Yo empecé diario cuando tenía nueve años después de encontrar diarios vacíos tirados por la casa, esperando ser llenados con palabras. Escribir me ayudó a dar sentido a mis pensamientos y expresar las emociones No pude verbalizar. Experimentar sentimientos tan fuertes a una edad temprana significó que llevar un diario, para mí, fue como desatar varios nudos de cuerda. Luego, un miembro de la familia encontró mi diario y me leyó mis pensamientos, y nunca volví a abrir un diario. La mera idea de ser humillado y expuesto fue suficiente para dejar de escribir. Y entonces no lo hice. Reprimí mis emociones, ya no tenía forma de liberarlas.
“Experimentar sentimientos tan fuertes a una edad temprana significó que llevar un diario, para mí, fue como desatar varios nudos de cuerda.”
Cuando comencé la terapia hace algunos años, una parte de mi viaje de sanación incluía recordar eventos de mi infancia, muchos de los cuales había olvidado. Mi terapeuta mencionó que algunos factores desencadenantes de adultos son el resultado de necesidades infantiles no satisfechas. Me sugirió que intentara escribir en un diario, asegurándome que ayudaría a guiar nuestras sesiones y me daría el coraje para volver a ser vulnerable. Pero no había tomado un diario desde el día en que invadieron mi privacidad, y la mera idea de escribir me hizo sentir ansioso. No seguí su sugerencia. No podía soportar volver a ser vulnerable con la escritura o conmigo mismo.
Con el paso del tiempo, me di cuenta de que me faltaban piezas porque escribir era uno de mis primeros amores. No podía precisar este vacío, pero se sentía como si estuviera lleno de emociones imprudentes sin forma de expresarlas. Cuando leo una historia sobre cómo redacción de cartas reunió a dos miembros de mi familia, supe que era una señal para intentar escribir de nuevo a pesar de mis temores.
“Me imaginé la versión actual de mí mismo teniendo una conversación con esa versión más joven de mí.”
Me senté en el piso de mi vestidor con música suave. Pensé en cuando era más joven, recordando todas mis responsabilidades a una edad tan temprana. Ser la hija mayor significaba asumir tareas que a veces me alejaban de mi infancia. Significaba escuchar sobre problemas familiares y tratar de solucionar los problemas de los demás.
Me imaginé la versión actual de mí mismo teniendo una conversación con esa versión más joven de mí. Tuve más emociones de las que podía explicar cuando era niño. ¿Qué querría decirle? ¿Qué me diría ella? Desde ese espacio comencé a escribir.
Le escribí una carta a mi yo más joven, diciéndole cómo navegaríamos las experiencias difíciles y superaríamos los desafíos. Le escribí sobre nuestra primera ruptura importante: “Niña tonta. No estás pidiendo demasiado. Quiero que exijas más.
“Le escribí sobre nuestra primera ruptura importante: “Niña tonta. No estás pidiendo demasiado. Quiero que exijas más. ”
I afirmado yo mismo, tanto de niño como de adulto. Nunca supe que había tantas palabras no dichas y emociones sin tratar que no había procesado. “Estoy tan orgullosa de ti”, le escribí a mi yo más joven. "Eres merecedor de amor". Cuando terminé de escribir, suspiré con alivio. Todas las cosas que necesitaba espacio para decir, finalmente lo tuve. Por primera vez, me sentí visto. Y todo fue gracias a esa carta.
Para otros que quieran escribirse una carta a sí mismos para encontrar un cierre, aquí hay algunos consejos. Tu carta no tiene que ser elocuente o prolija y recuerda que esta práctica es simplemente para ti. Escribe lo que te venga a la mente, y lo más importante, escribe desde tu corazón.
Crea un espacio cómodo
Es importante encontrar un espacio privado donde pueda estar solo por un tiempo. El armario funcionó mejor para mí, pero es posible que encuentres otro espacio en tu hogar más cómodo. Apague su teléfono y déjelo a un lado, para que no tenga la tentación de usarlo para distraerse. También puede reproducir una lista de reproducción favorita o alguna musica instrumental lofi que relaja el cuerpo y la mente, facilitando el flujo de pensamientos. Si encuentra que el proceso es especialmente difícil, intente escribir solo la duración de una canción o lista de reproducción.
Siente tus emociones
Escribirle a su yo más joven y reflexionar sobre los recuerdos de la infancia puede hacer que surjan muchas emociones diferentes, algunas de las cuales es posible que no tenga palabras para expresarlas. Para ayudar a articular lo que está sintiendo, le recomiendo el rueda de sentimientos para identificar estas emociones. Sepa que pueden coexistir más de una emoción, y no se equivoca al sentir alguna de ellas.
“Piensa en las emociones como información. Son un mapa guía para nuestros corazones, llevándonos a lo que está roto o herido. ”
Algunas de las cosas que sentí al escribirle a mi yo más joven fueron vergüenza y culpa. Empecé a sentir pena por todo lo que ella encontró. Instantáneamente quise protegerla y protegerla de cosas que no necesitaba experimentar. También recordé lo inocente que era. El sonido de su risa. Lo que le trajo alegría. Su personalidad valiente. Es normal tener estos sentimientos. Aquí es donde se originan la verdadera autenticidad y vulnerabilidad. Piensa en las emociones como información. Son un mapa guía para nuestros corazones, llevándonos a lo que está roto o herido. Desde este lugar, podemos escribir.
Tener un plan
Antes de comenzar a escribir, consulta con un amigo cercano o un terapeuta, y hazles saber que es posible que necesites apoyo después de terminar la carta. Esta también puede ser una práctica que complete en una sesión de terapia si desea orientación profesional.
Piensa también en lo que harás con esta carta. ¿Lo volverás a leer? ¿Quédatelo? ¿Tirar a la basura? No tiene que decidir de inmediato y puede cambiar de opinión cuando termine, pero tener un plan por adelantado puede ser útil.
Hoy, mi carta se encuentra en mi diario en mi estantería. No lo tiré. Pero no lo releo; No necesito hacerlo. Escribir esa carta fue como conquistar una de mis batallas más duras y también como cerrar heridas no resueltas. He encontrado la libertad en el otro lado. También fue el catalizador para escribir de manera más consistente y superar ese miedo. Ahora tengo más revistas de las que puedo contar.
Briana Robles
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