Recuerdo vívidamente estar sentado con las piernas cruzadas en el suelo de la sala, mirando por primera vez. Después del número musical épico al final, inmediatamente rebobiné la cinta VHS y comencé todo de nuevo. Algo en la trama me atrapó cuando tenía ocho años. No tenía palabras para qué en ese momento, pero algo dentro de esta historia resonó y me impulsó a rebobinar, rebobinar, rebobinar. Hoy veo cómo cada vez que volvía a cargar esa cinta en la videograbadora familiar, encontraba consuelo en la aceptación total que Shrek y Fiona se mostraban mutuamente al final de la película. Más aún, me enamoré de la autoaceptación que aprendieron a mostrar.
"Las películas tienen un poder consumidor que puede hacernos sentir como si estuviéramos viviendo la experiencia de los personajes que vemos".
Esta película, presentada magistralmente con mucho alivio cómico, me afectó profundamente cuando era niño y todavía lo hace. Ofrece la esperanza de que también pueda aprender que ni siquiera las partes más feas de mí no me descalifican para el amor, y que puedo darme ese amor a mí mismo.
No importa el género, las películas tienen un poder de consumo que puede hacernos sentir como si estuviéramos viviendo la experiencia de los personajes que vemos, o al menos recordarnos un momento de nuestras vidas en el que nos hemos sentido lo mismo. Y es por eso que los amamos. Dado que cada elemento desempeña un papel vital (las actuaciones, el diálogo, la iluminación, los colores y la música), las películas son arte en movimiento, la humanidad se desarrolla en la pantalla.
Las películas son un escape que a muchos de nosotros nos gusta. Quizás eso se deba a que el cine, en su magia de múltiples capas, nos obliga a detenernos y sentir. Las películas nos embarcan en un viaje hacia una historia, pero no tenemos por qué detenernos allí. Cuando nos dejamos involucrar por completo y tomamos nota de cómo nos afecta, las películas pueden ayudarnos a aprender a navegar la realidad que nos espera cuando lleguen los créditos. Las películas pueden ser instrumentos en nuestra curación en la vida real.
"Las películas pueden ayudarnos a aprender a navegar la realidad que nos espera cuando lleguen los créditos".
Existe una herramienta llamada “cineterapia” que puede ayudarnos a extraer todo lo que podamos de las películas. profesores de psicologia Linda Berg-Cross y Pamela Jennings Definir cineterapia como “una técnica terapéutica eso implica que los terapeutas elijan películas comerciales para que el cliente las vea solo o con otras personas específicas”.
Si bien la cineterapia es una técnica que aguarda investigaciones adicionales, revisiones de su eficacia sugieren que cuando utilizamos las películas como herramienta de autodescubrimiento para el crecimiento y la curación personal, las películas podrían brindarnos una ventana a cómo nos involucramos en nuestra vida real.
La narración multisensorial del cine puede llegar hasta nosotros incluso a nivel neurológico. En el campo de estudio acuñó neurocinemática, neurólogo de la Universidad de Princeton Uri Hasson busca satisfacer su curiosidad sobre cómo los medios visuales afectan el cerebro. Sus hallazgos se superponen con investigación publicada en Berghahn Journals eso sugiere que cuando resonamos con la difícil situación de un personaje en una película, estamos invitados a dejar espacio para esas emociones agotadoras. Desde la seguridad de nuestro sofá, podemos recorrer esas sensaciones con empatía, descubrir dónde se encuentran esos sentimientos en nuestra realidad presente y practicar cómo resolverlos.
"Cuando resonamos con la difícil situación de un personaje en una película, estamos invitados a dejar espacio para esas emociones aburridas nosotros mismos".
Considere la historia de Disney Pixar. A lo largo de la película, seguimos a una adolescente alegre, Riley, y su grupo de emociones personificadas. Cada personaje intenta mantener intacta la felicidad de Riley ante un desafiante traslado a una nueva ciudad. Si nos damos cuenta a través de nuestras lágrimas al final, Riley finalmente se permite no estar bien. Aprende que expresar su dolor no es vergonzoso y encuentra liberación. Quizás haya una invitación en esta última escena a darnos el mismo permiso en cualquier forma que pueda aplicarse personalmente. De esta manera, la cineterapia es una herramienta que nos ayuda a integrar el mensaje de una historia en nuestra propia vida.
Dra. Birgit Wolz Utiliza la cineterapia con sus clientes en un método que ella llama “cinealquimia”. La alquimia del cine implica tres enfoques:
- Evocador: reconocer cuándo una película te identifica y preguntar por qué.
- Prescriptivo: prescribir una película específica que se centre en el tema relacionado con sus objetivos terapéuticos o le ayude a comprender sus circunstancias actuales.
- Catártico: seleccionar películas que sabes que te harán reír o llorar para provocar intencionalmente la liberación de hormonas aliviadoras.
Si quisiéramos aplicar el enfoque evocador de Wolz, la próxima vez que una película resuene, considere hacer preguntas como:
- ¿Dónde me veo en esta historia?
- ¿Qué me atrae de este personaje? ¿Es este el tipo de persona que quiero ser? ¿Cuáles son esas cualidades y cómo puedo implementarlas?
- Esta película me da una sensación cálida y confusa. ¿Qué quiero en esta película? ¿Hay algún sueño aquí que no sabía que quería hasta que lo vi en pantalla?
Sentir curiosidad por saber por qué nos gustan las películas que hacemos es una forma poderosa de permitir que el arte refleje quiénes somos, dándonos una ventana a lo que hay dentro.
"Seguir una historia que aborda un tema general en el que estamos trabajando puede ser útil para abordar el tema en sí de manera segura".
En el enfoque prescriptivo, podemos buscar películas que cubran experiencias con las que estamos lidiando, permitiéndonos dejar espacio para nuestras emociones en torno a ese tema. Quizás, en cierto punto del proceso de curación, esto se parezca a ver películas sobre tensiones maritales o adicciones o películas de aventuras donde los personajes enfrentan sus mayores miedos. Seguir una historia que aborde un tema general en el que estamos trabajando puede ser útil para abordar el tema en sí de manera segura.
Con la comodidad de la estructura narrativa (principio, desarrollo y final) podemos entender mejor nuestras circunstancias al ver cómo se desarrollan nuestras experiencias compartidas en la pantalla. Después de mirar, considere procesar externamente con su terapeuta, pareja o amigo cercano. Escribe un diario sobre el tema de la película, escribe citas que destaquen, vuelve a mirar escenas importantes y extrae detalles de la narrativa que resuenan. Lo que envolvemos en el lenguaje, podemos integrarlo en nuestras vidas.
"Lo que envolvemos en el lenguaje, podemos integrarlo en nuestras vidas".
Sin embargo, antes de hacer clic en reproducir, consulte con usted mismo para asegurarse de que puede tolerar las emociones que estas películas seleccionadas podrían provocar. Si algo se vuelve demasiado, considere hacer una pausa o volver a ver la película más adelante. Lo que hace que la cineterapia sea una herramienta que podemos utilizar con sabiduría es permitir que la forma de arte nos afecte en la medida en que nos sintamos más cómodos, apagándola si es necesario.
Finalmente, según Wolz, un enfoque catártico de las películas consiste en saber cuándo necesitas reír o llorar y poner una película que sabes que te encontrará donde estás. Tanto reír como llorar afectan positivamente el equilibrio hormonal de nuestro cerebro para liberar endorfinas, aliviar el estrésy aumenta la dopamina, una sustancia química que te hace sentir bien.
Nos corresponde mantener una lista de películas que sabemos que nos harán reír a carcajadas y una que sabemos que nos hará derramar algunas lágrimas. Es por el amor y el cuidado de nuestro cerebro, y es la cineterapia en su forma más reconfortante.
Ya sea notando lo que resuena, seleccionando intencionalmente historias con las que podamos identificarnos o prescribiéndonos una risa o un llanto muy necesario, Ver películas a través de la lente de la cineterapia puede activar nuestra empatía e impactarnos profundamente, todo mientras comemos unas palomitas de maíz. No es ningún secreto: a los humanos nos encantan las historias, y las que vemos en la pantalla podrían ayudarnos en nuestro camino de crecimiento. La cineterapia podría ser la herramienta que destaque nuestro próximo paso de curación.
Cheyanne Solís
