Kaitlyn tiene experiencia en psicología y escribe artículos que le enseñan cómo apoyarse en su cuerpo, mente, corazón y en quienes le rodean.
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A medida que la tecnología continúa avanzando y encontramos más formas de permanecer "conectados" sin reunirnos físicamente, es natural que aquellos de nosotros que somos solteros o que vivimos solos nos sintamos más solos. Estos sentimientos de soledad pueden empeorar cuando envejecemos y nos encontramos todavía viviendo solos mientras nuestros amigos se juntan uno tras otro para establecerse en la felicidad de un matrimonio feliz.
Ahora, no hay nada de malo en estar solo. Estar solo y solo son dos cosas muy diferentes. Muchos de nosotros no tenemos problemas para vivir solos, permanecer solteros y hacer las cosas solos. Pero si nos sentimos aislados, desconectados o deprimidos cuando estamos solos, es cuando tenemos que hacer algo al respecto.
Sentirse conectado con las personas es fundamental para nuestro bienestar físico y mental. La soledad ha sido reconocida por los médicos (como se aborda en
El primer paso para lidiar con los sentimientos de soledad es reconocer que, aunque esté soltero y viva solo, nunca estará tan aislado como se siente.
Encuesta: Sentirse solo
7 cosas que hacer para sobrellevar la soledad
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Pasar tiempo a solas y disfrutar de un tiempo de calidad para "mí" también es importante, pero si te sientes harto de estar solo, deprimido y, en particular, aislado de los demás, aquí hay siete cosas que puede hacer para ayudarlo a lidiar con la soledad y sentirse más conectado con las personas que lo rodean usted.
1. Invita a tus amigos sin motivo
El hecho de que viva solo y su apartamento sea un poco estrecho no significa que no pueda invitar a gente. No asuma que nadie quiere venir a pasar tiempo con usted. Te sorprendería saber cuántas personas también se sienten solas y pueden aceptar la invitación. Incluso si no hay una ocasión especial, ofrécete a organizar una noche de atracones de Netflix para chicas, jugar a algunos videojuegos juntas, una noche de spa o incluso una fiesta de pijamas de chicas (nunca eres demasiado mayor para tener fiestas de pijamas). Incluso organizar una fiesta sin ningún motivo.
¿No te sientes preparado para organizar reuniones? Compre más sillas y vajilla para sentirse más motivado y preparado para invitar a amigos.
2. Di que sí con más frecuencia
Así como es una gran idea invitar a amigos a tu casa, también es útil que digas sí a más invitaciones. Puede convertirse en un hábito para usted cerrar y quedarse adentro, pero asegúrese de sacar el cuello y decir que sí a una invitación, incluso si no está seguro de que lo disfrutará. ¿Te invitó un conocido a una fiesta de cumpleaños, baby shower, boda o una cena después del trabajo? Di que sí aunque no conozcas a nadie más allí. Tómelo como una oportunidad para hacer nuevas conexiones. ¿Quién sabe qué tipo de personas puedes conocer?
Cuanto más a menudo socialices, más fácil será, y cuanto más te quedes encerrado solo, más difícil será salir de esa burbuja de aislamiento.
Desplazarse por Facebook, Instagram, Snapchat o cualquier otra publicación en las redes sociales puede hacer que se sienta conectado con sus amigos de las redes sociales, pero eso es un alivio muy temporal. Las redes sociales no son suficientes para ayudarlo a sobrellevar la soledad y pueden hacer que se sienta aún más aislado después de cerrar la sesión, lo que puede causar una dependencia poco saludable de las redes sociales o sus dispositivos móviles.
Recuerde que la clave para curar el aislamiento y la soledad es establecer conexiones reales. Sí, las conexiones reales son más difíciles de establecer y mantener, pero nunca se pueden reemplazar. No hay nada mejor que reír, abrazar y pasar tiempo de calidad con alguien que te importa.
4. Conéctese en persona
Está bien enviar mensajes de texto, Facetime o Skype cuando está ocupado, pero no olvide hacer tiempo para reunirse físicamente en cada oportunidad. Si la mayoría de sus amigos vive en diferentes partes del mundo, haga un esfuerzo por encontrar nuevos amigos que vivan en la misma ciudad o por conocer mejor a sus colegas después del trabajo. Y el hecho de que se haya mudado de la casa familiar no significa que ya no pueda confiar en su familia. Aproveche esta oportunidad para fortalecer o reconstruir sus relaciones con los miembros de su familia.
Acercarse a otras personas que puedan necesitar un hombro en el que apoyarse también puede ayudarlo a superar la soledad. Ayudar a los demás le permitirá desviar la atención de usted mismo y centrarse en otra persona. La satisfacción y la conexión posterior que creará con la persona a la que está ayudando lo conectará a tierra y lo sacará de su caparazón.
5. Sí, puedes comer solo
Puede sentirse incómodo las primeras veces que sale a comer solo, pero quedarse en casa todos los días solo porque no tiene con quién comer nunca debería ser una excusa. ¿Encontraste un nuevo restaurante que te mueres por probar? Hazlo. ¿Tiene un lugar favorito en el que le encanta comer pero no ha podido encontrar a nadie con quien ir últimamente? Ve de todos modos.
Lleva un libro contigo si te sientes incómodo comiendo solo en un lugar público, pero no olvides que está perfectamente bien hacer contacto visual y una pequeña charla. Especialmente si sigues volviendo a tu cafetería favorita, el personal puede comenzar a reconocerte y es posible que también reconozcas algunas caras conocidas. Muy pronto, esa familiaridad puede convertirse en nuevas conexiones e incluso amistades.
6. Sal de la casa
La soledad crónica a menudo puede ir de la mano de la depresión y puede minar tu motivación para hacer otra cosa que no sea ver Netflix todo el día. No hay nada de malo en ver Netflix de forma compulsiva, pero pasar demasiado tiempo solo en tu apartamento no es saludable y no hará más que empeorar tu soledad. Sal. Dé un paseo por el barrio. Visite su cafetería local. El solo hecho de estar cerca de otras personas, incluso si no puedes hablar con ellas, te ayudará a sentirte mejor y menos aislado.
Encuesta: Living Alone
7. No tenga miedo de obtener ayuda profesional
A veces, la soledad puede no ser algo que se resuelva fácilmente con una salida nocturna con amigos. Puede haber problemas más profundos que podrían estar causando sus profundos sentimientos de aislamiento y desconexión. Quizás esté luchando contra la ansiedad social o algún otro problema que le impida comunicarse con los demás. Entonces, si siente que no puede lidiar con su soledad por sí mismo, no tenga miedo de buscar ayuda profesional.
Los terapeutas pueden ayudarlo a superar su miedo y ansiedad y pueden ayudarlo a manejar sus expectativas cuando comience a salir de su zona de confort. No es ninguna vergüenza buscar ayuda profesional. Tienes derecho a hacer todo lo que esté a tu alcance para estar más saludable, sentirte más feliz y vivir la vida que deseas, soltero o no.
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preguntas y respuestas
Pregunta: Estoy muy deprimido y solo todo el tiempo sin pareja. ¿Qué puedo o debería estar haciendo?
Respuesta: Parece que estás buscando una conexión. Si ese es el caso, cualquiera de los pasos enumerados en este artículo lo ayudará a comenzar a construir una red de apoyo social que es crucial para su bienestar mental. Aunque es difícil conocer gente, especialmente si vive en una gran ciudad, un primer paso fácil es unirse a un grupo de interés. El solo hecho de pasar tiempo con un grupo de personas con un interés compartido hará que sea mucho más fácil hacer nuevos amigos.
Tenga en cuenta que cualquier consejo que se brinde aquí no debe tomarse como una alternativa a la búsqueda de ayuda profesional. Si su depresión o angustia emocional es demasiado para usted, no dude en buscar ayuda o asesoramiento profesional.
© 2018 KV Lo
chola el 14 de febrero de 2020:
Tengo casi 60 años y he estado soltera toda mi vida. A veces me gusta estar soltero, pero a medida que envejezco me parece más difícil. La idea de morir solo no es agradable. Vivo en la parte noreste de EE. UU. (Lowell, Massachusetts) y, para ser honesta, las mujeres de aquí son muy distantes y egoístas. Me gustaría mudarme pero todavía tengo familia. He renunciado al romance, la intimidad, etc. Probé sitios de citas (una completa pérdida de tiempo y dinero). Ir a bares (pérdida de tiempo y dinero). Hay muchos más hombres guapos y ricos y yo no soy ninguno de los dos. Me siento celoso cuando veo mujeres bonitas, porque sé que todo lo que puedo hacer es soñar con una. Es extraño, tengo 2 hermanos y es lo mismo. Supongo que no todo el mundo está destinado a conocer a alguien o tener intimidad. A veces veo videos para adultos, eso me hace sentir peor. A veces desearía poder mudarme a algún lugar donde todos sean hombres y no tener que ser torturado por mujeres atractivas. Gracias por leer. Otro día de San Valentín, otra noche sola otra vez.
Jorge el 31 de enero de 2020:
Tengo 24 años, soy soltera sin pareja de mi niñez, tampoco sé cómo acercarme a una dama... Por favor, ¿qué debo hacer?
Donna Rayne desde Greenwood, Indiana, el 02 de enero de 2020:
Una pequeña historia de fondo: ¿Qué pasa si no tienes amigos debido a situaciones traumáticas que le han sucedido a tu familia y a todos los dispersos debido al secuestro / asesinato / luego? El médico lo trajo de regreso y, sin embargo, no me quedó ni un solo amigo con quien hablar y me estoy divorciando porque estoy seguro de que soy difícil de manejar con mi trastorno de estrés postraumático y otros traumas. cosas. No salgo duro porque todavía tengo miedo y no confío en la gente.
Finalmente decidí ir a buscar ayuda para todo esto y es triste decir que a los 55 años, ya no siento que sé cómo hablar con la gente para hacer nuevos amigos y también tengo miedo.
Amo tu articulo Solo necesito un consejo, por favor.
Bendiciones siempre
Donna Rayne
Slartybartfast el 07 de noviembre de 2019:
Lo mismo ocurre, el año que viene será mi single número 20.
Probé las citas en línea hace años, debo haber enviado una docena de mensajes que nunca obtuvieron respuesta. Simplemente me deprimió, lo mejor es evitar las citas en línea en mi humilde opinión.
Los buenos amigos son lo que me mantiene en movimiento, aunque la vieja casa puede estar muy tranquila por la noche.
Afortunadamente, tengo una gran familia que me quita el aguijón de no tener mis propios hijos.
discodip el 19 de junio de 2019:
@Cackus
¡Solo tienes 30 años! Todavía tienes años para encontrar el amor y formar una familia. Mucha gente empieza a buscar algo serio a los 30 años. También es bastante común que a los hombres les gusten las mujeres más jóvenes y que a las mujeres les gusten los hombres mayores. No se preocupe por eso.
Es bueno que dejes de tener citas por un tiempo. Supongo que usaste sitios de citas en línea. Puede resultar realmente decepcionante. Supongo que tienes que tener suerte con eso.
Quizás conozcas a alguien en el trabajo o en un festival de música.
Por ahora, intenta disfrutar de la vida de soltero. Dijiste que tenías grandes amigos, ¡eso es tan lindo!
Cackus el 01 de marzo de 2019:
Tengo muchos buenos amigos, mi vida es mucho mejor desde que dejé de tener citas.
Pasé tanto tiempo y dinero tratando de satisfacer la creciente lista de demandas de las mujeres que me hizo sentir miserable.
Luego cumplí 30, miré mi futuro y me di cuenta de que en 10 años estaría saliendo con una mujer de 40 años.
Encuentro atractivas muy pocas mujeres mayores de 40 años. Es demasiado tarde para los niños, pero sus exigencias exageradas y su hipergamia no cambian.
Maria el 19 de abril de 2018:
Intento no entrar en las redes sociales cuando estoy con mi familia El tiempo vuela tan rápido y quiero apreciar cada momento que tengo con mis hijos y mi esposo.
Jennifer el 6 de abril de 2018:
¡Uf! Tienes razón. Las redes sociales definitivamente no ayudarán en absoluto. Es difícil lidiar con la soledad, ¡pero tus consejos son realmente útiles!
Manoj el 4 de abril de 2018:
Aquí igual. Me quedo solo aquí desde diciembre pasado. Hablo con amigos, veo películas, voy de compras, viajo, salgo a cenar para superar la soledad.
Fue una lectura interesante. Gracias por compartir,
Eileen el 4 de abril de 2018:
Estos son buenos consejos para sobrellevar la soledad. Cuando todavía estaba con mi ahora ex marido, nuestra relación podía ser etiquetada como "vivir juntos solos". Entonces, mi mecanismo de afrontamiento fue encontrar un pasatiempo que disfrutara. Cultivé bonitas plantas con flores en macetas. Me hizo feliz verlos florecer.
Sigrid dice el 4 de abril de 2018:
Estoy tratando de recordar cómo me las arreglé cuando estaba soltero. Supongo que salí, hice jardinería, cociné para mi familia y leí. Leo mucho. También vi la televisión jeje Ahora que estoy casado, hago prácticamente lo mismo excepto leer.
kartika el 03 de abril de 2018:
Esto es algo con lo que estoy lidiando en mi vida diaria. Creo que a veces se vuelve frustrante, pero lo manejo viajando.
MUMMA DE LONDRES el 03 de abril de 2018:
Estoy de acuerdo, decir que sí es genial. Es una excelente manera de salir de casa, además de conocer gente y nunca se sabe que podría terminar conociendo a la persona indicada.
Dashingscorpio desde Chicago el 29 de marzo de 2018:
¡Buen consejo!
"Estar solo y solo son dos cosas muy diferentes". - ¡Muy cierto!
También es posible estar en una habitación llena de gente y aun así sentirse solo.
A menudo, sentirse solo para muchas personas se trata más de desear estar con una "persona especial" y no con cualquiera.
La mayoría de las personas solteras conocen a otras personas con las que pueden reunirse, como amigos, familiares y compañeros de trabajo. También saben que pueden salir a comer solos, ir a ver una película solos, leer un libro o escuchar música en su iPod mientras están acostados en la playa o junto a la piscina.
En un mundo con más de 7 mil millones de personas que están solas, la mayoría de las veces es por elección. Sin embargo, tener uno "especial" para llamar propio es un desafío para muchos. Es cuando una persona está cansada de ser la "tercera rueda" o la "quinta rueda" cuando se encuentran con sus amigos que están emparejados. Teme la temporada navideña, especialmente el Día de San Valentín. Es estar cachondo sin nadie especial con quien hacer el amor, acurrucarse, besar o tener experiencias íntimas como tomarse de la mano mientras ve la puesta de sol.
Todo lo anterior es un "tipo de soledad" completamente diferente.
Ser "soltero" legalmente solo significa que no está casado. Muchas personas son solteras y viven solas, pero también tienen citas o están en relaciones sin convivir.
Por lo tanto, es importante que uno defina su tipo de soledad.
Si deseas estar en una relación, la única cura para eso es salir y conocer gente nueva con la que potencialmente tener una cita. Algunas personas usan sitios y aplicaciones de citas en línea. Otros utilizan "emparejadores" profesionales y algunas personas simplemente encuentran a otros amigos solteros con quienes salir a clubes nocturnos y bares. Algunas personas toman clases de pasatiempos / intereses o se unen a grupos de redes sociales en sitios web como Meetup.com.
Mucha gente tiene problemas para ser "proactivos" cuando se trata de encontrar a alguien con quien salir. Quieren la "experiencia mágica" de toparse con alguien por casualidad o coincidencia mientras se concentran en otra cosa. Otros quieren que se les acerque en lugar de ser ellos quienes inicien una conversación. Tal pensamiento impide que las personas vivan sus vidas al máximo.
Si quieres algo diferente, tienes que hacer algo diferente.
¡Puede que el mundo no te deba nada, pero (tú) te debes el mundo! La vida es un viaje (personal). Haz tu mejor esfuerzo para tener lo mejor.
