La diferencia entre autoestima, autoestima e inseguridad

Un hombre no puede estar cómodo sin su propia aprobación.

- Mark Twain

Autoestima vs. Autoestima vs. Inseguridad

La autoestima, la autoestima y la inseguridad son definidas por la Asociación Americana de Psicología (APA) como...

• Autoestima: "El grado en que las cualidades y características contenidas en el concepto de uno mismo se perciben como positivas. Refleja la autoimagen física de una persona, la visión de sus logros y capacidades, y sus valores. y el éxito percibido al estar a la altura de ellos, así como las formas en que otros ven y responden a ese persona."
• Autoestima: “La evaluación de un individuo de sí mismo como un ser humano valioso y capaz que merece respeto y consideración", que tiende a estar "asociado con un alto grado de autoaceptación y autoestima."
• Inseguridad: "Un sentimiento de insuficiencia, falta de confianza en sí mismo, y incapacidad para hacer frente, acompañada de incertidumbre y ansiedad generales acerca de las propias metas, habilidades o relaciones con los demás”.

Está claro que cada término tiene atributos similares. Sin embargo, tienen efectos muy diferentes sobre cómo nos percibimos a nosotros mismos, cómo nos perciben los demás y, lo que es más importante, cómo interactuamos con el mundo que nos rodea. Es posible sufrir uno o dos de estos, pero no el otro. ¡También es posible sufrir de los tres! Para entender completamente, echemos un vistazo más de cerca.

Una mirada más cercana a la autoestima

La APA afirma, "cuanto más positiva sea la percepción acumulada de uno mismo... mayor es la autoestima. Un grado razonablemente alto de autoestima se considera un ingrediente importante de la salud mental, mientras que la baja autoestima y los sentimientos de inutilidad son síntomas depresivos comunes".

Causas de la baja autoestima

Sarah-Len Mutiwasekwa, cofundadora y directora de programa del Instituto Global de Salud Emocional y Bienestar, afirma que las personas con baja autoestima a menudo experimentan duras críticas o abuso emocional. creciendo. Existe una "alta probabilidad de que los adultos que se suponía que debían cuidarlos les prestaran poca o ninguna atención". La baja autoestima en los adultos puede estar relacionada con los niños que con frecuencia son ridiculizados por sus defectos o acosados ​​por sus colegas. Como adultos, tienden a sentir que necesitan ser perfectos para ser apreciados.

Por supuesto, esto no es así siempre. Very Well Mind señala varios factores adicionales que podrían estar en juego: alguien que vive con pensamientos tristes o habla consigo mismo negativamente puede perpetuar la baja autoestima; Los trastornos mentales pueden disminuir la autoestima. Es importante destacar que la baja resiliencia y las habilidades de afrontamiento desadaptativas pueden desempeñar un papel importante en la disminución de la autoestima.

Síntomas de baja autoestima

Very Well Mind informa varias consecuencias de baja estima de la siguiente manera:

• poca confianza
• Falta de control
• Comparación Social Negativa
• Problemas para pedir lo que se necesita
• Preocupación, dudas y dudas
• Problemas para aceptar comentarios positivos
• Diálogo interno negativo
• Miedo al fracaso o mala perspectiva
• Personas complacientes que luchan por establecer límites saludables

Comportamientos asociados con baja autoestima

La investigación de Very Well Mind indica que las personas con baja autoestima se involucrarán en comportamientos diseñados para aumentar su autoestima limitada. Pueden jugar a la víctima con el fin de ganar validación de otros. A estudio 2017 publicado en el Revista de Psicología Social Experimental descubrió que las personas con baja autoestima no aceptan bien los cumplidos. Por el contrario, debido a que las personas con baja autoestima tienen problemas para pedir lo que quieren o necesitan, puede culpar a otros en el servicio o la acción en lugar de simplemente pedir directamente tener sus deseos y necesidades reunió.

Cómo mejorar la autoestima

Las mejores herramientas contra la baja autoestima son encontrar la gracia para uno mismo (y para los demás) y encontrar lo positivo en cada circunstancia. La gratitud es una espada poderosa que puede reducir la baja autoestima a un tamaño manejable. Desafía la negatividad y busca la positividad en ti y en tu vida. Aquellos que sufren de una autoestima críticamente baja deben evitar las relaciones negativas o tóxicas y confiar en aquellas en las que se sienten edificados en lugar de derribados.

Diferencias entre autoestima y autoestima

De un vistazo, la autoestima y la autoestima parecen ser dos manzanas del mismo árbol. Sin embargo, la consejera clínica de salud mental licenciada y supervisora ​​clínica certificada, Hailey Shafir, señala las diferencias entre la autoestima y la autoestima de esta manera:

"Autoestima describe cómo piensas y sientes acerca de ti mismo, que cambia según el estado de ánimo, las circunstancias, el desempeño o la aprobación de los demás. Autoestima es una forma más global y estable de autoestima que proviene de conocer y creer en tu valor como persona".

Ella señala estas diferencias específicas:

• La autoestima fluctúa más que la autoestima (la retroalimentación positiva puede aumentar la autoestima pero no la autoestima)
• La autoestima es más profunda que la baja autoestima (la autoestima contribuye a sentimientos profundos de no ser lo suficientemente bueno)
• La autoestima es en realidad más frágil que la autoestima (una autoestima saludable puede mantener bajo control una autoestima poco saludable, pero una autoestima baja alimentará la autoestima baja)
• La autoestima es más crítica que la autoestima (la autoestima siempre se compara con su entorno y puede oscilar hacia arriba o hacia abajo en consecuencia, pero la autoestima siempre usa la crítica interna de uno para reforzar las percepciones negativas)
• La autoestima se encuentra en el mundo y la autoestima se encuentra dentro (vea abajo)

El experto en salud mental Michael Formica dice que ha estado reformulando baja autoestima como baja autoestima en su práctica clínica durante años, ya que las dos pueden estar intrincadamente vinculadas. Sin embargo, Formica señala que autoestima es "autorreferencial y no es tener en cuenta los aspectos sociales e interactivos del autodesarrollo" mientras que "Autoestimahace considerar cómo percibimos nuestro entorno social" (y cómo nos ve). En otras palabras, "Autoestima reconoce cómo interactuamos con nuestro entorno social" así como también cómo interactuamos con nosotros mismos (autopercepción)" mientras autoestima rara vez reconoce "la naturaleza transaccional de la cultura, la sociedad y las relaciones humanas".

Causas de la baja autoestima

Shafir nos dice que se cree que la baja autoestima Y la autoestima son el resultado de factores externos e internos aproximadamente el 50% de las veces. Los factores internos incluyen la genética, que es fundamental para los rasgos de personalidad y las predisposiciones psicológicas. Los factores externos pueden incluir traumas personales o relaciones amorosas abusivas; ambos pueden tener efectos devastadores en la autoestima. El otro 50% que contribuye está controlado principalmente por las experiencias de la primera infancia. Ella afirma que las estrategias de crianza que son muy críticas, abusivas o negligentes tienen el peor impacto. La causa varía de persona a persona, junto con el grado en que una persona puede ejemplificar cualidades de baja autoestima versus baja autoestima y viceversa.

Síntomas de baja autoestima

La Universidad de Carolina del Norte en Wilmington señala que la baja autoestima puede manifestarse de varias maneras:

• Las personas afectadas pueden evitar los desafíos y lograr menos en la escuela o en el trabajo.
• Las relaciones personales pueden desequilibrarse por la crítica o la desaprobación.
• Las víctimas pueden convertirse en personas complacientes en lugar de defenderse contra el abuso y/o la negligencia.
• Aquellos que sufren de baja autoestima pueden volverse extremadamente tímidos o cohibidos y retraerse.

Tchiki Davis, Ph. D., autora y experta en bienestar, nos recuerda que la autoestima se vuelve inestable cuando depende de situaciones externas para su validación. De hecho, buscando validación es un signo revelador de baja autoestima y/o autoestima. Aquellos con un bajo sentido del valor trabajarán cuidadosamente para lograr la aceptación de su puesto en un intento de impulsar la autopercepción o la autoaceptación.

Cómo mejorar la baja autoestima

Davis ha escrito una serie de artículos sobre cómo identificar y abordar la baja autoestima, incluidos Maneras de conocer su autoestima y Consejos para aumentar su autoestima.

Una mirada más cercana a la inseguridad

La Dra. Susan Whitbourne, profesora emérita de la Universidad de Columbia, escribió un artículo titulado "4 señales de que alguien es inseguro... y qué tiene que ver el narcisismo con eso.Obviamente, vincula el narcisismo con la inseguridad general. Si bien se puede escribir un artículo completamente separado sobre el narcisismo, las conclusiones principales de su artículo sobre inseguridad son como sigue:

• Las personas inseguras intentan hacerte sentir inseguro

El inseguro utilizará una serie de palabras o acciones diseñadas para hacerte dudar de ti mismo (o de los demás). Esto puede tomar la forma de críticas, rechazo, intimidación o jactancias diseñadas para menospreciar a alguien. De esta manera, los inseguros están proyectando sus inseguridades sobre ti para mantener su propia inseguridad disfrazada.

En general, la persona promedio no tarda mucho en darse cuenta de que las críticas dirigidas personalmente a alguien no tienen la intención de ser constructivas, sino que tienen la intención de quebrantar la confianza de uno. Algunos de estos comentarios despectivos pueden ser muy sutiles. Por ejemplo, un niño puede llamarse a sí mismo "atípico" o "excepción" al árbol genealógico. A primera vista, esto suena como un logro extraordinario, pero ¿no debería el niño en realidad ¿Estará diciendo que su notable logro fue posible gracias a su familia, o es un acento en su árbol genealógico? Parece que el niño ha olvidado sus raíces. Por otro lado, los comentarios despectivos pueden ser evidentes y difíciles de perdonar.

• Las personas inseguras intentarán mostrar sus logros

Este puede ser un poco complicado. A veces, las personas realmente quieren compartir sus logros con los demás por un sentimiento de merecido orgullo por su arduo trabajo. A veces, las personas necesitan promocionarse agresivamente a sí mismas y al producto de su trabajo para tener éxito. Otras veces, las personas realmente quieren compartir ideas para solicitar comentarios sobre cómo seguir adelante con un proyecto. Pero la gente que CONSTANTEMENTEpresumir de sí mismos y/o de sus logros están demostrando un complejo de inferioridad (más sobre complejos aquí). El Dr. Whitbourne también se refiere a un concepto conocido como 'humildería' en el que una persona insegura arrojará declaraciones autodespectivas como bombas. Ella sostiene que estos son simplemente fanfarronadas disfrazadas de modestia. La mayoría de nosotros podemos discernir rápidamente las jactancias constantes o las jactancias humildes como regodeo.

• Las personas inseguras se quejan con frecuencia de otras personas o de la vida en general

Los inseguros se quejan en un intento de demostrar altos valores o estándares o de alguna manera transmitir su valor. Dan la impresión de creer que son mejores que los demás y con frecuencia son etiquetados como snobs. En realidad, es un acto egoísta donde el ego se convierte en un actor inseguro que eleva su estatus pisoteando el valor de los demás.

Michael Formica, EdM, NCC, LPC, lo articula de esta manera para Psicología Hoy: "Este ego para él [el inseguro] es una cosa frágil, impulsada por el miedo y el narcisismo, no por el poder, ni por el poder que tan desesperadamente desea poseer".

Síntomas de la inseguridad

Examinada de cerca, la inseguridad se delata. Por ejemplo, alguien que promociona su inteligencia está por encima del promedio; alguien que cree que su opinión es tan sólida que no se permiten puntos de vista alternativos; o alguien que está tan celoso de otra persona que recurre a insultarla. Es humano sentirse inseguro a veces sobre muchas cosas: relaciones, trabajos, imagen corporal, entornos sociales y salud, solo por nombrar algunos. Una persona insegura; sin embargo, permitirá que sus dudas y miedos trasciendan a las personas y los eventos con una ansiedad dominante que sustenta su actitud general sobre las personas y la vida.

Como articuló el Dr. Whitbourne, la insuficiencia, la baja confianza en uno mismo Y la incapacidad para hacer frente acompañada de una ansiedad obvia (u oculta) son características de la inseguridad.

Cómo mejorar la inseguridad

Eric Patterson, LPC, ha escrito un buen artículo titulado "Inseguridad: definición, causas y 11 formas de hacerle frente" sobre las causas subyacentes de la inseguridad. El narcisismo aparece como solo una de las numerosas razones por las que las personas pueden luchar contra la inseguridad.

La línea de fondo

En breve, Autoestima es el reconocimiento de nuestro valor como ser humano. Autoestima mide cómo nos valoramos a nosotros mismos y nuestras capacidades. Inseguridad es un tema mucho más profundo que crea ansiedad sobre nosotros mismos y el mundo que nos rodea.

Pruebas en línea disponibles para evaluar la autoestima y la autoestima

PsyCom y PsychTests ofrecen una prueba en línea gratuita para ayudarlo a analizar sus niveles de autoestima. La Universidad de Maryland también ofrece acceso a la escala de autoestima de Rosenburg. ProProf y GoToQuiz ofrecen una prueba en línea de inseguridad. La mayoría de los cuestionarios de autoestima en línea son ofrecidos por iglesias y se pueden encontrar buscando en Google "cuestionario de autoestima" y generalmente están vinculados a promover un sentido de propósito.

no soy psicóloga De hecho, la psicología fue un crédito CLEP para mí en la universidad y lo lamento dadas las circunstancias actuales de mi vida y del mundo. En cambio, soy un escritor independiente que escribe sobre un tema que me llevó a las conclusiones de los expertos que encuentras aquí. Aparte de elaborar con algunas experiencias personales, ¡esto es lo que dicen los profesionales! También puedo recomendar este libro de trabajo. Es una excelente manera de trabajar a través de problemas de autoestima.

Este contenido es preciso y verdadero al leal saber y entender del autor y no pretende sustituir el asesoramiento formal e individualizado de un profesional calificado.

© 2022 Vicki Carroll