Relaciones tóxicas: ¿estás en una relación manipuladora?

Kaitlyn tiene experiencia en psicología y escribe artículos que le enseñan cómo apoyarse en su cuerpo, mente, corazón y en quienes le rodean.

Las relaciones saludables implican un toma y daca igual entre dos personas. Pero si se está preguntando por qué siente que nunca está en el lado receptor y siempre en el que da, podría estar rondando a personas manipuladoras.

Una relación manipuladora puede ser difícil de identificar porque la manipulación psicológica suele ser más sutil que otras relaciones tóxicas. La manipulación psicológica es cuando una persona crea un desequilibrio de poder para explotar a la otra. La manipulación puede manifestarse de muchas formas, pero el tema que atraviesa todas las relaciones tóxicas de este tipo es que solo habrá una persona beneficiada.

Encuesta: ¿Fácil de manipular?

5 signos comunes de un manipulador

¿No estás seguro de si estás tratando con un manipulador? He aquí cómo saberlo.

1. Siguen empujándote fuera de tu zona de confort (emocional, física o económicamente).
Así es como los manipuladores lo mantienen fuera de balance para que puedan mantener una ventaja al tener más control.

2. Quitan tu confianza en ti mismo
Cuando nuestra confianza es baja, nos manipulamos más fácilmente mientras buscamos formas de hacernos sentir mejor en el intento. para ser mejor." Es por eso que los manipuladores seguirán socavando su confianza para que se sienta más pequeño y nunca bien. suficiente. Cuanto más vulnerable se sienta, más fácilmente podrán explotar esas vulnerabilidades.

3. El tratamiento silencioso
Esta es una estrategia de manipulación clásica. Puede ser utilizado por personas que no son necesariamente un manipulador crónico, pero sigue siendo una estrategia tóxica que es un comportamiento profundamente manipulador que es mejor no utilizar nunca. Esto se debe a que el tratamiento silencioso usa el silencio para ganar control y apalancamiento sobre otra persona sin abordar un problema en igualdad de condiciones. Cuando la otra persona siente que no tiene más remedio que poner fin al silencio cediendo, entonces el manipulador ha "ganado".

4. El sentimiento de culpa
Otro clásico, el viaje de la culpa también es utilizado por un manipulador para ganar ventaja y ejercer presión emocional y psicológica sobre la otra persona. Cuando se siente culpable y como si estuviera equivocado, naturalmente es más probable que haga cosas que normalmente no haría. Esta estrategia es especialmente eficaz para aquellos de nosotros a quienes no nos gusta la confrontación porque, en la mayoría de los casos, aceptaremos la responsabilidad de algo que no hicimos solo para poner fin a una confrontación.

Muchos manipuladores también harán que los demás se sientan culpables inconscientemente porque no aceptarán (o no pueden) la responsabilidad de su comportamiento. Cuando otros los critican por su comportamiento inapropiado, en su lugar les echarán la culpa.

5. Pasan por alto o ignoran los problemas no resueltos
Las relaciones poco saludables tienen muchos conflictos sin resolver, ya sea debido a una falla en la comunicación o porque una de las partes deja deliberadamente los conflictos sin resolver. Los manipuladores harán lo último. Esto se debe a que manipularlo para que crea que una discusión ha terminado y que ha terminado es más conveniente y, a menudo, más fácil para ellos que trabajar realmente para resolver el problema con usted.

Un manipulador busca constantemente formas de explotar sus debilidades, por lo que es fácil sentirse inadecuado y culparse a sí mismo por decepcionar a su manipulador.

Qué hacer cuando estás en una relación manipuladora

Antes de comenzar, aquí hay algunas preguntas que debe hacerse para ayudarlo a establecer su posición en su relación con un posible manipulador.

• ¿Me respetan?
• ¿Son razonables las expectativas y solicitudes que me ha impuesto esta persona?
• ¿Dar y recibir es igual en esta relación?
• ¿Te sientes bien contigo mismo cuando estás con esta persona?

A estas alturas, debes estar razonablemente seguro de si estás en una relación manipuladora o no. Si es así, esto es lo que puede hacer para protegerse.

1. Conoce tus derechos
Cuando ha estado en una relación manipuladora durante mucho tiempo, puede ser fácil olvidar cómo defenderse. Recuerda que tienes algunos derechos fundamentales. Tiene derecho a ser tratado con respeto; expresar sus opiniones, necesidades y sentimientos; tener tus propias prioridades; decir que no; tener una opinión diferente; para protegerse emocional, mental y físicamente; y vivir tu propia vida.

La próxima vez que se encuentre con un manipulador, recuerde sus derechos, respire hondo y ejercítelos. Tú, y solo tú, tienes el control de tu vida.
2. Mantente alejado
Lo mejor que puede hacer es mantenerse alejado de las personas manipuladoras. Si es demasiado tarde, intente poner cierta distancia entre ustedes. Cada vez que te relacionas con una persona manipuladora, le estás dando otra oportunidad de aprender más sobre usted, para medir sus debilidades y encontrar "una forma de entrar". Mantenerse alejado es la primera y mejor manera de proteger tú mismo. Si siente el impulso de “ayudarlos” a cambiar para mejor, recuerde que las razones de la manipulación crónica a menudo están profundamente arraigadas, son complicadas y probablemente estén fuera de su alcance. Lo más importante es que no es su trabajo "salvarlos", especialmente cuando no quieren cambiar.
3. No es tu culpa
Un manipulador busca constantemente formas de explotar sus debilidades, por lo que es fácil sentirse inadecuado y culparse a sí mismo por decepcionar a su manipulador. En estas situaciones, recuerde que no es culpa suya y que simplemente lo están manipulando para sentirse mal, por lo que es más probable que renuncie a sus derechos y su agencia.
4. Aprende a decir no"
Este es uno de los derechos fundamentales mencionados anteriormente, pero merece ser ampliado porque muchos de nosotros tenemos problemas para decir esa palabra de dos letras.

Ya sea por miedo a herir los sentimientos de alguien o por la preocupación de cómo rechazar una solicitud cambiaría la opinión de alguien sobre ti, simplemente decir "no" puede requerir una gran cantidad de coraje. Pero cuando se trata de un manipulador psicológico crónico, decir "no" con firmeza y mantener su tierra se convierte en una habilidad crucial que te ayudará a recuperar algo de poder a tu lado del relación.

Incluso sin la presencia de manipuladores, poder decir "no" sin culpa te ayudará a vivir una vida más libre y feliz.

Encuesta: solo di "No"

Este contenido es exacto y verdadero según el mejor conocimiento del autor y no pretende sustituir el asesoramiento formal e individualizado de un profesional calificado.

© 2018 KV Lo

shubhajit das el 11 de noviembre de 2019:

Bueno, fue realmente hermoso y me ayuda, de la mejor manera debo decir que

Keri el 27 de enero de 2018:

¡Excelente artículo! Creo que las relaciones manipuladoras son increíblemente comunes y la gente en ellas nunca parece ser capaz de identificar el problema.

Ameerah @ The Mod Woman el 22 de enero de 2018:

¡Gran pieza! Conozco a mucha gente que se queda atrapada en este tipo de relaciones. Específicamente mujeres que tienen dificultades para decir que no y no quieren ser el "chico malo".

paredes anaranjadas el 18 de enero de 2018:

Creo que demasiadas personas quedan atrapadas en estas relaciones tan tóxicas. ¡Lo mejor para educar y empoderar!

Kamira Gayle el 17 de enero de 2018:

¡Buena publicación! Puedo testificar que experimenté un comportamiento tóxico que involucró a las personas más cercanas a mí. (Narcs) A veces, llega al punto en que tienes que eliminar el cáncer en tu vida si quieres vivir una vida saludable.

Bryan el 16 de enero de 2018:

A veces me siento culpable, pero eso es todo. No experimento el resto de estos síntomas, así que creo que mi relación es segura por ahora.