Piense en sus prioridades por un momento. Dónde están usted en esa lista? Probablemente comience con sus hijos en la parte superior, naturalmente, seguido de otras responsabilidades, como su trabajo, cuidar a los padres mayores, ayudar a los amigos y luego... en algún lugar en la parte inferior: usted. Incluso puede sentir que este enfoque de ponerse en último lugar es una parte necesaria de ser padre soltero por su cuenta. (Y a menudo lo es, porque no puedes hacer mucho). Pero también es importante no dejar que ignorar tus propias necesidades se convierta en la norma. Eso conduce al agotamiento de los padres solteros, eliminando cada gramo de disfrute de su vida y sus relaciones. Echemos un vistazo más de cerca a algunas señales de advertencia que nunca debe ignorar.
Gritando a tus hijos
Todos alzamos la voz de vez en cuando, pero gritar hasta el punto de perder la voz es otra historia. Cuando te encuentres 'perdiéndolo' de esta manera, toma nota de si estás ignorando una necesidad propia a la que debes prestar más atención. Tal vez sea el momento de llamar a algunos refuerzos de su
Crianza en piloto automático
Interactuar con sus hijos en piloto automático todos el tiempo es una indicación de que debe detenerse y presionar el botón 'reiniciar'. En parte, porque estar en piloto automático te priva de oportunidades para conectarte de maneras que hacen que el arduo trabajo que estás haciendo valga la pena. Pero también porque estar constantemente preocupado, hasta el punto en que no puedes prestar atención en el presente, es cuando los accidentes tienden a ocurrir. Para terminar el ciclo, oblíguese a reducir la velocidad y estar realmente presente con sus hijos cuando estén juntos. Pequeñas cosas, como hacer contacto visual cuando respondes una pregunta o apagar la televisión en segundo plano, pueden ayudarte a estar más presente mentalmente. Una vez que comience a alejarse de la fiebre del piloto automático, preste atención a lo que se siente al estar más presente con sus hijos y qué cambios, si los hay, nota en su comportamiento.
Sentir un resentimiento abrumador
Para muchos padres solteros, el agotamiento comienza con el resentimiento. Y, ciertamente, a veces puede sentir que tiene mucho de qué sentirse resentido. En lugar de ignorar ese sentimiento, necesita una forma de procesarlo, de modo que no esté hirviendo constantemente en el fondo, lo que lo preparará para desbordar en cualquier momento. Para empezar, intente escribir en un diario o compartir sus sentimientos con un amigo de confianza.
Retirarse de los demás
Una señal de advertencia más grave del agotamiento de los padres solteros es la abstinencia. Esto es cuando simplemente no quieres estar cerca de nadie, incluidos tus hijos y las personas que te aman. Esto le sucede a todo el mundo de vez en cuando, pero si nota que la necesidad de retirarse se ha vuelto constante, o va acompañado de la necesidad de automedicarse con alcohol o comportamientos adormecedores, debe programar una cita con su médico.
