Todos hemos tenido altercados con nuestro cónyuge. Lo que normalmente debería pasar por alto puede infectar una relación a largo plazo. En cierto momento, estas peleas ya no son pequeñas grietas, son parte de un patrón de abuso verbal.
Las víctimas de abuso doméstico, ya sea físico o psicológico, tienden a internalizar los efectos de las acciones de su pareja. ¿Te has sentido pequeño o sin importancia cuando tu esposa te grita? ¿Tu marido te castiga con sus palabras? Las palabras que hieren, menosprecian o menosprecian a otra persona son abusivas y, por lo tanto, es posible que esté sufriendo abuso verbal.
Lea los cuatro consejos a continuación sobre cómo lidiar con una esposa o esposo verbalmente abusivo en su vida.
Límites para su cónyuge
Establezca límites sobre lo que aceptará y no aceptará de su cónyuge. Comunique lo que se acepta y lo que no se acepta cuando se habla de usted o de usted. Hágale saber en términos inequívocos que no aceptará ser menospreciado o que su inteligencia o su carácter sean degradados.
Cuando empiece a establecer límites en torno al abuso verbal, su cónyuge puede resistirse y empujar la línea para ver si habla en serio. Si va a establecer límites en el comportamiento de alguien hacia usted, debe estar dispuesto a defender su posición y proteger sus límites. Cuando no lo hace, la puerta permanece abierta a más abusos y a una posible escalada.
Consiga algo de espacio
Para complementar los límites que ha establecido, intente obtener algo de espacio de su cónyuge. Esta es una buena manera de reforzar sus límites y enfatizar su importancia para mantener a raya el abuso verbal. Esto es algo especialmente bueno de practicar si el abuso verbal continúa; su cónyuge debe conocer su límites, por lo que alejarse de situaciones peligrosas es una buena manera de separarse de los problema.
También podría ser útil tener una conversación sobre esto como un tipo de límite adicional, si lo hubiera insultos o insultos suceden en el futuro, usted se compromete a distanciarse y regresar cuando te parezca conveniente. Más allá de alejarse físicamente de una situación, hay varias formas de alejarse de un entorno verbalmente abusivo, es decir, financiera y emocionalmente.
Límites para usted mismo
No solo necesita establecer límites con su cónyuge, debe establecer límites consigo mismo. Hacer esto significa no temer una confrontación. Muchas mujeres temen la confrontación y, de manera similar, los hombres temen lastimar a sus esposas. Al no mantener su posición, le permite a su cónyuge cruzar los límites autoimpuestos de lo que está y no está bien en su vida y en la relación.
No juegues a la víctima
No juegue a ser la víctima ni trate de obtener nada de su condición de abusado. Muestre con sus acciones que es igual a su cónyuge y que solo aceptará el respeto de ellos. Lo hace al no responder a las palabras desagradables con ira o victimización. Recuerda que un abusador prospera con la dinámica de poder que establece, es decir, prefiere cuando te sientes pequeño. Cuando les demuestres que han tenido éxito, usarán esto como una razón más para menospreciarte. Romper el ciclo es difícil, pero tendrá un impacto duradero en su relación.
La confrontación puede ser un paso para dejar de ser una víctima, pero "confrontación" no es lo mismo que "conflicto." Es importante no devolver sus palabras hirientes con palabras propias inapropiadas y ser respetuoso. Trate de no levantar la voz cuando tenga estas conversaciones; a algunas personas les resulta útil preparar algo para decir cuando esté listo para confrontar a su cónyuge. Podría ser tan simple como decir: "Ya no aceptaré tu abuso verbal. Te pido que dejes de decir cosas hirientes o nuestro matrimonio no sobrevivirá ".
Todos deberíamos conocer nuestro valor y nuestro valor. No debemos temer enfrentarnos a alguien que intenta hacernos creer que no somos dignos de un trato respetuoso. Hacer lo que se sugiere anteriormente es su primer y, con suerte, único paso para lidiar con el comportamiento abusivo de su cónyuge. Si no responde de manera positiva, busque asesoramiento matrimonial.
