Por qué la patada de rana es mejor que la patada de aleteo
Mi primera inmersión fue en una laguna turbia en Key Largo, Florida. Me tambaleé junto con una manada de nuevos buceadores emocionados, removiendo el lodo suave y rezumante en el fondo de la laguna. Bucear fue fantástico, pero no vi mucho. Durante la mayor parte de la inmersión, he envuelto la nube marrón de sedimento del fondo que los buzos habían levantado. Nuestra técnica de aleteo, el aleteo, estaba reduciendo rápidamente la visibilidad en la laguna.
La patada de aleteo es una patada ineficaz. Impulsa el agua por encima y por debajo del buceador, lo que no contribuye al movimiento de avance y desperdicia energía. La propulsión del agua hacia abajo también perturba la arena y otros sedimentos del fondo, lo que reduce la visibilidad. La patada de rana es una patada mucho más eficaz y fácil de aprender con la instrucción adecuada. Haga clic en este tutorial para aprender los conceptos básicos de la patada de rana.
¿Por qué Frog Kick?
Son muchos los beneficios de patear ranas. Algunos incluyen:
- Más empuje hacia adelante con menos esfuerzo porque la patada impulsa el agua solo directamente detrás del buceador, ni por encima ni por detrás de él.
- Natación más equilibrada y más cómoda porque la patada de rana no mece al buceador de lado a lado.
- Cuando se realiza correctamente, la patada de rana ejerce menos tensión en las piernas, rodillas y tobillos de un buceador que otras patadas.
• El agua no se impulsa hacia abajo y el sedimento del fondo no se agita. Esto es ideal para todas las inmersiones y es esencial en sitios de buceo con suelos limosos, como sitios de buceo en naufragios y cavernas.
Un inconveniente de la patada de rana:
La patada de rana no es tan eficaz con aletas partidas como es con aletas de la hoja o aletas de tortuga.
Paso 1: la posición inicial
El primer paso de la patada de rana es asumir la posición inicial como se muestra arriba. El buceador debe estar relativamente plano en el agua, con las rodillas dobladas hacia arriba en un ángulo de 90 °. Sus aletas deben estar paralelas al suelo. Sus rodillas y tobillos están juntos.
Para mantener esta posición, conocida como corte adecuado, un buceador puede encontrar útil mirar hacia adelante, arquear levemente la espalda, empujar las caderas hacia adelante y extender los brazos frente a su cuerpo.
Paso 2: abre las aletas
Una vez que un buceador está en la posición inicial, el siguiente paso es abrir las aletas hacia los lados. Este movimiento se produce principalmente en los tobillos del buceador. El buceador simplemente usa sus tobillos para rotar las palas de las aletas hacia afuera mientras mantiene sus aletas paralelas al piso. Cuando se realiza correctamente, los bordes delgados de las aletas cortan el agua sin una resistencia apreciable.
*Nota: Las rodillas del buceador pueden separarse un poco y puede sentir una pequeña rotación en las caderas. Esto está perfectamente bien: la patada de rana no debe sentirse rígida o incómoda. Sin embargo, un buceador debe evitar abrir las piernas y las rodillas. muy ampliamente, ya que esto no contribuye a la patada y desperdicia energía. También lleva las aletas hacia los lados del cuerpo del buceador y puede provocar un contacto accidental con un arrecife u otras estructuras.
Paso 3: el empuje
El tercer paso de la patada de rana proporciona el movimiento hacia adelante de la patada. El buceador empuja con la punta de los pies juntando las aletas y las plantas de los pies detrás de él. Los tobillos del buceador rotarán y sus rodillas se extenderán ligeramente, bajando ligeramente las aletas. Cuando se realiza correctamente, los pies del buceador se moverán de la posición "flexionada" que se muestra en el paso 2 a una posición de "dedos puntiagudos" con las plantas de los pies ligeramente inclinadas para enfrentarse entre sí. El buceador debe concentrarse en empujar el agua detrás de él usando el poder de sus piernas y tobillos.
El truco para el paso de empuje es hacer un movimiento lento y poderoso. Las patadas rápidas y entrecortadas proporcionan muy poca potencia, estresan las piernas y son incómodas. El buceador debe relajarse y abstenerse de endurecer las piernas y los tobillos. Sienta cómo las aletas se flexionan como una extensión natural del movimiento de patear.
Por último, es fundamental que el buceador mantenga la posición del núcleo de su cuerpo. Su espalda debe estar arqueada, sus caderas hacia adelante y sus brazos extendidos. Debería estar mirando hacia adelante. Un buzo que nota que se dobla por la cintura o que deja caer las rodillas con cada patada debe concentrarse en aislar el movimiento de la patada manteniendo una posición más fuerte del torso y la parte superior del cuerpo.
Paso 4: el deslizamiento
La mejor parte de la patada de rana es el cuarto paso: el deslizamiento. Después del paso de empuje, las piernas de un buceador se extienden parcialmente y sus rodillas se estiran ligeramente. Sus pies y aletas están juntos y está en la posición perfecta y aerodinámica para deslizarse por el agua. Debe mantener esta posición durante unos momentos para permitir que la propulsión de la patada lo mueva por el agua. ¡Este es un paso relajante y el movimiento hacia adelante puro se siente genial!
Un buzo que inmediatamente mueve sus pies a la posición inicial después del paso 3 e intenta una patada rompe el movimiento de deslizamiento hacia adelante con su movimiento, e incluso puede ralentizar o detenerse a sí mismo prematuramente. Permita que la patada haga su magia durante unos segundos y luego levante lentamente los talones y flexione los tobillos para volver a la posición inicial.
Ahora conoces los conceptos básicos de la patada de rana. Una vez que domine los cuatro pasos, relájese y avance en cada paso de manera fluida y lenta. Puede que sea necesario un poco de práctica para dominarlo, pero vale la pena el esfuerzo para aprender esta patada. Estarás más relajado y controlado bajo el agua. Una vez que domines la patada de rana, ¡te garantizo que no querrás volver a patear!
