Nadie quiere tener una mala relación, pero pocos de nosotros tenemos las herramientas para arreglar las relaciones que no funcionan. Lo que sigue es una manera profunda pero extremadamente efectiva de crear una relación saludable, paso a paso. Ya sea que ustedes dos estén a punto de romper, o si simplemente sienten que algo anda mal y debe ser Mirándolo más a fondo, las palabras que siguen están destinadas a sacarte de tu rutina y hacer que disfrutes de tu relación. de nuevo.
Sin embargo, sanar su relación significa que tendrá que revisar cómo ha contribuido al problema y qué usted Necesito arreglarlo. No es lo que ustedes dos deben hacer, ni siquiera lo que debería hacer su pareja. Esencialmente, arreglar una mala relación significa volver a conectar contigo mismo.
¿Qué pasa?
Cuando se les pregunta, pocas personas pueden explicar qué está mal en su relación. Sin embargo, pueden explicar con gran detalle lo que ha sucedido y quién le ha hecho qué a quién. Pero aclarar los detalles no hace avanzar su relación. En cambio, culpa, crea enojo e induce ansiedad, ninguno de los cuales conduce a su objetivo de una relación saludable. Además, debe diagnosticar el problema para solucionarlo, aceptar la responsabilidad y solucionarlo.
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Entonces, ¿qué puedes hacer tú en su lugar? Bueno, sigue leyendo.
Aceptar la responsabilidad
Las malas relaciones no "ocurren" simplemente. Al igual que las relaciones saludables, las malas relaciones nacen, se alimentan y se nutren para convertirse en lo que son. Por lo tanto, para arreglar una "mala" relación, primero debe ver cómo ha contribuido al problema y aceptar la responsabilidad de sus acciones, intencionales o de otro tipo.
¿La forma más fácil de aceptar la responsabilidad? Primero revise su rol. Sugiero hacer una meditación para concentrarse y ver las cosas con claridad. Cuando estamos en medio de una asociación difícil, es complicado simplemente sentarse y * puf * obtener una respuesta.
Entonces, en su lugar, tome una aplicación gratuita como Insight Timer, o simplemente siéntese y cálmese. Concéntrate en tu respiración. Dígase a sí mismo que sólo tendrá diez (o veinte) minutos para no hacer nada, y que podrá volver a lo que necesite hacer cuando haya terminado.
Luego, una vez que esté tranquilo, revise su relación como si fuera el editor de una película, revisando la cinta de toda la experiencia. Hágalo rápidamente, porque literalmente solo está escaneando las "cintas" en busca de los sentimientos generales. ¿Es, en general, una buena relación? ¿Ha crecido más de lo que se ha estancado? ¿Se siente feliz, triste, frustrado o enojado al revisar sus "cintas"? Si tuvieras una palabra para describir la cinta de esta relación, ¿cuál sería?
A continuación, pregúntese cómo contribuyó a esta situación. Si llamaste a las cintas "desordenadas", ¿qué hiciste, dijiste o sentiste para que así fuera? Solo tú, nadie más. Deja que también caiga sobre ti como una "cinta"; el punto aquí no es hacerte sentir mal, sino más bien, obtener algo de claridad.
Si no puede aclarar su situación, inténtelo de nuevo. Use una meditación guiada sobre el amor propio, o metta, y vea si obtiene más beneficios y orientación sobre su responsabilidad en el éxito o el fracaso de la relación hasta la fecha.
Revise sus creencias
La mayoría de la gente cree que existen reglas de citas que se deben seguir para garantizar una relación sana. En su mayor parte, los hay. El problema no radica en seguir estas reglas de citas, sino en seguir las reglas incorrectas: mitos, nociones preconcebidas o falsedades descaradas.
Encuentro que la forma más fácil de revisar sus creencias es preguntarse a bocajarro: "¿Qué me impide tener la relación de mis sueños?" Lo que sea que surja, escríbalo. Haga una lista enorme si lo desea; todo lo que escriba está perfectamente bien y es válido.
Por ejemplo, mucha gente dirá: "Soy demasiado mayor", "No creo que mi pareja pueda cambiar" o "Yo no soy el problema".
Estas, mis amigos, son creencias y fácilmente podrían estar reteniéndolos. ¿Realmente te están sirviendo?
Borre los comportamientos de auto-sabotaje
Todo el mundo tiene comportamientos de autosabotaje. Si su relación tiene éxito o no depende de qué tan bien pueda identificarlos, revisar el razonamiento detrás de ellos y conquistarlos. Y crear una relación saludable depende de que usted describa estos comportamientos destructivos con la intención de demolerlos.
Entonces, si volvemos a la sección de creencias, apuesto a que tienes algunas que puedes ver fácilmente que se auto-sabotean. Utilizándome a mí mismo como ejemplo, me doy cuenta de que a menudo me quedo estancado en el pasado. Entonces, si mi pareja se esfuerza activamente por mejorar, soy yo quien se niega a verlo. En cambio, creí, "Ellos nunca cambiarán". Por supuesto, cuando vienes de este lugar, ellos nunca pueden, porque nunca te dejarás verlo.
¿Cómo se puede borrar este tipo de comportamientos de autosabotaje? Sencillo.
- Observa el comportamiento y descubre de dónde viene la creencia que se le atribuye.. EX: No puedo dejar atrás el pasado, porque creo que mi pareja nunca cambiará.
- ¿Cuándo te sentiste así por primera vez?? (Sugerencia: es probable que no parezca relacionado en absoluto, hágalo de todos modos). EX: Mi mamá le gritó a mi papá: "¡Nunca vas a cambiar!" y luego le arrojó algo. Mi papá pasó el mes en el sofá después de eso, llorando, y la relación de mis padres nunca fue la misma.
- ¿Hay alguna otra razón para sentirse mejor de por qué podría haber sucedido esto? Tendrá que hacer una lluvia de ideas aquí, y puede que tarde un poco. Encuentro que cuando encuentro la respuesta "correcta" para mí o mis clientes, todos comenzamos a reír y la energía cambia. Literalmente, se siente mejor. EX: Mi papá estaba haciendo lo mejor que podía y mi mamá estaba ridículamente estresada por el dinero. Se sentía fuera de control sobre todo en su vida, y salió de forma abusiva. Además, mi papá cambió; de hecho, toda la relación cambió.
- Busque el pensamiento de sentirse mejor exclusivamente durante las próximas 48 horas. EX: Necesito buscar "pruebas" de que la gente puede cambiar, mi pareja puede cambiar (y de hecho quiere hacerlo), que todos estamos cambiando constantemente y para mejor.
De acuerdo, no dije que fuera fácil.
Adopte nuevas reglas de relación
Una vez que haya superado los mitos de su relación y los comportamientos de autosabotaje, su siguiente paso es reemplazar estos derrotistas. acciones y pensamientos con reglas positivas, autosuficientes y saludables para permitir el tipo de relación que siempre ha deseado.
en la práctica, esto significa que adoptaría su nueva creencia como verdadera y la convertiría en una regla en su relación. En mi caso, esto significó, "Ya no hablamos del pasado". Sí, super complicado. Y sí, completamente bajo mi propio control. Mi pareja no tenía que hacer nada y, aun así, podía transformar toda la relación.
Crea una conexión saludable
Pasar a esta etapa del proceso de curación de la relación significa que ha adoptado algunas nuevas formas de pensar, ser y hacer, y ahora está listo para comenzar a poner su trabajo en acción. También significa finalmente hacer un balance de ambos y su pareja, y lo que cada uno de ustedes necesita y quiere en una relación saludable.
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En realidad, esto solo significa revisar sus nuevas creencias constantemente y asegurarse de no auto-sabotearse de maneras diferentes, nuevas y más inventivas. Por supuesto que sucede. Somos humanos. Es solo una cuestión de evolucionar constantemente y permitir que la conexión entre ustedes dos crezca, evolucione y se desarrolle a mayores alturas.
Reconecta con amor
Finalmente, es hora de volver a conectar con tu pareja y tal vez incluso volver a enamorarte. No más escribir cosas en su diario o resolver las cosas en su cabeza. La información que ha obtenido ahora se pondrá en práctica para ayudarlos a ambos a obtener lo que necesitan y desean en su relación. Dicho esto, este último paso definitivamente no es fácil y lleva una cantidad considerable de tiempo.
Aún así, ¿no vale la pena?
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