Cuando una relación termina, las personas atraviesan las mismas etapas de duelo que atraviesan cuando experimentan una pérdida en otras formas. La primera etapa del duelo (y una que puede experimentar una y otra vez a lo largo del proceso de duelo) es la negación. Una gran parte de la curación cuando una relación termina es trabajar a través de los sentimientos de negación.
¿Qué es la negación?
Negación significa muy simplemente que no quiere creer o reconocer que lo que está sucediendo realmente está sucediendo.
Cuando se trata de la ruptura de una relación, la negación puede tomar muchas formas. Algunas de esas formas incluyen:
- Negación de que hay un problema. Antes de que la relación llegue a su fin, puede lidiar con los miedos y sentimientos que están sucediendo al negar que haya un problema en absoluto.
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Negación de que el problema es grave. Puede admitir que hay un problema en la relación, pero niega la gravedad del problema. Aunque la relación en sí misma puede estar encaminada hacia una ruptura, puede negar que esto va a suceder y asumir que simplemente está pasando por un momento difícil que pronto pasará.
- Negación de que la relación realmente terminó. Puede decir las palabras y terminar la relación, pero aún así niega que la relación haya terminado realmente. Esto puede tomar la forma de seguir viéndose (y dormir juntos) a pesar de que hayan roto. También puede significar que ya no estás hablando, pero niegas que la ruptura sea permanente y esperas con ansias el momento en que vuelvan a estar juntos. También puede negar que la relación realmente necesitaba terminar y tratar de convencerse a sí mismo de que las cosas estaban mejor de lo que estaban.
- Negación sobre la intensidad de los sentimientos que tiene con respecto a la ruptura.. Puedes negarte a ti mismo y a los demás que estás tan herido por la ruptura como tú. Este es un mecanismo de defensa que le ayuda a superar el intenso dolor de la pérdida de una relación.
¿Por qué experimentamos la negación cuando las relaciones terminan?
Es importante comprender que pasar por la negación es una parte natural del proceso de duelo cuando termina una relación. Si continúa durante un período prolongado de tiempo o da como resultado delirios graves, entonces es un problema, pero para la mayoría de las personas es solo una etapa. De hecho, es una etapa muy útil e importante por varias razones. Esas razones incluyen:
- La negación nos ayuda a superar lo peor del dolor. Si tuviéramos que sentir todos nuestros sentimientos de pérdida constantemente mientras una relación termina, entonces estaríamos abrumados por la tristeza. La negación es un mecanismo de defensa que nos ayuda a procesar la pérdida lentamente para que podamos afrontarla.
- La negación nos da esperanza. Necesitamos sentir esperanza cuando parece que nuestro mundo se derrumba a nuestro alrededor. Cuando una relación llega a su fin o cuando nos enfrentamos a los sentimientos de soledad después del final de una relación, la negación puede darnos sentimientos positivos de esperanza. En última instancia, esto nos ayuda a sentir que todo va a estar bien... cuál será aunque la relación en sí misma no sobreviva.
- La negación nos permite funcionar. En lugar de quedarnos lisiados por nuestra tristeza, podemos levantarnos y seguir negando que las cosas estén tan mal como parecen. Esto puede ayudarnos a mantener nuestras rutinas normales, lo que en última instancia es bueno para nosotros.
Cómo lidiar con sus sentimientos de negación cuando termina una relación
Es importante darse cuenta de que la negación es una parte natural del proceso de duelo y aceptarla por lo que es. Sin embargo, también es importante reconocer cuándo se salió de control. Por ejemplo, si te aferras a una antigua relación durante años porque niegas que realmente se acabó, entonces estás limitando tu propia vida y la negación se ha convertido en un problema grave. Al lidiar con su propia negación sobre el final de una relación, tenga en cuenta lo siguiente:
- La negación es solo un sentimiento y tiene sus beneficios. Sea amable con usted mismo. Permítase sentir algo de esa esperanza, pero también reconozca que puede que no se base en la realidad, sino en su propia negación. Simplemente esté con los sentimientos sin sacar demasiado provecho de ellos.
- Escucha a la otra persona. Si todavía está hablando con su ex o futuro ex, entonces es importante que escuche lo que le está diciendo. Esto te ayuda a comprobar la realidad sobre si ellos también tienen esperanzas en la relación o si simplemente estás en negación al respecto.
- Trabaje con un diario para rastrear sus sentimientos. Asegúrese de anotar por sí mismo cuáles son sus sentimientos de negación / esperanza sobre la relación. Pregúntese cuál es la evidencia a favor y en contra de esos sentimientos. Esto ayuda a poner las cosas en una perspectiva más realista.
- Avanza con tu vida. No puedes atravesar la etapa de la negación si te aferras a ella para siempre. Da pasos tentativos para seguir adelante como si la relación realmente hubiera terminado. Si resulta que no lo es, puedes disfrutar de ese hecho más tarde, cuando se convierta en tu realidad.
- Trabaja con un terapeuta. Si tiene problemas con el final de una relación, definitivamente puede ser útil hablar con un consejero. Esta persona puede ayudarlo a procesar sus sentimientos de dolor, incluidos los sentimientos de negación que tiene sobre el final de la relación.
¿Qué pasa cuando la otra persona es la que está en negación?
A veces, lo que sucede es que procesamos los sentimientos de dolor muy rápidamente y la etapa de negación no dura tanto para nosotros, pero la otra persona involucrada permanece atrapada en la negación por mucho más tiempo. Este suele ser el caso cuando inicia la ruptura (aunque no siempre). Puede ser muy difícil cuando la otra persona niega el final de la relación. Amabas a esta persona y duele tener que decirles una y otra vez que la relación realmente terminó. Si se encuentra en esta situación, tenga en cuenta lo siguiente:
- Esto es solo una etapa. La otra persona está lidiando con muchos sentimientos sobre el final de esta relación (como probablemente lo hizo usted). Tenga en cuenta que están pasando por las etapas por las que deben pasar y que no siempre serán así.
- Sea amable pero firme. Si la relación realmente ha terminado, debes reiterarlo en términos inequívocos. Si ves una amistad futura algún día, puedes decir eso, pero debes tener muy claro que la conexión romántica se acabó para siempre. Si usted mismo no está seguro, debe decir que no está seguro, pero que en este momento la relación ha terminado.
- No dejes que tus propios sentimientos guíen a la otra persona. Sus sentimientos también pueden ir y venir durante esta pérdida. Puede haber ocasiones en las que extrañe a la persona y quiera estar con ella de nuevo. Sin embargo, si estás comprometido con la finalización de la relación, entonces debes resolver estos sentimientos por tu cuenta y no confundir a la otra persona con ellos.
- Trabajar con un consejero puede ayudarte. Necesita procesar sus propios sentimientos sobre el final de la relación y la negación de la otra persona de eso. Trabajar con un terapeuta puede ayudarlo a hacerlo correctamente.
- Actúe si la negación de la otra persona se vuelve peligrosa. En algunos casos raros, la negación de la otra persona sobre el final de la relación puede provocar acoso y otros comportamientos inapropiados. Asegúrese de tomar las medidas adecuadas para protegerse si esto ocurre.
Este artículo es exacto y verdadero según el leal saber y entender del autor. El contenido es solo para fines informativos o de entretenimiento y no sustituye el asesoramiento personal o el asesoramiento profesional en asuntos comerciales, financieros, legales o técnicos.
htodd desde Estados Unidos el 05 de febrero de 2012:
Muy informativo... Gracias kathryn por la gran publicación
denise el 3 de enero de 2012:
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Ana el 3 de octubre de 2011:
Mi ex dice que nuestros 10 años completos fueron tóxicos y que nunca fue feliz. y él dice que encontró a Jesús y que Dios lo ha bendecido con borrarme por completo. Dijo que no había nada que extrañara de mí.
tonzofkids el 09 de enero de 2011:
Buena informacion. Gracias.
Snagerries desde Singapur el 14 de agosto de 2010:
Aferrarse a lo familiar, no importa lo malo que sea, es la mejor manera de dejar que la negación gobierne nuestras vidas. Aunque, cuando hay 3 o más personas, (niños involucrados) uno tiende a aguantar más y hacer frente
dragonblogger de Casa Grande, AZ el 05 de agosto de 2010:
Honestamente, soy una de esas pocas personas que se casaron en mi primera relación y han estado con la relación ahora, 14 años después. Nunca he experimentado "romper" con alguien en mi vida, lo que realmente me convierte en un grupo muy, muy raro.
kandrawe de Tropical Country el 3 de agosto de 2010:
Disfruté de este centro :) gracias
India Arnold desde el norte de California el 3 de agosto de 2010:
Buena información KV. Un tema delicado que llega a nuestras almas y guía nuestras emociones ...
caminar por la vida puede ser la negación más dolorosa de todas.
ocbill con suerte, de algún lugar tranquilo y agradable el 3 de agosto de 2010:
Sin duda, esta es un área con la que todos hemos tratado, o no lo hemos hecho, en algún momento. Este centro es terapéutico en sí mismo y me hace pensar. Aunque, cuando hay 3 o más personas, (niños involucrados) uno tiende a aguantar más y sobrellevar la situación. muy buen hub.
Lita C. Malicdem de Filipinas el 2 de agosto de 2010:
Todos los humanos lo niegan. Es una anomalía normal. Es un instinto de camuflaje de afrontamiento. Los niños que se equivocan dicen mentiras. Los adultos se apresuran a negar cuando se enfrentan a las presiones a las que se enfrentan. Pero las personas sanas pronto se recuperan y salen de su trance cuando se les brinda apoyo positivo. Centro muy interesante!
dgicre desde EE. UU. el 2 de agosto de 2010:
Con cada final llega un nuevo comienzo. Como todo libro debe terminar, lamentablemente también lo hace cada una de nuestras relaciones. Ya sea por la muerte de un ser querido o por divorcio, todos terminarán algún día. El cambio es difícil para muchas personas y todos lo afrontamos de manera diferente y a nuestra manera. Es genial que hayas señalado las diferentes etapas del duelo, a las que todos nos enfrentamos cada vez que nos encontramos con la pérdida de un ser querido.
Butch45 el 1 de agosto de 2010:
Hola buen articulo casarse es la principal causa de divorcio. Pero tenemos que tratar de mantenernos positivos. He descubierto que es mi mayor problema. Leí en otro centro que habla seriamente de usar la gratitud para luchar contra ese tipo de sentimientos. Por mi parte, me he sentado en los malos momentos y he escrito una lista de todas las cosas buenas que tengo en mi vida, lo agradecido que estoy por ellas y si puedo aprender a sobrellevarlas, el problema del pensamiento negativo se minimiza.
R. Cochran de Dahlonega, GA el 1 de agosto de 2010:
Cuando te niegas a ti mismo la felicidad, esa es la parte más triste de todo. Aprecio tu artículo y parece que le has puesto mucho, gracias.
Lori J. Latimer desde el centro de Oregon el 1 de agosto de 2010:
Gracias por este oportuno y útil Hub. ¡La negación no es solo un lugar en Egipto! Aferrarse a lo familiar, no importa lo malo que sea, es la mejor manera de dejar que la negación gobierne nuestras vidas. Es difícil para mí superar esta etapa, pero qué liberador cuando paso la negación.
