Cómo superar una ruptura: dejar ir a tu ex

Kate es una mentora de relaciones y tiene un B.S. título de la Universidad Estatal de Sonoma. Actualmente reside en Sonoma, California.

La mayoría de la gente considera que las rupturas son lo más horrible que podría suceder, pero la verdad es que suceden todos los días. Si bien una ruptura no significa el fin del mundo, seguramente pueden parecer así. Las rupturas pueden ser extremadamente difíciles y dolorosas de superar. Es mucho más fácil superar una ruptura cuando comprendes más sobre ellos. Para comprender las rupturas, debes comprender cómo funcionan las relaciones.

Las personas entablan relaciones cuando sienten que existe la posibilidad de un compromiso de por vida. Lo triste de las relaciones es que no siempre funcionan. De hecho, la gran mayoría de la relación nunca conducirá a un compromiso de por vida, ¡y eso está bien!

Hay muchas razones por las que una relación puede terminar. Toda relación que termine terminará en cierto grado de angustia. Es importante saber cómo lidiar con sus sentimientos después de una ruptura para poder seguir adelante con su vida.

Sentimientos asociados con una ruptura

Es muy común sentir una gran cantidad de emociones diferentes después de una ruptura. No dejes que la avalancha de diferentes sentimientos te asuste, esto es solo una parte normal del proceso que tendrás que atravesar.

Sentimientos comunes después de una ruptura:

• Herido / dolor / angustia.
• Tristeza en varios grados.
• Confusión por lo ocurrido.
• Ira hacia ti mismo o tu ex.
• Celos hacia tu ex.
• Felicidad extrema (u otros sentimientos inesperados)
• Paranoia sobre lo que está haciendo ahora.
• Falta de motivación a lo largo del día.
• Autocompasión por tu situación.

Una de las cosas más comunes que se sienten durante una ruptura es la depresión. La depresión se puede expresar de muchas formas además de la tristeza. La ira y, a veces, la felicidad extrema pueden ser signos de depresión.

La culpa también es algo muy común que se siente después de una ruptura. Es posible que te sientas culpable por una ruptura incluso cuando no sea por tu culpa.

Algunas personas intentan reprimir o negar sus sentimientos, a menudo distrayéndose con el trabajo u otras tareas o actividades. Sin embargo, esto no se recomienda, ya que reprimir sus sentimientos podría causar problemas a largo plazo y, en casos extremos, podría hacer que arremeta contra su ex o sus seres queridos.

¿Cómo sé si estoy atrapado en mi ex?

A veces, cuando estás en la neblina de una ruptura difícil, es difícil saber si los sentimientos que tienes son normales dada tu situación, o si estás atrapado anormalmente con tu ex pareja. Aquí hay algunas formas en las que podría saberlo.

Puede estar atrapado anormalmente con su ex si:

• Te encuentras pensando en ellos todo el día.
• Las cosas cotidianas que ves en el mundo te recuerdan a él / ella.
• Navegas constantemente por sus cuentas de redes sociales.
• Cada canción te hace pensar en tu ex.
• Intentas encontrar formas de toparte "accidentalmente" con ellos.
• Conduce por su casa o lugar de trabajo.

Uno de los signos reveladores más comunes de no haber superado a alguien es pensar constantemente en ellos. ¿Le resulta casi imposible sacárselos de la cabeza? Si es así, puede notar que con cada pensamiento en ellos, se siente aún peor. Los extrañarás constantemente y desearás poder volver a estar juntos.

Probablemente revise sus redes sociales con frecuencia y es posible que incluso los haya contactado con la esperanza de volver a estar juntos. Pensar demasiado en ellos puede incluso dificultar la realización de tareas cotidianas simples como cepillarse los dientes y comer.

¿Por qué me abandonaron?

Hay muchas razones por las que uno terminaría una relación. Todo depende de tu situación personal. Piense en los errores pasados ​​que cometió o podría haber cometido durante la relación.

¿Fuiste abusivo? ¿Ha engañado o traicionado su relación de alguna manera? Si no es así, intente pensar en la última o mayor discusión entre ustedes dos. ¿Los insultó de alguna manera?

Es muy común que las parejas que discuten se digan cosas hirientes entre sí, incluso si no lo dicen en serio. Es posible que hayas dicho o hecho algo que ofendió o lastimó a tu ex lo suficiente como para que quisiera dejarte. Es posible que ni siquiera recuerdes lo que dijiste, ya que lo más probable es que se haya dicho en el calor del momento.

Si está absolutamente seguro de que no ha hecho nada de lo mencionado anteriormente, es posible que su ex simplemente haya perdido el interés. La mayoría de las personas se niegan a reconocer esto, pero a veces, las personas no necesitan una razón para desenamorarse. A veces, los sentimientos simplemente cambian y las personas se separan y no es culpa de nadie.

No importa cuál sea la razón, es extremadamente importante para tu propia felicidad que descubras cómo lidiar con lo que estás sintiendo.

¿Existe la posibilidad de que volvamos a estar juntos?

Volver a estar con un ex puede ser extremadamente complicado, pero puede suceder. Depende principalmente de las circunstancias de la ruptura. Si se produjo alguna forma de abuso durante el tiempo que pasaron juntos, sería mejor seguir adelante por el bien de su propio bienestar.

¿Dónde engañaste?

¿Tu ex te engañó? Retirarlos podría implicar que estás de acuerdo con que te engañen y hacer que tu ex vuelva a hacerlo. Sí, este es incluso el caso si le expresa una y otra vez que no es un comportamiento aceptable. Las acciones tácitas son el 90% de la comunicación, las palabras habladas son solo el 10%. Si vuelven a estar juntos después de hacer trampa, sus acciones tácitas solo le dijeron que este comportamiento era aceptable.

¿Hiciste el engaño?

Si fuiste el tramposo, entonces entiende que la confianza de tu ex en ti se ha roto. La confianza es algo muy difícil de ganar y una vez que se rompe, es casi imposible de reparar. Incluso si tu ex te acepta después de haber sido infiel, es probable que la confianza y el amor que sentían por ti nunca sean los mismos.

¿Qué hay de volver a estar juntos "por los niños"?

Otro factor importante que se puede aplicar a la situación son los niños. Si usted y su ex tienen hijos juntos, es posible que hayan considerado volver a estar juntos "por el bien de los hijos". Esto puede hacer más daño que bien para todos, especialmente si tú y tu ex tienen constantes discusiones y diferencias que simplemente no pueden resolverse fuera.

Sus hijos prestan mucha más atención de lo que cree y lo más probable es que escuchen la mayor parte de las discusiones, incluidas las cosas que inevitablemente se dicen sobre ellos. Esto podría hacer que se sientan culpables y se culpen a sí mismos por los problemas de su relación. A veces les hace mucho menos daño a sus hijos romper que forzar una relación a permanecer unida cuando no está funcionando.

Al igual que con cualquier experiencia de la vida, nunca debes arrepentirte de una relación, incluso una que terminó mal... toda relación fallida debería enseñarte una lección útil.

- Kate diario

¿Debería arrepentirme de todo?

Al igual que con cualquier experiencia de la vida, nunca debes arrepentirte de una relación, ni siquiera de una que terminó mal. Ya sea abuso, una aventura o cualquier otro factor, cada relación fallida debería enseñarte algún tipo de lección útil.

Si te encuentras constantemente enamorándote del mismo "tipo" de persona o soportando el mismo dolor y maltrato evitables en cada relación que inicias, es posible que quiere considerar que hay un problema subyacente que hace que se deje maltratar o que no ha aprendido de sus anteriores relaciones.

Si los dejé, ¿no debería superarlos?

Es completamente normal y está bien que extrañes a tu ex incluso si fuiste tú quien terminó la relación. Terminar una relación con alguien no significa que la superará de inmediato, especialmente si estuvieron casados ​​o juntos por un período de tiempo prolongado.

Incluso si tu ex fue infiel o abusivo, se necesita tiempo para dejar de lado los sentimientos que una vez abrazaste con orgullo. Si realmente te preocupas por tu ex, te preocupas por ellos incluso después de la ruptura.

Algunas personas nunca dejan de preocuparse por sus ex, lo cual es perfectamente normal (especialmente si tienen hijos juntos) siempre y cuando no permita que su cuidado por ellos interfiera con relaciones futuras.

“... y sé lo que tengo que hacer ahora. Debo seguir respirando. Porque mañana saldrá el sol. Quién sabe lo que podría traer la marea ".

- Tom Hanks ("Cast Away")

¿Cómo me olvido de mi ex?

No deberías intentar olvidarte de tu ex. En su lugar, deberías intentar dejarlo ir. Olvidarse de un ex o de cualquier persona es negar el impacto de esa persona en su vida, ya sea que ese impacto haya sido positivo o negativo. Es comprensible querer que todos tus sentimientos por tu ex desaparezcan y es muy difícil dejar de lado los sentimientos que una vez sentiste con tanta fuerza por él.

Pero dejar ir no significa olvidarse de ellos. Dejar ir significa aceptar que la relación simplemente no funcionó y perdonar cualquier maldad, ya sea en su nombre o en el tuyo.

Olvidar también significaría no tomar el dolor que soportó y aprender de él. Cada experiencia debe enseñarte algo y siempre debes usar las experiencias de tu vida para guiarte y ayudarte a crecer como persona. No puedes hacer eso si intentas olvidar todo lo malo que te haya sucedido.

¿Qué hago para entablar una nueva relación?

Una de las cosas más difíciles de las rupturas es recuperar el deseo y el coraje de iniciar una nueva relación.

Si tú y tu ex han terminado recientemente, sería mejor que te permitas un tiempo para sanar, ya que la herida de la ruptura aún está fresca. Si ha pasado el tiempo y ha conocido a alguien nuevo, trate de tomar las cosas lo más despacio posible. No inicies una relación si todavía estás colgado de un ex.

Demasiadas personas comienzan a salir antes de tomarse el tiempo para superar el dolor causado por un ex. Esto hace que las personas se arrepientan en la nueva relación por temor a que su nueva pareja las lastime de la misma manera que la ex. Lo peor que puede hacer es proyectar los errores de su ex en su relación actual.

Si inicia una nueva relación poco después de una ruptura, es extremadamente importante recordar que su relación actual no es tu anterior y que tu nueva pareja merece su propia oportunidad de demostrar su amor y hacer el suyo errores.

Conclusión

Las rupturas siempre serán algo difícil y doloroso de superar, pase lo que pase. Se necesita tiempo y mucha paciencia para reparar un corazón roto. Recuerda que tu vida no ha terminado y que las rupturas no significan el fin del mundo. No renuncies a encontrar el amor.

Este artículo es exacto y verdadero según el leal saber y entender del autor. El contenido es solo para fines informativos o de entretenimiento y no sustituye el asesoramiento personal o el asesoramiento profesional en asuntos comerciales, financieros, legales o técnicos.

© 2017 Kate Diario

Karen el 20 de julio de 2020:

Una cosa que ciertamente he aprendido durante todo este estado de cuarentena es que resolver las relaciones en estos días es bastante fácil si conoces al terapeuta adecuado. ¡Puedo recomendar a cualquiera a un experto en relaciones que pueda ayudar!