Experimentarás desgaste profesional en algún momento de su carrera, todo el mundo lo hace. No importa cuánto hayas amado tu trabajo hasta este momento. Llegará un momento en el que converjan varios factores y sentirás que no soportas hacerlo un día más.
¿Qué es el agotamiento laboral?
Entonces, ¿qué es exactamente el agotamiento laboral? El diccionario colegiado de Merriam-Webster lo define como "agotamiento de la fuerza o motivación física o emocional."
Este sentimiento podría ser el resultado de estrés laboral, que puede tener sus raíces en trabajo excesivo, miedo a ser despedido o conflicto con su jefe o compañeros de trabajo. La frustración con el trabajo también puede provocar agotamiento. Es posible que se sienta frustrado por la falta de reconocimiento de su jefe. Quizás no esté recibiendo los ascensos que cree que merece o no esté recibiendo la compensación adecuada.
Estar en la carrera o el trabajo equivocado puede causar estrés y frustración. Si ya no le gusta ir a trabajar todos los días, primero averigüe si necesita un
El estrés y la frustración no son las únicas causas
Si bien el estrés laboral y la frustración son causas comunes del agotamiento, no son las únicas. Puede afectarte incluso si todo parece perfectamente bien: te llevas bien con tu jefe, tus compañeros de trabajo y tus clientes. Sientes que tu empleador aprecia tus esfuerzos y no tienes miedo de perder tu trabajo. Amas lo que haces y dónde lo haces.
Entonces, de repente, un día sientes un pequeño nudo en el estómago cuando piensas en ir a trabajar. Al día siguiente ese nudo crece. Tal vez tu creatividad haya desaparecido junto con tu motivación para hacer tu trabajo. No se puede señalar lo que salió mal. Ayer te encantaba trabajar, pero hoy lo odias. ¿Qué pudo haber causado esto?
Quizás elija trabajar más porque realmente ama su trabajo y tiene problemas para separarse de él (¿eres adicto al trabajo?) Si renuncia a las vacaciones, a los fines de semana completos o incluso a una velada relajada en casa de vez en cuando para dedicar más tiempo al trabajo, es posible que se esté haciendo mucho daño. Nadie debería trabajar todo el tiempo. Hay un viejo dicho que dice: "En su lecho de muerte, nadie dijo jamás: 'Ojalá hubiera pasado más tiempo en la oficina'".
Señales
Además de no tener ganas de ir a trabajar o estar desmotivado para hacer tu trabajo, existen otros síntomas de agotamiento. Incluyen fatiga; irritabilidad; ataques de llanto; ataques de ansiedad; pérdida de apetito o comer en exceso; rechinar los dientes; aumento del consumo de drogas, alcohol y tabaco; insomnio; pesadillas; olvido; baja productividad; y una incapacidad para concentrarse.
De acuerdo con la Asociación Americana de Psicología (APA)Sin embargo, si se le permite progresar, el agotamiento puede provocar depresión, ansiedad y problemas físicos. Con el tiempo, puede causar enfermedades físicas y mentales, que incluyen suicidio, derrame cerebral o ataque cardíaco.
Antes de que el agotamiento llegue al punto de causar una crisis grave de salud física o mental, afectará la forma en que realiza su trabajo. Puedes llamar enfermo o llegar tarde al trabajo con frecuencia. Cuando estás en el trabajo, es posible que te encuentres haciendo lo mínimo indispensable; en otras palabras, "enviarlo por correo". El costo del agotamiento es alto, tanto para los trabajadores como para los empleadores. Es aconsejable encontrar una manera de evitar que progrese.
Cómo salvarte a ti mismo
Cuanto antes reconozca que está experimentando agotamiento laboral, más fácil será resolverlo. La cura más obvia es dejar el trabajo. Si bien esto puede parecer un lujo para alguien que se encuentra en las primeras etapas del agotamiento, podría ser una necesidad para alguien cuya salud ya se está viendo afectada. Si se encuentra en las primeras etapas, hay varias cosas que hacer, pero antes de poder encontrar una solución, es esencial conocer la causa exacta.
Es más fácil solucionar el agotamiento que no es causado por estrés o frustración, sino por el resultado de elegir trabajar demasiado duro y demasiadas horas. De hecho, esta situación a veces se soluciona sola. Trabajas demasiado y luego empiezas a agotarte, así que das un paso atrás. Si eso no sucede automáticamente, tome medidas para asegurarse de que así sea. Oblígate a dejar tu trabajo a tiempo al menos algunos días a la semana y no te lleves ningún trabajo a casa. Empiece lentamente si es necesario. Salir del trabajo a tiempo un día a la semana y luego aumentarlo a dos días. Asegúrese de pasar la noche relajándose: alquile una película o lea un buen libro.
Es un asunto completamente diferente cuando el estrés o la frustración te hacen sentir agotado. No es tan fácil hacer algo con respecto a una fuerza externa, como un mal jefe o despidos inminentes. Si trabajas para alguien que simplemente no es una buena persona, no está en tu poder cambiar eso. Sin embargo, puede considerar sentarse con él o ella para discutir cómo puede forjar una relación de trabajo más productiva.
Por último, pero no menos importante, si descubre que su carrera no es la adecuada para usted, puede que sea el momento de hacer un cambio. No entres en un nueva carrera sin una planificación cuidadosa o terminarás justo donde empezaste. Tómate el tiempo para hacer una autoevaluación completa que te ayude a descubrir qué carreras podrían ser adecuadas. Entonces investigar cada uno hasta que esté razonablemente seguro de que tomará la mejor decisión. Prepararse para ingresar a un nuevo campo puede llevar algún tiempo. Quizás sea mejor permanecer en su trabajo actual mientras comienza el proceso de planificación profesional. Ser consciente de sus opciones y saber que está avanzando hacia ellas puede ayudarle a resolver su agotamiento laboral temporalmente.
