Me convertí en reportera de noticias de la Infantería de Marina a principios de los 70. Ahora estoy jubilado y escribo sobre una amplia variedad de temas en mi tiempo libre.
Nuestros mecanismos de defensa
Hay muchas formas de escapar del estrés. Algunos adoptan la forma de mecanismos de defensa. Otros utilizan deportes, pasatiempos, viajes, lectura, películas y una serie de otras actividades para la liberación a corto plazo. Sin embargo, algunos pueden ser emocionalmente dañinos, trayendo daño y distorsión a nuestras relaciones. Estos se conocen como mecanismos de defensa. Los mecanismos de defensa se aplican a una amplia gama de reacciones, desde la ansiedad hasta la inseguridad.
Algunos mecanismos de defensa son en realidad sistemas de protección. Con frecuencia, los conflictos se resuelven por sí mismos rápidamente, pero no siempre. Afortunadamente, nuestro cuerpo tiene mecanismos para defenderse de sentimientos, recuerdos y ansiedad desagradables.
En muchos casos, los mecanismos de defensa finalmente se instalan en un estado de autoengaño a largo plazo. Esto resulta en ansiedad y una serie de otros trastornos emocionales. Nuestro objetivo es vivir de manera realista y saber cuáles son.
Estos son los más obvios:
- Racionalización.
- Identificación.
- Desplazamiento.
- Proyección.
- Sublimación.
- Regresión.
- Formación reactiva.
- Represión.
- Negación.
- Supresión.
- Intelectualizando
Racionalización.
La racionalización está creando razones falsas para ocultar nuestro comportamiento inaceptable. Un ejemplo sería robarle a una persona rica y no sentir remordimiento, porque la pérdida sería intrascendente. Ha estado estrechamente relacionado con la negación. En lugar de enfrentar el rechazo o la culpa, simplemente revisan su punto de vista.
Identificación.
La identificación es una forma de reforzar la autoestima formando una conexión imaginaria o real con una persona o grupo. Unirse a un equipo deportivo o una fraternidad son algunos ejemplos.
Desplazamiento.
El desplazamiento consiste en desviar sentimientos emocionales, como la ira, hacia otro objetivo. Por ejemplo, un padre se enoja y descarga sus hostilidades con la madre. Como un efecto dominó. La madre discute con su hijo, quien luego le grita a su hermana menor. Otro ejemplo podría ser un boxeador golpeando un saco.
Proyección.
Proyección es transferir pensamientos, sentimientos o motivos a otro. Un ejemplo sería alguien que culpa a otros por ser hostiles y antagónicos. La proyección se usa a menudo para aliviar los sentimientos de culpa. Les permite sentirse como el buen chico. No son ellos sino otros los que causan los problemas. Es común proyectar ira, celos, orgullo y otros rasgos perfeccionistas en los demás.
Sublimación.
Esto implica clasificar los problemas en términos extremos. Ocurre cuando las emociones en conflicto se transforman en salidas productivas. En pocas palabras, los mecanismos de defensa son formas comunes de hacer frente a las emociones desagradables. La mayoría de los investigadores están de acuerdo en que los mecanismos de defensa maduros incluyen la intelectualización, la sublimación y la racionalización.
Regresión.
La regresión está volviendo a un comportamiento inmaduro. Un ejemplo podría ser un adolescente que hace un berrinche o que regresa a una etapa anterior de inmadurez emocional en la que se siente seguro. Esto se ve a menudo en niños en los que se experimenta un trauma, como traer un nuevo bebé al hogar. El niño teme ser reemplazado. Pueden volver a comportarse como un niño para recibir más atención.
Formación reactiva.
La formación de reacciones se comporta de manera opuesta a cómo uno se siente realmente. Algunos que usan esta estrategia proyectan agresivamente la imagen opuesta de lo que realmente sienten. No solo involucra una mentira contada a otros sino a ellos mismos.
Represión.
La represión es posiblemente la más peculiar. Es simplemente enterrar pensamientos y emociones desagradables. Ha habido mucha controversia sobre la represión. Se han producido relatos de tener recuerdos que nunca sucedieron. Se debe tener precaución al tratar con estas personas.
A veces, la represión puede ser útil temporalmente. La capacidad de excluir ciertos pensamientos y recuerdos desagradables puede ser valiosa. No tenemos que ocuparnos de todos a la vez. Si lo hiciéramos, podría resultar en una serie de otros problemas, como depresión.
Negación.
Muchas emociones y recuerdos se almacenan en el inconsciente. Un ejemplo sería cuando un alcohólico se convence a sí mismo de que no tiene ningún problema. Veamos un ejemplo.
Una mujer de unos 30 años parece agradable y amistosa. Nadie creería que ella es realmente infeliz. Sin embargo, cuando se le pregunta, se vuelve evasiva y cambia la conversación a otros temas. Ella proclama que vino de un buen hogar y tuvo una infancia agradable y cree que está diciendo la verdad. Sin embargo, su familia cuenta una historia diferente. Su padre lo maltrataba físicamente. Lidió con este problema actuando de forma amistosa y pretendiendo que los problemas negativos no eran importantes. Este patrón puede seguir fácilmente a alguien hasta la edad adulta.
Con el tiempo, quedó claro que se necesitaba asesoramiento profesional para la ansiedad. Ella no sabía que la causa de su ansiedad provenía de su infancia. Durante el asesoramiento, pudo darse cuenta de la causa. Cuando finalmente llegó un gran avance, resurgieron recuerdos dolorosos. Aunque desagradable, fue purificador y liberador.
Supresión.
Se trata de evitar problemas o emociones incómodos. Aquellos que usan la represión tienden a estar más en contacto con su conflicto interno que aquellos que usan la represión. Generalmente, las personas que practican la represión tienen preparadas excusas para explicar por qué ahora no es un buen momento para hacer algo. A esto también se le llama ocasionalmente procrastinación emocional.
Intelectualizando.
Esta es una reacción promedio entre quienes sufren de baja autoestima. Es un medio para evitar la conciencia de inferioridad y otros conflictos internos. Esto se hace usando niveles más altos de vocabulario intelectual, pensamiento y discusión. Aquellos que participan en tales discusiones filosóficas y académicas tienden a menospreciar a aquellos que se sienten menos intelectuales. Las personas que sufren de baja autoestima luchan incansablemente tratando de impresionar y convencer a los demás de su importancia. Por ejemplo, rodearse de la élite social, obras de arte caras o contribuir generosamente a organizaciones comunitarias. Estas actividades parecen positivas, pero están motivadas por un esfuerzo por ocultar la verdad. La dificultad para hacer amigos es a veces un problema por temor a que se descubra alguna verdad oculta.
Mecanismos de defensa penetrantes.
Los mecanismos de defensa parecen más fáciles de diagnosticar en otros. Es inconfundible cuando se niega la verdad. Es evidente echar la culpa o racionalizar las acciones negativas. Podemos decir que estamos buscando la verdad sobre nosotros mismos, pero tenemos dificultades para ser honestos al respecto. A veces necesitamos ayuda profesional para descubrir qué mecanismos de defensa están en juego.
Tina el 17 de octubre de 2018:
Es simplemente maravilloso
Abdelhakim Elbarsha desde Bengasi / Libia el 30 de agosto de 2017:
Excelente articulo! Gracias.
