El lanzamiento de bala es uno de atletismoson cuatro básicos lanzando eventos. Requiere fuerza y un buen juego de pies durante la aproximación.
Para la aproximación, puede elegir entre dos métodos básicos para lanzar el lanzamiento de peso, giro o planeo. El método más complejo es la técnica de giro o rotación, girando a medida que avanza para generar impulso para el lanzamiento.
La técnica de deslizamiento se utiliza con más frecuencia. Con su movimiento lineal a través del círculo de lanzamiento, la técnica de deslizamiento es más fácil de aprender para los principiantes. La siguiente guía ofrece los elementos básicos de la técnica de deslizamiento.
Sujeción
El primer paso de la técnica de deslizamiento del lanzamiento de peso es recoger el tiro. Coloque la inyección en la base de los dedos, no en la palma, y extienda los dedos ligeramente.
Sosteniendo el tiro
Empuje el tiro firmemente contra su cuello, debajo de la barbilla.
- Tu pulgar debe estar debajo del tiro con el codo de lanzamiento apuntando hacia afuera, lejos de tu cuerpo.
- Su brazo de lanzamiento debe estar en un ángulo de aproximadamente 45 grados con respecto al suelo.
Postura
Párese en la parte posterior del círculo, de espaldas al objetivo.
Un lanzador diestro debe colocar el pie derecho cerca del borde trasero del círculo, con la pierna izquierda extendida hacia adelante.
Posición sentada
Manteniendo la mayor parte de su peso sobre el pie derecho, doble las rodillas como si estuviera volviendo a sentarse posición mientras lleva la pierna izquierda hacia atrás para que los dedos de su pie izquierdo se alineen con el talón de su Derecha.
Planeo
Extienda su pierna izquierda hacia el área objetivo y empuje con su pie derecho, "deslizándose" hacia el frente del círculo mientras mantiene su centro de masa bajo.
Sus pies deben aterrizar simultáneamente, con el pie izquierdo en el frente del círculo, justo detrás de la tabla de pie y ligeramente a la izquierda del centro, y el pie derecho en el medio del círculo.
Su peso debe estar sobre su pierna derecha y su rodilla derecha debe estar doblada aproximadamente 75 grados.
Posición de poder
Ahora debe estar en la "posición de poder", con los pies separados al ancho de los hombros, el brazo izquierdo extendido del cuerpo y las rodillas dobladas.
Pivote
Mantenga el codo derecho hacia arriba mientras cambia su peso hacia la izquierda.
Estire la pierna izquierda mientras gira las caderas para que queden cuadradas con el objetivo.
Lanzar el tiro
Manteniendo firme el lado izquierdo, golpee el brazo hacia arriba y complete el lanzamiento con un giro de muñeca y un fuerte seguimiento.
Resumen
Recuerde, la potencia de su lanzamiento comienza en sus piernas y fluye hacia arriba a través de sus caderas, espalda y brazo.
La mayoría los principiantes aprenderán un enfoque básico al principio, tan simple como acercarse a la línea y lanzar desde una posición estacionaria. Después de dominar eso, se les puede enseñar a comenzar a girar 45 grados hacia el objetivo, girar y lanzar el tiro. Finalmente, el lanzador de peso puede aprender el planeo y posiblemente la técnica de rotación.
