Cómo romper con un amigo lo más limpio y sin dolor posible

A lo largo de los años, me he separado de muchos amigos, algunos los dejé y algunos que me dejaron, algunos descansos limpios, algunos dolorosos. Esto es lo que aprendí.

Cómo distanciarse de un amigo

Romper con un amigo es una de las cosas más difíciles de hacer.. y es aún más difícil si es tu mejor amigo. No solo porque nuestras amistades son a veces más cercanas e íntimas que las románticas, sino también porque las amistades siguen menos reglas. Si bien un romance a menudo sigue expectativas establecidas (reglas de la primera cita, compromisos de monogamia, rodillas, acuerdos de divorcio), las amistades suelen ser únicas de alguna manera y probablemente menos guionadas.

Y debido a que mantenemos a nuestros amigos tan cerca pero no tenemos pautas sociales para cortar esa intimidad, es importante hacerlo de la manera más limpia y sin dolor posible. Por "limpio" y "sin dolor", me refiero a que la rotura debe ser lo más intencional y quirúrgica posible. Para evitar el dolor, evite la incertidumbre desordenada, los mensajes contradictorios y las falsas esperanzas que hacen que las cosas salgan y jueguen al tira y afloja con las emociones de todos.

Pero sobre todo, es su trabajo cuidarse a sí mismo. Sí, te preocupaste por esta persona (y probablemente todavía te preocupas), así que querrás darle a esa amistad un final honorable a su miseria, pero tu máxima prioridad es usted.

Qué no hacer:

• No empieces a pelear porque eres demasiado cobarde para romper como un adulto.
• No se limite a dejar de llamarlos, desaparecer o "fantasmas". Es más difícil para todos seguir adelante cuando no hay un final adecuado.
• No lo hagas por mensaje de texto (a menos que lo respaldes con una llamada telefónica o una reunión).
• No les eche la culpa de todo. Asume la responsabilidad de tus propias cosas.
• No rompa con ellos si no está seguro de haber terminado con la relación. No hagas el baile entre la ruptura y el maquillaje.

¿Por qué querrías romper con un amigo?

Porque la relación es unilateral.
Si siempre es usted quien inicia, invita, se acerca, incluye y hace planes, entonces toda la relación es su trabajo. Puede comenzar a sentir que es un trabajo ingrato y que no vale la pena. Cuando eres siempre el que planifica, paga, conduce y aloja todo lo que hacen juntos como amigos, puede resultar agotador. Peor aún cuando haces todo el trabajo de mantener una conexión, pero ellos solo se quejan, hacen demandas irrazonables, te hacen esperar o no se presentan en absoluto. Cuando empiece a sentir que su único papel es el de patrocinador, personaje secundario o compañero, puede que sea el momento de seguir adelante.

Porque das más de lo que recibes.
Para que una amistad funcione, cada uno debe tener algo que ofrecer. No tiene que ser exactamente lo mismo (Yo te rasco la espalda y tu rascas la mia) pero tiene que sentirse equilibrado (Yo hago la cena y tu traes postre, o tu me haces reir y yo te hago sentir apreciado). Cuando invierte tiempo, energía e incluso dinero en la relación, pero no obtiene mucho a cambio, puede ser el momento de invertir en otra parte.

Porque causan drama, trauma y malestar.
Algunas personas viven en un drama perpetuo de alto riesgo. No me refiero a alguien que ha tenido una racha de mala suerte, sino a alguien que parece constantemente buscar peleas, librar guerras, tomar malas decisiones y hacer la vida más difícil de lo que tiene que ser. Se tambalean al borde del desastre y siguen esperando que usted los salve o, peor aún, que intenten arrastrarlo con ellos.

Porque te hacen sentir mal contigo mismo.
Se supone que una amistad tiene que ver con el aprecio mutuo, pero algunos "amigos" no cumplen con su parte del trato. Si un "amigo" está actuando más como un enemigo al insultarlo, reducirlo, criticar sus decisiones, menospreciar sus logros, competir con usted o tratar de superarlo, o no valorar tu amistad, y si pasar tiempo con ellos inevitablemente te hace sentir mal contigo mismo, podría ser el momento de reclasificarlos como algo más que un "amigo."

Porque tienen un efecto negativo en su vida y sustento.
Si un amigo te presiona para que hagas cosas tontas o peligrosas, tomes malas decisiones, te pongas en peligro a ti mismo oa los demás, o corras riesgos incómodos, entonces la amistad es simplemente una mala idea.

Porque no estaban allí cuando realmente los necesitabas.
A veces se necesita una tragedia para darse cuenta de que sus amigos realmente no están ahí para usted. Una enfermedad, una ruptura o un divorcio, o un revés financiero pueden mostrarte quién realmente te respalda (y quién no).

Porque simplemente no puedes estar de acuerdo en cuestiones importantes.
Por supuesto, no esperamos que nuestros amigos estén de acuerdo con nosotros en todo, pero hay ciertos temas que rompen acuerdos que no puedes pasar por alto. El racismo, la política y las cuestiones que involucran los derechos humanos pueden resultar todas diferencias irreconciliables que simplemente no se pueden superar.

Porque ya no tienes nada en común.
A veces, piensas que tienes mucho en común con una persona, pero resulta que no es así. Otras veces, los amigos simplemente crecen en diferentes direcciones: profesional, financiera, política, social o espiritualmente, sus personalidades ya no coinciden. Las decisiones de la vida, dónde vivir, si casarse o con quién, tener hijos o no, lo llevan en diferentes direcciones. Tal vez fue en realidad una relación de conveniencia todo el tiempo, solo que nunca te diste cuenta. No queda nada de qué hablar.

Cómo romper con un amigo

1. Tómate el tiempo y el espacio que necesitespara resolver las cosas antes de hacer nada. Empiece por retirarse: devuelva todos los libros que pidió prestados, cancele las fechas para almorzar, reorganice su horario para evitar reunirse. Deja de enviar mensajes de texto, llamar y hacer planes. Si preguntan qué pasa, diles que solo necesitas algo de tiempo. Mientras tanto, hable con personas que comprendan, escriban un diario o reciban terapia. Haga lo que sea necesario para asegurarse de que se sienta bien no tenerlos en su vida.
2. Elija el (los) método (s) de envío. Decide si hacerlo en persona o por escrito. Puede enviar un correo electrónico conciso y bien redactado seguido de una reunión rápida cara a cara. Si envías un mensaje de texto, haz un seguimiento rápido con una llamada telefónica o una reunión porque todos sabemos lo malo que es romper con un mensaje de texto. No es fácil romper con alguien en la cara, pero será importante para tu evolución personal a largo plazo.
3. Sea directo, sucinto y honesto acerca de sus sentimientos. Mantenlo corto y dulce. Recuerde usar declaraciones en "yo" en lugar de culparlos por todo. No hables sobre lo que podrían haber hecho de manera diferente o cómo podrían hacer las cosas bien si la relación no se puede arreglar. No se acobarde en el último minuto dando falsas esperanzas. Puede ser más inteligente ceñirse a un guión cuidadosamente redactado. Vea ejemplos de qué decir a continuación.
4. Dígales que ya no quiere entablar amistad con ellos. Sí, debes ser muy claro. Estas palabras deben decirse explícitamente, no implícitas ni insinuadas.
5. Honre la amistad (en tiempo pasado). Reconoce la importancia de la relación y tómate un momento para recordar los buenos momentos y las cosas que realmente apreciaste de esta persona.
6. Dales la oportunidad de responder. Escuche su respuesta, pero no se detenga en ella, no se involucre en una discusión o participe en una discusión prolongada. Este no es el momento para el ojo por ojo. Si envían un correo electrónico largo, no participe, si quieren pelear, no participe. Reconozca su perspectiva, luego salga lo antes posible.
7. Seguir adelante. Después de esto, corte el contacto. Si los ve en algún lugar, salúdelos cordialmente pero váyase lo antes posible.

Ejemplos de qué decir cuando rompes con un amigo

"Aprecio plenamente los buenos momentos que tuvimos en el pasado, pero me doy cuenta de que necesito más ahora".

"Tú y yo siempre nos reímos mucho, pero ahora necesito llenar mi vida con personas que me comprendan, aprecien y apoyen plenamente".

"La comunicación se ha vuelto demasiado difícil y no quiero intentarlo más".

"Los aspectos positivos de nuestra relación son superados por los negativos".

"No me siento emocionalmente seguro ni apoyado en nuestra relación".

"Necesito dejar de salir contigo porque termino haciendo cosas de las que me arrepiento y estoy tratando de hacer un cambio en mi vida".

"No tienes lo que necesito en un amigo, y yo no tengo lo que necesitas, y esto no va a cambiar".

"Fuiste un gran amigo para mí una vez, pero hemos crecido en diferentes direcciones".

"Quiero rodearme de gente que entienda el camino en el que estoy hoy".

"Ya no siento lo mismo por ti."

"Cuando nos conocimos, teníamos mucho en común, pero nuestras vidas han cambiado de rumbo".

"Las cosas que tenemos en común se hacen más pequeñas y nuestra diferencia sigue creciendo".

"Ahora tengo mucho más claro lo que necesito de una relación ahora, y me doy cuenta de que tú y yo nunca satisfaceremos las necesidades del otro".

Normas:

• Sea lo más breve y directo posible. Es útil tener un guión a seguir.
• No enumere "qué pasaría si" o cosas que podrían haber hecho de manera diferente. Esto solo les dará falsas esperanzas.
• No entre en detalles. Este no es el momento para aclarar las cosas.
• Utilice declaraciones en "yo". En lugar de solo señalar con el dedo, sea dueño de sus propias cosas.
• Explique sus razones. A veces es útil explicar cuáles son sus necesidades en lugar de quejarse de lo que no obtuvo de la relación.
• Hágalo sobre sus necesidades en lugar de sus fallas o deficiencias. En lugar de culparlos y activar una defensa, concéntrese en lo que necesita.
• Disolver. Declare explícitamente que ha terminado de perseguir esta amistad.
• Reconoce los sentimientos. Déles la oportunidad de reaccionar (pero no reaccione a su reacción). Honre los buenos momentos que tuvo y exprese arrepentimiento por lo que pudo haber sido.
• Termina con una nota positiva. Exprese gratitud por su amistad. Di algo amable.

¿Qué pasa si simplemente no puedo romper?

Si todavía está leyendo, probablemente aún no esté seguro de qué hacer. Tal vez has estado posponiendo esta ruptura durante demasiado tiempo. Tal vez no puedas tragarte la idea de que tienes que enfrentarte a tu ex amigo en persona. Quizás te acosa un sentimiento de culpa. Es posible que, en el fondo, incluso tengas miedo.

Para obtener respuestas a esas preguntas más profundas, consulté a dos expertos: Stephanie D. McKenzie, entrenador de relaciones, y Jessica Speer, el autor de¿BFF o NRF (no son realmente amigos)? Una guía para niñas sobre amistades felices (Julio de 2021). Entonces, si quieres respuestas más profundas, sigue leyendo.

¿Qué pasa si le da miedo una confrontación?

Puede tener grandes razones para tener miedo. Quizás...

• eres malo con las palabras. Quizás solo necesites un guión. En este caso, cuando no puedas confiar en ti mismo para decir las palabras correctas, podrías considerar escribir una nota de ruptura.
• estás bloqueado por sentimientos de culpa y nostalgia. Si los recuerdos de los buenos tiempos son demasiado vívidos, es posible que aún no esté listo para despedirse.
• intuición o experiencia pasada. Tal vez hay algo que realmente deberían tener miedo, en cuyo caso podría estar bien enviar un mensaje de texto sobre una ruptura o incluso hacerlos desaparecer por completo.

¿Qué pasa si no puedo hacérselo en la cara?

Si no puede decidirse a hacerlo en persona, Jessica Speer, autora de ¿BFF o NRF (no son realmente amigos)? Una guía para niñas sobre amistades felices (Julio de 2021), recomienda un decoloración lenta:

Puede decidir adoptar un enfoque de "desvanecimiento lento" y pasar cada vez menos tiempo con este amigo. Un desvanecimiento lento funciona mejor cuando ambas partes reconocen lo que está sucediendo y están listas para el cambio. Si no es así, es mejor ser directo y hacer una ruptura limpia.

Un desvanecimiento lento es cuando lentamente eliminas a una persona de tu vida... . y fingen no darse cuenta. Es una decisión un tanto mutua de no buscar más una amistad y de no hablar de ella. Es la forma más común de perder a un amigo.

¿Puedo simplemente desaparecer y convertirlos en fantasmas?

Según Stephanie D. McKenzie, un entrenador de relaciones, a veces una ruptura puede no requerir ninguna acción definitiva de su parte, especialmente si tiene miedo de una confrontación.

Un mensaje de texto largo o un correo electrónico que anuncie la desaparición de esta conexión solo puede crear un intercambio dramático, así que evalúe sus razones antes de continuar. A veces, lo mejor es simplemente volverse menos accesible. Si su problema es tener derecho a su tiempo o su dinero, lo más probable es que busquen otra oreja o billetera para satisfacer sus necesidades. Tenga en cuenta que no todos los finales son eternos y es posible que se vuelva a conectar en una fecha posterior, cuando esté mejor y más equilibrado. Por lo tanto, siempre considere usar un bisturí y no un machete si se debe hacer un corte.

Buenas razones para engañar a un amigo

• Tienes buenas razones para tenerle miedo a esta persona, ya sea para ti o para tu familia.
• Hicieron algo tan escandaloso o hiriente que no quieres volver a hablar con ellos.
• Es probable que ni siquiera se den cuenta.
• Porque no estás seguro de querer terminarlo, así que quieres dejar la puerta abierta.

Buenas razones para NO engañar a un amigo

• Porque quieres hacer una ruptura limpia.
• Porque quieres aprender de este error para no repetirlo en el futuro.
• Porque te lo debes a ti mismo y al amigo que una vez amabas seguir.
• Porque es más difícil seguir adelante si no hay un final real.

No juegues "Villano vs. Víctima"

En la mayoría de los casos, las amistades se rompen debido a errores mutuos o diferencias. Se necesitan dos para bailar el tango, pero también se necesitan dos para luchar y, por lo general, una relación termina por complicadas razones mutuas.

Pero aún así, puede ser fácil asumir el papel de "buen chico" y asignarles el papel de "villano". Esa creencia ciertamente puede facilitar las cosas cuando decides terminar la amistad, pero no es del todo verdadero. Podría ser útil para usted enmarcar la historia de esta manera, pero probablemente sea una simplificación excesiva. Es importante que reconozca cómo participó en cómo se derrumbaron las cosas.

No sólo es importante "reconocer" sus propios errores, sino que también es importante no vilipendiar los suyos. Recuerda que alguna vez hubo cosas que realmente te gustaron de esta persona, y es posible que esas buenas cualidades sigan existiendo. No es una mala persona, simplemente no resultó ser el amigo ideal para ti.

El fin

Es tan difícil terminar las cosas correctamente... pero es aún más difícil seguir sufriendo en una relación sin salida. Porque no importa lo que hagamos o digamos, algunas relaciones simplemente no merecen la pena. Las relaciones mueren. A veces detonan como bombas, pero más a menudo se secan y encogen como plantas marchitas.

Al final, es útil recordarse a sí mismo que romper con un amigo que ya no es un amigo no es algo malo. Si la amistad no te nutre, dejarla atrás te dará el espacio y el tiempo que necesitas para crecer en direcciones más positivas.

No solo eso, sino que cortar los lazos antiguos le dará espacio para hacer más amigos, aquellos cuyas metas y valores se alinean con los suyos.

¿Cuál es la mejor manera de romper?