5 formas efectivas de arreglar una relación rota

¿Qué haces para arreglarlo?

La ceniza humeante todavía está caliente al tacto. Hace meses, o tal vez incluso hace años, quemaste un puente. Dañaste una relación al decir algo con dureza en ese momento. Tu ira se apoderó de ti y ahora te arrepientes de cómo se desarrolló todo.

Una de las cosas que aprendí después de sacar los fósforos yo mismo y encender una buena relación en un momento de frustración es que puedes reconstruirla. Las personas son increíblemente indulgentes, especialmente si tomas todas las medidas adecuadas. Aquí hay algunas maneras de arreglar una relación rota.

Cómo arreglar una relación rota en cinco pasos

1. Tomar posesión de la reparación
2. No irrumpa con Lock, Stock y Barrel
3. Establezca pautas claras
4. Evite tratar de forzar la reciprocidad
5. Deja que los perros durmientes mientan

1. Tomar posesión de la reparación

Fue mi error. Fue su error. Fue nuestro error. ¿Quién dará el primer paso?

Uno de los efectos secundarios de cualquier relación rota es la aparición del ego, que actúa como una cuña entre la inacción y el progreso en una dirección positiva.

El ego puede tener partes buenas y malas. Es una proyección de cómo queremos que la gente nos vea. A veces, hacemos todo lo posible para proteger esta proyección, pero esto nos cuesta porque a menudo no nos permitimos ser vulnerables.

Al intentar la reconciliación, el ego es un obstáculo adicional que ambos socios deben dejar de lado para entablar una comunicación significativa y constructiva. Su objetivo debe ser hacerse cargo del proceso de reparación y eliminar las barreras (ambos egos) para que se puedan establecer nuevamente vías para una discusión saludable.

2. No irrumpa con Lock, Stock y Barrel

La relación ha terminado mal y no se puede arreglar rápidamente. No hay una solución rápida en los asuntos de la vida.

La primera forma de iniciar el proceso de curación es dar pequeños pasos. Pequeños pasos. No puedes irrumpir en sus vidas y esperar que respondan. Después de todo, es posible que hayas estado reflexionando sobre esto durante meses, pero es casi seguro que te hayan superado.

Entonces, da los pasos más pequeños hacia atrás en su dirección. Si se eliminaron como amigos en Facebook, comience allí. Si es una relación de trabajo, prueba LinkedIn. Si se ven por ahí, sean amigables, incluso si tienen frío. No tienes que hacer grandes gestos; simplemente estás preparando el terreno.

Si vuelves al ritmo demasiado pronto antes de que ambos hayan tenido la oportunidad de calmarse, es posible que desencadenes un episodio repetido de la misma discusión. El tiempo es tu aliado, así que espera un poco.

3. Establezca pautas claras

Una vez que su relación esté en camino hacia la recuperación, es hora de establecer pautas y seguirlas. Esta es una relación nueva y frágil, a pesar de que se conocen desde hace muchos años. Debe evitar volver a caer en la misma rutina que resultó en un puente quemado.

Una de las peores cosas que se pueden hacer en esta etapa es indagar sobre el pasado. “Por qué” es una pequeña palabra de tres letras que puede causar más daño que bien. Al preguntar "¿Por qué?", ​​los está acorralando en un rincón y haciéndolos sentir atrapados. Es como decir: “Explícate; ¡Eres culpable! Se pondrán a la defensiva, se cerrarán o permanecerán en silencio.

La forma más fácil de evitar esto es establecer algunas reglas para el camino a seguir. “Ya no hablaremos más sobre x, y y z” o “Por favor, hágamelo saber cada vez que vea una inquietud”, es una forma sencilla de establecer algunos límites. Hágase chequeos regulares y asegúrese de que todo vaya bien.

Recuerde, debe respetar esas barreras ahora. Sea amable, abierto y accesible. Si es en un ambiente de trabajo, sea profesional.

4. Evite tratar de forzar la reciprocidad

Si ellos son los perpetradores, no se sienta con derecho a una disculpa y no busque comentarios.

La expectativa solo vuelve a introducir tu ego en la ecuación. Puede resultar en una tensión innecesaria y crear falsas expectativas que obstaculicen la mejora. La mejor manera es aceptar la situación por lo que es, incluso si ahora no tiene sentido. Nadie es perfecto (¡y eso te incluye a ti también!), y lo último que querrías hacer es revolver la olla proverbial cuando trates de reparar tu relación.

Si tiene la suerte de iniciar un diálogo (estos intentos iniciales a menudo pueden llevar a quedarse en blanco), puede averiguar su versión de la historia. Y cuando eso sucede, escalas una montaña y alcanzas el siguiente nivel. Lo positivo de salir y arreglar una relación es que ambos conocen sus límites ahora que los han cruzado.

Una cosa es segura; ambos nunca se atreverían a cruzarlos de nuevo.

5. Deja que los perros durmientes mientan

Y si nada funciona, que los perros durmientes mientan. Al menos lo intentaste y fallaste. Eso es lo suficientemente bueno.

Toda la idea de restaurar una relación debería terminar bien para ti. Te conviertes en una mejor persona cuando al menos intentas reconstruir. Dejas ir la amargura y la ira. Empiezas a ver la verdad. Entiendes que la vida se trata de restauración.

La fijación se trata de crear paz. Sin embargo, si después de todo lo que has hecho, no llega a buen puerto, no te desesperes. Sepa que ha tomado la iniciativa y se ha liberado de la culpa. Solo muévete más allá del pasado.

Mary Kay Andrews ha dicho con razón.

“Resulta que la mejor manera de sanar un corazón roto es encontrar una manera de superar el dolor”.

Fuentes y lecturas adicionales

• Elliot, Susan. (2012). Superar su ruptura: cómo convertir una pérdida devastadora en lo mejor que le haya pasado. Audio brillante.
• Burford, Molly. (2021). El libro de ejercicios de citas modernas: un enfoque interactivo para encontrar el amor verdadero (mientras se mantiene fiel a uno mismo). Adams Media.
• Thomasian, Raquel. (2020). Ruptura y ruptura: ayudándote a navegar con gracia tu ruptura para vivir tu mejor vida. Publicado de forma independiente.
• Bryans, Bruce. (2022). Mantén la calma y córtalo: 13 razones para "guardar silencio" sobre los chicos que te rechazan o rompen contigo. Bruce Bryan.
• Duncan, Winsome. (2019). Él no me ama.: Qué hacer cuando las citas en línea duelen. Publicaciones de melocotones.
• Dortch, Lindsey. (2021). Después de la ruptura: un diario de amor propio: indicaciones y prácticas para ayudarlo a superar a su ex. Prensa Rockridge.
• Han, Eleora. (2017). Duelo por la pérdida de un amor: cómo aceptar el duelo para encontrar la verdadera esperanza y la curación después de un divorcio, una ruptura o una muerte. Komorebi Prensa LLC.

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© 2023 Ravi Rajan