Algunas personas están intrínsecamente motivadas y tienen poca dificultad para seguir adelante con un trabajo difícil, independientemente de si obtienen reconocimiento o no. Pero no todos. Muchas personas no soportan que se las menosprecie cuando dedican horas de arduo trabajo.
¿Te sientes menospreciado en el trabajo? Si desea cambiar eso y obtener más elogios y el reconocimiento que merece, lo único que no puede permitirse es dejar que su desempeño decaiga.
Tal vez necesites sentir el éxito, la validación, el aliento regularmente para seguir avanzando. Si es así, puede ser difícil mantenerse motivado en el trabajo cuando se siente menospreciado.
Las trampas de la subestimación
Si tomara a dos personas y le diera a una de ellas un bono de $ 1,000 por su arduo trabajo y a otra una charla de cinco minutos sobre cuánto aprecian su arduo trabajo y lo que significan para la empresa, ¿qué persona cree que se iría sintiéndose más motivada para ¿tener éxito?
Contrariamente a la creencia popular, no es el que tiene la recompensa monetaria. En casi todos los casos, la persona a la que se le dice verbalmente que es apreciada estará más motivada.
Este ejemplo habla de los peligros de tener empleados que se sienten subestimados, la necesidad humana de reconocimiento y el poder de hacer que las personas se sientan valoradas en el lugar de trabajo.
“Sentirse genuinamente apreciado eleva a las personas”, explica Tony Schwartz, presidente y director ejecutivo de The Energy Project. “En el nivel más básico, nos hace sentir seguros, que es lo que nos libera para hacer nuestro mejor trabajo. También es energizante. Cuando nuestro valor se siente en riesgo, como suele suceder, esa preocupación se vuelve preocupante, lo que drena y desvía nuestra energía de la creación de valor”.
El problema es que muchos empleados no se sienten apreciados por sus empleadores en la cultura empresarial actual. Como resultado, a menudo falta motivación y productividad. Esto crea un bucle peligroso en el que la falta de apreciación conduce a la falta de trabajo y crea fricciones en el lugar de trabajo.
Sin embargo, no es solo que la falta de apreciación afecte el rendimiento, sino que en realidad causa daño físico en forma de estrés y ansiedad. Según un conocido estudio, los empleados que se sienten injustamente criticados por sus jefes tienen un 30% más de enfermedad coronaria que aquellos que se sienten apreciados.
“En el propio lugar de trabajo, el investigador Marcial Losada ha encontrado que entre los equipos de alto rendimiento, el la expresión de la retroalimentación positiva supera a la de la retroalimentación negativa en una proporción de 5,6 a 1”, dijo Schwartz continúa. “Por el contrario, los equipos de bajo rendimiento tienen una proporción de .36 a 1”.
A continuación, debe echar un vistazo al concepto de sesgo de negatividad. Este sesgo, que está intrínsecamente integrado en el cerebro humano, dice que las experiencias negativas se recuerdan y perciben más fácilmente que las positivas. Los estímulos negativos hacen sonar las alarmas del cerebro, mientras que los estímulos positivos simplemente provocan una satisfacción temporal.
“La campana de alarma de tu cerebro: la amígdala (tienes dos de estas pequeñas regiones en forma de almendra, una a cada lado de la tu cabeza)— utiliza alrededor de dos tercios de sus neuronas para buscar malas noticias: está preparado para volverse negativo”, dice Rick Hanson, Ph. D. “Una vez que suena la alarma, los eventos y experiencias negativos se almacenan rápidamente en la memoria, en contraste con los eventos y experiencias positivos. experiencias, que por lo general deben mantenerse en la conciencia durante una docena o más de segundos para transferirse de los búferes de memoria a corto plazo a almacenamiento a largo plazo."
Cuando combinas la necesidad de sentirte apreciado con nuestra propensión innata hacia el sesgo de negatividad, es fácil ver por qué tantas personas luchan por estar motivadas en el trabajo. Es un problema grave que las empresas, de forma individual y colectiva, deben resolver.
Formas de mantenerse motivado en el trabajo
Según una encuesta de Gallup de trabajadores estadounidenses, el 65% de las personas informan que sienten una falta de aprecio en el trabajo. Y ese sentimiento conduce a la negatividad, baja moral y disminución de la productividad.
Entonces, si te sientes menospreciado, al menos no estás solo. Pero dicho esto, aquí hay algunas cosas prácticas que puede hacer para evitar revolcarse en la desesperación y mantenerse motivado.
Centrarse en las pequeñas victorias
Todos hemos tenido esos días en los que nada parece salir como queremos. La impresora se atasca justo antes de una gran reunión. Un cliente no te devolverá la llamada. Derramas café en tu camisa blanca. Tu jefe reconoce a otra persona por algo que realmente hiciste.
“En días como este, a veces puede ser útil buscar pequeñas victorias”, aconseja el especialista en marketing Matt Keener. “Por ejemplo, supongamos que realmente necesita comenzar con una gran presentación. Es debido al cierre del negocio, pero simplemente no puede seguir adelante. En lugar de mirar una plataforma de presentación en blanco durante treinta minutos, deje el proyecto a un lado y encuentre algo 'pequeño' que hacer".
Cuando buscas pequeñas victorias, obligas a tu cerebro a dejar de centrarse automáticamente en los estímulos negativos. Esto contrarresta el sesgo de negatividad y te ayuda a ser más consciente de las cosas positivas que están sucediendo.
Motívate con metas
Lo maravilloso de ser humano es que tienes la capacidad de establecer tus propias metas y encontrar alegría al lograrlas. De hecho, puede fomentar la autoapreciación.
Dado que no recibe muchos comentarios positivos de sus superiores, es posible que deba establecer sus propios objetivos y realizar un seguimiento de su progreso.
“Si esa motivación proviene de ver cómo tu trabajo marca la diferencia, crea una representación visual de eso”, sugiere el empresario John Boitnott. “Si responde llamadas en una línea de atención al cliente, mantenga gráficos de la cantidad de tickets que cierra cada semana. Si procesa pagos para su empleador, realice un seguimiento de las mejoras que ha realizado para que los proveedores paguen de un mes a otro”.
Cuando haces esto, eres capaz de crear motivación interna. Si bien esto no puede reemplazar por completo el estímulo positivo de los superiores, sirve como un pequeño consuelo para seguir adelante en tiempos desolados.
ejercicio antes del trabajo
A veces, la mejor fuente de motivación proviene de fuera de la oficina. Específicamente, se puede ganar mucho haciendo ejercicio por la mañana antes de ir a trabajar. Ya sea una sesión de CrossFit en un gimnasio cercano o un trote por el vecindario, hacer algo de actividad física te ayudará a sentirte mejor contigo mismo, lo que solo refuerza la fortaleza mental.
Si elige hacer ejercicio antes del trabajo, asegúrese de crear un registro tangible de su progreso. Lo ideal es que mantenga este registro en su oficina en un lugar visible. Cuando se sienta derrotado y no tenga ninguna motivación, eche un vistazo al registro y tome nota de qué tan bien lo está haciendo en esta área. Debería poder transferir algunos de esos sentimientos positivos a su trabajo del día.
Reconocer la importancia de su trabajo
Muchas personas se sienten subestimadas y carecen de motivación porque no ven el significado de su trabajo. Si bien depende en última instancia de su jefe transmitir este significado, es posible que deba hacer su propia reflexión si no obtiene ningún apoyo en esta área.
Al principio, puede pensar que cierta tarea es inútil, pero profundice. No solo estás haciendo una llamada de ventas. Está haciendo una llamada de ventas para vender un producto que proporcionará valor para el negocio de otra persona. Si compran el producto, les ayudará a hacer crecer su negocio y apoyar a su familia. También se sumará a los resultados de su empresa, lo que generará crecimiento y nuevas oportunidades para usted y sus compañeros de trabajo.
¿Ve cómo pensar en algo tan simple como una llamada de ventas puede ayudarlo a apreciar completamente el valor de su trabajo? Es algo bastante fácil que puedes hacer con casi cualquier tarea u objetivo.
Hablar alto
A veces, el hecho de que te sientas subestimado pasa totalmente desapercibido para tu jefe. Pueden estar tan ocupados que no se dan cuenta de que te sientes así. Si sospecha que este puede ser el caso, no tenga miedo de hablar.
No querrás parecer un niño llorón, así que sé estratégico en la forma en que abordas la conversación. Explique que a veces siente que no está a la altura de las expectativas y analice algunas formas en las que puede motivarse para seguir teniendo éxito. Si nada más, esto le permite a su jefe saber cuál es su posición.
Descubra y fomente la confianza en sí mismo
Como puede ver, hay muchas formas de fomentar la motivación, a pesar de la abrumadora falta de aprecio en su trabajo actual. La clave es fomentar la confianza en uno mismo, incluso cuando nadie más te está dando el aliento que anhelas.
También es importante que haga su parte en la construcción de una cultura en el lugar de trabajo que priorice la apreciación. Incluso si no se encuentra en un rol gerencial o de liderazgo, aún puede hacer cosas pequeñas que hagan que las personas se sientan valoradas.
Aqui hay algunas ideas:
- Asegúrese de hacer todo lo posible para decir algo bueno sobre un compañero de trabajo por día. Podría ser algo tan simple como decir: “Creo que hiciste un muy buen trabajo en esa presentación. Deberias estar orgulloso."
- A la gente le gusta sentirse necesitada. Cuando le pida ayuda a alguien, asegúrese de explicarle que lo buscó específicamente porque sabe que es bueno en el diseño creativo (o cualquiera que sea el caso).
- Si está trabajando en un gran proyecto con un equipo de personas, considere traer café, refrigerios o almuerzo algún día. Una muestra física de gratitud por el trabajo duro conducirá a un aumento instantáneo de la motivación.
- Ponga atención a los detalles. Si le pides a alguien que te envíe información sobre un cliente específico y lo hace inmediatamente después de regresar a su oficina, agradécele la rapidez con la respuesta. Estas pequeñas cosas rara vez son notadas por otros.
Al hacer que sus compañeros de trabajo se sientan apreciados en pequeñas formas, puede hacer su parte en la creación de una nueva cultura. Notarás que los actos de aprecio se vuelven contagiosos. Antes de que te des cuenta, podría surgir una cultura completamente nueva, con motivación y felicidad en el horizonte.
