Oma kirega kirjutamise ja juhendamise vastu jagab Rachael oma kogemusi ja tuge sõltlase armastamise teekonnal.
Sõltlast armastades on oluline hoolitseda oma vaimse tervise eest.
Kyle Broad
Sõltlasega koos elamine on emotsionaalselt koormav. Selle kohta pole kahte võimalust.
Kui teie elus on mis tahes aja jooksul olnud sõltlane, olete kahtlemata tundnud tervet rida emotsioone – viha, pettumus, süü, piinlikkus, häbi, ärevus, vastikus ja solvumine koos paljude muude tunnetega ja emotsioonid.
Me süüdistame oma sõltlast selles, et peame neid tundeid taluma ja uskuma, et ainus, mis aitab, on nende muutumine.
Anname neile võimu oma emotsionaalse tasakaalu üle ja meist saavad ohvrid.
Mis on emotsionaalne eraldumine?
Terve mõistuse säilitamiseks, enesehinnangu taastamiseks ja stressi vähendamiseks armastatud inimese sõltuvus toob teie ellu, on oluline, et te oma emotsioone aktiivselt kaitsksite tervist.
Eraldumise harjutamine on oluline tööriist, mis tagab, et te ei muutu abituks ohvriks, keda võidavad teie lähedase sõltuvusest tingitud negatiivsed tagajärjed.
Esiteks tea, et pole vale, kui oled oma sõltlase käitumise ja tegude pärast ärritunud. Ma ei eelda, et teesklete, et nende tegevus teid ei mõjuta, kuid julgustan teid valima, millal ja kuidas reageerida ja õppida end väljendama viisil, mis austab teid ennekõike ja taastab teie kontrolli selle üle, mida SINA kogemusi.
Kuidas sõltlasest lahti saada
Lahkumine ei tähenda ebasõbralik olemist ega sõltlase ignoreerimist ja isoleerimist. See seisneb piiride seadmises ja nendega suhtlemises viisil, mis austab SINA ja SINU taastumine.
Eraldumine ei tähenda, et te enam ei hooli, kuid see tähendab, et te eemaldate end emotsionaalselt destruktiivse käitumisega ja järgite pimesi sõltlase negatiivseid emotsionaalseid vihjeid.
Eraldumine tähendab enda emotsionaalset lahtipakkimist sõltlasega seotuse kahjulikest aspektidest.
Eraldumine tähendab kontrolli taastamist oma emotsioonide üle ja vastutuse võtmist selle eest, kuidas reageerite, selle asemel, et anda see jõud oma sõltlasele.
Irdumise harjutamise viisid
- Ärge päästke oma sõltlast olukordadest, millesse nad satuvad.
- Las nad kogevad piinlikkust, häbi, süütunnet ja vigu.
- Ärge tundke end süüdi või halvasti olude pärast, milles teie sõltlane on. Tea, et see pole sinu süü.
- Ärge astuge oma sõltlasega emotsionaalselt laetud vestlustesse.
- Valige negatiivsetele olukordadele reageerimise asemel austusega lahkumine.
- Seadke oma aja ja ruumi kaitsmiseks füüsilised ja emotsionaalsed piirid.
- Harjutage ei ütlemist rahataotlustele, laenudele, esemete laenamisele ja aidake probleeme lahendada.
- Vältige nende sõltuvuse üksikasjade arutamist ega küsitlemist nende käitumise ja tegevuse kohta
Piiride seadmine
Ilma emotsioonipurskete, süüdistuste ja FBI ülekuulamisteta pole teie sõltlasel kedagi, kelle poole vaadata ega oma tegudes süüdistada. Sa ei anna neile kütust tule jaoks, millest nende sõltuvus toidab.
Ja talle meeldib toita draamat.
Võib-olla ütlete endale, Kui ma ei tee selgeks, et see, mida nad teevad, on vale, kas nad siis ei jätka? Olgem ausad, olenemata sellest, kas otsustate lahku minna või jääda kihlatuks, lõpetab teie sõltlane alles siis, kui ta on selleks valmis, mitte selle tõttu, kuidas te nende tegemistele reageerite.
Miks siis mitte käituda ausalt ja omada omakorda mingit kontrolli kogetava emotsionaalse stressi taseme üle?
Irdumise harjutamine on teie, mitte teie sõltlase jaoks. See on teie vaimse ja emotsionaalse tervise huvides, mitte teie sõltlase elu hõlbustamiseks.
Esialgu nõuab teilt korralikku pingutust, et mitte sattuda sõltuvusse emotsionaalsetesse mängudesse armastab mängida, kuid kui te jätkate irdumise harjutamist, muutub see lihtsamaks ja teie teekond taastumine.
See sisu on autori parimate teadmiste kohaselt täpne ja tõene ega ole mõeldud asendama kvalifitseeritud spetsialisti ametlikku ja individuaalset nõuannet.
