El codo de tenista puede ser el peor problema del tenis, ya que afecta aproximadamente a la mitad de todos los jugadores recreativos en algún momento de sus vidas. En El codo de tenista, analizamos la naturaleza de la lesión y analizamos cómo se puede prevenir y tratar. Aquí, analizaremos de cerca las opciones de equipamiento de tenis que pueden mejorar su probabilidad de evitar esta dolorosa condición.
En todos los tiros de tenis, excepto en los más suaves, el impacto entre la raqueta y la pelota produce un impacto y, a menos que se encuentre con la pelota exactamente en la línea central de la raqueta, torsión (fuerza de torsión). La cantidad de estas fuerzas que se transfieren a su brazo depende en gran medida de las propiedades físicas de la raqueta, las cuerdas y la pelota.
Peso y equilibrio de la raqueta: El peso y el equilibrio de la raqueta marcan la mayor diferencia en la cantidad de fuerza potencialmente dañina del impacto de la pelota de raqueta que se transfiere a su brazo. Es probable que su brazo esté más seguro con una raqueta relativamente pesada (al menos 10.5 onzas ensartadas, preferiblemente al menos 11) que no esté demasiado equilibrada con la luz de la cabeza (dentro de los 5 puntos de par). Más peso absorbe más golpes y más peso en la cabeza de la raqueta proporciona más resistencia a la torsión. La torsión es particularmente estresante para los músculos del antebrazo y los tendones que se dañan en el codo de tenista. Además de ayudar a prevenir el codo de tenista, la resistencia a la torsión mejora el control, ya que su raqueta es menos propensa a girar en un ángulo no deseado cuando lanza la pelota.
Rigidez de la raqueta: Un marco más flexible absorbe un poco más el impacto del impacto de la pelota, pero también vibra con mayor amplitud después del impacto. Para muchos jugadores, la vibración del cuadro es bastante incómoda, pero no se ha demostrado que cause lesiones en el codo de tenista u otras lesiones. Sin embargo, se sabe que los golpes causan lesiones. Dadas solo estas consideraciones, un marco flexible parece ser más seguro para reducir el riesgo de lesiones, pero un marco flexible también reduce el control y la potencia, y Requerir que el jugador se encorde más fuerte (para mayor control) o balancee más fuerte (para más potencia) probablemente aumentaría el riesgo de lesiones más de lo que la flexibilidad del marco puede Disminuirlo. Aquí está cómo elegir la mejor raqueta para tener control y potencia con más detalles sobre cómo las especificaciones de la raqueta influyen en la seguridad, el control y la potencia del brazo.
Tensión de la cuerda, calibre y resistencia: Las cuerdas más sueltas, más delgadas y / o más resistentes son definitivamente más fáciles para su brazo, ya que se estiran más y así distribuir la fuerza del impacto de la pelota durante un período de tiempo más largo, lo que reduce el pico choque. La principal desventaja de las cuerdas más sueltas es un menor control. Las cuerdas más delgadas pueden aumentar ligeramente el giro, pero ellas y las cuerdas más elásticas tienden a romperse antes. Las cuerdas más duraderas, hechas de Kevlar y materiales similares, también son las más rígidas y son mucho más resistentes para el brazo.
Para los cambios que puede realizar en su tamaño de puño, sobregrip y tipo de pelota para ayudar a prevenir el codo de tenista, consulte Elección de agarres, sobregrips y pelotas para prevenir el codo de tenista.
Fuentes:
Babette Pluim, M.D., Ph. D. y Marc Safran, M.D. Desde el punto de quiebre hasta la ventaja: una guía práctica para una salud y un rendimiento óptimos en el tenis. Racquet Tech Publishing, 2004.
Howard Brody, Rod Cross y Lindsey Crawford. La física y la tecnología del tenis. Racquet Tech Publishing, 2002.
