Léelos y llora (o ríete. O ambos.)
Los síntomas, efectos y tratamientos de los trastornos del estado de ánimo y las enfermedades mentales son muchos, pero lo que a menudo resulta ser un Lo común entre los diagnosticados es el aislamiento que podemos sentir, la idea errónea tan convincente de que estamos solos en nuestro experiencia.
“El humor, cuando se expresa dentro de una comunidad encontrada, puede parecerse mucho a la curación.”
Aunque encontrar solidaridad no es el único medio para manejar o recuperarse de tales aflicciones, ciertamente puede hacer que los afectados se sientan vistos, escuchados y esperanzados. También puede servir como un recordatorio de que el humor, cuando se expresa dentro de una comunidad encontrada, puede parecerse mucho a la curación.
Si suspende su incredulidad por un momento y se entrega a la idea de que la risa es de hecho la mejor medicina, entonces considere estos libros como prescripciones médicas.
Como alguien que cree que sufría de depresión en silencio mucho antes de que un psiquiatra aceptara que ella lo hizo, una de estas lecturas me dejó con un resoplido de risa, un impulso que a menudo desaparece a raíz de apatía. También me dio un amigo en los momentos en que me sentía demasiado tímido (ver: avergonzado) y demasiado diferente (ver: raro) para compartir con los míos de la vida real la pesada carga que llevaba en secreto. (También arruiné sus páginas; disculpas a los puristas!)
Escritos por mujeres que se niegan a ser definidas por sus trastornos, estos libros te harán sonreír y encontrar consuelo con asentimientos de cabeza.
Y para conocer más medios que pueden nutrir su salud mental, consulte estos videojuegos relajantes, aplicaciones de meditación, y podcasts motivacionales!
1. furiosamente feliz
Un libro divertido sobre cosas horribles
Autor |Jenny Lawson
En sus propias palabras, el libro de Jenny Lawson trata sobre prosperar a pesar de tu cerebro. Si bien narra sus experiencias con la depresión y la ansiedad, así como las cosas inapropiadas que dijo para llenar el incómodo silencios en la oficina de su psiquiatra, está impulsado por la creencia de que si puedes experimentar emociones tan extremas, una de ellas ciertamente puede ser alegría
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2. Haldol y jacintos
Una vida bipolar
Autor | Melodía Moezzi
Cuando Melody Moezzi comenzó a experimentar una enfermedad física grave cuando era adolescente, sus compañeros llenaron su habitación de hospital con jacintos. Pero, más tarde, cuando le diagnosticaron trastorno bipolar, sus padres persas insistieron en que lo mantuviera en secreto. En sus memorias, Moezzi detalla tanto las percepciones clínicas como culturales que ha encontrado como musulmana iraní-estadounidense maníaco-depresiva, y su negativa a ser silenciada por ellas.
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3. Hipérbole y media
Situaciones desafortunadas, mecanismos de afrontamiento defectuosos, caos y otras cosas que sucedieron
Autor | allie brosh
Para su blog convertido en cómic, Allie Brosh renuncia a las ilustraciones realistas. En su lugar, utiliza una figura de palitos de ojos salvajes creada con Microsoft Paint para darle ligereza a sus ensayos honestos sobre la identidad, la adultez y la depresión. Ya sean las "espirales de culpa" que siguen después de que ella procrastina o los impulsos naturales a los que se resiste para mantener una imagen de sí misma aprobada por la sociedad, Brosh hace que la gente de afuera se sienta identificable.
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4. Diablo en los detalles
Escenas de una niñez obsesiva
Autor | Jennifer Traig
Jennifer Traig es hija de padre judío y madre católica. A la edad de 12 años, uno de sus varios trastornos obsesivo-compulsivos tomó una forma “hiperreligiosa”. Declaró prohibido todo, desde la exfoliación hasta los mixtapes. También rezaba en medio de las reuniones del consejo estudiantil y se preguntaba si iría al infierno por ver HBO. Siga leyendo mientras se burla de sí misma y del viaje.
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5. Mármoles: manía, depresión, Miguel Ángel y yo
Una memoria gráfica
Autor | Ellen Forney
Cuando Ellen Forney tenía 29 años, le diagnosticaron trastorno bipolar. Temerosa de que la medicación amenazara su creatividad, la dibujante de toda la vida se embarcó en un viaje de años para mantener tanto el equilibrio como la brillantez. Para ayudarla en el camino, se sumergió en las historias de sus inspiraciones: compañeros artistas diagnosticados con trastornos como Georgia O'Keeffe y Sylvia Plath. Sus memorias gráficas en blanco y negro están llenas de burbujas de pensamiento, burbujas de diálogo e historias, como cuando se asustó con la "postura del cadáver" durante una clase de yoga.
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6. Agorfabuloso!
Envíos desde mi dormitorio
Autor | Sara Benincasa
Los temores de la comediante Sara Benincasa alcanzaron su punto máximo cuando era estudiante. Fue entonces cuando tuvo demasiado miedo de levantarse de la cama como para ir al baño. Pero sus memorias, basadas en su programa de una sola mujer, tienen como objetivo dar perspectiva. También es una fuente de consuelo y esperanza para quienes experimentan ansiedad, agorafobia o ataques de pánico. (O tal vez, también como ella, el miedo a tener el pelo mojado.)
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