Είμαι αδειούχος επαγγελματίας σύμβουλος. Η πρακτική μου εστίαση είναι η γενική συμβουλευτική, η κατάθλιψη, το άγχος, τα ζευγάρια, τα θέματα επιμέλειας και η LGBTQ.
Από το Victim στο Survivor στο Thriver
Εκείνοι που υπήρξαν και συνεχίζουν να είναι θύματα μιας πρώην ναρκισσιστικής διαταραχής προσωπικότητας (NPD) συχνά αφήνονται σε κατάσταση σοκ, σύγχυσης, κατάθλιψης και έντονο άγχος που μπορεί να τους κάνει να παγώσουν σε μη παραγωγική αδράνεια που επιτρέπει στο NPD τουλάχιστον να συνεχίσει να κακομεταχειρίζεται το θύμα και, χειρότερα, να προκαλέσει μεγάλη κανω κακο.
Αυτή η «λίστα ελέγχου» έχει σχεδιαστεί για να είναι ένα σημείο εκκίνησης για να βοηθήσει όσους έχουν πέσει θύματα να ξεκινήσουν μια διαδικασία ανάκαμψης. Αν και μπορεί να φαίνεται σαν να είναι αδύνατη η ανάκαμψη (πολλοί βρίσκονται σε «παγωμένη» κατάσταση για πολύ καιρό), και τίποτα δεν θα να είστε ποτέ πραγματικά το ίδιο στη ζωή σας, μπορείτε να επιτύχετε ανάκαμψη και ακόμη και να αρχίσετε να ευδοκιμείτε ξανά εάν αναπτύξετε ένα σχέδιο για να το κάνετε Έτσι. Οι καλοί αναγνώστες που είναι επιτυχημένοι επιζώντες καλούνται να προσθέσουν στη λίστα ελέγχου στην παρακάτω ενότητα σχολίων.
Στοιχεία στη λίστα ελέγχου ανάκτησης
Λάβετε ένα σχέδιο: Το να έχετε ένα σχέδιο που δεν είναι μόνο στο μυαλό σας, αλλά γραμμένο είναι ένα σταθερό μέρος για να ξεκινήσετε. Όταν καταγράφετε τους στόχους σας, με ημερομηνίες επίτευξης, μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε προτεραιότητα στα πράγματα που πρέπει να κάνετε και καθώς επιτυγχάνεται κάθε στόχος, να σας βοηθήσει να νιώσετε μια δυναμική προς τα εμπρός.
Χρονικό όριο της θλίψης σας: Παρόλο που μπορεί να είστε σε σοκ ή θυμό για το τι έχει κάνει ή κάνει ο πρώην NPD σας, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι και εσείς θρηνείτε. Έχετε χάσει κάτι που νόμιζες ότι ήταν καλό και αληθινό, και σε πρόδωσε κάποιος που νόμιζες ότι σε αγαπούσε, και αυτό είναι κάτι για το οποίο πρέπει να θρηνείς. Αλλά μην θρηνείτε για πολύ καιρό, μήπως το NPD αρχίσει να το απολαμβάνει αυτό ως πηγή «ανεφοδιασμού» NPD. Εν ολίγοις, τα NPD είναι σαν βρικόλακες και «τρέφονται» από τις αντιδράσεις των άλλων ανθρώπων. Και ναι, μπορούν να ξέρουν ότι αντιδράς ακόμα κι αν δεν μπορούν να σε δουν. είναι εντελώς τρομακτικό.
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας: Στο βιβλίο «The Art of War» του Sun Zu (ένα βιβλίο που γράφτηκε πριν από αιώνες, αλλά χρησιμοποιείται ακόμα στη στρατιωτική εκπαίδευση σήμερα), αναφέρεται ότι όταν πηγαίνετε στη μάχη, θα πρέπει να γνωρίζεις τον αντίπαλό σου όσο καλύτερα γίνεται: τις συνήθειές του, τις κινήσεις του, τη σκέψη του, τις πρακτικές του και τους τυφλούς του κηλίδες. Αν και ίσως δυσάρεστο, το να μάθετε όσα περισσότερα μπορείτε για τη Ναρκισσιστική Διαταραχή Προσωπικότητας είναι απαραίτητο για τη διαχείρισή τους. «Διαχείριση τους», γιατί κανείς δεν κερδίζει ποτέ ένα NPD (τουλάχιστον στο μυαλό του NPD). Αλλά στην πραγματικότητα, μπορούν να διαχειρίζονται με τις σωστές πληροφορίες και την ικανότητα ενεργοποίησης πόρων. P.S.: Διαβάστε το "The Art of War", είναι δημόσιο τομέα και μπορείτε να το βρείτε σε πολλές τοποθεσίες στο διαδίκτυο.
Διαχειριστείτε τον φόβο σας: Οι NPD είναι ειδικοί στο να δημιουργούν φόβο στα θύματά τους. Έχουν ξοδέψει πολύ χρόνο, συχνά χρόνια, ουσιαστικά κάνοντας πλύση εγκεφάλου στο θύμα τους ώστε να το φοβούνται. Μόνο το θύμα μπορεί να εκτιμήσει με ακρίβεια τον πραγματικό λόγο ή το επίπεδο φόβου για το NPD. Ορισμένα NPD είναι απλώς ένα σωρό ζεστό αέρα, ενώ άλλα μπορεί να είναι ξεκάθαρα και να αποτελούν απειλές για τη ζωή του θύματος ή άλλων για τα οποία ενδιαφέρεται το θύμα. Είναι μια πολύ καλή προετοιμασία για να έχετε ένα ασφαλές μέρος για να αποσυρθείτε εάν χρειαστεί. Στην ιδανική περίπτωση, αυτό το μέρος θα πρέπει να βρίσκεται σε μια τοποθεσία που το NPD αγνοεί τελείως και οι γύρω σας ορκίζονται να τηρούν μυστικότητα. Επιπλέον, εάν φοβάστε για τη ζωή σας, η απόκτηση δεξιοτήτων αυτοάμυνας, είτε στις πολεμικές τέχνες είτε στον χειρισμό όπλων, είτε και στα δύο, είναι πλεονέκτημα.
Θυμός: Η οργή είναι το αποτέλεσμα του να είσαι θύμα ενός NPD. Ο αδυσώπητος θυμός για την κατάστασή σας μπορεί να είναι τόσο συντριπτικός που μετατρέπεται σε μια αίσθηση ανικανότητας (ένα συναίσθημα και μια κατάσταση που ευχαριστεί το NPD). Το να μάθετε να διοχετεύετε τον θυμό σας σε παραγωγική δυναμική προς τα εμπρός στη διαχείριση του NPD είναι σημαντικό για την ανάκαμψη. Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που μπορεί και έχει τροφοδοτήσει πολλές θετικές αλλαγές στον κόσμο, αλλά και στη ζωή σας. Αν αφεθείτε ανεξέλεγκτος, ο θυμός σας μπορεί να σας καταστρέψει, είτε δίνοντας πλεονέκτημα στο NPD, προκαλώντας συνολικά συναισθηματική κατάρρευση ή εάν ο θυμός σας ξεφύγει από τον έλεγχο και το NPD σας ωθεί να κάνετε κάτι παράνομος.
Εξάντληση: Αυτός είναι ο σύντροφός σας εδώ και πολύ καιρό. Κουρασμένος από τα κόκκαλα, είναι πιθανό να έχετε εξαντληθεί ακόμα και από την εξάντληση! Οι NPD χρησιμοποιούν συχνά τακτικές που έχουν σχεδιαστεί για να σας κρατούν «στα δάχτυλα» 24/7 ως μέσο βασανιστηρίων. Το NPD μπορεί στην πραγματικότητα να έχει πολλά «τσιράκια» που ενεργούν ως κατάσκοποι του δικτύου (μερικοί από αυτούς δεν αγνοούν το γεγονός ότι είναι υπηρετικό και κακό άτομο), δίνοντας στο θύμα μια ξεκάθαρη και παρούσα εμπειρία ότι είναι πάντα υπό παρακολούθηση και μέσα κίνδυνος. Πηγαίνετε στο «ασφαλές μέρος» σας (δείτε παραπάνω) και κοιμηθείτε και ξεκουραστείτε ψυχολογικά.
Οικονομικά: Τα περισσότερα NPD παλεύουν με νύχια και με δόντια για να αποφύγουν να δώσουν ένα κόκκινο σεντ στον πρώην και τα παιδιά τους, καθώς πιστεύουν ότι όλα τα τα προβλήματά τους οφείλονται σε ΕΣΑΣ, επομένως σας αξίζει να τιμωρηθείτε με κάθε δυνατό τρόπο και τα χρήματα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να το κάνετε ότι. Δεδομένου ότι δεν νοιάζονται πραγματικά για τα δικά τους παιδιά, η υποστήριξη των παιδιών είναι ένα αστείο. Οι NPD συχνά εγκαταλείπουν τις δουλειές τους και καταλήγουν σε αναπηρία, για παράδειγμα, για να μην πληρώσουν τη διατροφή των παιδιών. Άλλωστε, πιθανότατα έχουν ήδη ένα νέο γυναικείο «σημάδι» ότι «δουλεύουν» για να μπορούν να ζήσουν από το εισόδημα και τις αυταπάτες της.
Λίστα ελέγχου υποστήριξης
Δίκτυο υποστήριξης: Είναι θεμελιώδες να αποκτήσετε ένα δίκτυο υποστήριξης. Ενώ με το NPD, αυτό μπορεί να έχει απογυμνωθεί, καθώς το NPD θα απομονώνει πάντα κοινωνικά το θύμα του από τους φίλους και την οικογένειά του. Επομένως, μπορεί να είναι μια πρόκληση να ξαναχτίσετε το δίκτυό σας, καθώς το μεγαλύτερο μέρος του προηγούμενου δικτύου σας αποχώρησε επειδή δεν άντεξαν την τρύπα NPD με την οποία ήσασταν. Όσοι βρίσκονται τώρα κοντά σας στο δίκτυο πρέπει να μάθουν και να κατανοήσουν τη φύση του NPD. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να σκεφτείτε να τους εκπαιδεύσετε με υλικό που μπορείτε να βρείτε στο Διαδίκτυο, άρθρα όπως αυτό ή βιβλία που είναι διαθέσιμα για το θέμα. Μια άλλη εξαιρετική πηγή υποστήριξης είναι η εύρεση του δικτύου ενός επιζώντος, ίσως στο διαδίκτυο, και υπάρχουν πολλά από αυτά. Αυτό το είδος υποστήριξης σας βοηθά να μην αισθάνεστε τόσο μόνοι στον αγώνα σας.
Συμβουλευτική: Η εύρεση ενός ειδικευμένου κλινικού συμβούλου για να σας βοηθήσει να λύσετε τα έντονα συναισθήματα και να βρείτε το κίνητρο για να κινηθείτε προς μια θετική κατεύθυνση είναι μια σοφή ενέργεια. Τα περισσότερα θύματα ενός NPD έχουν βλάψει την αυτοεκτίμηση και θρηνούν βαθιά. Οι βλάβες του να είσαι θύμα ενός NPD είναι συχνά πολύπλοκες και χρειάζονται χρόνο και δουλειά για να θεραπευτούν. Τα αποτελέσματα μπορεί να κυμαίνονται από κατάθλιψη και άγχος έως ολική διαταραχή μετατραυματικού στρες.
Νομική συμβουλή: Κάποια στιγμή αυτό πιθανότατα θα χρειαστεί. Κάντε την έρευνά σας και βρείτε έναν δικηγόρο που να γνωρίζει τις Διαταραχές Προσωπικότητας και ειδικότερα τα NPD. Αυτή είναι μια άμεση ερώτηση που πρέπει να τους κάνετε: «Τι βιώνεις όταν εκπροσωπείς τα θύματα της Ναρκισσιστικής Διαταραχής Προσωπικότητας;» Αν λένε ότι έχουν μεγάλη εμπειρία, στη συνέχεια, συνεχίστε με μια ερώτηση σχετικά με το βάθος των γνώσεών τους: «Πείτε μου τι γνωρίζετε για το NPD;» Εάν φαίνεται ότι γνωρίζετε περισσότερα από εκείνους, σκεφτείτε έναν άλλο δικηγόρο να συνέντευξη. Δεύτερον, εάν έχετε παιδιά που εμπλέκονται στην κατάσταση, μπορεί να είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με το παιδί της περιοχής υπηρεσία προστασίας και μιλήστε με κάποιον εκεί σχετικά με τις ανησυχίες σας για τα παιδιά σας, ειδικά εάν το έχει κάνει το NPD δικαιώματα επίσκεψης. Δεν χρειάζεται να δώσετε κάθε λεπτομέρεια και δεν χρειάζεται να κάνετε επίσημη αναφορά κακοποίησης για να μιλήσετε με κάποιον στο παιδί υπηρεσίες προστασίας, μπορείτε απλώς να δηλώσετε τυχόν ανησυχίες σας σχετικά με το NPD και να βάλετε το όνομα του NPD στο ραντάρ του παιδιού ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ.
Επαγγελματική και τεχνική βοήθεια: Τέλος, λαμβάνοντας υπόψη την προσθήκη τεχνικής βοήθειας σε κάποιο σημείο της διαδικασίας σας, ειδικά εάν είναι το NPD παραβίαση (ή σχεδόν παραβίαση, γνωρίζουν πόσο μακριά είναι τα 300 πόδια στο PFA) δικαστικές εντολές, μπορεί να είναι αναπόφευκτος. Ίσως είναι σκόπιμο να έχετε εγκαταστήσει ένα σύστημα ασφαλείας στο σπίτι σας, μαζί με βιντεοκάμερες που μπορούν να καταγράφουν, για να δείχνουν πόσες φορές το NPD περνάει από το σπίτι σας. Η τεχνική υποστήριξη μπορεί επίσης να περιλαμβάνει πράγματα όπως η πρόσληψη ενός ιδιωτικού ερευνητή για την εξασφάλιση αποδεικτικών στοιχείων που απαιτούνται δικαστήριο για να αποδείξει ότι το NPD παραβιάζει δικαστικές εντολές ή δεν ενεργεί σύμφωνα με το πνεύμα του παραγγελίες. Για παράδειγμα, εάν το NPD έχει αγωνιστεί για την επιμέλεια του παιδιού, αλλά όταν το παιδί είναι υπό τη φροντίδα του αφήνει συνήθως το παιδί με ένα μη συγγενικό πρόσωπο άτομο με ύποπτο και δυσάρεστο χαρακτήρα για να πάει στο μπαρ και να πιει, αυτό μπορεί να είναι σκληρά στοιχεία που χρειάζονται για να τερματιστεί η επαφή του NPD με τους παιδί. Ή, εάν το NPD εμφανιστεί μεθυσμένος στην πόρτα σας για να πάρει το παιδί, αφού αρνηθεί να το παραδώσει στο NPD, μια κλήση στην τοπική αστυνομία μπορεί να είναι καλό να κάνετε. Οι ιδιωτικοί ερευνητές μπορεί επίσης να είναι χρήσιμοι για την απόκτηση αποδεικτικών στοιχείων που να αποδεικνύουν ότι το NPD έχει στην πραγματικότητα περισσότερα χρήματα (κρυμμένα, φυσικά) από όσα ισχυρίζονται ότι έχουν στο γραφείο υποστήριξης.
Μπορείτε να ανακάμψετε και να ζήσετε μια ζωή εάν έχετε πέσει ή είστε τώρα θύματα ενός NPD. Εκμεταλλευτείτε τον θυμό σας και αξιοποιήστε τον θετικά, μάθετε τι πρέπει να μάθετε για τον αντίπαλό σας, ώστε να μπορείτε να τον προβλέψετε πιθανές συμπεριφορές και αποκτήστε τα στοιχεία που χρειάζεστε για να εξασφαλίσετε νομικές κυρώσεις εναντίον τους, ώστε να υποχωρήσουν και να σας αφήσουν μόνος.
Ευχαριστώ, Μόνικα!
Αυτό το περιεχόμενο είναι ακριβές και αληθινό από όσο γνωρίζει ο συγγραφέας και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις επίσημες και εξατομικευμένες συμβουλές από ειδικευμένο επαγγελματία.
Κάθλιν Κόχραν από την Ατλάντα, Τζόρτζια στις 17 Ιανουαρίου 2019:
Η κόρη μου βρίσκεται σε αυτήν ακριβώς την κατάσταση. Ευχαριστώ για αυτή τη ζωτική πληροφορία. Ο εγγονός μου είναι 12 ετών και αρχίζει να επιδεικνύει συμπεριφορές παρόμοιες με τον μπαμπά του (50/50 επιμέλεια). Κάποια συμβουλή για την κόρη μου που ασχολείται μαζί του;
William E Krill Jr (συγγραφέας) από Hollidaysburg, PA στις 08 Αυγούστου 2018:
Έχουμε αρχίσει να προσφέρουμε εξ αποστάσεως συμβουλευτική/προπονητική σε θύματα παθολογικών σχέσεων. Λάβετε περισσότερες πληροφορίες στο: Gentling.org
Sascha Escue από Indianapolis, IN στις 7 Αυγούστου 2017:
Λίγο αργά να βρω αυτό το άρθρο, αλλά τόσο καλογραμμένο και τόσο επίκαιρο. Είναι απολύτως εκπληκτικό πόση ζημιά μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο με την πάροδο του χρόνου. Το «η υποστήριξη του παιδιού είναι ένα αστείο» χτύπησε πραγματικά το σπίτι μου, καθώς ο πρώην μου πιστεύει ότι η υποστήριξη των παιδιών του είναι ΤΟ ΟΛΟ που πρέπει να συνεισφέρει στη φροντίδα της κόρης μας. Λυπημένος.
William E Krill Jr (συγγραφέας) από Hollidaysburg, PA στις 20 Απριλίου 2015:
Δουλεύω έρευνα σχετικά με το «πώς» για να πάρεις τα απαραίτητα αποδεικτικά στοιχεία για να πάρεις τον νόμο με το μέρος σου, αλλά φαίνεται ότι κάποιος θα πρέπει να γίνει αυτοδίδακτος ιδιωτικός μάτι...
αγγελα στις 19 Απριλίου 2015:
Με καταδιώκουν χρόνια, αν πάρεις στοιχεία δεν μπορείς να πας στην αστυνομία;
Ντάνα από Μελβούρνη, Αυστραλία στις 15 Μαρτίου 2015:
Θεέ μου, δεν είχα ιδέα ότι ήταν μια πραγματική διαταραχή. Πριν από μερικά χρόνια, ήμουν σε σχέση με κάποιον, ο οποίος αρχικά ήταν γοητευτικός και χαρισματικός. Με τον καιρό, έγινε σαφές ότι οι ενέργειές του ήταν όλες προς όφελος της δικής του ατζέντας. Με ακολουθούσε παντού, δηλώνοντας αρχικά ότι ήθελε να περάσει χρόνο μαζί μου όταν η πραγματικότητα ήταν ότι ήθελε να αντιμετωπίσει οποιοδήποτε τύπος που, καθώς με κοίταζε, πάντα κατάλαβε ότι ήξερε καλύτερα από εμένα και ότι θα άφηνε κάτω τα όνειρα και τις φιλοδοξίες μου επειδή «ήξερε καλύτερα», έλεγχε ό, τι κάναμε, έπαιρνε τα εύσημα για ό, τι έκαναν οι άλλοι για να ανεβάσει τον εαυτό του, ήταν σωματικός κακοποιός, ήταν ένας απατεώνας... Τα τελευταία δύο χρόνια της σχέσης μας ήταν ΤΡΟΜΕΡΑ, και με έκανε να νιώθω ότι όλα έφταιγα εγώ. Περίπου έξι μήνες αφότου χωρίσαμε, έφυγα για την Ευρώπη για να καθαρίσω το κεφάλι μου και να κάνω κάτι για μένα, κάτι που τον εξόργισε γιατί ζήλευε που έκανα κάτι που ήθελε αλλά δεν μπορούσε. Όταν επέστρεψα λίγους μήνες αργότερα, γνώρισα έναν υπέροχο άντρα (που είναι τώρα ο σύζυγός μου) και είχα σχέδια να μετακομίσω σε άλλη χώρα για μια νέα ζωή και μια νέα ευκαιρία. Με τη σειρά του, ο πρώην μου πλήρωσε κάποιον για να με ακολουθεί για εβδομάδες, κάποιον που απειλούσε τις ζωές των φίλων μου και εμένα του φίλου μου. Όταν τον αντιμετώπισα σε αυτό, προσπάθησε να καταλάβει ότι ήμουν τρελός. Άρχισα να ρωτάω τους φίλους του ποιος ήταν πίσω από αυτό ή αν ήξεραν, και ένας από τους φίλους του το έκανε χειραγωγημένη από τα ψέματά του ότι με κατηγόρησε ότι είμαι ψεύτης και άρχισε να λέει μερικά τρομερά πράγματα σχετικά με μένα... Συγγνώμη για την ατάκα. Αυτή η κατάσταση με έχει αφήσει να ζω με απόλυτο φόβο, ακόμα και να ζω στην άλλη άκρη του κόσμου. Φοβάμαι να επισκεφτώ τους φίλους και την οικογένειά μου στο σπίτι, γιατί αναρωτιέμαι τι θα κάνει μετά. Αναρωτιέμαι πόσο από τη ζωή μου παρακολουθεί αυτή τη στιγμή... Είναι πραγματικά υπέροχο να γνωρίζω ότι υπάρχει ελπίδα να ξεπεράσω αυτό το κομμάτι της ζωής μου και να ζήσω με ειρήνη.
April Dawn Meyer από το Belle Fourche, Νότια Ντακότα στις 14 Μαρτίου 2015:
Ω, αγόρι, έχω ασχοληθεί με αυτόν τον τύπο προσωπικότητας στο παρελθόν. Αυτή είναι μια μεγάλη λίστα ελέγχου.
William E Krill Jr (συγγραφέας) από Hollidaysburg, PA στις 10 Μαρτίου 2015:
Χαίρομαι που σου δίνω τη σύντομη «ακρόαση», Γιάννη. Θα συμβούλευα να απευθυνθείτε σε έναν εξειδικευμένο κλινικό σύμβουλο. αν μυρίσετε καπνό, τότε τελικά θα υπάρξει φωτιά. Η έγκαιρη παρέμβαση είναι η καλύτερη.
"Τζον Σμιθ" στις 10 Μαρτίου 2015:
Είμαι ένας άντρας στις αρχές των 30 μου και φοβάμαι ότι η γυναίκα μου είναι ναρκισσιστική λόγω του τρόπου με τον οποίο μου φέρεται και συμπεριφέρεται σαν να "δεν μπορεί να κάνει κακό". Έχει επίσης ακατάλληλες διαδικτυακές συνομιλίες με άλλους άνδρες και ξέρει πόσο βαθιά ριζωμένες είναι οι αξίες μου για την πίστη. Θα μπορούσε να κάνει τέτοια πράγματα για να πάρει μια αντίδραση από εμένα; Γνωρίζω ότι οι περισσότεροι άντρες δυσκολεύονται να παραδεχτούν ότι κακοποιούνται ψυχολογικά ή συναισθηματικά, αλλά νιώθω ότι είμαι και πραγματικά δεν ξέρω τι να κάνω. Παρουσιάζομαι ως μια τρύπα A και άλλα ονόματα όταν απλώς υπερασπίζομαι τον εαυτό μου και νιώθω παγιδευμένος χωρίς πού να πάω. Η οικογένειά μου ζει σε όλη τη χώρα και συμπεριφέρεται σαν να νοιάζεται μόνο για τον εαυτό της, φυσικά θα μπορούσα Μην βασίζεστε στην οικογένειά της επειδή οι οικογένειες τείνουν να τάσσονται με το δικό τους σωστό λάθος ή αδιάφορο ναι. Δεν είμαι σίγουρος τι στο διάολο να κάνω, αλλά έπρεπε απλώς να το βγάλω από το στήθος μου. Ευχαριστώ που άκουσες τουλάχιστον.
William E Krill Jr (συγγραφέας) από Hollidaysburg, PA στις 8 Μαρτίου 2015:
Καλά τα είπες Τζέιν. Μέρος της σκιερής τακτικής τους είναι να υπονομεύουν την αυτοεκτίμησή σας με κάθε είδους πληροφορίες που «διέρρευσαν» στα κοντινά σας πρόσωπα.
SweetJane72 στις 08 Μαρτίου 2015:
Ένα άλλο πλαίσιο για τη λίστα ελέγχου: Σταματήστε να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας. Όταν επιτέλους συγκεντρώσετε το θάρρος να εγκαταλείψετε μια τοξική σχέση με ένα NPD, μην εκπλαγείτε όταν ανακαλύψετε ότι υπήρξαν προληπτικά χτυπήματα εναντίον σας, με στόχο την εξάρθρωση του συστήματος υποστήριξής σας. Θα ανακαλύψετε ότι φίλοι, συνάδελφοι, ακόμα και η άμεση οικογένεια, έχουν ήδη ακούσει την εκδοχή του NPD για τα γεγονότα, "το ιστορία», αυτή που σας απεικονίζει ως το τρελό, παράλογο, καταχρηστικό άτομο και το NPD ως το αβοήθητο θύμα σας αστάθεια. Αν και το να γίνεσαι αμυντικός είναι μια φυσική αντίδραση, σε κρατά και ως αιχμάλωτο στην ιστορία του NPD. Πες την αλήθεια σου και άσε την. Η καλύτερη «άμυνα» σας είναι να ζείτε ως αυθεντικός εαυτός σας. Σε τελική ανάλυση, αν ένα NPD σας επέλεξε ως «σημάδι» στην πρώτη θέση, μάλλον είστε ένας ζεστός, ευγενικός και πραγματικά καλός άνθρωπος. Το να είσαι ΕΣΕΙΣ είναι η καλύτερη «άμυνα» σου ενάντια στα ψέματα που λέει ένα NPD.
