Si alguna vez tomó Gatorade o vio un anuncio de Pedialyte, probablemente haya oído hablar del término "electrolitos". Pero, ¿qué es esto? ¿Algunas fórmulas son mejores que otras?
Electrolitos—según la Clínica Cleveland—son “sustancias que tienen una carga eléctrica natural cuando se disuelven en agua” y ayudan a nuestro cuerpo a funcionar a pleno rendimiento. niveles óptimos. Los electrolitos populares son:
- sodio para mantener líquidos y absorber nutrientes
- magnesio para convertir los nutrientes en energía
- potasio para apoyar la función cardíaca fuerte
- calcio para desarrollar huesos fuertes y controlar los músculos
- Cloruro para mantener el pH natural del cuerpo.
- fosfato para metabolizar los nutrientes
- bicarbonato para normalizar los niveles de pH de la sangre
Desafortunadamente, muchas fórmulas elaboradas para electrolitos también contienen aditivos, conservantes o Demasiada azúcar—Entonces, si bien es posible que se sienta más hidratado, también puede sentir algunos efectos adversos más adelante. La buena noticia es que puede encontrar electrolitos en muchos alimentos y fórmulas naturales, como patatas (potasio), pepinillos encurtidos (sodio), semillas de calabaza (magnesio) y electrolitos en polvo.
Hemos encontrado cinco de las mejores mezclas de electrolitos naturales para ayudar a la hidratación y la salud de su cuerpo; la mayoría están hechas sin exceso de azúcar, OGM o subproductos animales, por lo que son adecuados para veganos, vegetarianos, futuros padres y personas con necesidades especiales. dietas.
1. LMNT
Ingredientes naturales | Sodio, potasio, magnesio.
Sabores | Cítricos, sandía, naranja, frambuesa, chile mango, limón habanero, sal de chocolate, pomelo, crudo
Precio | $45 por 30 paquetes; suscripciones con descuento disponibles (15%)
LMNTEl cofundador de Robb Wolf descubrió que la sal era lo único que necesitaba en su régimen de ejercicios y no podía encontrarla en la corriente principal; los otros competidores tenían "demasiado alto contenido de azúcar o carecían de electrolitos reales". Entonces, creó el suyo propio con su equipo fundador, y Ahora, tanto los atletas como los líderes de la salud adoran este polvo de electrolitos, desde el Dr. Andrew Huberman hasta Lance Armstrong y Nancy Chen. Hechas para todos, incluidos aquellos que siguen dietas cetogénicas, bajas en carbohidratos o paleo, aquí hay nueve mezclas de bebidas en una variedad de sabores divertidos. Lleno de sodio, magnesio y potasio (en porciones respaldadas por la ciencia), puedes tomar un paquete a primera hora de la mañana o justo antes de hacer ejercicio. ¡Pide un paquete variado para probarlos todos o suscríbete para obtener descuentos!
2. GOODONYA
Ingredientes naturales | Jugo de limón orgánico en polvo, magnesio, jugo de coco orgánico en polvo, stevia orgánica, sal rosa del Himalaya, vitamina C natural
Sabores | Limonada
Precio | $29+ por más de 20 paquetes; suscripciones con descuento disponibles (10%)
¿Alguna vez anhelaste una limonada picante? Entonces vas a GOODONYAHYDRATE de, que sabe exactamente igual, pero con un impulso adicional de energía e hidratación, gracias a un poco de magnesio del agua de mar y vitamina C fermentada naturalmente. Esta deliciosa mezcla de bebida está certificada como orgánica, no contiene glifosato y está elaborada con solo 1 g de azúcar, para que puedas disfrutar de todos los beneficios de los electrolitos en polvo sin ingredientes artificiales ni dulzor. Solo necesita 1,5 cucharadas por vaso, por lo que cada bolsa es muy útil y la suscripción la hace aún más rentable. Disfruta de los beneficios de un mejor sueño, concentración, inmunidad y más, con una bebida que te hará sentir tan renovado como su sabor.
3. Última
Ingredientes naturales | Ácido cítrico, magnesio, potasio, sabores naturales de calcio, sal, stevia orgánica, zinc, manganeso.
Sabores | Sandía, limonada, limonada rosa, uva, maracuyá, granada cereza, frambuesa azul, frambuesa, naranja, melocotón bellini, coco piña colada
Precio | $21+ por más de 20 paquetes; suscripciones con descuento disponibles (10%)
¿Quieres evitar el azúcar por completo? ÚltimaEl polvo de hidratación de electrolitos de es el camino a seguir; Es una mezcla en polvo de hidratación limpia y seis electrolitos clave sin azúcar, carbohidratos ni calorías. Y eche un vistazo a esos sabores: ¿sandía, cóctel sin alcohol, maracuyá? ¡Los queremos a todos! Y las reseñas dicen que tampoco hay un regusto extraño, ¡así que eso es una victoria en nuestro libro! Desde hospitales y centros de salud holísticos hasta excursionistas y esquiadores, estos son amados porque funcionan con cada plan dietético y son veganos, no contienen OGM y no contienen cafeína. ¿No estás seguro por dónde empezar? Pruebe el paquete de seis sabores como muestra de prueba y déle una oportunidad a cada sabor afrutado. Ultima ofrece una garantía de satisfacción de 60 días si no es fanático, pero tenemos la sensación de que lo será.
4. Necesario
Ingredientes naturales | Magnesio, sal marina, sodio, potasio, aceite y jugo de lima, extracto de fruta de monje, ácido cítrico, cúrcuma, espirulina.
Sabores | Limón, lima, pomelo
Precio | $45 por 30 porciones; suscripciones con descuento disponibles (15%+)
Para futuros padres, consulte NecesarioEl soporte de hidratación de, hecho especialmente para usted, especialmente porque pierde más electrolitos y oligoelementos. durante el embarazo que en cualquier otro momento cuando experimenta náuseas matutinas, cambios hormonales y más. La mezcla de Needed está disponible en tres sabores fáciles de tomar, ligeramente endulzados con extracto de fruta de monje, por lo que no necesita preocuparse por los azúcares agregados o la stevia. Además, la fórmula está hecha para reducir la hinchazón, lograr el equilibrio hormonal y apoyar la formación de huesos, tres elementos esenciales para su cuerpo en crecimiento (¡y su bebé!). Mezcle una porción en una taza o dos de agua y, cuando necesite más, disfrute de envío gratuito a EE. UU., suscripciones con descuento y cancelaciones o cambios sencillos.
5. Buscando Salud
Ingredientes naturales | Sodio, potasio, niacina, magnesio, creatina, D-ribosa, taurina, extracto de fruta del monje.
Sabores | Naranja, limonada, frutos del bosque, agua mineral
Precio | $30 por 30 porciones; suscripciones con descuento disponibles (10%)
Buscando Salud le permite tomar el control de su salud con su línea de multivitaminas y mezclas, y su Optimal Electrolyte es uno de los más vendidos de la marca con más de 1000 reseñas de cinco estrellas. Elija entre varios sabores (o un paquete variado), todos elaborados sin alérgenos importantes y adecuados para cualquier persona de cuatro años en adelante. Los veganos, los vegetarianos y las personas embarazadas y en período de lactancia pueden disfrutar de los beneficios de esta fórmula, que incluye vitaminas y aminoácidos añadidos que otros polvos no contienen, como la niacina y la creatina. Buscando Salud se fabrica en los EE. UU. utilizando nutrientes biodisponibles y cada producto se prueba para determinar su pureza y potencia. ¡Lo más limpio y natural posible!
