Me convertí en reportera de noticias de la Infantería de Marina a principios de los 70. Ahora estoy jubilado y escribo sobre una amplia variedad de temas en mi tiempo libre.
- Los límites son pautas que nos fijamos. También muestran a los demás cómo deben comportarse de manera apropiada. Vienen de opiniones e historias personales pasadas.
- Los límites establecen pautas físicas, mentales y espirituales. Implican creencias, emociones y autoestima. Operan tanto en interacciones entrantes como salientes.
- Su propósito es protegernos y cuidarnos. Debemos informar a otros cuando están fuera de lugar. Es importante expresar estos sentimientos con fuerza porque somos responsables de cómo permitimos que los demás nos traten.
Límites
Steve no hace nada cuando su amigo John coquetea con su esposa, aunque ella le ha exigido repetidamente que lo discuta con él. Steve responde: "No quiere hacer ningún daño y no quiero ofenderlo". Steve no ha podido establecer líneas fronterizas claras.
Karen, recién divorciada, descubrió que su esposo había tenido una aventura extramatrimonial. En lugar de limitar el problema solo a aquellos que necesitan saberlo, ella "filtra" intencionalmente la información a muchos que no tienen nada que ver con el problema. Pero para agravar el asunto, habla con libertad frente a su hija de 10 años, que no es lo suficientemente madura para manejar esa información. Necesita consultar a un terapeuta o unirse a un grupo de apoyo donde pueda discutir sus sentimientos. Ella no ha mantenido los límites de la discreción.
Hank hace bromas sobre su esposa frente a otros y divulga sus secretos más confidenciales. Critica a sus hijos con sarcasmo, lo que destruye su autoestima. Hank ha destruido los límites protectores que existen en una familia normal.
Los límites son indicadores
Los límites personales son importantes para el bienestar espiritual y emocional. Nos alertan cuando estamos siendo explotados o abusados. Desafortunadamente, algunos han dañado los límites derivados de las violaciones de la niñez, lo que permite que otros los victimicen constantemente. Por ejemplo, sobreprotección, abuso verbal o sexual y negligencia.
Tipos de límites
Hay diferentes tipos:
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Físico. Éstos definen zonas de seguridad personal. Alguien con límites físicos saludables puede decir fácilmente cosas como, “No me toques así. No toleraré ningún abuso físico ".
Una de las mejores formas de proteger a los niños del abuso sexual es enseñarles que tienen ciertos límites que nadie debe traspasar. Una persona con límites saludables siente ansiedad o enojo cuando se violan estos límites. Una persona con límites físicos dañados se culpará a sí misma.
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Emocional. Los límites emocionales colocan una zona de seguridad alrededor de la autoestima y las relaciones de una persona. Desvían los pensamientos y comportamientos negativos, como los insultos, las críticas y el abuso. Una persona con límites emocionales poco saludables permitirá la crítica de otros.
Trágicamente, muchos tienen un sentido dañado de los límites espirituales. En muchos casos, fueron criados en ambientes de abuso religioso donde Dios fue representado como un juez crítico e implacable. Quizás sus padres usaron esta imagen como medio de manipulación y control. Tal vez tuvieron padres abusivos física o sexualmente que amenazaron a Dios con castigarlos usando el mandamiento de Dios para honrar a su padre y a su madre.
En la misma línea, muchos tienen límites espirituales violados más tarde por líderes religiosos que afirman que Dios les habla. Al transmitir este mensaje, informan a sus víctimas que Dios les ha instruido que sigan su guía. Una persona con límites espirituales saludables sospechará de estas autoridades que afirman hablar por Dios.
Pasos para lograr límites saludables:
- Sea honesto consigo mismo y con los demás. Las personas con límites físicos y emocionales retorcidos tienden a estar fuera de contacto con sus sentimientos. Cuando ignoran las advertencias que les envía su cuerpo, se dejan expuestos al maltrato.
- ¿Se siente incómodo cuando alguien le toca o le habla de determinada manera? Luego, admita esos sentimientos y exija en términos inequívocos que se mantengan fuera de su espacio personal. Si se niegan, simplemente váyase y evite más contacto.
- Piense en sus necesidades. Si tiene una agenda muy ocupada, tal vez necesite ayuda con las tareas del hogar. Si experimenta un estrés excesivo, es posible que necesite un poco de tiempo a solas. Si se siente solo, es posible que deba comunicarse más con su cónyuge y amigos. Póngase en contacto con sus necesidades y permita que otros conozcan sus límites.
- Cuando los límites se violen constantemente, planifique una estrategia. Si se trata de una relación severamente abusiva, que involucre abuso sexual o físico continuo, hágalo de inmediato. Encuentre un refugio, hable con un pastor, un consejero o quédese con un amigo donde un abusador no pueda causar ningún daño. La seguridad de usted y de sus hijos tiene prioridad. Si la violación es simplemente agravante, pero no necesariamente peligrosa, hable honestamente con el abusador y establezca límites nuevos e inmutables.
