Decir que no no significa que seas grosero o egoísta. Es un acto saludable de establecer límites.
Decirle que no a alguien puede ser difícil, especialmente si estás acostumbrado a ceder siempre a las solicitudes y demandas de alguien. Otros lo ven como una persona de buen corazón a quien pueden pedir ayuda fácilmente en momentos de necesidad. Si bien ayudar a los demás es algo bueno, es evidente que debe aprender a establecer límites saludables.
Si el hábito de decir siempre que sí ya te hace sentir resentido hacia los demás (o incluso hacia ti mismo), tal vez sea hora de que hagas algo al respecto.
Entonces, la próxima vez que alguien te pida un favor, ya sea un amigo, un compañero de trabajo o un familiar, intenta seguir estos consejos:
Descubra por qué le cuesta decir que no
La razón más común por la que a uno le cuesta decir que no es el miedo al rechazo. Tómate un tiempo para reflexionar sobre por qué te resulta realmente difícil decir que no. ¿Tiene miedo de que al rechazar las solicitudes y demandas de alguien, lo rechacen? ¿Tienes miedo de que si dices que no, te culpen? Sea lo que sea lo que le impide establecer límites saludables, debe reconocerlo. Al reconocerlo, puede encontrar formas de lidiar con él de manera efectiva.
Evaluar si la solicitud es urgente o válida
Cuando alguien le pide un favor, es importante que primero evalúe la solicitud. ¿Es urgente? Si es urgente, ¿es válido? Si no es urgente, ¿para qué sirve? También debe reconocer si la persona que le pide el favor puede hacer algo por su cuenta para resolver el problema, o si simplemente depende de otra persona para sacarlo de su problema.
Al evaluar el tipo de solicitud que se solicita, puede pensarlo más. Puede analizar adecuadamente si su acto de ayudar lo ayudará a usted y a la persona que está pidiendo el favor. También es importante que reconozca si la ayuda que brinda es simplemente permitir que esa persona continúe con su comportamiento negativo o destructivo.
Lo más importante es que debe evaluar adecuadamente si está en condiciones de ayudar. Si ayudar a esa persona significa que estás comprometiendo tu propia salud, finanzas, etc., ¿crees que vale la pena?
Dale tiempo
No digas que sí de inmediato. No ceda a la presión. Establecer límites saludables no será fácil, especialmente si ha pasado la mayor parte de sus años siendo un presa fácil.
Si alguien te pide ayuda y no es tan urgente, puedes decirle que necesitas más tiempo para pensarlo. Al darse tiempo, puede evitar tomar decisiones apresuradas. Puede evitar la presión de ceder a situaciones incómodas o problemáticas que solo le harán más daño que bien.
Date cuenta de que no puedes verter de una taza vacía
Tienes que priorizarte a ti mismo primero por encima de cualquier otra cosa. No puedes ayudar a los demás a menos que te ayudes a ti mismo primero. Concéntrese en alcanzar sus metas. Tome medidas para eliminar de su vida a las personas negativas, tóxicas y autoritarias. Las personas genuinas entenderán su razón para decir que no. No te harán sentir culpable, resentido o atrapado.
Al final del día, recuerda siempre que tú también tienes tus límites. No naciste para complacer a todos. Dar prioridad a uno mismo es un paso importante hacia la libertad personal. Al establecer límites saludables, le enseña a la gente a respetarlo.
© 2017 Kent Peligrino
Cecil Kenmill desde Osaka, Japón, el 10 de septiembre de 2018:
Haz lo que yo hago: pedir dinero. Si se quejan, les recuerdo que soy un veterano discapacitado y que estoy arruinado. A muchas personas no les importa pagar, solo quieren que se ocupen de sus cosas. La gente a la que no le gusta no me vuelve a pedir nada. Además, siempre que necesito algo de alguien, siempre ofrezco dinero. ¡Oye, es la economía colaborativa!
