Sadie Holloway on töötubade läbiviija, kes õpetab inimestevahelisi suhtlemisoskusi, et aidata inimestel oma suhteid tugevdada.
Kas tunnete end süüdi, kui ütlete kellelegi "ei"? Kas ütlete lõpuks "jah" asjadele, mida sa ei taha teha, sest sa ei taha kedagi alt vedada? Need näpunäited selle kohta, kuidas öelda "ei" ilma süütundeta, võivad aidata teie meelt rahustada ja muuta teid enesekindlamaks.
Peaksite vabalt ütlema "ei" ilma süüdi tundmata!
Kujutage ette, kui palju ruumi ja aega vabanete asjade jaoks, mida soovite teha, kui õpite ütlema "ei" ilma, et tunneksite end halvasti.
"Ei" ütlemine võib olla raske, eriti minusuguste inimeste jaoks, kes taastuvad. Kuid viimastel aastatel olen praktiseerinud "ei" ütlemise põhilist kunsti ja siin on see, mida ma olen õppinud.
Esimene samm “ei” ütlemise õppimisel on ära tunda mõju, mida enda eest mitte seismine võib avaldada sinu enesehinnangule, heaolule ja suhete kvaliteedile. Ka minu ja paljude teiste inimeste jaoks võib "jah" ütlemine millelegi, mida me teha ei taha, põhjustada stressi, ärevust ja pahameelt.
Õppimine ütlema "ei" taotlustele, mida te ei saa või ei taha täita, nõuab palju kannatlikkust ja harjutamist. Siin on mõned asjad, mida püüan meelde jätta, kui tunnen, et mul on survet öelda "jah" millelegi, mida ma ei taha teha.
Ole sina ise. Rääkimise ja oma vajadustest teada andmise juures on imeline see, et teised õpivad tundma autentset sind: sinu eelistusi, maitseid, väärtusi ja eetikat. Kas olete kunagi kuulnud oma sõpra teile ütlemas: "Ma ei teadnud, et teile ei meeldi (ballett/rohelise oa pajaroog/sisesta siia kohutav ese). Miks sa mulle ei öelnud? Oleksin teadnud asju teisiti teinud."
Uskuge või mitte, teie sõbrad ja perekond tahavad, et te oleksite õnnelikud, ja tõenäoliselt ei kavatse nad teie elu keeruliseks muuta. Kuid kui te ei võta vastutust oma vajaduste väljendamise eest, võtate teistelt võimaluse teha asju, mida teile meeldib koos teiega teha.
Seadke taotlus prioriteediks. Küsige endalt, kas sellele taotlusele "jah" ütlemine aitab teil saavutada isiklikku eesmärki, olgu see siis lühiajaline või pikaajaline eesmärk. Näiteks kas see, kui aitate oma parimal sõbral SAT-eksamile eelneval päeval liikuda, aitab teil testi sooritada? Või annaks "ei" ütlemine rohkem aega õppimiseks ja eksamiks valmistumiseks?
Leidke oma jõufraasid.Kehtestavate fraaside kasutamise harjutamine on suurepärane viis saada selgeks, mida soovite. Need võivad sisaldada selliseid fraase nagu:
- Mul on teine vaatenurk...
- Vajan teie abi...
- ma ei saa seda praegu teha...
Siin on õrn meeldetuletus: kui unustate mõne oma jõufraasi, võite alati endale meelde tuletada, et "ei" on täislause.
Ole aus.Öelda "ei" millelegi, mida te teha ei taha, on parem kui olla ebaaus ja öelda "jah" lihtsalt selleks, et kellelegi teisele meeldida. Ärge valetage endale ega taotluse esitajale, eriti kui see tähendab kohustuse võtmist, mida te ei suuda täita; sa ainult viivitad pettumust. Pikemas perspektiivis hindavad teie tõelised sõbrad ja perekond teie ausust.
Kui te pole kindel, mida teha, küsige teiselt inimeselt, kas otsus võib oodata. Kui millelegi "jah" ütlemine ei sobi praegu teie ajakavaga, küsige, kas otsus võib paar päeva oodata.
Usaldada ennast.Usaldage, et olete hea, mõistlik inimene ja kui tegemist on otsustega, mis võiksid kedagi kahjustada, juhib teid teie intuitsioon. Teie empaatiatunne, kaastunne ja tõeline mure kellegi teise turvalisuse pärast löövad sisse ja takistavad teid valel ajal "ei" ütlemast. Näiteks kui sõpra ahistatakse baaris ja ta vajas kojusõitu, sest ta oli mures, et teda jälitatakse, hakkab teie mure tema turvalisuse pärast käima ja käskis teil ta koju sõidutada. Uskuge, et teie sisetunne juhib teid teie otsuste tegemisel.
Kui teil on raskusi ei ütlemisega, veenduge, et tunneksite end ära ja õnnitleksite end iga kord, kui enda ja oma vajaduste eest seisate. Tuletage endale meelde, et iga kord, kui ütlete "ei", ütlete tegelikult "jah" endale ja oma tervisele ja heaolule.
Ole see, kes sa oled ja ütle, mida mõtled. Sest need, kes mõtlevad, ei huvita ja need, kes hoolivad, ei pahanda!
— Dr Seuss
Teiste inimeste soovide eelistamine ning aus ja siiras olemine selles, mida saate teha ja mida mitte võimaldab teil kogeda rohkem rõõmu ja õnne, sest teie suuremeelsus tuleb süda.
© 2016 Sadie Holloway
Sadie Holloway (autor) 11. detsembril 2016:
Aitäh, Vocalcoach! Ja palju õnne, et olete leidnud julguse seista ja teha seda, mis teile parim oli!
Audrey Hunt Pahrump NV poolt 11. detsembril 2016:
Teie keskus leidis mind õigel ajal. Võtsin täna vastu otsuse, et ütlen ühele pereliikmele "ei". IT võttis selleks kogu julguse, mis ma suutsin koguda. Sellest on kaua aega möödas. See artikkel kinnitas mulle, et tegin õige otsuse. Suured tänud teile! Jagamine.
