Problemas de confianza en el matrimonio: consejos para las parejas

La Dra. Yvette Stupart es consejera clínica y educadora. Ella brinda información sobre cómo experimentar la salud emocional y el bienestar relacional.

¿Cuáles son las causas de los problemas de confianza?

Construir una relación que sea honesta y confiable es importante para todo matrimonio exitoso. La coherencia es un ingrediente importante para generar confianza en una relación. Es fácil confiar en su cónyuge si sabe qué esperar de él o ella en determinadas situaciones y si su cónyuge hará lo que le diga.

Es probable que los problemas de confianza bloqueen la intimidad y el crecimiento en las relaciones matrimoniales y podrían deberse a varios factores, incluidos los cónyuges que:

• carecen de integridad en su comportamiento, por ejemplo, la infidelidad y el juego
• mentir constantemente a sus socios
• son reservados, por ejemplo, pueden bloquear sus teléfonos
• ha experimentado infidelidad en relaciones pasadas
• ocultar detalles sobre ellos mismos a sus maridos o esposas
• constantemente rompen las promesas que hacen a sus cónyuges.

Si hay problemas de confianza en su matrimonio, puede tomar medidas para reconstruir la confianza y reavivar el romance en su matrimonio. Sin embargo, esto necesita el compromiso tanto de usted como de su cónyuge. En el siguiente video, el Dr. John Gottman, investigador de relaciones, explica la importancia de la confianza en las relaciones. Puede comenzar ahora en el camino de una relación más confiable implementando los pasos y estrategias descritos en este centro.

John Gottman: la importancia de la confianza

1. Admitir y comprometerse a lidiar con problemas de confianza

El primer paso a dar es admitir que existen problemas de confianza en su relación. Si los problemas no se resuelven, esto podría generar resentimiento y una mayor pérdida de confianza.

Si usted es el culpable, en lugar de permanecer en la negación, debe asumir la responsabilidad de su comportamiento. Esto significa que si le fue infiel, por ejemplo, discúlpese sinceramente con su cónyuge. Nunca intente minimizar el problema o los sentimientos de su cónyuge sobre la situación.

Ambos deben tomar medidas para abordar el problema, ya que están juntos en él, sin importar quién tenga la culpa. Tome medidas para fortalecer su matrimonio, por ejemplo, en el caso de la infidelidad, es posible que deba infundir un mayor aprecio por su cónyuge y aumentar el tiempo que pasan juntos.

Hágale saber a su pareja que es importante para usted; este podría haber sido un eslabón perdido que contribuyó al comportamiento. Empiecen a estar más en sintonía con las necesidades de los demás.

Problemas de confianza en la encuesta matrimonial

2. Crea un espacio emocional seguro

Cynthia Lyn Wall en su libro, El valor de confiar, explica que la confianza es la base de toda relación importante. Su libro ilustra ejercicios de autodescubrimiento para ayudar a los lectores a entender la confianza como un sentimiento, como una elección y como una habilidad que se puede aprender.

Con esta comprensión, puede crear un espacio emocional seguro y puede expresar sus sentimientos sin temor a ser ridiculizado o rechazado. La confianza puede crecer y florecer en una atmósfera donde hay afirmación y toma y daca unos por otros.

Comience demostrando confianza en su cónyuge, ya que le da confianza a su cónyuge, es probable que la reciba. En este tipo de atmósfera puedes superar las barreras a la confianza y la intimidad en tu matrimonio.

Parejas que enfrentan problemas de confianza y miedo

3. Mejorar los patrones de comunicación

Es probable que una mejor comunicación mejore la confianza en su relación. Es a través de una comunicación eficaz que usted y su cónyuge expresan sus pensamientos y sentimientos más profundos.

Escuchar es un componente importante de una buena comunicación, por lo que debes practicar para escucharte activamente. Además, aprenda a expresar claramente sus necesidades y deseos, y sea claro sobre lo que necesita, ya que su cónyuge no es un lector de mentes.

Si es usted quien se ve afectado por los problemas de confianza, intente escuchar activamente a su cónyuge. Hágale saber que desea escuchar lo que tiene que decir. Pero también comparta honestamente sus pensamientos y sentimientos. Si usted causó el abuso de confianza, reconozca que es posible que su pareja deba comprender lo que sucedió.

Esto no significa continuar repitiendo los detalles. Pero esto podría ayudar a su cónyuge a comprender mejor la situación para que pueda comenzar el proceso de curación.

4. Resolver conflictos interpersonales

El investigador de relaciones, John Gottman, describe cuatro tipos de parejas en relación a cómo resuelven los conflictos interpersonales, estos son:

• Volátil las parejas pelean abiertamente pero responden a los sentimientos del otro.
• Validando las parejas se centran en la comunicación, el compromiso y la comprensión del punto de vista del otro
• Evitar conflictos las parejas evitan la confrontación y se centran en sus atributos y valores comunes
• Hostil las parejas discuten con insultos, desprecios y sarcasmo sin escucharse mutuamente.

Según Gottman, los primeros tres tipos de parejas tienen una proporción de 5 a 1 de interacciones positivas a negativas. Sin embargo, las interacciones tóxicas de las parejas hostiles durante los conflictos ponen en grave riesgo sus relaciones.

Debe considerar dónde se encuentra en este continuo y asegurarse de que su estilo de resolución de conflictos facilite la generación de confianza en su relación. Por ejemplo, trate de concentrarse en el problema y no mencione los viejos. Utilice declaraciones-I y trate de no recurrir a insultos.

5. Trabajar juntos para resolver problemas de confianza

Resolver los problemas de confianza en su matrimonio requiere paciencia, ya que se necesita tiempo para recuperar la confianza. No se vean a sí mismos como adversarios, sino como socios con necesidades y objetivos comunes, y están trabajando para lograrlos.

No se pongan a la defensiva y se culpen unos a otros, esto nunca resolverá el problema. En su lugar, escúchennse unos a otros y traten de hacer las cosas bien. Cree un plan práctico sobre cómo lidiará con los problemas de confianza que enfrenta.

Si, por ejemplo, la infidelidad llevó a la ruptura de la confianza, como pareja deben decidir los pasos específicos de responsabilidad. Esto podría incluir proporcionar acceso a teléfonos móviles y cuentas de correo electrónico. Lo importante es que ambos trabajen juntos para construir y mejorar su relación.

6. Conviértete en una persona de confianza más constante

Cuando usted o su cónyuge son inconsistentes o constantemente rompen promesas, esto abre la puerta a problemas de confianza. En cambio, ambos deben comprometerse a ser consistentemente honestos y confiables. Esto significa que haces lo que dices y estás donde se supone que debes estar cuando dices que estarás allí.

Comprométete a dejar de guardar secretos y ocultar cosas a tu cónyuge, ya que guardar secretos es una forma de deshonestidad que rompe la confianza. Se necesitará algo de tiempo para volver a generar confianza, se necesitará más apertura entre ellos.

Para el cónyuge que violó la confianza, comprométase a abrirse a su pareja. Cuando él o ella ve que usted es constantemente honesto, es más fácil volver a confiar en usted. Construir la apertura, la honestidad y la confianza significará tomar medidas prácticas como compartir contraseñas en la computadora y los teléfonos y registrarse en diferentes momentos del día.

Cómo reconstruir la confianza en su relación

7. Desarrollar la autoestima

Tu autoestima es la imagen que tienes de ti mismo y si te gusta o no esa imagen. Los sentimientos de inseguridad derivados de la baja autoestima podrían tener un impacto negativo en su relación.

Por el contrario, si usted es una persona con alta autoestima, irradia confianza y respeto por sí mismo, y es más probable que sea digno de confianza y confíe en su cónyuge.

Haga cosas para fortalecer su imagen de sí mismo, entonces es más probable que sea asertivo y exprese sus necesidades para una relación más satisfactoria. Esto también significa afirmar, aceptar y apreciar a su cónyuge.

Encuesta de satisfacción conyugal

8. Deshacerse de la falta de perdón

La falta de perdón es como un veneno mortal para tu relación, así que deja de lado la amargura y el resentimiento. Sí, el dolor de la confianza rota derivado de problemas como la infidelidad es profundo, pero si decides seguir adelante en tu relación matrimonial, debes perdonar.

Por otro lado, aunque es posible que haya sido usted el que resultó herido, es posible que necesite perdón por su actitud crítica y crítica. Y esto también significa perdonarse a sí mismo, y entonces estará más abierto a mostrar compasión a su cónyuge, a perdonarlo.

A medida que cambien y crezcan como pareja, su matrimonio podría recuperarse y la chispa volverá a su relación. Puede obtener más ayuda del libro de Gary y Mona Shriver, Infiel: Reconstruyendo la confianza después de la infidelidad.Los Shriver comparten cómo las parejas pueden superar las luchas de la infidelidad y reconstruir la confianza en sus matrimonios.

9. Busque asesoramiento de pareja

Es posible que necesite ayuda profesional si le resulta demasiado difícil resolver los problemas de confianza por su cuenta. Ambos deben estar comprometidos con el proceso de cambio y no esperar que el terapeuta "arregle" a la otra persona.

La terapia podría ayudarlo a identificar las fuentes de los problemas de confianza y explorar problemas profundos que están causando problemas de confianza en la relación. Este proceso no solo podría ayudarlo a aprender a confiar nuevamente, sino también a separar los problemas de confianza pasados ​​de sus relaciones actuales.

Resumen de los pasos para generar confianza en el matrimonio

Pensamientos finales: Pasar a una relación de confianza

Se necesitará el compromiso de ambos cónyuges para volver a encarrilar la relación, pero la buena noticia es que es posible que vuelva a disfrutar de una relación sólida y satisfactoria. Sean pacientes unos con otros, ya que se necesita algo de tiempo para recuperar la confianza.

Esfuércese por ser coherente, confiable y abierto en su relación. Concéntrese en construir el tipo de relación que desea y evite caer en comportamientos indeseables.

Continuar generando confianza en su relación matrimonial significa hacer un esfuerzo consciente por ser abierto y honesto en su relación. Cada uno de ustedes debe asumir la responsabilidad de sus comportamientos y las decisiones que toma y dejar de lado el "juego de la culpa".

Este contenido es exacto y verdadero según el mejor conocimiento del autor y no pretende sustituir el asesoramiento formal e individualizado de un profesional calificado.

© 2014 Yvette Stupart PhD

Laurie Blurton el 6 de abril de 2019:

¿Es irrazonable esperar una divulgación completa a mi satisfacción para continuar la relación?

Hemos pasado por momentos muy oscuros en nuestros 26 años de matrimonio. En los últimos años me ha contado grandes mentiras. Algunas de las que sé con certeza son mentiras, y de otras, no tengo pruebas físicas, pero sé... o puedo sentir que es una mentira.

Simplemente quiero que me digan la verdad, toda la verdad. De lo contrario, no veo ninguna razón para intentar arreglar las cosas.

Adepelumi Mosunmola el 14 de septiembre de 2018:

Por favor, si la pareja que desea casarse debe revelar su pasado el uno al otro.

Yvette Stupart PhD (autor) desde Jamaica el 24 de febrero de 2018:

Hola Andrew, gracias por leer mi hub y comentar. Estoy muy feliz de que la información te haya ayudado a resolver tus dudas. Continúe construyendo su matrimonio y sus relaciones familiares.

Andrew Jakait el 23 de febrero de 2018:

Gracias por el consejo que ha cortado, ha eliminado el deseo que tenía dentro de mí mismo, realmente amo a mi esposa y a mi hijo también.

Mentira el 11 de mayo de 2017:

La razón de la ruptura de mi matrimonio es que no revelé la identidad de una persona que llamó por fecha de cumpleaños. También borré el número y fingí que era otra persona. Mi esposo básicamente no puede operar por falta de confianza y si esto hubiera sucedido antes, no estaríamos juntos.

La razón por la que esto sucedió es que en los últimos 6 meses ha sospechado demasiado de mí y ha querido saber mis movimientos exactos. El abuso verbal y emocional ha sido intenso. Dice que me ama pero que no puede vivir con desconfianza y nunca lo hará.

Nunca tuve la intención de ser deshonesto, simplemente sucedió y es la única vez. Pero conseguir que me crea es otro asunto. Parece que no hay forma de avanzar. Estoy muy triste y también muy apenado por lastimarlo tanto. No sé lo que estaba pensando en ese momento, aparte de que estaba muy asustado y mira dónde está me metió... en esta situación, donde ahora cree que estaba justificado al dudar de mí en la primera lugar. Le he asegurado que es el único hombre en mi vida. Estoy luchando por seguir adelante para ser muy honesta y cuando él no me perdonó, realmente consideré terminar con mi vida.

Yvette Stupart PhD (autor) de Jamaica el 25 de junio de 2016:

Gracias por compartir, Oliving. Puedo ver que es muy doloroso si estás tratando de lidiar con el problema y tu cónyuge no asume la responsabilidad. Es necesario que ambos se comprometan a lidiar con los problemas de confianza.

Oliving el 24 de junio de 2016:

¿Qué pasa si su matrimonio comenzó con una nota engañosa y continúa haciéndolo y se quedó para tratar de resolverlo para demostrar que está allí y todavía obtienes el mismo resultado y ahora te pone en una situación difícil para mí, no confías en esta persona en absoluto, ¿cómo lo haces? funciona

Yvette Stupart PhD (autor) de Jamaica el 11 de junio de 2014:

Gracias por tus comentarios teaches1235. El perdón es un ingrediente fundamental para tratar los problemas de confianza, especialmente si está relacionado con la infidelidad.

Dianna Méndez el 11 de junio de 2014:

Has dado con algunos puntos clave para hacer un matrimonio sólido. Estoy de acuerdo con generar confianza y entender el perdón como rasgos importantes a abordar en una relación. Estoy muy agradecida de tener un esposo tan maravilloso que cumple con estos estándares.

Yvette Stupart PhD (autor) de Jamaica el 27 de mayo de 2014:

Gracias por tu comentario joedolgpin88. Sí, las relaciones son importantes y por eso tenemos que trabajar para mantenerlas fuertes.

José desde North Miami FL el 27 de mayo de 2014:

Las relaciones son duras y ganar y mantener la confianza también es difícil.

Yvette Stupart PhD (autor) desde Jamaica el 23 de mayo de 2014:

Gracias MsDora. Estoy de acuerdo, si van a permanecer juntos, será necesario un compromiso real para hacer que una relación de confianza vuelva a comenzar.

Parrster, es genial que puedas decir eso sobre tu matrimonio, y de eso se trata el matrimonio. Gracias por comentar.

Richard Parr desde Australia el 23 de mayo de 2014:

No hay nadie en quien confíe más que mi esposa, y ella yo. Y creo que ha sido la clave de nuestro éxito. aquellos que conocemos con problemas matrimoniales, la falta de confianza juega un papel considerable. artículo bien presentado e informativo. Votado, interesante y útil.

Dora Weithers del Caribe el 22 de mayo de 2014:

Si la pareja decide permanecer junta, es mejor que se esfuercen por ser felices. Diste pasos muy útiles. Espero que aquellos que necesitan este consejo admitan que lo hacen, y presten atención. Gracias.

Yvette Stupart PhD (autor) desde Jamaica el 22 de mayo de 2014:

¡Guau! Gracias por brindar información práctica sobre cómo generar confianza en su propio matrimonio, FlourishAnyway.

Florecer de todos modos desde EE. UU. el 22 de mayo de 2014:

Confío en mi esposo más que probablemente en nadie. Hemos pasado por muchas cosas juntos entre la pérdida de sus dos padres y mi enfermedad. Bendito sea su corazón, él sabe cómo aumentar mi confianza con sentido del humor. A veces, debido a mi EM, me despierto con una cojera que se desvanece durante el día, pero él me ve cojeando y silba fuerte y me grita "mamá caliente". Me distrae de no poder caminar bien. Ha creado un entorno emocional seguro y me valida, pero sabe cuándo no estoy a la altura.