5 formas en que la meditación puede ayudar a su relación

El consejo de Jorge sobre las relaciones se basa en la experiencia y la observación. Deje que su prueba y error sea su éxito (con suerte).

¿Puede la meditación ayudar realmente a una relación? ¿Cómo es eso?

Es posible que haya escuchado que la meditación puede ayudar a liberar el estrés y mantener la mente despejada. Es posible que incluso lo haya probado antes y se haya dado cuenta de que realmente lo relajó. Si tiene un hábito diario de meditación, también puede ser muy básico y es posible que se le permita echar un vistazo ocasional a un estado diferente de conciencia.

Pero, ¿sabías que la meditación puede ayudar en última instancia con mucho más que el estrés? De hecho, si lo convierte en un hábito, puede comenzar a notar todo tipo de mejoras en muchas áreas no relacionadas de su vida. Sin embargo, una de las áreas donde es más pronunciado es cuando se trata de las relaciones humanas, especialmente las románticas, pero también las amistades, las relaciones familiares e incluso las relaciones laborales.

¿Cómo se las arregla sentarse en un cojín y observar su respiración para hacer todo eso?

Es comprensible ser escéptico a menos que haya practicado durante un tiempo, pero la meditación es una de esas cosas que tiene efectos de gran alcance en su vida. Literalmente puede cambiar toda tu perspectiva y, por supuesto, esto afectará tus relaciones de varias maneras:

1) La meditación te ayuda a detenerte y considerar las cosas antes de actuar

¿Alguna vez ha dicho o hecho algo de lo que luego se arrepintió y, como resultado, realmente lastimó a alguien? ¿Era como si tu boca corriera por sí sola, como si te hubieras convertido en otra persona temporalmente, y cuando miras hacia atrás en lo que dijiste o hiciste, apenas te reconoces a ti mismo?

Tal vez ni siquiera fue nada tan malo. Tal vez en lugar de lastimar a alguien, simplemente te pusiste incontrolablemente nervioso y dijiste algo estúpido, algo que normalmente nunca dirías.

Todos hacemos cosas como esta de vez en cuando. Esto se debe a que una pequeña criatura extraña vive dentro de cada uno de nosotros, una criatura que está constantemente hablando y comentando lo que está pasando, una criatura que juzga constantemente, una criatura que está constantemente inseguro. De vez en cuando, algo externo activará a esta criatura, y tendrás alguna emoción loca que no podrás evitar actuar.

Tal vez estás en una entrevista de trabajo y olvidaste recortarte los pelos de la nariz, y este miedo irracional a El juicio te vuelve tan loco que estás nervioso y no puedes presentar tu mejor yo al entrevistador. Tal vez tu pareja diga algo que te moleste debido a tu historial personal; tal vez te llame "loco" como un broma, pero su familia tiene antecedentes de enfermedades mentales, por lo que se lo toma como algo personal y les explota en ningún lugar.

Esta es la "criatura" dentro de ti actuando. Está hecho de todo tu equipaje personal, tanto bueno como malo. Algunas personas lo llaman "el ego" y otras lo llaman "el cuerpo del dolor". Tiene muchos nombres, pero la cuestión es que le encanta fingir que eres tú. (Pero en realidad no eres tú. "Tú" es la persona que puede observar estos pensamientos extraños. Si tú y tus pensamientos fueran lo mismo, entonces no podrías verlos, ¿verdad?)

La meditación te permite ver a esta criatura. Ese es en realidad el objetivo de la meditación.—No realmente para relajarte por sí solo, sino para relajarte lo suficiente como para que la criatura deje de hablar por un momento, de modo que puedas notar la diferencia entre la criatura y tú mismo.

Cuando meditas, observas tus pensamientos mientras pasan flotando; por lo general, estos pensamientos son producidos por la criatura, que siempre está hablando. Encontrarás que el verdadero no hablas mucho, a menos que se trate de algo importante.

Cuando puede ver la diferencia entre usted y esta criatura, comienza a perder gran parte de su poder sobre usted. Si meditas lo suficiente, puedes comenzar a detenerte antes de transformarte por completo en el hombre lobo y, finalmente, incluso evitar la transformación por completo.

2) La meditación te ayuda a ser más compasivo

Una vez que te das cuenta y experimentas por ti mismo el poder que esta "criatura" (tu propia narrativa de pensamientos) tiene sobre ti, es posible que de repente te encuentres siendo más compasivo y comprensivo con otros. Puedes darte cuenta de que cuando alguien te ataca, en realidad no es él, es esa extraña bestia dentro de él la que está actuando en su lugar.

Es cierto que algunas personas están en este modo (creen que son sus pensamientos) todo el tiempo, pero aún le resultará más fácil reconocer cuándo las personas están siendo controladas por este falso yo y cuándo en realidad están siendo ellas mismas. Esto le ayudará a comprender mucho mejor las perspectivas de las personas porque verá que tienen algo en común contigo, incluso si sus factores desencadenantes y reacciones son diferentes en términos de detalles específicos.

“La criatura” es “la criatura” sin importar lo que haga o quién la tenga.

3) La meditación te ayuda a elegir mejores amigos y socios

Ya mencionamos cómo la meditación puede ayudarte a reconocer a las personas que proyectan un falso yo todo el tiempo. Bueno, esto puede ser información crítica cuando eliges a las personas de las que te rodeas.

¿Alguna vez has conocido a alguien, tal vez era un amigo o un amante, y todo fue genial por un tiempo? Fueron muy amables contigo, parecías tener pasatiempos en común, todo se veía genial en el papel, ¿pero no podías deshacerte de este extraño sentimiento sobre ellos? Eventualmente, ¿su relación se derrumbó de repente de una manera totalmente impredecible? Por ejemplo, ¿te atacaron de repente de la nada? ¿O tu pareja, que pensabas que te amaba, de repente te engañó o se volvió abusiva?

Estas cosas pueden coger a cualquiera por sorpresa. El quid de la cuestión es que alguien que se cree a sí mismo como "la criatura", que opera como el falso yo, eventualmente te atacará. No pueden evitarlo. Eventualmente los cruzará porque están llenos de minas terrestres.

Lo confuso de esto es que si sus personalidades encajan muy bien, es posible que se lo pase genial al principio. El problema es que, en el fondo, esa persona no puede amarte. El "ego" (el falso yo) no puede amar a nadie ni a nada. En poco tiempo, los activarás y verán algo en ti que no le gusta a su ego. Quizás se vuelven posesivos y celosos (que no es lo mismo que amor), o tal vez dices algo que no les sienta bien y deciden no perdonarte nunca.

No basta con tener personalidades compatibles. Para que alguien sea un buen socio para ti (o un buen amigo), debe tener compasión y ser capaz de perdonar. Tienen que estar interesados ​​en tu agenda, para ayudarlo a lograr las cosas que usted quieren, no solo lo que quieren. Así es una relación genuina de dos vías.

Algunas personas están tan acostumbradas a estar rodeadas de otras personas que se identifican puramente con sus egos, que es posible que ni siquiera se den cuenta de que hay personas que no son así. ¿Este Eres tu? ¿Alguna vez te has quejado de que la "gente" es en su mayoría malvada y egoísta?

¡No aceptes menos de lo que quieres! Mereces ser amado por quien eres, incondicionalmente. Suponiendo que está listo para ofrecerle a otra persona el mismo tipo de amor, manténgase alejado de las personas que están atrapadas en la espiral del ego. La meditación te ayudará a reconocer estos mecanismos en los demás (y en ti mismo).

Una de las cosas más difíciles de hacer en la vida a veces es simplemente perdonar. Muchas veces, esa vocecita extraña dentro de nosotros puede sospechar que si perdonamos a alguien y olvidamos sobre el daño que causaron en el pasado, entonces es como si le hubiéramos dado permiso a la persona para "pecar" de nuevo.

¡Eso en realidad no es cierto en absoluto! Es importante tener límites y hacerlos cumplir, pero eso es muy diferente de guardar rencor y recordar constantemente (o recordarle a alguien) lo que ha hecho en el pasado.

Guardar rencor y negarse a perdonar a alguien no es más que un patrón de pensamientos repetitivos, y te duele tanto, si no más, que a la persona a la que estás dirigiendo tus sentimientos hacia. Esto se debe a que negarse a perdonar a alguien es básicamente permitirse revivir situaciones desagradables del pasado una y otra vez, cada vez que las ve.

El perdón no significa que tengas que estar cerca de una persona o tolerar lo que hace. Simplemente significa que ha dejado atrás el pasado y que no dicta que sus acciones se muevan hacia el futuro. La mediación puede ayudarlo a tomar conciencia de estos patrones de rencor ineficaces y, finalmente, dejarlo ir.

Si tiene muchos problemas con esto en particular, le recomiendo encontrar una buena meditación guiada que aborde específicamente el perdón. Es posible que tenga que practicar con esto en mente por un tiempo antes de que se adhiera, especialmente cuando se trata de un evento traumático, pero realmente puede ayudarlo a superar los puntos conflictivos de su vida.

5) La meditación te ayuda a dejar de proyectar tus intenciones en los demás

Constantemente, todos los días, estás mirando a los demás y tratando de averiguar qué están pensando. Es simplemente automático y no requiere ninguna intervención consciente de su parte. "La criatura" lo hace muy bien por ti.

El problema con esto es que las predicciones a menudo son incorrectas. No hay forma de que pueda saber con certeza lo que está pasando en la mente de otra persona, y ciertamente es difícil Piense en eso cuando hay esta pequeña voz proyectando todos sus juicios e inseguridades en el persona.

De hecho, puede convertirse en una profecía autocumplida. Piensas para ti mismo, "Uf, la cortesía de esa persona es tan superficial. Apuesto a que secretamente me odian detrás de esos dientes apretados. ¿Sabes que? Yo también los odio ", y lo siguiente que sabes es que ya no le agradas a esa persona. Supongo que tenías razón todo el tiempo, ¿eh?

¿Cuándo fue la última vez que escuchaste profundamente lo que una persona te decía con su lenguaje corporal, o incluso con su lenguaje verbal, y apagaste todos esos locos comentarios tuyos? ¿Cuándo fue la última vez que lo asimiló todo sin juzgarlo?

Por ejemplo, ¿cuándo fue la última vez que su jefe lo miró con aire negativo y usted pensó simplemente: “Hm. Tiene el ceño fruncido ”, en lugar de,“ ¡Uh-oh! ¡Estoy en problemas! Maldita sea, ¿por qué siempre me culpa de todo? La última vez ni siquiera fue culpa mía. Ni siquiera debería haber venido a trabajar hoy. ¿No puede ver que entro todos los días, incluso cuando estoy enfermo? A diferencia de Larry. Si incluso tiene picazón en la pierna, llamará. ¿Por qué me tratan así? ¿No merezco respeto... "?

Etcétera etcétera. Te dan la imagen. Puede estar proyectando todo tipo de intenciones y emociones en otras personas, simplemente porque las siente usted mismo. ¿Alguna vez has estado en una situación en la que todo parecía genial y la estabas pasando de maravilla con gente muy agradable, pero un amigo tuyo dijo: "No sé hombre. Sospecho. Esta gente parece también bonito. ¿Sabes a lo que me refiero? Algo está pasando ".

Ese es un ejemplo perfecto de proyección. Si usted mismo nunca actuaría de cierta manera debido a su cultura, educación, etc., entonces es posible que no pueda comprender por qué alguien actuaría de esa manera. (¡A veces la gente ni siquiera puede entender por qué otras personas serían amables con ellos!) Pero, ¿adivinen qué? ¡Las personas son diferentes! ¿Yo se, verdad? ¡Qué concepto!

La meditación te ayuda a llegar a la raíz de lo que hace que tu mente funcione como lo hace. Cuando haces eso, descubres todo tipo de sesgos desagradables. Una vez que note esos prejuicios, puede mirar la realidad (y otras personas) con algo más cercano a una pizarra limpia. Así que sí, en lugar de enojarse y cuestionar toda su relación la próxima vez que su pareja te ignora, es posible que puedas salir de ti mismo y decir: "Hm, se ve muy ocupado. Me pregunto si todo estará bien ".

Aprender a meditar es fácil

Ahora bien, si no tiene una práctica de meditación regular, es posible que se pregunte qué debe hacer. Eso es lo que pasa con la mediación, no tienes que hacer cualquier cosa. ¡Ese es el punto!

Ahora podrías estar como, “Oh, pero no hago nada en todo el día. ¿No es eso una mediación? ¡No! Puede que no te des cuenta, pero tu mente está constantemente ocupada, hasta el punto en que no puedes ver el "tú" debajo. Ahí es donde radica el problema. Si está mirando su teléfono, viendo televisión, jugando videojuegos o trabajando, eso no es "nada". Estás estimulando tu mente, por lo que por el momento estás distraído de mirar hacia adentro.

Si desea comenzar a meditar con regularidad, le sugiero que busque videos o artículos sobre el tema y encuentre un método simple que funcione para usted. Solo recuerde que no necesita comprar nada. La meditación debe ser gratuita y no debe requerir nada más que una mente activa y ansiosa. ¡Buena suerte!

Tu práctica de meditación

Meditación para las relaciones

Este contenido es exacto y verdadero según el mejor conocimiento del autor y no pretende sustituir el asesoramiento formal e individualizado de un profesional calificado.

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