El asesino silencioso de tu vida y tus relaciones

Anastasia Egleston es una creadora de contenido profesional que escribe artículos de autoayuda sobre el caos emocional y le encanta codificar html / css.

Introducción

Haremos cualquier cosa para dar una razón que justifique no tener que lidiar con nuestro yo emocional. Tal vez te enseñaron a no mentir a los demás, pero ¿quién te enseñó a no mentirte a ti mismo? Es desgarrador que las personas aprendan a ser sinceras con sus sentimientos cuando ya son adultos.

En la sociedad se nos enseña a reprimir y controlar nuestras emociones en lugar de sentirlas. Hemos aprendido a reprimir nuestras emociones en lugar de manejarlas mientras estamos en el momento. Cuando atravesamos un caos emocional, buscamos soluciones rápidas para resolver el problema. Pero cuando esas soluciones rápidas fallan, terminamos sin poder hacer frente a la acumulación emocional. Entonces esta sobrecarga de sentimientos debe ser arrojada a alguna parte. Solo hay una forma de transferir este caos emocional.

Ya sea a propósito o no, su cerebro entra en acción. Su sistema de creencias subconsciente comienza a encontrar razones por las que esto está sucediendo. Su subconsciente no resolverá qué razones son correctas y cuáles incorrectas. Mientras haya una razón plausible para deshacerse de esta sobrecarga emocional, lo hará a expensas de los demás.

¿Qué es la proyección psicológica?

La proyección es lo que sucede cuando estás amenazado por tus propios pensamientos y sentimientos. Es un mecanismo de defensa psicológico cuando se produce una sobrecarga emocional. Tu yo subconsciente reflejará tus sentimientos amenazantes en otra persona. Así que esta es una forma indirecta de culpar a la otra persona por tus sentimientos y de mentirte a ti mismo. Pero la proyección también puede implicar que imagines que esta persona tiene los mismos sentimientos que tú. Entonces, en ese sentido, la proyección puede actuar como un mecanismo reconfortante.

Experimentamos el último de la proyección todo el tiempo en nuestras vidas. El escenario más común sería un interés romántico. Demuestras que le tienes cariño a alguien y luego hace algo que parece confirmar que ambos se agradan. Estás seguro de que ambos se aman y no hay duda de que los detendrán. Entonces te vuelves loco expresando tu amor eterno por ellos. Pero luego resulta que todavía estaban lidiando con algunos problemas en sus vidas. Si bien tenían esos sentimientos hasta cierto punto, no eran tan intensos como los tuyos.

Te quedas con el corazón roto y cuestionando dónde te perdiste las señales. A esto lo llamamos la venda del amor. En realidad, esta idea errónea va mucho más allá de la angustia romántica. La proyección no es solo una venda de amor, es una venda de tu vida y la verdadera realidad.

Cómo afecta tu vida y tus relaciones

Lo crea o no, la proyección psicológica puede destruir a toda una familia si se lo permite. Porque se siente tan natural que ninguno de nosotros lo ve venir hasta que es demasiado tarde. La proyección psicológica es una forma de abuso, ya sea que se haga a propósito o no. La proyección puede comenzar como algo emocional, pero luego puede incluir abuso físico. Cuando una persona es acusada de sentir algo, puede dañarla permanentemente. Pueden perder la confianza en sí mismos y la sensación de bienestar. Si es entre dos amantes, la relación en sí puede colapsar.

Los efectos prolongados de la proyección en otras personas pueden hacer que pierda el control. No solo se está mintiendo a sí mismo sobre el estado dentro de usted, sino que está descuidando ayudarse a sí mismo. ¡Eso es irresponsable para ti y las personas involucradas! Cuando se piensa en la responsabilidad, la imagen más común que se nos viene a la mente es como una especie de trabajo agotador. No es agradable, pero asumir la responsabilidad puede ser la libertad más aterradora y estimulante. La responsabilidad es la acción que define al adulto del niño. La proyección es lo contrario.

¿Conoces a esos niños que nunca crecieron realmente?

La proyección es la madre de todos los demás problemas problemáticos. Te está impidiendo tu verdadero potencial. Algunos días son peores que otros cuando intentamos vivir nuestro día. Aunque, podemos alegrarnos durante toda una semana. Siempre hay un punto de ruptura. ¿No sería mejor si tuviera una solución para manejar un cierto sentimiento en lugar de reprimirlo?

Atraparlo antes de que el daño esté hecho

Ver realmente la proyección, ya sea usted mismo u otra persona. Debes quitar la venda de los ojos. Practique todos los días volviéndose consciente de sí mismo y siendo reconfortante al experimentar cualquier emoción. Sin necesidad de juzgar ni actuar. Aprender a existir dentro de un caos de sentimientos emocionales le ayuda a descubrirse a sí mismo. Porque conocerse a sí mismo en profundidad es importante para descubrir cuándo está ocurriendo la proyección.

Empiece a darse cuenta de los sentimientos que existen dentro de usted en este momento. Hágase preguntas específicas sobre sus sentimientos. Preguntas como, ¿por qué me siento así? Entonces, cuando su subconsciente le dé una razón, pregunte si esa es la razón real. Cuando sea más específico con sus preguntas, notará que se está resolviendo. Eso es exactamente lo que significa manejar sus sentimientos. Estás organizando una serie de interrupciones y limpiando el desorden dentro de ti.

¡Oh, pero eso es demasiado grande para manejarlo! No, no lo es, es tan simple como limpiar tu habitación, manejas cada emoción paso a paso. No se hace en un día. Lidiar con una emoción dentro de ti todos los días te preparará mejor para manejar situaciones. Podrá reducir el daño potencial a las personas involucradas. O sal de una situación complicada.

Proyección reveladora para ayudar a otros

Una vez que haya dominado a discernir qué sentimientos son los suyos, la proyección será fácil de resolver. Podrás ayudar a levantar la venda de los ojos de otra persona. Quizás ya haya experimentado recaídas en situaciones. Donde no sentí que el problema eras tú en absoluto. Es posible que la persona lo haya hecho todo por ti, pero luego te sientes menospreciado y usado. Ese fue el efecto posterior de la proyección en acción. Obtendrá información después de experimentar ese sentimiento un par de veces. Puede estar seguro de cuándo se producirá la proyección en situaciones futuras.

Si experimentas que otra persona proyecta sus sentimientos sobre ti, ahora tienes una opción. Puede retirarse de la situación. O puede ayudarlos a darse cuenta de sus sentimientos enterrados. Recomiendo la segunda opción si desea ayudar a sus seres queridos. Durante el momento en que te das cuenta de que está sucediendo la proyección. Puede comenzar a hacer las mismas preguntas que se hizo a sí mismo. Pero cambiará un poco las preguntas. ¿Es esto realmente sobre mí? Luego, explíquele a la otra persona lo que siente. Comience a clasificar las emociones que la otra persona dijo que estaba sintiendo. Pregúntese si esos sentimientos están realmente ahí.

Si no es así, entonces la otra persona acaba de revelar que tiene sentimientos enterrados. Sabes que la persona se siente así, pero no sabes por qué. Aquí es donde puede hacer amablemente preguntas específicas a esos sentimientos con compasión. Pruebe con una frase similar, como, no creo que yo sea el único que siente, (inserte emoción). Creo que eres tú quien se siente así y me gustaría saber por qué.

Resumen

Al reflejar la acusación con compasión, le ofreces a la otra persona que se abra a ti. Al principio, sus palabras pueden resultar confusas y confusas. Pero, a medida que los ayude a lidiar con cada emoción, la fuente del problema se aclarará. Es entonces cuando ambos pueden trabajar hacia una solución saludable y avanzar mutuamente en la vida.

¿Qué tan consciente eres de ti mismo?

Para cada pregunta, elija la mejor respuesta para usted.

1. ¿Con qué frecuencia controlas tus emociones a diario?
   • Cualquier emoción excepto la alegría me adormece.
   • Dejo que mis emociones afloren a veces.
   • Mis emociones me controlan.
   • Acepto cualquier emoción que experimente sin dejar que me controle.
2. ¿Cómo manejas a una persona emocionalmente inestable?
   • Encuentro cualquier excusa para alejarme de la situación.
   • Intento ayudar con las rodillas temblorosas.
   • Me lo tomo como algo personal y nos metemos en una discusión.
   • Si la persona no me abusa, haré todo lo posible para ayudarla.
3. ¿Cómo actúas cuando estás emocionalmente inestable?
   • Me guardo para mí mismo hasta que empuje todas las emociones profundamente dentro de mí.
   • Acudo a un amigo para pedirle consejo sobre mi situación.
   • Ataco a la persona más cercana a mi lado.
   • Ahorro un tiempo para dejar salir mis emociones sin dañarme a mí mismo ni a los demás.
4. ¿Qué influencia tiene la proyección en tu vida?
   • He sido víctima muchas veces.
   • He convertido a otros en víctimas de ello.
   • He podido recuperarme antes de que ocurra la proyección.
   • He podido revelar sentimientos proyectados por otra persona.
5. ¿Cree que ha ayudado a otros a ser más conscientes de sí mismos?
   • Todavía no, todavía estoy trabajando en mí mismo.
   • No, me he tropezado con mis palabras y acciones.
   • Sí, gracias a eso he podido promover mis amistades / relaciones.
   • Lo intenté, pero la otra persona no quería enfrentarse a sí misma.

Puntuación

Utilice la guía de puntuación a continuación para sumar sus puntos totales en función de sus respuestas.

1. ¿Con qué frecuencia controlas tus emociones a diario?
   • Cualquier emoción excepto la alegría me adormece: -3 puntos
   • Dejo que mis emociones afloren a veces.: +3 puntos
   • Mis emociones me controlan: -4 puntos
   • Acepto cualquier emoción que experimente sin dejar que me controle.: +5 puntos
2. ¿Cómo manejas a una persona emocionalmente inestable?
   • Encuentro cualquier excusa para alejarme de la situación.: -4 puntos
   • Intento ayudar con las rodillas temblorosas.: +2 puntos
   • Me lo tomo como algo personal y nos metemos en una discusión.: -5 puntos
   • Si la persona no me maltrata, haré todo lo posible para ayudarla.: +5 puntos
3. ¿Cómo actúas cuando estás emocionalmente inestable?
   • Me guardo para mí mismo hasta que haya empujado todas las emociones dentro de mí.: -3 puntos
   • Acudo a un amigo para que me aconseje sobre mi situación: +5 puntos
   • Ataco a la persona más cercana a mi lado.: -5 puntos
   • Ahorro un tiempo para dejar salir mis emociones sin dañarme a mí mismo ni a los demás.: +5 puntos
4. ¿Qué influencia tiene la proyección en tu vida?
   • He sido víctima de ella muchas veces.: -2 puntos
   • He hecho a otros víctimas de ello.: -4 puntos
   • He podido detenerme antes de que ocurra la proyección.: +5 puntos
   • He podido revelar sentimientos proyectados por otra persona.: +5 puntos
5. ¿Cree que ha ayudado a otros a ser más conscientes de sí mismos?
   • Todavía no, sigo trabajando en mí mismo.: +4 puntos
   • No, me he tropezado con mis palabras y acciones: -5 puntos
   • Sí, gracias a eso he podido mejorar mis amistades / relaciones.: +5 puntos
   • Lo intenté, pero la otra persona no quería enfrentarse a sí misma punto: +5 puntos

Interpretación de su puntuación

Una puntuación entre -23 y -9 significa: Parece que le vendría bien un poco más de tiempo para conocerse a sí mismo. Trate de escuchar su corazón con más frecuencia todos los días y menos sobre lo que hay dentro de su cabeza.

Una puntuación entre -8 y 5 significa: Estás empezando a conocerte más a fondo, pero estás luchando con muchos problemas. En este momento de tu vida realmente necesitas una buena perspectiva y amigos empáticos.

Una puntuación entre 6 y 15 significa: Tienes un buen control sobre lo que quieres convertirte. Seguro que no eres perfecto, pero has hecho más bien que mal. Puede expresar sus sentimientos bastante bien y calmar una situación tormentosa.

Una puntuación entre 16 y 20 significa: Estás seguro de ti mismo, puedes sentir todas tus emociones sin perder el control. Si tiene una crisis nerviosa, no pasa mucho tiempo antes de que se recupere y anime a otros a hacer lo mismo.

Una puntuación entre 21 y 25 significa: ¡Conoces tu verdadero potencial! Puedes manejar las emociones más aterradoras y difíciles dentro de ti y de los demás. Has hecho maravillas en el manejo de amistades y relaciones con mano tranquila. Es posible que la gente acuda a usted en busca de aliento o consejo.

Este contenido es exacto y verdadero según el mejor conocimiento del autor y no pretende sustituir el asesoramiento formal e individualizado de un profesional calificado.

Anastasia Egleston (autora) desde Estados Unidos el 6 de febrero de 2017:

Gracias Denise W Anderson por su aporte. Aunque no he pasado por un tratamiento de proyección psicológica, he aprendido a través de muchas experiencias. En algún momento, a pesar de toda la ira y el dolor, me di cuenta de que no quería ser así. Al permitirme clasificar todas mis emociones, pude ver cómo cambiar la situación. Al practicar esta mentalidad, he podido dirigirme a cumplir mis sueños.

Denise W Anderson desde Bismarck, Dakota del Norte, el 3 de febrero de 2017:

Mi esposo y yo solíamos proyectar nuestras emociones el uno al otro hasta que me sometí a un tratamiento de salud mental. Después de eso, aprendí a reconocer y lidiar con mis emociones y desde entonces he podido ayudar a otros.