Tú, sí, tú.
Necesito que te mires directamente al espejo, te mires a los ojos y me repitas: “He sido duro conmigo mismo”. Yo también lo haré. Ahora, ¿esa sensación de evasión y negación que sientes? ¿Te gusta lo que acabas de decir no es lo suficientemente cierto? Yo también lo siento.
Durante años, me dije a mí mismo que era el peor, que no era lo suficientemente bueno y que había fallado. Estas fueron mis afirmaciones negativas sobre una base regular. Se sentaron como terribles y pesados medallones en mi pecho, haciéndome difícil respirar.
Creía que era excepcionalmente poco gracioso, que era un conversador aburrido. Yo estaba convencido. Me sentí incómodo y juzgué cada una de mis interacciones tan duramente como pude. Hablaba menos y escribía más en la tranquila soledad de mi habitación. Creía que si podía “arreglarme” a mí mismo, sería digno de ocupar mi propio lugar en la conversación con los demás.
Pero he llegado a comprender que estaba equivocado acerca de mí mismo. Mi mente simplemente quería una explicación por la forma en que la gente me interrumpía, me criticaba y bromeaba sobre cada palabra mal pronunciada. En lugar de tener estándares más altos para otras personas en mi vida, me volví hacia adentro y me culpé a mí mismo.
Hacemos esto, tú y yo: creemos que el trabajo y la culpa están dentro de nosotros, en lugar de en las personas e instituciones que nos convencieron de que estamos rotos para empezar. Luego, cuando nos damos cuenta de que estamos atrapados en estos patrones de pensamiento, nos castigamos por castigarnos a nosotros mismos. Como usar el fuego para sofocar el fuego; no funciona
Quiero decirte que te detengas, para aligerar la carga que te has impuesto, pero sé de primera mano que nunca es tan simple. Cuando creemos que estamos rotos, que somos malos, lo compensamos en exceso siendo duros con nosotros mismos en todo momento. En lugar de permitir que los errores se filtren, nos endurecemos tanto como podemos, creyendo que si podemos ser perfectos, entonces podemos estar a salvo del dolor del fracaso.
Pero investigación neurofisiológica ha demostrado que la autocrítica en realidad nos inhibe y afecta las capacidades de procesamiento de errores de nuestro cerebro, mientras que la autoconfianza desencadena nuestra empatía y compasión. Nuestros estándares implacablemente duros no nos protegen del fracaso, solo estamos fallando en ser un lugar seguro para nosotros mismos.
Tal vez hemos experimentado las consecuencias traumáticas del fracaso, o sabemos que los elogios y el amor solo llegan si tenemos éxito. Tal vez somos duros con nosotros mismos como una forma de protegernos o enmascarar la neurodivergencia. La ansiedad y otros trastornos también juegan aquí.
O tal vez nunca aprendimos los secretos de la autocompasión. La raíz de nuestra autocrítica se verá diferente para cada uno de nosotros en diferentes momentos de nuestras vidas, y vale la pena investigarla. Esto es lo que trato de preguntarme cuando estoy atrapado en el odio a mí mismo:
¿Estás tratando de demostrar que eres digno de amor? ¿Que tu voz es importante y tus experiencias son válidas? ¿Estás tratando de demostrárselo a tu jefe? ¿Tus niños? ¿Tu compañero? Tal vez sea incluso tu propio reflejo en el espejo.
Pero, ¿y si todo lo que nos hemos esforzado tanto por demostrar a los demás ha sido cierto todo el tiempo?
Conoces las palabras que necesitabas escuchar, incluso si nunca las has escuchado. Entiendes que tu corazón merece un refugio seguro, incluso si solo has sabido lo contrario. Tú y yo sabemos cómo cuidarnos, incluso si nos hemos sentido indignos de atención todo el tiempo. Esas verdades son a lo que debemos regresar, incluso si es una y otra vez, incluso si es un proceso de por vida.
Tal vez haya un momento seguro, cuando nuestro autocrítico esté dormido, en el que podamos abrirnos y encontrar nuestra forma nuevamente. Su no nuestra autocrítica eso nos hace quienes somos, así que recuerda quién eres cuando eres suave. Tal vez tenga herramientas que lo ayuden, como terapia o una comunidad reflexiva, o tal vez esté improvisando leyendo artículos de Internet y viendo TikTok. Abraza cualquier cosa que ayude a tu voz interior a hablar con más amabilidad y confía en que tú sabes mejor que nadie cómo protegerte.
Y si todavía te cuesta mirar tu reflejo a los ojos y admitir que has sido duro contigo mismo, o aceptar que mereces amabilidad, también está bien. Somos humanos y pasamos por temporadas (esta parece especialmente larga). Rara vez he conocido a alguien que se valore a sí mismo el 100 por ciento del tiempo, como el tesoro que es. Algunos días, lo mejor que podemos hacer es responder a nuestros pensamientos hirientes con un simple "Está bien" o "Así es como me siento".
Esos son los días en los que me imagino a mí mismo como un pequeño gatito varado en el borde de la carretera, y trato de ponerme a salvo lo más suavemente que puedo. Algunos días son más elegantes que otros, y algunos días simplemente no puedo quitarme la idea de que todavía, de alguna manera, estoy fallando.
El éxito y el logro no son requisitos en esta vida. El único requisito es que estés vivo hasta que no lo estés, y con la esperanza de que seas amable en el camino.
Y eso incluye ser amable contigo mismo, amigo mío.
