Cinco pasos bíblicos para controlar la ira

Ron es el pastor fundador de una iglesia en Harrisburg, PA. Se graduó del Seminario de Denver en Colorado.

Nos ha pasado a todos. Alguien nos ha lastimado, herido, ofendido o frustrado profundamente, y nos enojamos mucho por eso.

Ese enojo nos atrapa y no nos dejará ir. Parece apoderarse de nuestras mentes y no podemos dejar de pensar en ello. Es como si estuviéramos cargando alrededor de un peso de 100 libras atado a nuestras espaldas, y no podemos deshacernos de él.

Una de las enseñanzas más fundamentales de la Biblia, destacada tanto en el Antiguo como en el Nuevo Testamento, es que no podemos permitirnos seguir cargando con ese peso de ira en nuestras vidas.

Salmos 37: 8 (NKJV) Deja de la ira y abandona la ira; No te preocupes, solo causa daño.

Si tuviéramos un peso físico de 100 libras atado a nuestra espalda, eventualmente desgastaría nuestros cuerpos y afectaría negativamente nuestra salud. De la misma manera, dice la Biblia, si seguimos cargando con ese peso de ira, eventualmente nos dañará espiritual y emocionalmente.

El que está más dañado por mi ira soy… ¡yo!

Muchas veces la persona que me ha lastimado mucho, o me ha molestado, o me ha frustrado sin fin, ni siquiera es consciente de la ira que estoy experimentando hacia ella, o no le importa. De cualquier manera, mi enojo no los lastima. Pero lo que está haciendo me está hundiendo emocionalmente. Esta destruyendo mi paz y robo mi alegría... y, a menudo, obstaculiza mis oraciones. ¡Y eso, dice la Biblia, es una tontería!

Eclesiastés 7: 9 (NKJV) No te apresures en tu espíritu a enojarte, porque la ira descansa en el seno de los necios.

Todos debemos enfrentar este problema en algún momento de nuestras vidas: ¿cómo puedo liberarme de las garras de la ira cuando alguien me ha lastimado o frustrado profundamente?

Aquí hay cinco pasos que la Biblia dice que podemos tomar para ayudarnos a controlar nuestro enojo.

1. Reconoce tu ira

Una vez tuve una amiga que decía, cuando estaba realmente enojada: "No estoy enojada, solo estoy decepcionada". Era obvio para todos los que la rodeaban que estaba hirviendo por dentro. Pero sintió que no podía admitir que estaba enojada porque era cristiana, y los cristianos no se enojan, ¿verdad? ¡Ellos si!

Efesios 4:26 "Aiérate y no peques": no dejes que el sol se ponga sobre tu ira.

La Biblia es muy franca sobre el hecho de que a veces nos enojaremos en nuestras vidas. Y esa ira inevitable no es necesariamente un pecado. De hecho, cuando se maneja correctamente, puede ser una herramienta legítima, dada por Dios, que cumple un propósito definido: movernos a tomar medidas para corregir la situación que causó nuestro enojo en primer lugar.

Entonces, no está mal estar enojado. Pero donde nos equivocamos es cuando permitimos que nuestra ira nos controle en lugar de que nosotros la controlemos. Y el primer paso para tomar el control de nuestra ira es simplemente reconocer que realmente estamos enojados.

Probablemente lo peor que podemos hacer con nuestro enojo es barrerlo debajo de la alfombra y fingir que no está allí.

Cuando tratamos de ocultar nuestra ira y nos negamos a reconocer la ira que está hirviendo por dentro, eventualmente pasa a la clandestinidad en nuestras emociones y se convierte en amargura y resentimiento hacia la persona con la que estamos enojados con.

He escuchado muchos testimonios de personas que tenían algún tipo de enfermedad en sus cuerpos, y no importa cuánto oraron y por lo que oraron, nada parecía ayudar. Pero cuando Dios finalmente pudo llegar a ellos y mostrarles que el verdadero problema era su amargura y resentimiento contra alguien que los había lastimado, sus síntomas físicos finalmente fueron aliviado.

Por lo tanto, el primer paso para superar el poder destructivo de la ira desenfrenada en nuestras vidas es reconocer que es real y que debe tratarse.

2. Establezca su voluntad para perdonar

En última instancia, solo hay una forma de escapar de las garras mortales de la ira cuando nos hemos sentido profundamente heridos, ofendidos o frustrados. Tarde o temprano, tenemos que perdonar a la persona que creemos que tuvo la culpa.

Colosenses 3:13 soportándose y perdonándose unos a otros, si alguno tiene alguna queja contra otro; así como Cristo te perdonó, también debes hacerlo tú.

Perdón

La clave para poder perdonar es comprender que el perdón no es una cuestión de cómo nos sentimos por la persona, sino de hacer el compromiso de corazón de no seguir acusando su ofensa. De hecho, tomamos la decisión de liberarlos de la deuda moral que nos deben por lo que sea que nos hayan hecho. Y esa decisión no depende de cómo nos sintamos hacia esa persona. Es un compromiso de la voluntad.

Aquí tienes un ejemplo. Cuando me casé con mi esposa, el pastor que dirigió la ceremonia nunca me preguntó cómo me sentía al casarme con ella. Pero definitivamente me preguntó si estaba dispuesto a comprometerme con ella "mientras ambos vivieran". Una vez que mi novia y yo afirmamos ese compromiso, el pastor nos declaró marido y mujer. El fundamento de nuestra relación matrimonial no fue cómo nos sentíamos, entonces o desde entonces, sino el compromiso que cada uno de nosotros hizo por un acto de nuestra voluntad el uno con el otro y con Dios.

De la misma manera, cuando tomo la decisión de perdonar de corazón, y me propongo no tener más en cuenta lo que alguien me hizo, Dios registra mi perdón en el cielo. Y no importa cómo me sienta al respecto.

3. Reza la oración del perdón

Una vez que tomamos la decisión de perdonar, debemos actuar para poner en práctica ese compromiso. Quizás la forma más eficaz de hacerlo es verbalizar nuestro perdón al Señor.

Hechos 7: 59-60 Y apedrearon a Esteban cuando él invocaba a Dios y decía: "Señor Jesús, recibe mi espíritu". 60 Luego se arrodilló y clamó a gran voz: "Señor, no los culpes de este pecado". Y cuando dijo esto, se cayó dormido.

rforkel a través de freeimages.com

Cuando declaramos a Dios nuestra decisión de perdonar a la persona que nos lastimó, reconocemos que es principalmente con Él con quien se hace nuestro compromiso. En términos bíblicos, establecemos un pacto de perdón con Dios, sabiendo Su declaración de que una vez que dicho pacto se ha puesto en vigencia, no se puede romper (Gálatas 3:15).

A partir de ese momento, nuestro perdón del ofensor es una realidad espiritual. No importa cómo nos podamos sentir por esa persona en un momento en particular, el hecho de que la hayamos perdonado significa que la trataremos como perdonada.

4. Pídale a Dios que lo ayude a lidiar con sus sentimientos de enojo

Siendo realistas, a menudo se necesita tiempo para sentir realmente el perdón, especialmente cuando la herida que he sufrido es profunda. Pero Dios es misericordioso. Lo que muchos otros creyentes y yo hemos descubierto es que cuando nos comprometemos de corazón a perdonar, Dios puede alinear nuestros sentimientos con la realidad de ese perdón.

Proverbios 16:32 Mejor es el lento para la ira que el valiente, y el que domina su espíritu que el que toma una ciudad.

Por supuesto, soy totalmente incapaz de gobernar mi espíritu por mi cuenta y nunca lo lograré sin la ayuda de Dios. Pero cuando llevo la confusión de mis emociones a Dios en oración, Él promete reemplazar esa confusión con Su paz:

Filipenses 4: 6-7 Por nada estéis afanosos; antes bien, en todo, con oración y súplica, con acción de gracias, sean conocidas vuestras peticiones ante Dios; 7 y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará su corazón y su mente en Cristo Jesús.

Habrá ocasiones en las que el solo pensamiento de la persona que me hirió trae de vuelta todos los sentimientos de ira y amargura aparentemente con toda su fuerza. Pero cada vez que eso sucede, le llevo esos sentimientos al Señor y le pido que los reemplace con la paz de Dios.

5. Negarse a seguir pensando en la ofensa

Si eres como yo, cuando alguien te ha herido u ofendido profunda e injustamente, tu mente sigue volviendo a esa ofensa una y otra vez. Piensa en lo que hicieron y en lo incorrecto que fue que lo hicieran. Quizás incluso fantaseas con que ellos obtengan sus merecimientos por atreverse a tratarte de esa manera. Y cada vez que lo piensas, crece tu resentimiento hacia esa persona.

Muchas veces las personas que encuentran que sus pensamientos corren continuamente en esa rutina enojada sienten que no hay nada que puedan hacer para detenerlo. Después de todo, piensan, no se puede evitar que esos pensamientos invadan su mente. ¡Pero eso no es cierto! La Biblia dice que podemos hacer exactamente eso.

2 Corintios 10: 5 Derribando argumentos y toda altivez que se ensalza contra el conocimiento de Dios, llevando cautivo todo pensamiento a la obediencia a Cristo.

“Llevando cautivo todo pensamiento a la obediencia de Cristo”. Eso es lo que Dios nos pide que hagamos cuando nuestros pensamientos parecen estar fuera de control.

¿Pero cómo? Tratar de no pensar en algo es una batalla perdida. Aquí está la respuesta de Dios a esa pregunta:

Filipenses 4: 8 Finalmente, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo noble, todo lo justo, todo lo puro, todo lo puro las cosas son hermosas, todas las cosas que son de buen nombre, si hay alguna virtud y si hay algo digno de alabanza, medita en estas cosas.

Cuando era niño en la escuela dominical, aprendí una canción que decía:

Cuente sus bendiciones, nómbrelas una por una
Cuenta tus bendiciones, mira lo que Dios ha hecho.

Hay mucha sabiduría en esa pequeña canción. No podemos dejar de pensar en lo que nos han hecho. La naturaleza aborrece el vacío. Pero lo que podemos hacer es expulsar los pensamientos negativos vertiendo pensamientos alegres de lo que Dios ha hecho por nosotros. Esto es lo que quiero decir:

¡No pienses en los plátanos!

¿Qué tienes en mente ahora mismo? Probablemente la imagen de un hermoso plátano amarillo. Y cuanto más te digas a ti mismo que dejes de pensar en los plátanos, más firmemente se asentará esa imagen en tu mente.

¿Alguna vez ha tenido un accidente automovilístico? Recuerdo vívidamente la sensación de impotencia que tuve cuando me detuve en un semáforo en rojo y vi por el espejo retrovisor que la camioneta que venía detrás de mí nunca podría detenerse a tiempo. Y sí, ese conductor ebrio se estrelló contra la parte trasera de mi auto.

En que estas pensando ahora ¡Probablemente no plátanos! No, a menos que deliberadamente intentes aferrarte a esa imagen una vez que llamé tu atención sobre los accidentes automovilísticos.

Entonces, aquí está el secreto para mantener sus pensamientos bajo control. Cada vez que descubra que su mente ha vuelto a caer en la misma vieja rutina de ira y amargura, dirija deliberadamente sus pensamientos a algunas de las muchas bendiciones que Dios ha traído a su vida. Es posible que deba escribir una lista para tenerla a mano. Y usa las Escrituras. ¡La Biblia misma proporciona abundante materia prima para contar sus bendiciones!

Colosenses 1: 12-14 dando gracias al Padre que nos ha capacitado para ser partícipes de la herencia de los santos en la luz. 13 Nos ha librado del poder de las tinieblas y nos ha llevado al reino del Hijo de su amor, 14 en quien tenemos redención por su sangre, el perdón de pecados.

¡Podemos controlar nuestra ira!

Dejar ir nuestro enojo cuando nos han lastimado no es fácil. Pero si ponemos en práctica estos principios bíblicos, estaremos en camino de controlar nuestro enojo en lugar de permitir que nos controle.

Más sobre la ira: 5 cosas que la Biblia enseña sobre cómo manejar la ira

Este artículo es exacto y verdadero según el leal saber y entender del autor. El contenido es solo para fines informativos o de entretenimiento y no sustituye el asesoramiento personal o el asesoramiento profesional en asuntos comerciales, financieros, legales o técnicos.

Arensshi desde Filipinas el 19 de agosto de 2020:

¡Gracias por esto! Recientemente tuve problemas con el manejo de la ira y parece que no puedo perdonar a mi hermano. Tu artículo me ayudó mucho a aclarar mis sentimientos. Dios los bendiga.

Jeremy el 16 de agosto de 2020:

Gracias por esto. He estado buscando formas de manejar mi ira y temperamento usando mis valores cristianos y esto era exactamente lo que estaba buscando.

Benjamín el 12 de agosto de 2020:

Muchas gracias por esto. Dios te bendiga

Sharon el 01 de julio de 2020:

Este es un artículo hermoso y saludable y definitivamente útil. Dios te bendiga.

TJ el 30 de junio de 2020:

Gracias por publicar este artículo y compartir su sabiduría con nosotros. Me he estado sintiendo muy enojado con una persona en mi vida por los errores que siento que cometieron contra mí. No es un buen sentimiento estar enojado, y no es la forma en que Dios quiere que responda a la situación. Necesito perdonar

¡Una vez más, gracias!

JJ el 26 de mayo de 2020:

Este es un artículo excelente sobre cómo manejar la ira bíblicamente. Me gustaría compartir esto con mi familia en nuestra Comunidad / Reunión de oración semanal. Pidiendo permiso al Pastor Frank. Gracias.

Lisa el 27 de abril de 2020:

No estoy seguro de si lo sabe, pero los anuncios de lecturas de tarot se encuentran a lo largo de su artículo.

skyla el 18 de abril de 2020:

Mi amigo está lidiando con la ira y la adicción, no conoce a Dios y yo quiero ayudarlo a conocer a Dios. Quiero enviarle una oración que lo aliviará de su ira y adicción, pero no tengo idea de qué enviarle porque no es cristiano y no quiero parecer demasiado fuerte. ¿Alguna sugerencia?

Sarah el 06 de abril de 2020:

Esto es fantástico y las referencias de las Escrituras son muy útiles, muchas gracias.

Recordar quién es Dios también me ha ayudado a lidiar con mi enojo y mi falta de perdón. Reconocer quién es Dios hace que mi ira parezca insignificante y hace que lo adore.

Dios es Creador, misericordioso, amoroso, justo, misericordioso, la única fuente verdadera de paz y gozo, consolador, tiene un gran sentido del humor, es divino, omnisciente y poderoso... la lista continua...

Precioso el 12 de febrero de 2020:

Es jueves y estoy enojado por algo que sucedió el lunes. Lo he estado dando vueltas una y otra vez en mi mente.

Como cristiano, sé que eso está mal, así que decidí ir en contra de mis sentimientos y tratar de superarlo. Lea este artículo primero y es realmente útil.

Muchísimas gracias.

Cheryl el 20 de enero de 2020:

Gracias por este concienzudo informe. Mi hijo está enojado. Está en un lugar cristiano de recuperación de adicciones. Dura 120 días. Lleva allí dos meses. Lo visité ayer. Él dijo: "Mamá, con lo que necesito ayuda es con mi enojo". No me están ayudando con mi ira ". Al leer sobre la ira, veo que la ira y la adicción pueden ser un círculo vicioso. Por lo tanto, estaba buscando algo que pudiera ayudarlo. Me gusta la forma en que lo presentas. Le enviaré una copia y espero que el Señor, nuestro Dios misericordioso, la use para calmar su ira. Por favor, ore para que Dios le dé a Shawn y a su consejero las herramientas, la motivación y el corazón adecuados para inculcar en Shawn todo lo que necesita para una vida victoriosa. Gracias

Ronald E Franklin (autor) desde Mechanicsburg, PA, el 26 de noviembre de 2019:

Además de los pasos del artículo, medite en los siguientes pasajes y pídale a Dios que lo ayude constantemente (no solo una o dos veces) a ponerlos en práctica.

Mateo 5:44 Pero yo les digo: amen a sus enemigos, bendigan a los que los maldicen, hagan bien a los que los odian y oren por los que los maltratan y los persiguen.

Filipenses 4: 8 Finalmente, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo noble, todo lo justo, todo lo puro, todo lo que sea hermoso, todo lo que sea de buen nombre, si hay alguna virtud y si hay algo digno de alabanza, medita en estas cosas.

En lugar de intentar no estar enojado, reemplace el enojo con alabanza, acción de gracias y bendición. Si está enojado con alguna persona, hable activamente y ore bendiciéndola, incluso si tiene más ganas de maldecirla. Y si simplemente te sientes enojado con la vida en general, tómate un tiempo para concentrarte en la bondad de Dios; piensa en Él y alábalo por las cosas buenas que ha hecho y está haciendo en tu vida.

Pídale al Señor que le ayude a hablar constantemente de alabanza y bendición, sin importar cómo se sienta en ese momento. Probablemente tendrá que hacer esto una y otra vez. Pero cuando obedece constantemente los mandamientos que Dios nos da en estos pasajes, sus sentimientos de enojo eventualmente comenzarán a cambiar.

Sin nombre el 26 de noviembre de 2019:

No estoy seguro de por dónde empezar, aquí últimamente me estoy enojando constantemente por todo, me encuentro diciendo lo peor Maldecir palabras, gritar, decir cosas muy hirientes a quienes me rodean y juzgar constantemente a las personas que ni siquiera saber. Tengo tanta amargura y rabia dentro de mí que solo quiero que todo se vaya y empiece a ser la persona que conozco. Dios quiere que lo sea, he orado para ser liberado de este pecado y me esfuerzo mucho por detener la ira, pero no éxito. Cualquier idea para detener la ira es muy apreciada.

Christina el 18 de noviembre de 2019:

Muchas gracias por tu artículo. ¡He estado luchando con la ira interna durante años! Me enojo con la gente en mi corazón y sé que la ira es un asesinato en el corazón. Nunca pude evitarlo a pesar de conocer las Escrituras que se deben aplicar. ¡Su artículo en profundidad realmente ha ayudado! ¡Gracias hermano!

Salomón el 31 de octubre de 2019:

Dios los bendiga con mayor sabiduría para ayudarnos más que esto, este consejo es genial y lo sé y creo. cuando empiece a practicar seguramente acabaré con mi peligrosa ira que me mantiene destruyendo mis cosas buenas y fortunas

Britney el 10 de octubre de 2019:

No lo conozco señor pero necesito decirle con qué fuerza su artículo y sus palabras me hablaron esta noche. Busqué en Internet formas de encontrar a Dios en medio de la rabia y la ira y estoy luchando con tanta traición en mi matrimonio que arremeto contra otros. como mis hijos y me odio a mí mismo por ello, nunca me rendiré y sé que la vergüenza me alejará de Dios, así que necesito seguir buscando mi libertad a través de Él siempre... su artículo me ha traído tantas lágrimas de esperanza y le agradezco amablemente por esto esta noche. Dios te bendiga

Heidi el 15 de julio de 2019:

Gracias

Jaime el 31 de mayo de 2019:

Agregue su comentario..30 años de Kenia.

. muchas gracias por su artículo, fue de más ayuda y di un paso para compartir este mensaje con unos cuatrocientos hombres,

Para mí, fui víctima de la ira, incapaz de controlarme y además termino dañando mi vida, los amigos se convierten en mis enemigos, el odio a toda la familia, y muchos más resultados negativos de la ira,

ahora soy capaz de controlarlo, por el principio de controlar la ira.

1.agradecimiento.

2.perdón ..

3.La ayuda de Dios

4.Reza para perdonar ...

5. olvidando todo... y empezar de nuevo.

Shalom ...

Ronald E Franklin (autor) desde Mechanicsburg, PA, el 19 de mayo de 2019:

James, tratar de vivir con rectitud a través del autocontrol simplemente no funciona. De eso es de lo que habla el apóstol Pablo en Romanos 7: 14-25. Pero también nos asegura que una vida justa es posible en Cristo. Él da la clave en Romanos 12: 1-2. El versículo 2 dice:

"Y no se amolden a este mundo, sino sean transformados por la renovación de su mente, para que puedan probar cuál es la buena, agradable y perfecta voluntad de Dios".

Entonces, la clave es renovar su mente saturándola con la palabra de Dios. Necesita estudiar la Biblia de manera organizada todos los días. Tu forma de pensar determinará tu forma de vivir.

Esto es muy difícil para cualquiera de nosotros hacerlo por nuestra cuenta. La mayoría de nosotros necesitamos que alguien camine a nuestro lado, que nos brinde instrucción bíblica junto con aliento cuando nos equivocamos (1 Juan 1: 9) y nos haga responsables.

Te recomiendo encarecidamente que vayas con tu pastor y compartas tu deseo de ser un mentor (discipulado). Por lo menos, busque un amigo cuyo camino cristiano respete y pídale que sea su socio responsable. Su pastor puede sugerirle a esa persona.

Jaime el 16 de mayo de 2019:

He estado revisando sus artículos y veo lo útil que es para mi vida. antes y con frecuencia durante mi tiempo de salvación, he estado haciendo incluso cosas que no son buenas ante los ojos de Nuestro Dios Poderoso... y en algún momento no puedo controlarme a mí mismo, ¿cómo puedo controlarme, pastor?

Jay C OBrien desde Houston, TX, EE. UU., el 15 de marzo de 2019:

La Biblia fue escrita originalmente como libros separados por autores separados durante un gran período de tiempo. Constantine reunió los libros en "La Biblia". Después de unos 1.000 años, los protestantes eliminaron varios libros de la Biblia original. Los mormones agregaron libros a la Biblia protestante. Thomas Jefferson eliminó la mayoría de los libros de su "Biblia de Jefferson". ¿Qué Biblia sigues?

Verónica el 14 de marzo de 2019:

Esta es probablemente la mejor información sobre la ira que he leído en línea. Muy practico. Le estoy muy agradecido, señor.

Endashaw Yonas el 29 de octubre de 2018:

Es un consejo muy agradable para dejar de lado la ira.

Ronald E Franklin (autor) de Mechanicsburg, PA, el 12 de agosto de 2015:

Muchas gracias, Danny. Soy consciente de que.

Danny Cabaniss de Shawnee, Oklahoma el 25 de julio de 2015:

¡Excelente! ¡Qué sabiduría! ¡Muchas gracias por escribir algo tan práctico!

Ronald E Franklin (autor) de Mechanicsburg, PA el 16 de septiembre de 2014:

Gracias, Charito1962. Como comparto en otro centro, Dios nos dio la emoción de la ira con un propósito: motivarnos a corregir la situación que causó la ira. Pero ya sea que esa corrección ocurra o no (generalmente requiere la cooperación de otros, quienes pueden optar por no cooperar), en última instancia, tenemos que perdonar. Y tienes tanta razón, ¡puede ser muy difícil de hacer!

Charito Maranan-Montecillo desde Manila, Filipinas, el 16 de septiembre de 2014:

Hermoso centro! Sí, creo que la ira, cuando no está justificada, ¡es simplemente un desperdicio de energía! Todos tenemos que aprender a sentarnos y mirar la situación con objetividad. Es difícil, pero la única solución es perdonar al infractor.

Jay C OBrien desde Houston, TX, EE. UU., el 15 de septiembre de 2014:

Espero que algún día se una a mí en el "Testimonio de Paz".

Renuncio a la guerra y a luchar por cualquier propósito o bajo cualquier pretensión.

Ronald E Franklin (autor) de Mechanicsburg, PA el 14 de septiembre de 2014:

Gracias, Jay, por leer y comentar.

Jay C OBrien desde Houston, TX, EE. UU. el 14 de septiembre de 2014:

¡Este es un buen Hub!

Permítanme agregar lo siguiente, Dios no condena, por lo que tampoco debemos condenar.

En la historia del hijo pródigo (Lucas 15: 11-32) el padre corrió hacia el hijo y lo recibió incluso cuando el hijo estaba lejos.

Se le presentó una adúltera a Jesús (Juan 8: 4) y Jesús no la condenó.

Jesús dijo en Juan 8:15: Tú juzgas por las normas de los hombres, yo no juzgo a nadie.

Por condenar me refiero a un juicio en la medida de la creación de emociones negativas. Es la emoción negativa la que es el pecado.

Has escrito correctamente que el perdón es la clave. El perdón elimina las emociones negativas dentro de nosotros.

Para ayudarnos a perdonar, recuerde que no tenemos un conocimiento perfecto. Si supiéramos más sobre la persona, tendríamos una razón para perdonarla. Trate de comprender por lo que está pasando la persona para que se enfurezca.

Los invito a leer el Hub, "DIOS NO CONDENA, nos juzgamos en un espejo sostenido por Dios".