La Sra. Meyers se deprimió después de que a su hijo le diagnosticaran autismo. Se dio cuenta de que su tristeza provenía de la falta de voluntad de la gente para simplemente escuchar.
Escuchar con compasión es un acto de abnegación, dejar que alguien hable y purgue su dolor.
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Por qué es importante escuchar con compasión
¿Por qué somos seres humanos a menudo en nuestro peor momento cuando nuestros amigos y familiares más nos necesitan? Si alguna vez ha lamentado la pérdida de un hijo, una mascota, un matrimonio o un trabajo, esperaba que la gente se uniera a usted, lo consolara y le ofreciera apoyo. Cuando no lo hicieron, es posible que se haya sorprendido y decepcionado. Su negligencia puede haber hecho que usted pierda la fe en la humanidad, se haya cansado, se vuelva hacia adentro y se vuelva más aislado. Eso es exactamente lo que me pasó cuando a mi hijo de 4 años le diagnosticaron autismo y, para mi consternación, los que me rodeaban me dieron la espalda.
Eso fue hace más de 12 años y mi hijo ahora está prosperando en la escuela secundaria. Pero, mientras él permanece ileso de ese período, todavía llevo el trauma. Como parte de mi recuperación de ese dolor, he hablado con otras personas que experimentaron el mismo rechazo desgarrador. Lo que escucho de estas personas repetidamente es cómo necesitaban hablar sobre su dolor y liberar su dolor. En lugar de que sus amigos y familiares hicieran un acto de desaparición, querían que estuvieran presentes y escucharan su dolor.
Fue entonces cuando llegué a señalar la escucha compasiva como la herramienta más crucial para ayudar a una persona en peligro. Es clave para brindarle a alguien el alivio que necesita en un mundo que a menudo es indiferente a su sufrimiento. Lo mejor de todo es que es muy fácil de hacer y rápidamente se dará cuenta de lo poderoso que es. Cuando utilice la escucha compasiva, tenga en cuenta estos tres componentes cruciales y seguramente tendrá éxito:
- Deja tu ego a un lado.
- Esté completamente presente.
- Hacer un seguimiento.
Que no se reconozca tu sufrimiento es una forma de violencia insoportable.
- Andrei Lankov
1. Deja tu ego a un lado
La parte más desafiante de la escucha compasiva es dejar de lado su ego y dejar que el hablante hable con pocas interrupciones. Algunos de nosotros hemos tomado clases sobre cómo escuchar con empatía, aprendiendo a usar los "mensajes del yo" y cómo reafirmar lo que dice el hablante. Pero rápidamente descubrimos las limitaciones de ese enfoque, ya que nos hizo sentir cohibidos y sonar rígidos y formulados. Nos desvió de lo que era más importante: dejar que el altavoz se desahogara.
Si escuchas con compasión, no te preocupes por usar “mensajes con yo”, reformular lo que dijo el orador, dar consejos, hacer preguntas o contar tus experiencias personales. No es sobre ti; se trata del hablante. Es su momento de purgar el dolor y la tristeza de su cuerpo. Si tiene algo valioso que decir al respecto, este no es el momento. Guárdalo para otro día.
Cuando a mi hijo le diagnosticaron autismo, me vi obligado a acudir a un terapeuta profesional en busca de ayuda porque nadie en mi círculo me escuchaba. Se sintieron obligados a contarme acerca de su hermano, hermana, amigo, vecino o primo tercero, dos veces eliminado, que tenía autismo o había tenido un hijo con autismo. Se sintieron obligados a darme consejos triviales como "no te preocupes demasiado", "todo saldrá bien" y "todo está en las manos de Dios". Ellos sintió la necesidad de hacer preguntas insensibles, tratando de averiguar la raíz del autismo de mi hijo: “¿Crees que fue causado por vacunas? ¿Es heredado de tu familia? ¿Tuviste un embarazo difícil?
Según el psicólogo clínico Leon Seltzer, dejar que alguien descargue su angustia es uno de los mayores regalos que podemos dar. Él escribe: "Ya sea dolor, ansiedad, enojo o frustraciones en general, retener repetidamente lo que puede necesitar salir se ha relacionado con un compromiso de salud: físico, mental y emocional".
La escucha compasiva requiere que nos comportemos como un terapeuta profesional, permitiendo que el hablante revele el dolor reprimido a su propio ritmo y en sus propios términos. No apresuramos el proceso, sino que lo dejamos salir de forma orgánica, ya sea a través de palabras, lágrimas o rabia. Al escuchar con compasión, debemos estar preparados para las emociones crudas y no asustarnos por ellas.
Sentarse en silencio junto a un amigo que está sufriendo puede ser el mejor regalo que podemos darle.
- Desconocido
Cuando escuchamos con compasión, no debemos tener distracciones ni agenda. Deje que el hablante diga lo que quiera sin interrupciones, preguntas y juicios.
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2. Estar completamente presente
En el bullicioso mundo de la alta tecnología de hoy, a menudo solo damos una parte de nosotros mismos a amigos y familiares y la otra parte va a nuestro teléfono celular, computadora portátil, computadora o I-pad. Nuestras mentes siempre se debaten entre lo que estamos haciendo ahora, lo que acabamos de hacer y lo que haremos a continuación. Rara vez vivimos en el aquí y ahora.
Sin embargo, al escuchar con compasión, debemos estar completamente presentes sin distracciones ni interrupciones. Requiere que tengamos la mentalidad: no hay nada más importante en mi agenda que estar aquí y escuchar a esta persona decir su verdad y liberar su dolor.
Cuando miro hacia atrás en el período en el que el médico me dijo que mi hijo era autista, ahora me doy cuenta de que no ser escuchado y apoyado fue más doloroso que el diagnóstico en sí. Sin nadie que me escuchara, mis pensamientos se distorsionaron y comencé a culparme por la condición de mi hijo. Pensé que había hecho algo mal durante el embarazo o después de su nacimiento.
Empecé a sentirme culpable y avergonzada de ser una madre fracasada. Si tan solo hubiera podido verbalizar estos pensamientos a un alma cariñosa, creo que habría reconocido lo locos que eran. Pero, en cambio, se quedaron dentro de mí, y viví en un mundo secreto y silencioso de desgracia. Me aislé cada vez más, no queriendo estar con otras mamás y sus niños sanos y normales.
Me he convertido en un gran defensor de la escucha compasiva porque ahora veo cómo podría haber hecho una gran diferencia en mi vida. Si solo una o dos personas lo hubieran usado conmigo después del diagnóstico de mi hijo, lo que les quitó solo 20 minutos de sus vidas, me habría sentido mucho mejor.
Se necesita valor para escuchar el sufrimiento de alguien y lidiar con sus lágrimas y su rabia. Pero los que sufren necesitan que hagas ese esfuerzo, que hagas esa conexión, y que nos hagas saber que nuestro dolor es importante y que nosotros importamos. Thich Nhat Hanh, un monje budista y maestro zen, dice que escuchar con compasión es una forma de dejar que el hablante "vacíe su corazón".
A nadie le importa cuánto sabes hasta que sepan cuánto te preocupas.
- Theodore Roosevelt
3. Hacer un seguimiento
Cuando estaba en medio de la depresión después del diagnóstico de mi hijo, mis pensamientos estaban distorsionados. Veía a mi hijo solo como un bien dañado que necesitaba ser reparado, no como el niño único y cariñoso que realmente era. Estaba demasiado absorto en sus terapias, escuchando a los profesionales diciéndome qué le pasaba y cómo cambiarlo. Toda mi existencia lo estaba mejorando, no disfrutando de quién era en ese momento.
Habría sido extremadamente valioso para alguien decirme que estaba fuera de curso y ayudarme a recuperar algo de perspectiva. Si bien esto no debería suceder durante la escucha compasiva, se puede lograr durante el seguimiento.
El objetivo principal del seguimiento es decir: "Escuché tu sufrimiento y me preocupo por tu dolor". También es una oportunidad para Valide los sentimientos del orador: “McKenna, sé que está preocupado por su hijo y lo que el futuro tiene reservado para usted y él. Tienes todo el derecho a tener miedo. Yo también me sentiría así ".
También es el momento de dar su opinión sobre la situación y, tal vez, ofrecer algún consejo: “McKenna, eres una madre tan cariñosa y quieres desesperadamente lo mejor para tu hijo. Pero recuerde que es su hijo, no su paciente. Tómese un tiempo lejos de las terapias y simplemente sea tonto con él y diviértase.”
Durante la escucha compasiva, estableciste las bases que demostraron que te importaba. Ahora, durante el seguimiento, está en la posición perfecta para ayudar a la oradora a ver su situación con mayor claridad y avanzar de manera positiva.
Recomiendo encarecidamente este libro para aprender más sobre la escucha compasiva y cómo usarlo en su vida.
© 2017 McKenna Meyers
McKenna Meyers (autor) el 27 de diciembre de 2017:
Vaya, escorpio, tus palabras suenan tan verdaderas. Creo que desperdiciamos mucho tiempo y energía tratando de obtener de los demás lo que no pueden dar. Mi mantra en estos días es: "Nunca experimentarás la paz hasta que aceptes la realidad". Necesitaba adoptar eso porque mi mente siempre estaba corriendo con pensamientos sobre cómo desearía que las cosas fueran diferentes, desearía que mi mamá fuera más cariñoso... Ojalá mi hijo no tuviera autismo... Ojalá no dejara mi trabajo ”. Me di cuenta de que esos pensamientos eran principalmente una distracción de pensar en el aquí y ahora y seguir adelante en mi vida. Hoy soy muy afortunado de que finalmente tengo algo de tiempo para frenar y trabajar en formas de mejorarme. Sé que no todo el mundo tiene ese lujo. ¡Muchas gracias por tus maravillosos comentarios y me encanta el título de tu libro!
Dashingscorpio desde Chicago el 27 de diciembre de 2017:
"La primera ley de la naturaleza es la autoconservación".
A menudo, cuando alguien tiene un mal diagnóstico médico, la gente hace preguntas no tanto porque están preocupado por (usted) sino más bien para averiguar si es posible que (ellos) eviten que suceda lo mismo a ellos!
Es un tipo de mundo "mejor tú que yo" en el que vivimos.
Sí, la gente echará una mano o un oído, pero (hasta cierto punto).
Si todos aplicaran de forma natural la escucha compasiva, ¡no habría necesidad de terapeutas! En algún momento, la mayoría de los no profesionales vuelven a centrarse en (sus propios problemas).
Hace unos años escribí un libro titulado: ¡Mi gato no ladra! (Una epifanía de relación) y esencialmente se trata de aceptar a las personas por lo que son o seguir adelante, así como aprender a (elegir) ese tipo de personas que queremos en nuestras vidas.
Nuestras (expectativas conducen a frustraciones) cuando otros no están a la altura de lo que (nosotros) esperamos.
Hay dos razones por las que alguien no da lo que le pides
1. No lo tienen para dar. (En otras palabras, no son quienes son)
2. No creen que (usted) valga la pena el esfuerzo para dárselo.
Esperar que alguien "cambie" por ti es el equivalente a esperar que un gato ladra. La mayoría de la gente quiere ser amada y aceptada por quienes (ellos) son.
Tenemos la opción de invertir tiempo y energía intentando convertir el agua en vino o podemos buscar a quienes (ya son) lo que queremos y necesitamos en un amigo o pareja.
Tratar a las personas de la forma en que quieres que te traten a ti no es ciencia espacial. La triste realidad es que la mayoría de la gente quiere más de lo que está dispuesta a dar. Ese es el mundo en el que vivimos.
La vida es un viaje (personal).
No todo el mundo invierte tiempo en intentar mejorarse a sí mismo. Sin embargo, para aquellos que deseen hacerlo, es bueno que existan artículos como el suyo, libros y otros materiales.
