Cómo superar una ruptura con tu novio o novia

Duelo por tu relación

Cuando termina una relación, esencialmente pasas por un período de duelo por tu ex, quien ya no es tu compañero constante.

El proceso de duelo difiere en duración para todos porque hay muchos factores variables como:

• quien termino la relacion
• Cómo terminó la relación
• cuanto tiempo habiais estado juntos
• lo cerca que erais como pareja
• cuanto tiempo conociste a tu novio

Durante esta fase de duelo, hay muchas cosas que puede hacer para sentirse más feliz y más positivo, pero en última instancia, se necesita tiempo antes de que pueda comenzar a seguir adelante. Dígase a sí mismo que será más fácil en una semana, e incluso más fácil que eso en un mes, y después de un Lo más probable es que apenas pienses en tu ex, pero ahora mismo tienes que tomarlo un día a la vez. tiempo.

Los recuerdos provocan lágrimas mientras la ruptura es reciente

Quitar ciertos objetos y recuerdos de la vista durante algunas semanas o meses realmente puede ayudarte cuando te acabas de separar de tu ex. Sin embargo, no se apresure a tirar todas las cartas y fotografías por el momento, a menos que esté seguro de que no se arrepentirá de hacerlo.

Al hacer esta dolorosa eliminación de todas las cosas relacionadas con ex, es posible que desee invitar a un amigo que lo apoye. ronda de familiares para brindarle apoyo emocional y verbal que es invaluable en estos situaciones Aquí hay algunas cosas que tal vez quiera poner juntas en una caja para clasificarlas más minuciosamente en un momento menos doloroso;

• Fotografías
• Osos de peluche y otros regalos de tu ex
• Joyas que te pudo haber regalado tu ex
• Ropa que tu ex pudo haber dejado en tu casa
• Su taza de café favorita

Cómo empezar a seguir adelante después de la ruptura

Llena tus días con cosas que disfrutas, ver amigos y familiares, hacer el trabajo y las tareas cotidianas ordinarias. Continuar es difícil, pero holgazanear con la camiseta de tu ex mientras escuchas canciones que te recuerdan de él no va a hacer mucho más que molestarte y hacerte pensar en él incluso más de lo que ya estás hacer.

Mantenerse ocupado es una excelente manera de avanzar. En este momento, probablemente todavía sueñes despierto con que tu ex regrese contigo, diciéndote que cometió un gran error (si lo terminó) y que te quiere de regreso, pero Cuando surjan pensamientos como este, trate de sacudirse y pensar en algo como un libro, su película favorita o llamar a un amigo con el que disfruta hablar. a.

Si simplemente no sabe qué hacer consigo mismo, considere algo de la lista a continuación;

• Invita a un amigo. No pongas cara de valiente y finjas que estás feliz con tu foto de tu ex. Dile a tus amigos que te duele y que te resulta muy difícil lidiar con la ruptura. Salgan juntos al cine, a almorzar donde puedan conversar o incluso a un viaje por unos días solo para vivir su vida en lugar de sentirse abrumado por extrañar a su ex.
• Ve y quédate con un familiar. Un cambio de escenario y personas que te aman son dos cosas que pueden ayudarte a volver a ser tu antiguo yo seguro y feliz. Si tiene familiares cerca, puede considerar preguntar si puede hacer una estadía de fin de semana (o más, si lo desea). Recuerda que hay muchas personas que te quieren y no tengas miedo de decirles lo triste que te sientes, te apoyarán.
• Escucha música que te haga sentir bien. MANTENTE ALEJADO de canciones tristes o canciones de amor. Algunas personas encuentran la música extremadamente terapéutica y una excelente manera de sentirse más felices sin ningún esfuerzo real (perfecto para cuando te sientes mal). A veces, una melodía realmente pegadiza puede hacer que quieras saltar del sofá y bailar.
• Ejercicio. Consigue esas endorfinas que te van a hacer sentir bien. No tiene que ser un tipo de entrenamiento que te castigue el estómago hasta que te derrumbes, si quieres puedes probar un poco de yoga, pilates o incluso una clase de baile en la que simplemente puedas relajarte y disfrutar.
• Iniciar un nuevo proyecto. ISi pintas, tocas un instrumento, montas a caballo, tejes, haces punto de cruz o haces cualquier otro tipo de actividad creativa o de ocio, márcate un objetivo y trata de cumplirlo. Aprende a hacer ganchillo o conviértete en un maestro culinario/deportivo. Haz algo por ti mismo en el que tu mente se centre en el proyecto en cuestión y no en tu ex.

Sentirse enojado, herido y frustrado

A veces, esto ocurre antes de que empieces a afligirte por la relación y, a veces, ocurre después. Puede que estés cuestionando toda tu relación, los sentimientos que tu pareja tenía por ti e incluso a ti mismo como persona y novia. Esto es especialmente cierto si tu cónyuge te dejó y ahora parece que sigue adelante.

Tienes todo el derecho de estar frustrado y enojado porque la relación terminó. Formar un vínculo con alguien es algo muy especial y cuando ya no tenemos ese vínculo, puede parecer que te han traicionado o abandonado emocionalmente. Puedes sentir que eres el único que sufre y que tu ex de repente ha dejado de pensar en ti o de preocuparse por ti.

Si parece así, entonces dos cosas son casi seguras:

1. Es una persona insensible que está actuando de manera irreflexiva e hiriente hacia ti (ya sea directamente mediante llamadas y mensajes de texto, etc., o indirectamente coqueteando abiertamente con otros, etc.). No permitas que ni él ni nadie más te haga sentir que tus emociones no son válidas. Son completamente válidos, pero lo importante es cómo los tratas.
2. Si él no está tratando activamente de lastimarte, pero ha dejado de comunicarse contigo y parece que sigue adelante, entonces probablemente quiera hacerlo. Esto es realmente difícil de escuchar (o leer), porque en última instancia es el peor de los casos (a corto plazo).

Solo dite a ti mismo que a veces las cosas buenas tienen que desmoronarse para que las cosas mejores puedan unirse.

Cuando te sientes enojado con tu ex y todo lo que quieres hacer es enviarle un correo electrónico hiriente, un mensaje de texto o incluso llamarlo y gritarle: no. Por más herido que estés, por más frustrado, enojado y devastado que estés por lo que sucede durante o después de la ruptura, no lo contactes.

Si deja de contactar a través de las redes sociales, llamadas, mensajes de texto y cualquier otro medio, tiene un largo mejor oportunidad de hacerle darse cuenta de que no tiene poder sobre ti, sino que es al revés redondo. Si terminó las cosas contigo, probablemente esté esperando que te comuniques con él. Entonces, ¿qué sucede cuando no lo llamas o le ruegas que lo reconsidere? ¿Qué sucede cuando se da cuenta de que te levantaste, te quitaste el polvo y continuaste... ¿Sin él?

Muy pronto, se preguntará por qué no lo extrañas y por qué no has estado en contacto y tal vez entienda que en realidad tuviste una vida bastante buena más allá de él. Esta regla de no contacto es extremadamente importante. No puedo enfatizar eso lo suficiente. He intentado esto en el pasado y el 80% o el tiempo después de unas tres o cuatro semanas, tal como está comenzando a sentirse mucho mejor y más claro: encuentra un mensaje de texto en su teléfono de su ex diciendo algo como:

"¿Hola! Qué tal? Hace tiempo que no hablo... ¿¿¿Espero que estés bien???"

Hacer no espera ese texto. Puede que venga, puede que no y no hay forma de saberlo con certeza de ninguna manera. Concéntrate en ti y en los amigos y familiares en tu vida que te aman como mereces ser amado. Haz cosas que disfrutes y continúa viviendo tu vida, entonces un día pronto te preguntarás a dónde fue todo ese dolor y te darás cuenta de que finalmente lo superaste.

Combatir los pensamientos negativos sobre uno mismo

Probablemente haya experimentado algunos pensamientos negativos sobre usted mismo en su vida, independientemente de la edad, la forma del cuerpo, la personalidad o la apariencia, y generalmente son más deprimentes que motivadores. Cuando te encuentres pensando en el peso o deseando parecerte a Scarlett Johansson, piensa en tu mejor característica. Tome una ducha o baño largo y relajante y mímese. Huméctate, pinta tus uñas si eso es algo que te gusta hacer, llama a una amiga y pregúntale si tiene ganas de salir a algún lugar donde los dos puedan verse (y sentirse) bien.

Si su(s) amigo(s) no puede(n) asistir, continúe con el buen humor con su música favorita y hojeando un catálogo y marcando algunas nuevas adiciones a su guardarropa. Muy a menudo, cuando una mujer está en una relación, deja de encontrar tiempo para mimarse, darse un gusto con nuevos ropa, etc. y se vuelve menos atenta a sus propias necesidades generalmente porque su tiempo se dedica a adorarla cónyuge.

Recuperar el "tiempo para ti" es importante, y los baños o las duchas funcionan de maravilla en los momentos en que te sientes estresado, triste o ambos.

Puedes notar que cuando piensas en tu ex desde que terminaron, piensas principalmente en las cosas buenas y las partes de la relación que extrañarás. Cambia estos procesos de pensamiento haciendo exactamente lo contrario. Piensa en las cosas que te molestaban de él: tal vez hacía bromas que iban demasiado lejos y te molestaban a veces o tal vez podía ser egoísta, perezoso e inmaduro. El hecho de que ya no estén juntos significa que simplemente no era la persona adecuada para ti y encontrarás a alguien mejor.

Los pensamientos no deseados pueden surgir después de una ruptura

• no soy lo suficientemente sexy
• Tal vez me estaba engañando
• no soy lo suficientemente bonita
• Si yo fuera más delgado todavía estaríamos juntos
• Probablemente esté enamorado de otra persona.
• ya no se preocupa por mi
• el nunca me amo

Cada pensamiento mencionado anteriormente es tu frustración y enojo porque él se proyecta sobre ti en lugar de sobre tu ex y te hace sentir peor de lo que ya te sientes. No permita que esto se convierta en un patrón, no importa lo que él piense de usted ahora o lo que pensó de usted antes y se basa en cosas negativas. pensamientos y comportamientos no lo beneficiarán de ninguna manera, pero serán perjudiciales para su bienestar, así que ciérrelos. afuera.

Si realmente sientes que has roto con tu ex novio debido a ti o a tus defectos, entonces intenta ser amable contigo mismo y hablar las cosas con un amigo honesto (pero también sensible) a quien confianza. Hablar y recibir apoyo son peldaños clave en las turbias aguas de las rupturas.

Salir y seguir adelante

No se apresure a iniciar una nueva relación porque lo más probable es que dentro de un mes de romper con su ex, todavía estará pensando en él y Saltar a algo nuevo a menudo se debe más a que no quieres estar solo que a que realmente te sientes listo para algo nuevo. relación.

Date tiempo para sanar, al menos seis semanas, aunque recomiendo encarecidamente esperar unos tres meses antes de pensar en una nueva relación. Estar soltero es realmente algo muy saludable para ti, especialmente después de una relación a largo plazo que ha terminado. Necesitas tiempo y espacio para descubrir lo que quieres para ti, no solo en el próximo hombre con el que salgas, sino en la vida. ¿Tienes una carrera soñada que te gustaría seguir? Tal vez siempre haya querido intentar vender su obra de arte o fotografía o incluso comenzar a escribir artículos en línea si esa es su pasión, tal como lo estoy haciendo ahora.

Toma un nuevo pasatiempo, reúnete con viejos amigos y haz nuevos amigos y sé tú mismo. No te culpes por la ruptura, ya que ya has pasado por bastante.

Sepa que con el tiempo encontrará un mejor amor y caerá en una relación estable y feliz que es buena para usted. Toda persona puede encontrar el amor, ¡sí, realmente lo creo!

Tu vida no ha terminado; por muy malas que parezcan las cosas en este momento, mejorarán, te dolerá menos en unas pocas semanas y aún menos en un mes.