5 consejos para ayudarte a ser menos introvertido

Raneem solía ser tan tímida que ni siquiera hablaba con sus maestros en la escuela, pero ahora habla con extraños de todo el mundo.

Cómo volverse menos introvertido y tímido

A pesar de los tropos y los medios de Hollywood que podrían decirte lo contrario, no hay nada de malo en ser tímido. Algunos de nosotros, incluido yo mismo, somos introvertidos y nos gusta pasar tiempo solos. Otros son extrovertidos que no tienen la confianza para vivir fieles a sí mismos, o simplemente no saben cómo dejar brillar su personalidad.

Independientemente del tipo de persona que seamos, es importante saber cómo comunicarnos con los demás, ya sea es para establecer contactos, presentar su trabajo o simplemente poder hacer un amigo después de mudarse a un nuevo ciudad.

Para no perder una oportunidad que pueda surgir en su camino, aquí hay cinco cosas que puede intentar para ayudarlo a salir de su caparazón.

1. Leer los libros correctos

Aunque nunca fue parte de mi lectura obligatoria, Como ganar amigos y influenciar personas

de Dale Carnegie fue sin duda uno de los libros más educativos que leí en la universidad. Es un clásico en el género de desarrollo profesional que tiene toneladas de consejos útiles sobre cómo convertirse en un gran conversador, y va desde cómo hacer una pequeña charla hasta cómo hacerlo bien en una reunión de negocios. Aquí están las principales conclusiones de la sección "Gana amigos" del libro.

• Tener interés en la otra persona.
• ¡Sonrisa!
• Llámalos por su nombre.
• Se un buen oyente.
• Habla sobre los intereses de la otra persona.
• Haz que la otra persona se sienta bien consigo misma.

Si Dale Carnegie no es lo tuyo, o si quieres algo un poco más reciente, puedes probar El mito del carisma: cómo alguien puede dominar el arte y la ciencia del magnetismo personal de Olivia Fox Cabane. Tiene muchas de las mismas ideas que el libro de Carnegie y enseña que desarrollar carisma es menos sobre aprender a ser como otra persona y más sobre cómo dejar que su propia personalidad surja mejor mediante.

Hay toneladas de libros de autoayuda que tratan sobre cómo mejorar sus habilidades de conversación, lenguaje corporal y accesibilidad. Diferentes autores tienen diferentes enfoques sobre el tema, que van desde métodos abstractos para "cambiar su forma de pensar" hasta acciones concretas, así que lea un par de libros y encuentre lo que le funcione.

2. Toma una clase de actuación de improvisación

Desde lejos, la improvisación puede parecer la pesadilla de cualquier persona tímida. Se trata solo de subir al escenario y ser ruidoso y divertido frente a una audiencia, ¿verdad?

Eso no podría estar más lejos de la verdad. La actuación improvisada te enseña muchas cosas sobre cómo ser un buen comunicador, desde cómo dar un refuerzo positivo hasta cómo ser un buen oyente. El punto no es hablar todo el tiempo; de hecho, se trata más de escuchar todo el tiempo y ser consciente de tu entorno y de tus compañeros de reparto.

Improv también le enseñará cómo sentirse cómodo trabajando con y frente a otras personas. Los juegos y las parodias por los que pasas te mostrarán lecciones que puedes tomar más allá del estudio de actuación, ¡y también te lo pasarás en grande! Busque una compañía de improvisación en el teatro de su comunidad, o incluso en su colegio o universidad local.

3. Toma una clase de canto

Expresarse frente a una audiencia puede ser profundamente personal y estresante, y cantar en particular puede hacer que se sienta vulnerable o expuesto. Esto es lo que queremos: incluso si nunca planeas convertirte en un intérprete de ningún tipo, cantar puede ayudarte a aprender a proyectar tu voz y convertirte en una persona más abierta emocionalmente.

La lección que se debe aprender aquí es estar de acuerdo con ser vulnerable. Es más probable que se desarrollen amistades y relaciones genuinas cuando eres abierto y real con otras personas. Si no estás acostumbrado a estar disponible emocionalmente, el concepto de dejar pasar tus sentimientos puede ser bastante aterrador. Cantar es una buena manera de presentarte la sensación de apertura sin que tengas que desnudarlo todo.

Claro, su voz puede quebrarse frente a toda la clase mientras canta una pieza de ópera que el profesor asignó (y es posible que sienta que se va a morir de vergüenza), pero con el tiempo pronto se dará cuenta de que la mayoría de las personas ni siquiera recordarán o notarán sus errores en absoluto, principalmente porque están preocupados por los suyos.

Consulte en su colegio comunitario local las clases de canto en grupo. Estos son un espacio seguro que puede ayudarlo a sentirse más cómodo frente a una audiencia y brindar una gran oportunidad para conocer personas con intereses similares. Las lecciones vocales son caras y no le brindan el beneficio (o el terror) de actuar frente a una audiencia.

A menudo trabajamos demasiado para preservar la imagen de estar "juntos" o queremos que nos vean como "tenerlo todo". No nos damos cuenta de que es a través de las rendijas por donde entra la luz. Deja que la gente entre en tu vida compartiendo tus dificultades.

- Dra. Sue Varma, psiquiatra

4. Unirse a un Meetup

Si cantar o actuar no es lo tuyo, reúnete con un grupo de personas que compartan los mismos intereses que tú. Incluso si sus pasatiempos son más solitarios, como caminar o leer, probablemente haya un grupo de personas en su área que se reúna de vez en cuando. Esto hace que socializar sea un poco más fácil, porque ya tienes algo en común de qué hablar.

Reunirse es una gran aplicación y sitio web que le permite encontrar personas con las que reunirse en torno a una actividad singular. También puede intentar buscar un grupo de Facebook relacionado con ese interés y tratar de organizar una reunión cara a cara con personas en su área a través de allí.

5. Perderse: a propósito

Si tienes los medios, ¡intenta viajar solo a algún lugar! Viajar solo se trata de salir de su zona de confort, descubrirse a sí mismo y, sí, ¡hablar con extraños! Cuando te alojas en un albergue con un grupo de otros viajeros, estarás en una habitación de personas en el mismo barco, tratando de hacer nuevos amigos con los que puedas compartir tu viaje.

Como con todo lo demás, la práctica hace al maestro. Viajar es la situación perfecta para practicar tus habilidades sociales, porque hay poco en juego, si le preguntas a alguien la pregunta equivocada, o estropear una conversación, no importa: probablemente nunca verás a estas personas de nuevo.

Incluso si no puedes hacer el viaje a una nueva ciudad o país, o si alojarte en un albergue no es lo tuyo, siempre puedes intentar conocer a los viajeros que vienen a ti. Couchsurfing es un gran recurso para reunirse con viajeros de todo el mundo en su área.

¿Por qué soy tímido?

Con todos estos consejos, es importante saber qué está causando su timidez. ¿Tiene baja autoestima y tiene miedo de no agradarle a la gente? ¿Tiene miedo de hablar con la gente o simplemente no quiere? ¿Te preocupas mucho por lo que otros piensan de ti? Y, lo más importante, ¿por qué quieres ser menos tímido?

Conocer las respuestas a estas preguntas le ayudará a identificar exactamente en qué debe trabajar; por ejemplo, si su problema es el miedo a la vergüenza, quizás lo primero que intente sea tomar una clase de improvisación. Si tienes miedo de salir de tu zona de confort, esfuérzate por hacer lo que más te asusta.

Las sugerencias anteriores son para ayudarlo a practicar la socialización en un sentido informal. Sin embargo, definitivamente puede aplicar lo que practica a un entorno más formal o relacionado con los negocios.

Diferentes cosas funcionan para diferentes personas

Siempre había sido una persona tímida, pero nunca me había dado cuenta de lo mucho que me afectaba hasta que llegué a la universidad. Cuando llegó el momento de hablar con los profesores durante el horario de oficina y pedir cartas de recomendación para trabajos y pasantías, tuve demasiado miedo. Fue entonces cuando decidí buscar formas de superar mis inhibiciones.

Probé todas las cosas mencionadas anteriormente. Tomé clases de canto e improvisación, me uní a Model UN y comencé a leer todo lo que pude sobre la superación personal. Los cambios no ocurrieron de la noche a la mañana y no puedo señalar una sola acción que me lleve a mejorar mis habilidades sociales; más bien, con el tiempo desarrollé hábitos que me ayudaron a tener más confianza y, honestamente, a tener más interés en hablar con otras personas. Aunque todavía disfruto de mi tiempo a solas, estas cosas me han ayudado a hacer amigos en todo el mundo y a construir conexiones significativas en mis relaciones personales y comerciales.

Sin embargo, su situación puede ser completamente diferente a la mía. Pruebe un par de estas cosas y vea qué funciona para usted. En el peor de los casos, harás un nuevo amigo.

Jennifer desde Mill Valley el 13 de junio de 2018:

¡Woot woot!