Kaitlynil on psühholoogia taust ja ta kirjutab artikleid, mis õpetavad, kuidas toetuda oma kehale, vaimule, südamele ja ümbritsevatele.
Mis on suhteärevus?
Teatud ärevuse kogemine meie romantilistes suhetes on normaalne. Kuid kui teie ärevuse tase hakkab teile märkimisväärset stressi tekitama ja teie elu negatiivselt mõjutama, on see märk sellest, et peaksite välja selgitama, miks te end nii ärevil tunnete.
Emotsionaalselt ebastabiilne tunne, impulsikontrolli probleemid, otsustusvõime halvenemine, ja raskuste leidmine keskendumisel või igapäevaste ülesannete täitmisel on suhte tavalised sümptomid ärevus. Tavaline on ka kurb, masendus, üksildane, väsinud ja armutunne.
Kui tunnete oma suhte pärast muret, võivad ebakindlustunne, stress ja isegi paanika lainetena tulla ja minna. Need tunded võivad ka püsivalt varitseda teie mõistuse taga, ajendades pealetükkivaid negatiivseid mõtteid nagu "Kas ma olen nende jaoks piisavalt hea?”, “Kas ma olen piisavalt ilus?”, “Mida saan teha, et vähendada tõenäosust, et nad minust lahku lähevad?”, jne.
Krooniline suhteärevus pole mitte ainult vaimselt kurnav, vaid kahjustab teie vaimset ja füüsilist tervist ning võib lõpuks teie suhte hävitada. Kuidas siis suhteärevus alguse saab?
Küsitlus: usaldus
3 peamist suhteärevuse põhjust
Pixabay poolt. CC0 Creative Commons.
Pexels
1. Kaotatud usaldus
Üks levinumaid ärevuse põhjusi igas suhtes on see, kui teie usaldus teise inimese vastu on purunenud. Olgu see siis täitmata lubadusest, truudusetusest või muust reetmisest – kui te enam oma partnerit ei usalda, võib nägemus teie ühisest tulevikust pea peale pöörata. See ebakindlustunne oma olukorra suhtes ja kahtlus oma partneri suhtes on vaimse stressi peamine põhjus, mis toob kaasa kroonilise ärevustunde teie suhte pärast.
2. Kommunikatsioon puudub
Avatud suhtlemine on paari edu kõige olulisem määrav tegur, nii et kui suhtlemine on puudulik või suhtes on katkenud, võib hakata tekkima ärevus. Kui te ei saa oma tundeid oma partnerile väljendada, võite olla sunnitud hoidma oma partneri vastu kurbust, pettumust ja viha. Kui te ei saa partneriga oma vaatenurka jagada, võib see olla väga üksildane kogemus. Kõik need negatiivsed tunded kogunevad ja panevad teid enda, oma suhte ja partneri kahtluse alla, põhjustades kõrge ärevuse taseme.
3. Krooniline negatiivsus
Positiivse väljavaate säilitamine aitab teil luua edukat elu ja karjääri. Sama kehtib ka teie suhete kohta. Positiivse suhtumisega partnerile lähenemine võib teie suhte pikaajalise edu nimel teha imesid. Teisest küljest on krooniliselt negatiivsed suhted stressi tekitavad ja põhjustavad ühe või mõlema partneri suhtes ärevust. Negatiivsed hoiakud võivad hõlmata passiiv-agressiivseid "nalju", kriitikat ja vaenuliku või negatiivse tooniga suhtlemist.
Kuidas tulla toime suhete ärevusega
Autor: Tan Danh. CC0 Creative Commons.
Pexels
1. Tulge jõusaali
Kui olete keskendunud treenimisele ja higistamisele, hajutavad teie meelt ärevad mõtted. Ja kui tunnete end pärast jõusaalireisi füüsiliselt kurnatuna, võite kogeda ka vähem pealetükkivaid ärevaid mõtteid. Füüsilise vormi parandamine aitab tõsta ka teie enesekindlust ja -hinnangut, mis siis aitab teil end turvalisemalt tunda.
2. Ehitage algusest peale
Kui teie suhteärevuse peamine põhjus on usalduse kaotus, võite kaaluda kiltkivi puhtaks pühkimist ja nullist alustamist, nagu oleks see esimene päev, mil kohtamas käisite. Kuna usaldust tuleb luua maast madalast, siis kui see on purunenud, ei saa te seda uuesti üles ehitada ilma nullist alustamata. Kui teie partner on nõus otsast alustama, veenduge, et olete mõlemad pühendunud uute tervislike harjumuste kujundamisele ja mitte taanduma vanade juurde.
3. Rääkige oma vajadustest
Kui tunnete, et teil on raske üksteisega suhelda, tähendab see sageli, et vajadused ei ole täidetud, mis võib põhjustada täiendavat ärevust. Nii et istuge oma partneriga maha, et üksteise vajadused välja selgitada. Soovi korral kirjutage see üles ja tehke kõik endast oleneva, et nendega kohtuda. Kuid ärge oodake, et nad pingutaksid sama palju. Keskenduge lihtsalt oma osa täitmisele ja sageli motiveerib tõrksat partnerit teie pingutused teene tagasi anda. Kuid kui nad mõne kuu pärast ikka veel ei pinguta, võib see peegeldada nende suhtele pühendumise taset.
4. Hoia hõivatud
Kuigi suhtes olemine tähendab kooselu läbi elamist, ärge unustage ehitada endale elu, mis on teie suhtest suhteliselt sõltumatu. Nii tunnete end enesekindlana ja rahulolevana, kui teie partnerit seal pole. Kui tunnete oma suhte pärast muret, muutub eesmärgi omamine väljaspool teie suhet veelgi olulisemaks. Hoidke oma meelt hõivatud, tegeledes mõne oma lemmikhobiga, tehke õues tegevusi või veetke päev ennast ravides. Kui olete hõivatud asjadega, mis teevad teid õnnelikuks ja rahuldust pakkuvateks, võite saada oma suhtele ka mõne väga vajaliku vaatenurga.
5. Suurendage füüsilist kiindumust
Uuringud on näidanud, et kallistamine rahustab ja on tõhus ravi ärevushäiretega patsientidele. Puudutamine, hoidmine ja muud hellitavad füüsilised kontaktid võivad panna paari end lähedasemaks ja kindlamalt tundma. Isegi kui olete oma partneriga suhete pärast vihane, ärritunud või kurb, võib teineteise rohkem puudutamine olla võti suhtluse avamisel.
Küsitlus: teie vajadused
Pidage meeles: Just Do You
Autor: rawpixel.com. CC0 Creative Commons.
Pexels
Ainus inimene, keda saad muuta ja kontrollida, oled sina ise. Seega, kui astute suhtesse, kutsute oma ellu kellegi, keda te ei saa kontrollida ega muuta. Probleemi ilmnemisel peavad mõlemad pooled selle lahendamiseks pingutama. Keegi ei vastuta ainuisikuliselt suhteprobleemi lahendamise eest.
Selle asemel, et püüda oma partnerit muuta, peate keskenduma iseenda parandamisele ja tugevamaks inimeseks saamisele. Loodetavasti, kui teie partner näeb teid pingutamas, tekib ka temal motivatsioon end parandada.
Aga kui seda ei juhtu, pole midagi. Selleks ajaks olete muutunud enesekindlamaks ja turvalisemaks inimeseks, kus parema suhte poole liikumine pole enam nii hirmutav mõte.
Üks viimane märkus: Ärevushäired võivad tõsiselt kurnata, seega ärge kartke otsida abi professionaalilt, kui teil on tõsine raskusi oma ärevuse kontrolli all hoidmisega.
See sisu on autori parimate teadmiste kohaselt täpne ja tõene ega ole mõeldud asendama kvalifitseeritud spetsialisti ametlikku ja individuaalset nõuannet.
© 2018 KV Lo
KoletisFrogaki 27. juulil 2018:
Ma suudan täielikult samastada. Ma ei ole suhtes olnud üle aasta usaldusprobleemide ja ka oma endise vägivaldse käitumise tõttu. Ta vallandas mu ärevuse ja mul olid sageli paanikahood. Loodan, et saan ühel päeval kõigist nendest probleemidest üle ja leian lõpuks õnne xx
Amanda 09. aprillil 2018:
Ma pidin seda kindlasti lugema, sest olen tundnud end rabatud oma ärevuse pärast seoses oma suhtega. Arvan, et on aeg tagasi võtta ja keskenduda iseendale – ülejäänu peaks paika loksuma, kui see on mõeldud
Cherishingflo 09. aprillil 2018:
Need on suurepärased näpunäited ja mulle meeldib see nimekiri! See on väga informatiivne ja sellel on palju mõtet. Ma arvan, et tunneksin end palju paremini, kui oleksin tihedamini hõivatud. Suurepärane postitus!
KV Lo (autor) 04. aprillil 2018:
@Marie: Täname oma loo jagamise eest ja mul on nii hea meel kuulda, et teil läheb praegu hästi. :)
Roos 03. aprillil 2018:
Suurepärane postitus, mulle meeldisid viisid, kuidas ärevust vähendada. Lisaks unustame kõik, et ainus asi, mille üle meil on kontroll, oleme me ise, suurepärane meeldetuletus!
KV Lo (autor) 27. märtsil 2018:
@Rosemerry Aitäh! Usun, et kõik selle postituse pildid on teravad? Andke teada, kui mõtlesite midagi muud. :)
Rosemerry 27. märtsil 2018:
Suurepärane postitus. Mulle meeldis teie seisukoht hõivatud olemise ja meelespidamise kohta, et iga inimene on indiviid ja ei tohiks sel eesmärgil sõltuda teisest inimesest. Mulle meeldiks, kui saaksin teile kinnitatava pildi.
Alice 27. märtsil 2018:
Suurepärane postitus, edastan selle mõnele sõbrale!
Travel For Change Blog 20. märtsil 2018:
Suurepärane idee puudutada seda teemat ja tuua esile mõned suhete jaoks olulised probleemid ja tegelikkus. Mulle väga meeldib, kui lihtne on lugeda ja uskuda, et negatiivsed suhted võivad tekitada palju ärevust, ilma et inimesed sellest arugi saaks. Olge rõõmsad ja olge üksteise vastu lahked :)
KV Lo (autor) 11. märtsil 2018:
@dashingscorpio, tood välja mõned väga olulised punktid, tänan teid suurepärase panuse eest! Tõsi, paljud meist kardavad niivõrd suhte ebaõnnestumist, et unustame mõelda, kas see suhe on meile üldse õige. Suhe ei tohiks kindlasti olla lihtsalt vahend enne teatud vanust abiellumiseks.
hoogne skorpion Chicagost 11. märtsil 2018:
Lisaksin ka "Pagas minevikust ebaõnnestunud suhetest", mis on paljude inimeste jaoks, kellel on suhteärevus, peamiseks põhjuseks.
Enamiku inimeste jaoks oli "esimene armastus", kus nad olid "kõik sees" ja visati maha, petti või tundsid end mingil moel reedetuna.
Paljude jaoks leidis see "esimene armastus" aset meie ebaküpses teismeeas või 20ndate alguses, kui olime naiivsed ja neil olid ebarealistlikud ootused. Kahjuks kasutavad paljud meist seda südamevalu kui üldist määravat tegurit, kuidas suhtume kõikidesse kohtamistesse ja suhetesse. Põhimõtteliselt ei taha me enam kunagi nii haavatavad olla.
Tõeline õppetund, mida oleksime pidanud oma kogemusest võtma, ei ole haavatavusest hoidumine, vaid valivamaks muutumine!
Ebaõnnestunud suhe või südamevalu aitab meil koostada oma kaaslase valimise/sõeluuringu protsessi ja kohustuslike asjade nimekirja.
Tõde on see, et armastuse ja suhete osas on enamik meist (ei õnnestunud) edu saavutada. Harva tabab keegi kodujooksu esimest, teist, kolmandat või neljandat korda. Kui see poleks tõsi, oleksime kõik abielus oma keskkooli kallimatega!
Kui teil on kaaslase valimise/sõeluuringu protsess ja "kohustuslike asjade nimekiri", ei luba te enam "impulsiivsetel seostel" ja "juhtumitel" teie suhtevalikuid dikteerida.
Samuti olete teadlik, et igal {uuel suhtel} on "armumise faas" ja seetõttu ei aja te seda perioodi armastusega segamini.
Teine põhjus, miks inimesed kogevad suhteärevust, on tingitud iseendast põhjustatud survest soovida konkreetset tulemust. Selle asemel, et minna vooluga kaasa ja lasta asjadel loomulikult areneda, rõhutavad nad selle asemel, kas asjad lähevad (nad) tahavad või mitte.
Keegi ei palu teil otsustada, kas lõigata punane või sinine juhe! See on lihtsalt kohting! Lõdvestuge, naerge ja nautige õhtusööki, etendust, kontserti või mida iganes see on. Kohtingu eesmärk on üksteise tundmaõppimine (aja jooksul). Tänapäeval tahavad paljud inimesed tutvumis-/kosutamisfaasist kiiresti edasi jõuda ja eksklusiivsuse või abielu poole hüpata. Nad VIHKAVAD kohtinguid!
Tegelikult on mõned naised, keda ma tean, kuulutanud, et nad on "valmis abielluma" ja neil pole poiss-sõpra!
Põhimõtteliselt jahivad nad suhet/perekonnaseisu.
Ideaalis peaks (inimene, kellega koos oled) olema tõukejõuks, miks teil on eksklusiivsuse ja abielu teemal mõtteid. Teisisõnu (temas või temas) on midagi "erilist".
Eesmärk on abielluda "õigega", mitte "järgmisega".
Kui eesmärk on teatud vanuseks abielluda, põhjustab see tõenäoliselt ärevust.
