Nuestro órgano más grande, nuestra piel, nos mantiene protegidos de factores externos, pero también revela nuestro estado de salud y nuestro bienestar general. Solo piense en un momento en el que estuvo privado de sueño o extremadamente estresado en el trabajo: seguramente resultó en ojeras, palidez o piel cenicienta. La conexión obvia entre la mente y el cuerpo es lo que generó un campo interdisciplinario completamente nuevo llamado psicodermatología. Aquí hay algunas ideas para cuidarse tanto por dentro como por fuera mientras cuida su equilibrio mental durante la ajetreada temporada navideña.
Desintoxicando tus hábitos
Si su día normal incluye un horario agitado y parece vivir su vida en movimiento, podría ser que la falta de tiempo que dedica al cuidado personal resulte en una acumulación de toxinas. Solo piensa en cuántas veces has decidido comer una hamburguesa o algún otro tipo de comida rápida porque no tienes tiempo para una comida decente. Si tiene problemas de fatiga continua, ha aumentado de peso o ha notado cambios repentinos en la piel. cambios (por ejemplo, acné o brotes) durante los meses de invierno; podría indicar que su cuerpo está luchando con toxinas
Hay un número de desintoxica que pueden ayudarte a purificar tu cuerpo, sentirte mejor y mejorar la condición de tu piel. Una alimentación saludable no tiene por qué ser insípida, al contrario. Solo requiere un poco más de esfuerzo, pero debe escuchar a su cuerpo para proporcionarle lo que necesita, y lo recompensará con energía y una piel hermosa. La ingesta de agua también es muy importante, por lo que debe mantenerla en niveles óptimos.
Elegir los productos adecuados
Elegir el tipo correcto de fórmulas nutritivas para el cuidado de la piel puede ser difícil. Opta por los naturales que no contengan químicos que dañen tu piel: evita los sulfatos, las fragancias sintéticas y los parabenos. Un número cada vez mayor de mujeres recurre al cuidado de la piel orgánico para desestresar su piel y esta elección tiene razones obvias. Además de esto, trate de asegurarse de ser un consumidor responsable: no compre productos probados en animales y recurra a marcas conocidas por sus políticas ecológicas y el apoyo que muestran al comercio justo sistema.
Elija marcas reconocidas libres de crueldad como la productos naturales para el cuidado de la piel que no contienen conservantes y alcohol. Se han organizado campañas ecológicas para prohibir el uso de microesferas de plástico en los exfoliantes faciales. ya que contienen polietileno y polipropileno que son perjudiciales tanto para el medio ambiente como para su salud. Además, productos químicos como el triclocan, el dioxano o los conservantes BHA y BHT afectan a los ecosistemas marinos: lo que tiras por el desagüe importa si llega a la vida acuática. Incluso el Salud de Harvard señaló estos peligros, aunque la conciencia aún no está completamente presente.
Ejercicio para manejar el estrés
El estrés afecta todo tu cuerpo, tu piel incluida: los niveles elevados de cortisol le indican a tu piel que produzca más grasa, lo que la hace más propensa a los brotes. Puede empeorar sus problemas de piel actuales o interrumpir su rutina de belleza. Cuando estamos estresados, nos ponemos ansiosos, por lo que cuidar la piel y mimarse no está en la parte superior de la lista de prioridades.
La forma más efectiva de deshacerse del estrés es hacer ejercicio: además de los muchos beneficios para la salud (por ejemplo, control de peso, fortalecimiento del corazón, efecto psicológico positivo, mejor salud en general), ayuda a traer la química del cerebro en equilibrio. Cuando comienzas a sudar, tu cuerpo comienza a producir endorfinas, que son analgésicos naturales. Todos sabemos que una siesta de 8 horas es necesaria para un funcionamiento saludable y refleja todo el cuerpo y el aspecto de la piel.
Si tiene problemas de insomnio, buenas noticias: ¡la actividad física regular garantiza una mejor noche de sueño! Comprométase con un régimen de ejercicios y verá que también es una forma de aptitud mental. Todo se refleja en su piel, que es la ventana de nuestra salud.
Dedícate tiempo a ti mismo
En el mundo acelerado, todos tenemos la sensación de que necesitamos más de 24 horas en nuestro día. Esta es la razón por la que tendemos a sacar el cuidado personal de nuestra lista de tareas pendientes, aunque sea extremadamente importante para nuestro bienestar. Designe un día de spa y déjese mimar. Disfrute de masajes: el toque humano tiene propiedades curativas cuando se trata de estrés. Empieza a practicar mindfulness y meditación: datos respaldados por la ciencia mostraron sus increíbles beneficios cuando se trata de niveles de productividad, sintiéndose más energizados, más tranquilos y más preparados para aprovechar el día.
Estos fueron algunos de los consejos que puedes considerar, pero la conexión mente-belleza va más allá de enfocarse en la apariencia. Comprométete a convertirte en un consumidor responsable y consciente del medio ambiente: tú tienes la clave: cuidar tu piel de la manera correcta también significa cuidar el planeta.
