Un nadador de espalda me envió esta pregunta sobre natación recientemente:
tengo unrevés problema de nataciónque no sé cómo corregir. Cuando nado espalda no estoy nadando recto, soy un nadador torcido de espalda. Incluso he estado descalificado porque pasé las cuerdas del carril a otro carril cuando nadaba en una carrera de espalda. ¡Necesito ayuda para corregir este problema de natación!
Nadar espalda en línea recta es fundamental para el éxito en una carrera. Si nada en una línea torcida, rebotando de un lado del carril al otro, la distancia total nadada es más tiempo, es posible que tenga que reiniciar su golpe si golpea una línea de carril, y su ritmo se va a perder apagado. Nadar recto es importante para todos los estilos, pero es mucho más difícil para algunos de espalda.
¿El mejor consejo que tengo para un nadador torcido de espalda? Puede parecer obvio, pero muchos de los nadadores con los que trabajo deben recordar esto: encuentre algo para ver mientras nada: use sus ojos para ayudarlo a nadar espalda recta.
Si está nadando boca arriba en un interior piscina, puede ser más fácil nadar espalda en línea recta.
- Puede ver algo en lo alto, como una costura o una línea en el techo.
- Puede mirar algo a un lado, como la barandilla de una grada o la línea donde las paredes y el techo se encuentran.
Si estás nadando espalda en una piscina al aire libre, se vuelve un poco más difícil nadar espalda recta.
- Es difícil de evitar, pero no se concentre en las nubes, los pájaros o un avión a reacción que vuela sobre la piscina. ¡Estarás en problemas!
- En su lugar, busque algo que corra paralelo a la dirección en la que está nadando.
- Podría ser una línea eléctrica o una línea telefónica, la parte superior de una cerca o pared, o una fila de gradas.
- A niveles más bajos de los ojos, posiblemente justo al nivel del agua (y necesitará usar la visión periférica, no quiera volver la cabeza hacia el lado) podrían ser cosas como una cerca corta a lo largo del costado de la piscina, la cuerda del carril, la canaleta de la piscina o la pared lateral de la piscina. piscina.
También puede trabajar en ejercicios de técnica de espalda para ayudarlo a nadar recto y mantenerse firme. posición del cuerpo. Algunos ejercicios que pueden ayudar son:
- Puede nadar largos tramos de espalda mientras balancea una moneda u otro objeto pequeño en su frente. Si se cae, sabrá que está moviendo la cabeza mientras nada, y eso es algo que podría hacer que sea un espalda torcida.
- Puedes practicar natación espalda junto a una cuerda de carril, tratando de mantenerte lo más cerca posible de ella sin nadar hacia ella (¡o sobre ella!).
Hay muchas cosas en las que pensar al nadar espalda, pero si las toma una a la vez, puede mejorar en cada una de ellas. Nadar en línea recta es una de esas cosas que hay que dominar y, con un poco de práctica, lo conseguirás.
Pruebe diferentes técnicas para nadar espalda en línea recta para descubrir qué funciona mejor para usted y luego practique esas habilidades con regularidad. Si lo practicas lo suficiente, se volverá automático en una carrera, y luego podrás concentrarte en nadar rápido en lugar de nadar espalda recta. Sigue intentándolo y dominarás la habilidad.
