Los cantantes deben comprender la importancia de una buena postura para cantar y utilícelo mientras canta. Estar a gusto no es sinónimo de una buena postura. Es posible que deba volver a aprender a relajarse mientras alinea correctamente el cuerpo. La postura adecuada no solo mejora su tono vocal, sino también su salud en general.
Alinear cuerpo
Si recuerda sólo un elemento de la postura adecuada, debería ser la "alineación". Estas partes del cuerpo deben estar alineadas:
- Pies a rodillas.
- Rodillas a las caderas.
- Caderas a hombros.
- Hombros a orejas.
Los estudiantes a menudo luchan por alinear sus oídos con sus hombros mientras cantan. Incline la barbilla hacia abajo o alargue el cuello. Si la postura parece particularmente antinatural mientras canta, puede deberse a mandíbula, garganta, o lengua tensión. Mantener la barbilla doblada evitará algo de esa tensión mientras canta.
Rotar pelvis
Varios de mis alumnos que toman lecciones de baile aprendieron a succionar el abdomen para lograr la alineación en el centro del cuerpo. Esta técnica no funciona para cantar. Los músculos del estómago deben estar relajados para poder respirar despacio. En lugar de tensar el abdomen, rote la pelvis para enderezar la espalda. Inclinar la pelvis también evita que las rodillas se bloqueen. Algunos estudiantes pueden sentir que sus caderas y hombros están alineados correctamente, pero sienten tensión en la espalda baja. Ésta es una buena indicación de que la pelvis debe girar hacia adelante. Girar la pelvis demasiado hacia adelante provoca tensión en la parte superior de los muslos y las nalgas.
Equilibrio central
Además de la alineación, su equilibrio debe estar centrado. Coloque los pies separados a la altura de los hombros e inclínese ligeramente hacia adelante de modo que gran parte de su peso esté sobre las puntas de los pies. Si le resulta más cómodo, coloque un pie delante del otro. Centre la mayor parte del peso de su cuerpo sobre los pies. Inclinarse hacia adelante o hacia atrás provoca un esfuerzo físico innecesario.
Pecho elevado
Tu pecho debe estar elevado cuando cantas, lo que te ayuda respirar usando el diafragma. Imagina una cuerda tirando del centro de tu pecho hacia el techo. Tenga cuidado de que su cuerpo se mantenga relajado a medida que sube el pecho. Para muchos, esta es una de las posiciones posturales más difíciles de soportar físicamente, porque requiere desarrollar un músculo postural que algunos no están familiarizados con su uso. Sugiero practicar una posición elevada del pecho durante todo el día, poco a poco.
Hombros hacia abajo
La tensión del hombro es común en la cultura occidental. Es posible alinear el cuerpo y, al mismo tiempo, tensar los hombros. En cambio, relájalos. Imagínelos lo más lejos posible de los oídos. En una posición neutral, los brazos deben colgar relajados a ambos lados del cuerpo. Para los cantantes principiantes que luchan con la postura, se recomienda cantar completamente en una posición neutral. La mayoría de los coros pedirán a los cantantes que hagan lo mismo. La posición no debe considerarse estancada o inmóvil, sino neutral para evitar tensiones.
Relajarse
Un cuerpo rígido no es relajado ni saludable. Aunque pasar de una mala a una buena postura requiere esfuerzo y cierta incomodidad física, escuche a su cuerpo mientras realiza los ajustes. Si algo le causa dolor, evítelo. Esto es particularmente cierto para aquellos con espaldas encorvadas, cuellos torcidos y otras dolencias físicas.
Una forma de recordar la postura adecuada para cantar
El acrónimo S.H.R.E.C. ayuda a los estudiantes a recordar los elementos posturales del canto y presenta el mismo material de una manera nueva y fresca.
S. - Hombros hacia abajo y alineados con las caderas creando una línea recta larga a lo largo del cuerpo.
H. - Las caderas se alinean con las rodillas y los pies.
R. - Gire la pelvis para desbloquear las rodillas.
MI. - Las orejas se alinean con los hombros (o cuello alargado).
C. - Pecho alto.
