No se puede verter de una taza vacía
Todos conocemos a una madre en nuestras vidas que podría beneficiarse de un poco de cuidado personal adicional, tal vez tú, esa madre que solo necesita un poco de mimo. Tener hijos va más allá de un trabajo de tiempo completo: es un estilo de vida de 24 horas al día, 7 días a la semana, especialmente durante los primeros años de nuestros bebés. La falta de sueño combinada con el gasto constante de energía en la supervisión, el entretenimiento y el cuidado de los pequeños pueden drenar a una persona, razón por la cual es esencial liberarse por unos momentos ahora y de nuevo.
Pero priorizar el autocuidado no siempre es fácil. Es por eso que nosotras, especialmente como mujeres, debemos crear un espacio para nosotras mismas, nuestras amigas, madres y hermanas para tomar el tiempo que necesitamos para descansar y restaurarnos a nosotros mismos. Este Día de la Madre, extendamos la gracia a nosotras y a las mujeres que nos rodean que están nutriendo sus familias y anímelos a cuidar de sí mismos, ya sea solo por una hora o por mucho tiempo. fin de semana.
Aquí hay nueve experiencias que podemos regalar para el Día de la Madre, o en cualquier época del año, para que las madres entren en nuestro vidas saben que los amamos y apreciamos, y que son merecedores de cultivar un autocuidado práctica.
1. Pequeños lujos
La forma más sencilla de infundir un poco de amor propio en la rutina diaria de una madre es regalarle pequeños lujos para que trabajen en su vida cotidiana. ¿No tienes tiempo ni dinero para una manicura? Un poco de jabón hecho a mano localmente, un exfoliante de azúcar casero y una loción para manos completamente natural es un paquete de cuidado de bajo mantenimiento que puede incorporar fácilmente a su rutina.
Ahora que se acerca el verano, los aerosoles faciales hidratantes y refrescantes son otra gran opción para un rápido estímulo. Si le gustan los perfumes, consígale una botella nueva de su favorito o encuentre uno que se sienta alineado con lo que más ama. Y, por supuesto, el té, el café y los chocolates también son excelentes ideas, algo para recordarle que es apreciada y merece atención y dulzura.
2. Hablarlo
Uno de los mejores regalos que podemos dar es nuestro tiempo y un oído paciente y atento. Si el tiempo lo permite, programe una charla con una taza de café o una copa de vino, incluso una llamada telefónica rápida servirá. Ofrézcale un espacio en el que pueda hablar sobre lo que tenga en mente, incluidos sus pasatiempos, intereses y relaciones. Hágale preguntas sobre sus proyectos y sus metas para el año, y ofrezca su apoyo y aliento en sus actividades.
Tal vez solo necesite unos momentos para no hablar sobre sus hijos, o tal vez quiera hablar maravillas sobre el hito más reciente de su pequeño, de cualquier manera, déjele espacio para recordarle que la escuchan.
3. Caminar hacia fuera
Un hábito de ejercicio regular es una excelente manera de evitar la depresión, pero si no puede ser compañero de gimnasia con las madres en su vida, reserve algo de tiempo para salir a caminar. Si tiene niños pequeños, lleve un cochecito y conviértalo en una aventura mientras ayuda a acorralar a los niños que caminan solos.
Si sus hijos están en edad escolar o más, encuentre un momento en el que todos estén ocupados en los que pueda reunirse: las pausas para el almuerzo y las primeras horas de la mañana pueden ser momentos oportunos para encajar en una milla más o menos.
4. Crear juntos
¡Empiecen un proyecto juntos! Participe en las pasiones de mamá con un proyecto de bricolaje, colabore en una pieza escrita, haga música o grabe un podcast, vaya al club de lectura o trabaje como voluntario juntos. La creatividad es una forma activa de cuidado personal y puede ayudar a restaurarnos y renovarnos. Al animar a las madres a dar un paso atrás y crear algo fuera de su rutina, está ayudando a crear espacio para los pasatiempos que más disfrutaba antes de tener hijos (¡y ayudarla a descubrir otros nuevos!)
Además, esto les da la oportunidad de conectarse con algo significativo, e incluso aprender más unos de otros.
5. Tiempo fuera
Todo el mundo necesita algo de tiempo libre, ya sea durante una hora o un fin de semana largo, la oportunidad de alejarse suele ser más importante cuando es más difícil encontrarla. Hay un par de formas en las que puede abordar esto: planee la aventura (¡o la cita para tomar un café!) y vayan juntos, u ofrezca mirar los niños mientras ella toma una tarde o un día para estar con amigos o familiares, o para pasar el tiempo que tanto necesita con un pareja.
No tenga miedo de reunir a sus cónyuges o abuelos para que también la ayuden, si quiere regalarle un día o un fin de semana para recargue energías, conéctese directamente con estas personas para que ella no tenga que preocuparse por hacer los planes del hogar ella misma.
6. Pruebe algo nuevo para cambiar de ritmo
Al igual que trabajar juntos en proyectos creativos, cree una experiencia reflexiva para ella o con ella probando una actividad que sea completamente nueva. Encontrar un grupo de encuentro cerca de usted y conectarse con gente nueva, o incluso explorar sitios como Groupon o Experiencias de Airbnb para encontrar nuevas actividades en su área.
Tal vez sea tan simple como ir a un nuevo lugar para el brunch: una pequeña interrupción en la rutina a menudo puede ser la reorganización que necesitamos para avanzar con nueva energía.
7. Haz recados para ella
Si su lenguaje de amor cae más en el ámbito de los actos de servicio, ofrézcase a quitarle algo del plato. Esto podría ser recoger a los niños en la escuela, ir al supermercado a buscarla o limpiar el garaje.
Quitar algo tangible de la lista de cosas por hacer puede aligerar la carga de trabajo emocional y liberarla para hacer un trabajo más importante. Si funciona en su horario, incluso puede programar un día al mes en el que se haga cargo de uno de sus mandados.
8. Día del cuidado de mamá y yo
Los días de cuidado personal pueden ser pocos y distantes entre sí para muchas madres con niños pequeños, así que si eso no está disponible en este momento, ¡incorpore a los niños! Al hacer algo juntos, pueden compartir la responsabilidad de cuidar al pequeño para que pueda disfrutar más plenamente de las actividades de cuidado personal del día.
Salga a caminar, visite el zoológico, prepare un almuerzo tipo picnic y diríjase al parque más cercano, o busque un juego para niños que todos puedan jugar y disfrutar juntos.
9. Lo más importante, hacer espacio
Lo más importante que debe recordar si está buscando alentar a su madre (o a un amigo o pariente que es madre) cuidarse es crear un espacio para que lo hagan: en su horario y en su hogar. Ayúdala a limpiar un escritorio desordenado o convertir una habitación de invitados en un espacio creativo. Descarga algunas de sus tareas diarias para que tenga tiempo de cuidarse física, mental, emocional y espiritualmente.
El cuidado personal no “sucede” simplemente, al igual que un jardín no aparece de la nada: debe plantarse, nutrirse y cuidarse en una pequeña parcela propia. Levante a una mujer en su vida y hágale saber que es necesaria, valiosa y amada este día de la madre ayudándola a plantar las semillas de una rutina de cuidado personal reflexiva.
