“¿Te gustaría trabajar en traumatología?” preguntó mi terapeuta.
¿A quién hacer el trabajo de trauma?
“He estado en psicoterapia durante años. A pesar de haber progresado (como que aprender que “enfadado” no siempre significa “peligroso”), a veces me siento estancado”.
Como mucha gente, no crecí en el hogar más estable. Fue aterrador. Fue volátil. Estoy feliz de estar todavía aquí.
He estado en psicoterapia durante años. A pesar de haber progresado (como que aprender que “enfadado” no siempre significa “peligroso”), a veces me siento estancado. Probar siete medicamentos para la ansiedad y la depresión no ha solucionado el estancamiento. Parte del trauma se siente atrapado en mi cuerpo, como entrar en pánico cuando alguien se acerca demasiado rápido. Algunos se sienten atrapados en mi mente, como si tuvieran un control tenue sobre la confianza en uno mismo y asumieran que la más pequeña derrota destruiría todo. El progreso de la terapia me ha parecido como si hubiera estado limpiando una casa de arriba a abajo, solo para golpear y golpear las telarañas que no se sueltan.
Mi terapeuta me recomendó un tratamiento especializado en mente y cuerpo llamado EMDR, o desensibilización y reprogramación del movimiento ocular. Es hora de atacar esas telarañas.
Fue al trabajo de trauma.
Empezando
Sólo había oído hablar de EMDR de pasada. Si estás tan confundido como yo, aquí tienes la esencia.
"EMDR es un tratamiento de salud mental que utiliza movimientos bilaterales (movimientos en ambos lados del cuerpo) para neutralizar las sensaciones traumáticas".
EMDR es un tratamiento de salud mental que utiliza movimientos bilaterales (movimientos en ambos lados del cuerpo) para neutralizar las sensaciones traumáticas. Los médicos lo adoptaron a finales de los años 80 para tratar el trastorno de estrés postraumáticoy los estudios han demostrado beneficios para otros tipos de trauma. Algunos pacientes muestran una mejoría importante después solo unas pocas sesiones.
Por lo general, EMDR requiere mover los ojos hacia adelante y hacia atrás de maneras específicas; a veces implica señales sonoras o golpecitos alternados en brazos o muslos. Los proveedores no saben exactamente por qué funciona; una teoría dice que está relacionado con los movimientos del tipo del sueño REM. Aún así, el Organización Mundial de la Salud (OMS) y Asociación Americana de Psicología (APA) reconocer su valor. El príncipe Harry lo hace brevemente en este vídeo.
Después de una consulta, reservé mi primera cita con un practicante de EMDR. Me explicó de manera concisa las ocho fases del tratamiento y me gustó. Comenzaríamos compartiendo información básica y luego nos adentraríamos en los recuerdos objetivo (al ritmo que fuera) mientras abordábamos la tensión corporal, la angustia mental y las creencias negativas en nosotros mismos.
Sonó decente. Luego, el día de mi primer tratamiento, tuve un ataque de pánico y lo cancelé.
¿Eh? Había contado los mismos recuerdos en terapia de conversación, no hay problema. Pero EMDR requeriría ir más profundo y. ¿Exponer los hechos y seguir adelante? Fácil. ¿Realmente pensando en retrospectiva? Vaya.
Mi terapeuta me convenció y enfatizó que el ritmo podría ser glacial si fuera necesario. Fijamos una fecha para volver a intentarlo.
'Tocando'
Mi sesión comenzó de manera positiva, enfocándome en un logro reciente (ganar un premio empresarial) y reflexionando sobre mis cualidades favoritas de las personas que me hacían sentir segura.
"Estábamos formando el equipo definitivo: protectores que demostrarían cómo se habría sentido el apoyo hace mucho tiempo".
Estábamos formando el equipo definitivo: protectores que demostrarían cómo se habría sentido el apoyo hace mucho tiempo. El equipo era falso, así que pensé en grande. Algunos amigos y familiares, además de Malala Yousafzai.
Todo esto estaba pasando por Zoom, video encendido. Estaba donde normalmente estaba para la terapia remota: sentado en la cama. (En mi pequeño capullo, pero todavía me siento profesional ya que me siento erguido y uso ropa normal).
Con la guía del terapeuta y con los ojos cerrados, imaginé el poder y la bondad de cada persona. Cuando pude sentir eso (para mí, como calor en mi pecho), "aproveché" el sentimiento. Crucé los brazos sobre el pecho y me di palmaditas en los hombros alternando durante 30 o 60 segundos. Hicimos tapping con todo el equipo, luego un lugar feliz (una playa caribeña) que podría ofrecer un respiro si fuera necesario. Luego, entramos.
Pensando en retrospectiva
El terapeuta no quería empezar con el recuerdo más oscuro. Nos decidimos por uno medio oscuro.
Se trataba de un castigo particularmente cruel por parte de mi padre, quien se quejó de que un día no le había prestado suficiente atención en público. ¿Su reprimenda? De pie en medio de nuestra sala de estar, con los ojos bajos, mientras él lanzaba insultos que podrían haber aplastado a un adulto bien adaptado. Yo tenía 7 años.
Cerré los ojos y describí lo que recordaba: no sólo hechos, sino sentimientos y detalles. El aspecto de la alfombra sucia. El aire pegajoso. El tono de la voz, rebosante de odio pero inquietantemente tranquilo.
Abrí mis ojos. Mi terapeuta me preguntó qué pensaría de esa escena si estuviera en una película.
Que el hombre era patético, le dije. ¿Qué podría hacer un niño para desencadenar algo tan cruel?
"¿Cuál es la confianza negativa en uno mismo en el recuerdo real?" ella preguntó.
"Es agotador tratar de ganar un juego cuando el juego no es más que un caos".
En aquel entonces, estaba exhausto. Nunca pude navegar por el laberinto de la ira lo suficientemente bien como para detenerlo. Es agotador intentar ganar un juego cuando el juego no es más que un caos.
"Suena como, '¿Nunca soy suficiente?'", adivinó el terapeuta. Mi pecho se apretó por el estrés, así que ella había dado con algo.
“Cierra los ojos otra vez”, dijo. "Esta vez, apóyate en la ira".
. En la escena revisada que apareció (no tuve que forzar la visión), un par de compañeros de equipo lo reprendieron y lo callaron. Cuando ese recuerdo alternativo se sintió real, un minuto de golpecitos encerró el sentimiento.
Continuamos por el resto de esa sesión y la siguiente. Mi reacción progresó a medida que evolucionaron las escenas: ira, luego risa hacia un hombre lamentable, luego ligereza ante la idea de escapar mientras estaba encerrado.
“¿Cuál es el nivel de malestar?” mi terapeuta preguntaba entre rondas, guiando un escaneo corporal para detectar angustia. Empecé a las siete. Luego bajó a dos. Luego terminó en nada.
Nada.
“Mientras mi pecho se contraía por la ansiedad, mi corazón se sentía más abierto”.
Donde mi pecho se había apretado por la ansiedad, mi corazón se sentía más abierto. Y sé que esto puede parecer falso o forzado, pero lo digo en serio. Sabía que la verdadera escena sucedió. No pude cambiar eso. Pero vi al villano de la escena como la nada que era.
Mi terapeuta preguntó qué creencia positiva en uno mismo reemplazaría a la negativa.
"Estoy bien", le dije. "Soy una persona amable, cariñosa y en general buena". Lo sentí esa vez y se sintió cierto.
Avanzando
Algunos amigos me han preguntado si recomendaría EMDR. Todos somos diferentes. No soy un profesional. Pero si bien escarbar en un viejo recuerdo duele, la liberación valió la pena.
"Pero si bien escarbar en un viejo recuerdo duele, la liberación valió la pena".
Esto es lo que sucedió en la versión final de la escena, justo antes de llegar a cero.
Cuando ese hombre muy triste intentó empezar, levanté la mano y le dije que se detuviera. Intentó gritar pero su voz se había ido.
Mi abuela entró con un par de guardaespaldas y recorrimos el camino hasta su casa donde, por alguna razón, estaba organizando un picnic con todo el equipo para celebrar mi mudanza con ella. (Malala mostró. Genial, ¿verdad?)
En lugar de quedarme sin voz, escuché a la pequeña Jill reírse mientras saltaba de mesa en mesa, acariciando a un gatito atigrado. y hacer burbujas y hacer cualquier cosa ridículamente saludable que hagan los niños de 7 años cuando son libres de ser Niños de 7 años. Lloré.
Nos liberamos.
Tuve unas horas de latigazo emocional después de la tercera y última sesión dedicada a ese recuerdo y lo atribuí a golpear telarañas. Al día siguiente estaba bien y planeo regresar después de un descanso. Mi cuerpo se siente más despejado ahora. ¿Confianza? Bordeando más alto.
Lo que más recordaré de ese trabajo es la risa de un niño de 7 años. Una personita buena, amable y dulce que vio algunos tiempos oscuros y aún podía apreciar lo bueno de la vida. ¿Su risa? El sonido más dulce. Para mí ella siempre ha sido suficiente.
Jill Hilbrenner
