Muchos golfistas buscan mejorar la potencia, la distancia y la velocidad del swing de golf en busca de unidades más largas, pero la mayoría de ellos miran en el lugar equivocado, enfocándose en el palo en lugar del motor que impulsa el golpe: el golfista cuerpo.
Los golfistas que quieran seriamente mejorar su fuerza de conducción deberían mirar más allá de los conductores de $ 500 al núcleo de lo que constituye una buena conducción: control muscular y potencia. El cuerpo de una persona dicta su habilidad para jugar al golf, por lo que entrenamiento con pesas de golf Los ejercicios son algunas de las formas más rápidas de mejorar la velocidad del swing de golf y la potencia desde el tee.
Combinar la fuerza del golf del núcleo de un golfista y la parte inferior y superior del cuerpo es un enfoque que producirá resultados rápidos y un rendimiento mejorado. al conducir la bola por la calle hacia el hoyo, y el mejor ejercicio para lograr estos resultados es lo que se conoce como "Lunge With a Giro."
Cómo hacer la estocada con un ejercicio de giro
Para realizar correctamente la estocada con un giro, primero se necesitará un balón medicinal con peso como el que se muestra en la imagen de arriba (o un peso similar para usar mientras fortalece los músculos superiores y el centro). Luego, siga estos cuatro pasos para dominar el ejercicio y fortalecer la mayoría de los músculos necesarios para mejorar la conducción del golf.
- Paso 1: Adopte una posición de pie con los brazos rectos y colgando hacia abajo frente a usted, sosteniendo su balón medicinal o mancuerna.
- Paso 2: A medida que avanza con una pierna, gire la parte superior del cuerpo hacia el mismo lado, sosteniendo la pelota medicinal o la mancuerna en el pecho todo el tiempo.
- Paso 3: Vuelve a la posición inicial y haz la pierna opuesta.
- Paso 4: Repita cada lado 10 veces durante 3 series.
Si es consistente con este ejercicio, verá una mejora en su velocidad del swing de golf, potencia y distancia en muy poco tiempo.
Otros ejercicios importantes para golfistas
Aunque el Lunge With a Twist ejercita la mayoría de los músculos centrales necesarios para mejorar la velocidad, la potencia y la distancia del swing de golf a la vez, Los golfistas también deben practicar una rutina de ejercicio regular para concentrarse en los diferentes grupos de músculos necesarios para mejorar rendimiento.
Como atletas, los golfistas deben tener un control absoluto de sus golpes para poder mover la bola precisamente donde pretenden hacerlo de la manera más eficiente posible hacia el hoyo. Por esta razón, los golfistas deben ejercitarse con regularidad para mantener un nivel de control sobre los músculos superiores, centrales e inferiores asociados con el golf.
Al menos un día de cardio (correr, etc.), un día de entrenamiento con pesas y un día de sentadillas y ejercicios de piernas son recomendado como parte del régimen de ejercicio semanal de un golfista para mantener la fuerza central necesaria para los recorridos más largos. Esto, junto con Lunges With a Twist ocasionales, garantizará que los golfistas hagan el swing lo mejor que puedan.
