Hay 8 poses obligatorias que cada participante debe mostrar en una competencia de culturismo. Hay, por supuesto, otras poses, pero estas son las que tienes que mostrar.
Pose uno - Extensión lateral frontal
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La extensión de lat frontal es la primera de las ocho poses obligatorias que tienes que hacer en un competencia de culturismo. Le permite mostrar el ancho de lat desde el frente, el grosor del pecho, el ancho de los hombros, el tamaño del antebrazo y del brazo delantero, la masa y separación del cuádriceps y el desarrollo de la pantorrilla desde el frente.
Pose dos: bíceps dobles delanteros
Imágenes de Chung Sung-Jun / Getty
La pose de doble bíceps frontal muestra la musculatura de su brazo, especialmente el tamaño y el pico de su bíceps. Esta postura también transmite el tamaño del antebrazo, el ancho de la latitud delantera, el tamaño y la definición de los cuádriceps y la musculatura de la pantorrilla delantera.
Pose tres - pecho lateral
El pecho lateral es una pose que muestra tu tamaño del pecho y espesor de cada lado. Tienes la opción de elegir posar desde tu derecha o desde tu izquierda, dependiendo de qué lado sientas que es más dominante. Independientemente del lado que elija, debe rotar su cuerpo un poco hacia un lado y luego hacia el otro para que todos los jueces tengan una buena vista de su postura lateral del pecho. Además de su pecho, esta postura también muestra el tamaño del hombro, brazo y antebrazo desde el costado, junto con la separación del muslo y el desarrollo de la pantorrilla, ambos nuevamente desde el costado.
Postura cuatro: extensión lateral trasera
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La extensión de los dorsales transmite el ancho de los dorsales desde la parte posterior, el grosor de los músculos trapecios, el tamaño de los brazos desde la parte posterior, el desarrollo y la definición de los glúteos, el tamaño y la separación de los isquiotibiales y la parte posterior de la pantorrilla musculatura.
Pose cinco - bíceps dobles traseros
La pose de doble bíceps trasero muestra el tamaño de su brazo y la separación de la parte trasera, particularmente la masa y el pico de su bíceps. Esta pose también muestra el grosor y la definición de los músculos de la espalda, incluidos el trapecio, el infraespinoso, el redondo mayor, el dorsal ancho y el erector de la columna. Además, el doble bíceps trasero transmite el desarrollo y la separación de los glúteos e isquiotibiales, junto con el tamaño de la pantorrilla trasera.
Pose seis - Tríceps laterales
La postura del tríceps lateral muestra sus tríceps, especialmente la cabeza del tríceps lateral, desde el lado de su elección. No importa de qué lado elijas para hacer tu pose, debes rotar tu cuerpo un poco hacia un lado y luego hacia el otro para permitir que todos los jueces obtengan una buena vista de tu pose de tríceps lateral. También muestra el tamaño de los hombros y el pecho, el desarrollo del antebrazo lateral, la separación de los muslos y el desarrollo de la pantorrilla, todo nuevamente desde el costado.
Postura Siete - Abdominal y Muslo
El abdomen y el muslo es una postura que transmite el desarrollo y la definición de los músculos abdominales, intercostales externos, serrato anterior y cuádriceps. También muestra el grosor de su pecho, el tamaño del antebrazo y el antebrazo, el ancho de lat desde el frente y el tamaño de la pantorrilla una vez más desde el frente. Los competidores suelen hacer varias variaciones de esta pose. En la postura tradicional de abdominales y muslos, los competidores colocan ambas manos sobre la cabeza y flexionan los abdominales desde el frente. En la otra versión de esta pose, los competidores colocan ambas o solo una mano sobre su cabeza y luego flexionan sus abdominales cada lado, o solo un lado, respectivamente, para mostrar mejor su musculatura oblicua e intercostal y definición.
Pose ocho: la más musculosa
La más musculosa es la final de las ocho poses obligatorias que debes ejecutar en un concurso de culturismo. Esta pose muestra la musculatura general desde el frente, incluida la masa y la definición de la parte superior del trapecio, los hombros, el pecho, los brazos, los antebrazos, los abdominales, los cuádriceps y las pantorrillas. Puedes hacer la versión cangrejo de la más musculosa juntando los brazos y las manos a lo largo de tu abdomen. También puede hacer una variación colocando una mano a su lado y llevando el otro brazo a través de su abdomen.
