Cómo lidiar con el estrés como novia

Andrea planeó su propia boda durante la pandemia, que fue un momento increíblemente estresante. Aprendió algunos trucos en el camino.

Minimizar el estrés antes de la boda

Las bodas son emocionantes, pero pueden poner una cantidad excesiva de estrés en las novias y los novios. Tienes que planificar varias cosas a la vez, lidiar con diferentes personalidades y hacer lo que puedas para mantener el rumbo.

El estrés aumentará al planificar la boda, pero hay algunas cosas que la novia puede hacer para mantener la calma.

Mi propia anécdota personal: he estado en innumerables bodas y siempre es mejor cuando la novia se divierte y no está demasiado estresada. Es bueno saborear el momento y no dejarse atrapar por las minucias.

Planeaba hacer una boda en México, pero luego sucedió la pandemia y arruinó esos planes. Mi prometido y yo decidimos mantener la fecha de nuestra boda, trasladar el evento más cerca de casa y pusimos todo en orden en aproximadamente dos meses. Fue una locura, pero el evento resultó ser una hermosa celebración del amor.

Métodos para reducir el estrés

Mi recomendación sería tratar de no hacer toda la planificación de la boda usted mismo. Divide las responsabilidades. Si tienes una pareja fuerte, debería hacerse cargo de una buena parte de las tareas de la boda. También puede depender de su fiesta nupcial y su familia.

Intentaría hacer algo relacionado con la boda cada semana antes de tu boda. Recomendaría un período de participación de aproximadamente seis meses a un año. Tratar de planificar una boda en menos de seis meses es posible, pero será estresante y muchas de las cosas que quizás desee ya podrían estar reservadas.

• Escriba sus pensamientos. A veces necesitas volcar todo lo que tienes en la cabeza en un diario.
• Pinterest, Etsy, listas y hojas de cálculo son tus amigos.
• Si tiene que planificar algo que le resulte tedioso, intente planificar algo que suene divertido como recompensa. Por ejemplo, hacer un diagrama de asientos puede ser aburrido, pero la prueba de pasteles podría ser una buena cita con tu pareja.
• Se Flexible. No todo va a salir como lo imaginaba.
• Organizar. Realice un seguimiento de las conversaciones por correo electrónico, asegúrese de haber respondido a los artículos y mantenga las cosas al día con los proveedores.
• Cuanto más pequeña sea la boda, menos estrés. No tendrá que preocuparse por tantas personas y sus necesidades si limita el tamaño de la boda. Para cada persona, estás agregando más estrés. Cada persona también le cuesta más dinero.
• Planee tomarse un tiempo libre antes y después de su boda. Puede tomar una luna de miel justo después de la boda o un año después, pero de cualquier manera, debe tomarse un tiempo libre del trabajo. A menos que ames absolutamente tu trabajo, pasar de una boda de ensueño a la rutina de 9 a 5 puede ser discordante.
• Está bien decir que no. Establece límites con las personas. Si no le gusta la sugerencia de alguien, no la tome en serio. Redirigir educadamente las cosas.

Consiga un buen terapeuta

Minimizar el estrés de la planificación de la boda es similar a minimizar el estrés habitual. Si siente que su ansiedad está aumentando, es posible que desee buscar un terapeuta. Piense en su terapeuta como su entrenador de salud mental. Esta es alguien en quien puede confiar, con quien puede hablar sobre su futuro matrimonio y quien puede darle instrucciones sobre cómo reducir su estrés. Conseguir un terapeuta es una buena idea. Le ayuda a determinar hábitos saludables de salud mental para usted y su matrimonio.

Puede encontrar terapeutas en línea o en su área. No todos los consejeros son muy caros. Compare precios, busque descuentos, compare diferentes planes.

Practica yoga u otro ejercicio

Cuando está tan concentrado en hacer bien todos los detalles de la boda, haciendo malabares con el trabajo, la escuela y otras responsabilidades, puede ser fácil olvidarse de mudarse. Pone estrés en su cuerpo cuando no se mueve. Puede aumentar de peso y volverse sedentario si no se mueve lo suficiente durante el día.

Necesita programar tiempo para desconectarse y hacer ejercicio. El yoga y los estiramientos pueden ayudarlo a relajarse y sentirse bien consigo mismo. Hay muchos estiramientos relajantes en el yoga que pueden ayudarlo a deshacerse de las emociones ocultas dentro de su cuerpo.

Agrega más movimiento a tu día. En realidad, dobla toda tu ropa, haz algunas tareas, desde limpiar el baño, lavar los platos y pasar la aspiradora.

Aquí hay algunas ideas para tener más movimiento:

• Camine 10,000 pasos al día. ¿Sabía que si se coloca detrás de su sofá, su Fitbit u otro contador de pasos lo aceptará como parte de su total diario de pasos?
• Sal a correr por la mañana.
• Ir a nadar.
• Compre unas pesas y camine por la casa con ellas.
• Suba y baje escaleras con pesas.
• Realice una caminata por la naturaleza.
• Sal a bailar por la noche.
• Montar en bicicleta.
• Sal a pasear con el perro.

Pase tiempo en un pasatiempo

A veces, lo que realmente puede ayudar con el estrés es confiar en una salida creativa. Si le encanta escribir, pintar, bailar o ilustrar, entonces debería tomarse un tiempo para hacer estas cosas. Con toda la planificación de la boda, es posible que tenga muchas cosas en mente. Una salida creativa puede ayudarlo a descomponer sus pensamientos.

• Dedique tiempo a escribir poesía, cuentos y anotaciones en el diario.
• Siga las demostraciones de pintura y arte en YouTube.
• Ve a un hermoso paisaje en la naturaleza y pinta lo que ves.
• Toma lecciones de baile con tu prometido.
• Métete en la artesanía.
• Escribir canciones.
• Tocar el piano.
• Aprender un nuevo lenguaje.
• Realice una caminata por la naturaleza para tomar fotografías.

Meditación

Confíe en los pasatiempos si desea abordar sus pensamientos y sacárselos de la cabeza.

Vaya a la meditación si necesita apagar su mente ansiosa. Me gusta hacer yoga primero y luego meditación, pero realmente no importa.

Ponte en una posición cómoda y relaja tu cuerpo. Escuche videos en línea que lo guíen y tengan una voz relajante. Hay muchos videos en YouTube destinados a la relajación, que incluyen meditaciones guiadas, ASMR, latidos binaurales y equilibrio de chakras.

Dedique de 30 minutos a una hora desconectándose de las redes sociales, de las tareas de su boda, incluso de su hermosa pareja, y trate de encontrar un lugar de calma y serenidad. Si disfruta de ese tipo de serenidad en privado, entonces puede tomarlo y usarlo en su vida social.

• Consulte con su cuerpo para ver si tiene algún dolor que pueda estar ignorando.
• No dejes que tus pensamientos corran por todos lados. Trate de tener autocontrol con su cerebro de colibrí.
• Abstenerse de cafeína que puede acelerar la ansiedad.
• Evite el contenido que le estresa. Mira las cosas que te hacen feliz. Lee libros que te hagan feliz. Juega juegos que te hagan feliz.
• Durante la meditación, es posible que desee tener una botella de agua cerca de usted.
• Encuentro que es mejor meditar en un espacio tranquilo. Prefiero las habitaciones que no tienen muchos objetos.
• La meditación en la naturaleza puede ser relajante, especialmente en un hermoso jardín.

No se preocupe por lo que piensen los demás

Puedes aferrarte a las tradiciones o puedes romperlas: al final del día, no te preocupes por lo que piensen los demás. Te vas a casar con alguien a quien amas. Ustedes dos tienen la oportunidad de transmitir su amor de la manera que sientan que es mejor. No se tome en serio las quejas o sugerencias de su madre o de sus futuros suegros. Tienen buenas intenciones, pero a veces simplemente no lo entienden.

Tómelo todo con un grano de sal. Tomas las decisiones que tomas por lo que crees, por el presupuesto que tienes y porque sabes qué te molesta o qué no te preocupa. No es necesario que hable con la gente sobre todos los detalles y trate de que comprendan.

Tratar con las damas de honor

La mayoría de las novias se irán con un par de personas en su fiesta nupcial o familiares que encontraron que hicieron las cosas más desafiantes de lo necesario.

Recomiendo no tener una fiesta nupcial demasiado grande. Muchos de tus amigos cercanos estarán felices de ser invitados. Las damas de honor pueden encontrarse con una gran variedad de obstáculos: quedar embarazadas y tener que abandonar la escuela, olvidar importantes información, alterar su vestimenta en el último minuto, hacer malabarismos con los deberes de la dama de honor con el trabajo y otros circunstancias.

Entonces, ¿cómo puede hacer que su fiesta nupcial sea una experiencia menos estresante? No sobrecargues a tus amigos con demasiadas tareas, también si necesitas ayuda... divida esas tareas entre sus asistentes. No confíe solo en la dama de honor o en una dama de honor.

• Reúna a las personas que se llevan bien entre sí.
• Dé a sus damas de honor regalos y palabras tranquilizadoras.
• Comprarles vestidos les quitará algo de estrés.
• No planifique las cosas de su boda demasiado pronto. Si te levantas a las 5:00 am el día de la boda para hacer todo, algo anda muy mal. El día de tu boda todo debería estar en movimiento. En realidad, deberías disfrutar e ir a arreglarte las uñas, caminar por la ciudad con un café y relajarte un poco.
• Solo agregue personas maduras a su fiesta nupcial. Puede que tengas una mejor amiga que sea genial, pero si el caos es su segundo nombre... que sea una invitada, o una lectora, o algo más. Tampoco hay nada de malo en no tener damas de honor.

Mímate

Es hora de que te sientas bien. Ten un día de spa, compra unas mascarillas, píntate las uñas, compra tu cuidado de la piel favorito, come el helado que quieras, haz lo que te haga sentir mimado.

• Duerme todo lo que quieras.
• Recibe un masaje profesional.
• Compra una máquina que dé masajes.
• Cortate el pelo.
• Come alimentos increíblemente saludables y sabrosos.
• Camina por un museo.
• Bebe mimosas.
• Compra sábanas nuevas.
• Pinta las paredes.

Independientemente de lo que signifique mimos para usted, eso probablemente lo ayudará a relajarse y deshacerse del estrés. Quiere dejar su línea de base de estrés. Si siente que su nivel de estrés se parece a una montaña gigante y alta, entonces debe aplanarla para que se parezca más a un prado.

Mímate. Practica el autocuidado básico. Tienes la oportunidad de decidir si te dedicas a cuidarte o al autosabotaje. Siga los conceptos básicos y le ayudará a minimizar el estrés.

• Acuéstate a la hora habitual.
• Come comida saludable.
• Dúchate con regularidad.
• Beber mucha agua.
• Muévete y haz algo de ejercicio.
• Limpia tu entorno.
• Dona cosas que no usas a una causa.
• Cambie sus sábanas y ropa de cama.
• Haz que tu casa huela fresco, a limón o eucalipto.

Este contenido es exacto y verdadero según el mejor conocimiento del autor y no pretende sustituir el asesoramiento formal e individualizado de un profesional calificado.

© 2021 Andrea Lawrence