El Dr. B es un médico naturópata en Ontario, Canadá. Es el autor de "Rules of Health", una guía completa sobre una vida saludable.
Parece que cada minuto aparece un gurú de relaciones con consejos sobre cómo tener una gran relación. ¿Por qué las relaciones son un tema tan candente? Esto puede parecer obvio, pero es posible que algunos no se den cuenta. Desde el momento en que nacemos, formar y fomentar relaciones ocupa la mayor parte de nuestro tiempo, y Parece obvio que ser feliz en las relaciones se traducirá en felicidad general en nuestra vidas. Por naturaleza, somos criaturas sociales y tiene sentido que las relaciones armoniosas sean fundamentales para nuestra felicidad. Algunos psicólogos destacados proponen que estamos programados para las relaciones. Formamos lazos con facilidad, pero somos reacios a romperlos. Nuestra necesidad de sentirnos conectados con otras personas, amar y ser amados es fundamentalmente humana. Además, no son solo las relaciones las que influyen en nuestra felicidad, sino que la felicidad, a su vez, puede mejorar nuestras relaciones.
Las investigaciones muestran que no tener vínculos personales cercanos puede generar el mismo nivel de riesgo para la salud que el tabaquismo o la obesidad. Tener una red de conexiones sociales que brindan apoyo parece aumentar nuestra inmunidad, reduce nuestro riesgo de enfermedades cardíacas y mantiene nuestra mente alerta a medida que envejecemos. Los estudios demuestran que la calidad de las interacciones sociales es tan importante como la cantidad. Ambos influyen en nuestra salud y bienestar psicológico. Tener cientos de amigos no te hace más feliz y saludable de inmediato. Lo que importa es el apoyo y la seguridad de estas relaciones.
También hemos aprendido que la calidad de nuestra relación con nuestro círculo social íntimo de nuestra pareja, hijos, padres, hermanos y amigos cercanos es lo más importante para nuestro bienestar. Cultivar e invertir tiempo de calidad en estas relaciones creará felicidad a largo plazo. Puede parecer que los extrovertidos tienen una ventaja en esta área, ya que pueden socializar fácilmente y estar entre personas, pero hay buenas noticias para los introvertidos. Tener incluso algunas relaciones cercanas en las que uno pueda compartir sentimientos con honestidad es igualmente propicio para la felicidad. Tiene más que ver con nuestra capacidad de compartirnos abiertamente sin temor a ser juzgados, lo que crea ese vínculo con las personas importantes en nuestras vidas que aumenta nuestra felicidad. Entonces, para responder a la pregunta que se hizo en el título. Creo que las relaciones pueden acercarnos a la felicidad real siempre que no se dependa únicamente de relaciones para su felicidad, sino que también ha encontrado otros medios para crear una experiencia satisfactoria y placentera. vida.
Pasos sencillos para lograr relaciones armoniosas
Veamos cómo podemos involucrarnos e interactuar con las personas para crear relaciones armoniosas que, a su vez, aumentarán nuestra felicidad.
- Date cuenta desde el principio de que esto no es una competencia. para ver quién puede hacer más amigos. No le agradarás a todo el mundo y querrá ser tu amigo, y eso está bien. Ser uno mismo. No finjas ser quien eres, no solo para encajar en la imagen que crees que deberías ser. Cuando seas tu yo genuino durante tu interacción con la gente, atraerás a aquellos que resuenan más de cerca con tu frecuencia. Estas son las personas a las que les gustarás por lo que eres y que serán las más compatibles contigo. Estas relaciones fluirán sin resistencia y le brindarán oportunidades para explorar, crecer y generar equidad para la felicidad a largo plazo.
- Intenta ser un amigo. Los actos de bondad aparentemente pequeños pueden tener un efecto dominó dentro de nuestra red social y difundir la felicidad hacia el exterior. Sea lleno de compasión, paciencia y altruismo hacia los demás, especialmente hacia los menos afortunados que usted. Ayudar a los demás puede producir un subidón de ayuda, que puede ser una fuente de felicidad y confianza.
- Las familias forman la relación fundamental para la mayoría de las personas. Aprecia estas relaciones. Pase tiempo con sus seres queridos cuando tenga la oportunidad. Perdona la mala sangre y esfuérzate por enfocarte en lo positivo en las relaciones tensas. Pero no permita que su familia sea una fuente de estrés. Si usted es el único que está tratando de hacer que la relación funcione con alguien, es mejor que no esté en esa relación. A menudo, lo más útil es asegurarnos de contar con el tipo de personas a nuestro alrededor que puedan brindarnos el tipo de apoyo que necesitamos.
- sepa cuáles son sus prioridades en la vida y en las relaciones. Si no lo sabe, descúbralo. Pase tiempo a solas para meditar e introspectar. Lea mi artículo sobre soledad e introspección para aprender técnicas efectivas para resolver esto. Cuando sabes lo que es importante para ti en las relaciones, puedes atraer el tipo de relaciones que te traerán satisfacción y felicidad.
- Saber lo que quieres en una relación romántica también hace que sea más fácil saber cuándo ceder en las pequeñas cosas. No todo es gran cosa. Es útil saber qué cosas son factores decisivos para usted en cualquier relación. ¿Es fumar o dejar los calcetines en el suelo? ¿Qué es realmente importante para ti? Sabiendo esto, no se enojará ni se emocionará tanto por las pequeñas cosas. La mayor parte de la vida son las pequeñas cosas de todos modos. Asigne una clasificación de prioridad para los problemas que surjan en una escala del 1 al 10. Si algo es un 3 para ti pero un 8 para tu pareja, déjalo ir y déjalo que lo tenga. Deje su fuerza para librar las grandes batallas en caso de que surjan.
- Pelea de manera justa, en todas las relaciones, pero especialmente con tu pareja.. La forma más rápida de llegar a la infelicidad es albergar resentimiento y guardar rencor. Los desacuerdos y los conflictos son inherentemente inevitables incluso en las relaciones más perfectas. La forma en que resolvemos estos conflictos decidirá nuestros niveles de felicidad.
- Trate a las personas de la forma en que desea que lo traten a usted. El mundo es un reflejo de nuestros pensamientos y acciones. Lo que sacamos ahí volverá a nosotros. Si eres amable y cariñoso, la mayoría de las personas con las que interactúas serán amables y cariñosas contigo.
- Finalmente, ponte de buen humor y observe cómo los efectos se extienden hacia el exterior dentro de su círculo social. La felicidad es una elección la mayor parte del tiempo. Las personas sienten que les tiene que pasar algo bueno para que sean felices. Pero según la mayor parte de mi investigación, parece que lo contrario funciona mucho mejor. Elegir ser feliz produciendo el sentimiento de felicidad en ti atraerá circunstancias y personas que reforzarán ese sentimiento de felicidad y lo harán crecer. Entonces, la lección aquí es, no espere para ser feliz, en su lugar sea feliz y espere a que se desarrolle una vida hermosa.
Aquí hay algunas sugerencias para argumentos productivos
- Elija un momento para discutir cuando ambos estén tranquilos y hágalo en privado. No discuta en el calor del momento. Usted o su pareja pueden decir inadvertidamente algo que no se puede retractar. Haga una pausa hasta que ambos puedan tener una discusión racional.
- Permanezcan en el tema y no se ataquen el carácter de los demás, sacando a relucir comportamientos y acciones pasadas. Use declaraciones en "yo" y no declaraciones "USTED" cuando discuta cómo la situación le hizo sentir.
- Trate de encontrar una solución en lugar de simplemente jugar al juego de la culpa.
- Trate de dar y aceptar los problemas y no siempre trate de salirse con la suya, esta es una asociación después de todo
- Por último, no juegues la carta del divorcio. No conduce a ninguna parte y puede escalar las cosas rápidamente en la dirección equivocada. Si realmente ha llegado a ese nivel, es posible que ambos necesiten una intervención profesional.
Este contenido es exacto y verdadero según el mejor conocimiento del autor y no pretende sustituir el asesoramiento formal e individualizado de un profesional calificado.
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