“Ya trabajo desde casa y estoy muy agradecido por eso. Trabajo en el comercio electrónico, por lo que este virus me ha hecho estar más ocupado. Esto ha hecho que esta experiencia me aísle aún más, a pesar de que vivo con mi novio.
Trabajo todo el día y tengo reuniones toda la noche (mis compañeros de trabajo viven en otra zona horaria). Estoy tratando de encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida, especialmente durante este tiempo particularmente aislado. ¿Algún consejo sobre cómo darte permiso para tomar un descanso y relajarte?”
He trabajado desde casa de forma intermitente durante años, por lo que entiendo perfectamente cómo la línea entre las horas profesionales y las personales puede comenzar a desdibujarse. A menudo estamos tan agradecidos por el ambiente relajado que racionalizamos que podemos (y debemos) hacer lo justo. ¡Lo hago todo el tiempo!
Pero cuando lucho por darme permiso para tomar un descanso, preguntándome si lo merezco o no, trato de pensar en cómo sería mi vida laboral y personal si yo '. A menudo, significa productividad, porque al hacer una tarea, mi mente divaga hacia otras. Esto conduce al resentimiento (porque no logré lograr un equilibrio y no tengo a nadie a quien culpar por ello). *Tímidamente se saluda en el espejo*
Un horario ininterrumpido no es sostenible. No importa cuánto lo deseen, nuestros cuerpos no lo harán. Nuestros cerebros tampoco. Nos rejuvenecemos con el descanso. Los estudios han demostrado que tomar descansos aumenta nuestra creatividad, libera el estrés y aumenta nuestro rendimiento. Así que si alguna vez te encuentras sentirse culpable acerca de tomar uno, considere si seguir adelante tendría los mismos beneficios.
Si comienza a sentirse agotado, solicite el apoyo de compañeros de trabajo y seres queridos por igual. ¿Puede un compañero de equipo tomar una tarea? ¿Tu novio puede limpiar la cocina? Y si se siente cómodo haciéndolo, hable con su empleador acerca de sus expectativas y sea honesto acerca de sus capacidades actuales. Haz una lista de tus prioridades, pero (aquí está el truco) ¡asegúrate de incluir una! O dos. Ya sea que valore el ejercicio, la cocina o los abrazos, ajuste su horario al menos en torno a ese acto para asegurarse de que siempre tenga tiempo para ello.
Una vez que haya recuperado los descansos, aquí hay algunas maneras de disfrutarlos: Tenga un almuerzo real (ver: nutritivo). Haz algunas estocadas. Salir. Encuentra un meme divertido. Cierra los ojos para una meditación de un minuto. Limpia el desorden tanto de tu escritorio como de tu escritorio. Y una vez que haya cerrado la sesión, considere desactivar las notificaciones por correo electrónico fuera del horario laboral. Haz de tu ducha una sesión de mini-spa. Disfrute de algo que es puramente para su disfrute y nada más. Luego, por supuesto, trata de dormir bien.
