Muchos gimnastas decir que los bloqueos mentales son una de las peores partes de gimnasia. A veces ocurren sin una razón obvia y, por lo general, puede completar la habilidad sin ningún problema, si pudieras hacerlo tú mismo.
Aquí hay algunos consejos de gimnastas y entrenadores para superar el miedo. Algunos probablemente funcionarán mejor que otros para ti, así que sigue intentándolo hasta que encuentres las técnicas que funcionan mejor para tu cerebro.
Habla con tu entrenador
Casi todas las gimnastas tienen un bloqueo mental durante su carrera, por lo que es muy probable que su entrenador haya visto que esto suceda muchas otras veces. Explíquele que se está esforzando al máximo y desea idear un plan para volver a sentirse cómodo con la habilidad. Ustedes dos deberían poder elaborar un plan de juego juntos.
Visualizar
Cierra los ojos y finge que estás haciendo la habilidad. Cuantos más detalles puedas imaginar, mejor. A veces, te asustará tanto la habilidad que incluso visualizarla hará que tu corazón se acelere. Sigue así y pasa la mayor parte del tiempo en cualquier parte de la habilidad que realmente te asuste. Por lo tanto, si dejar ir su vuelo suelto le asusta más, siga haciendo la parte de "dejar ir" una y otra vez en su cabeza.
Da un paso atrás
Encuentra una progresión de la habilidad que aún puedas hacer. En nuestro ejemplo de fuga, tal vez tenga demasiado miedo para hacerlo solo, pero lo hará con una mancha o en el hoyo. O estás aterrorizado de hacerlo desde un gigante, pero puedes hacerlo desde columpios. Vuelve tan lejos como necesites y haz esa variación de la habilidad una y otra vez. Incluso si siente que no debería tener que dar este paso atrás, hacer la progresión lo ayudará mucho más que congelarse cada vez que intente hacer la habilidad original.
Descomponerlo
Intente concentrarse en una sola cosa durante la habilidad. Algunos entrenadores argumentan que ni siquiera importa qué, pero la clave es hacer que tu mente se apague. Nuevamente, en nuestro ejemplo de flyaway, su "única cosa" podría ser su grifo. Haga todo lo posible para aclarar su mente y, mientras se prepara para comenzar, piense solo en hacer un buen toque sólido. Probablemente hayas hecho un millón de cambios de tap, así que haz uno más. Luego deja que tu cuerpo se encargue del resto. Algunas gimnastas confían en esto, mientras que otras tienen problemas con esta.
Coreografiar mentalmente la habilidad
Esto es similar en algunos aspectos a desglosarlo, pero en cambio, le da varias palabras o frases a partes de la habilidad. La idea es volver a enfocar tu mente en una buena técnica en lugar de en el miedo. La coreografía mental para el vuelo suelto podría ser: "Golpe fuerte, dedos de los pies hacia arriba, aterrizaje. "También puede agregar palabras positivas a su coreografía mental, como," Golpe fuerte, gran vuelo, yo puede hacer esto ". Trabaje con su entrenador para desarrollar una coreografía mental para la habilidad que le está dando problema. Ella sabrá mejor en qué deberías estar pensando.
Ver video
Si tiene un video de usted mismo haciendo la habilidad, mírelo. Estás tratando de convencer a tu cerebro de que puedes hacerlo, por lo que observarlo una y otra vez puede ayudar. Algunas gimnastas han descubierto que esto les permitió superar su bloqueo, mientras que otras no han tenido suerte con eso.
Síguelo
Sea paciente consigo mismo. Puedes recuperar la habilidad y la recuperarás, solo es cuestión de averiguar cómo encauzar tu mente. Siga trabajando en diferentes métodos y lo logrará. ¡No te rindas!
