Kuidas pruudina stressiga toime tulla

Andrea kavandas oma pulmi pandeemia ajal, mis oli uskumatult stressirohke aeg. Ta õppis teel mõned nipid.

Stressi minimeerimine enne pulmi

Pulmad on põnevad, kuid võivad pruutidele ja peigmeestele liigselt stressi tekitada. Peate planeerima mitut asja korraga, tegelema erinevate isiksustega ja tegema kõik endast oleneva, et kursil püsida.

Pulmade planeerimisel tekib stress, kuid pruut saab rahulikuks jäämiseks teha mõningaid asju.

Minu isiklik anekdoot: olen käinud lugematutes pulmades ja alati on parem, kui pruut naudib ja pole liiga stressis. Hea on nautida hetke ja mitte sattuda pisiasjadesse.

Plaanisin teha sihtkoha pulma Mehhikos, kuid siis juhtus pandeemia ja purustas need plaanid. Otsustasime peigmehega pulmakuupäeva alles jätta, ürituse kodule lähemale viia ja saime umbes kahe kuuga kõik korda. See oli hull, aga üritus kujunes ilusaks armastuse pidupäevaks.

Meetodid stressi vähendamiseks

Minu soovitus oleks proovida mitte teha kogu pulmade planeerimist ise. Jagage kohustused. Kui teil on tugev partner, peaksid nad võtma õiglase osa pulmaülesannetest. Võite sõltuda ka oma pulmapeost ja perest.

Prooviksin igal nädalal enne teie pulmi midagi pulmaga seotud teha. Kihlusperioodiks soovitaksin umbes kuus kuud kuni aasta. Proovida pulmi planeerida alla kuue kuu pärast on võimalik, kuid see on stressirohke ja paljud asjad, mida võiksite soovida, on juba broneeritud.

• Kirjutage oma mõtted. Mõnikord peate kõik, mis teie peas on, päevikusse kirjutama.
• Pinterest, Etsy, loendid ja arvutustabelid on teie sõbrad.
• Kui peate kavandama midagi, mis teile tüütu tundub, proovige preemiaks kavandada midagi, mis kõlab lõbusalt. Näiteks võib istumisplaani koostamine olla igav, kuid koogi testimine võib tegelikult muuta teie partneriga toreda kohtinguks.
• Ole paindlik. Kõik ei lähe nii, nagu te ette kujutasite.
• Ole organiseeritud. Jälgige meilivestlusi, veenduge, et olete üksustele vastanud, ja hoidke asju müüjatega kursis.
• Mida väiksemad pulmad, seda vähem stressi. Kui piirate pulmade suurust, ei pea te muretsema nii paljude inimeste ja nende vajaduste pärast. Iga inimese jaoks lisate rohkem stressi. Iga inimene maksab teile ka rohkem raha.
• Plaanige maha võtta aeg enne pulmi ja pärast seda. Võite minna pulmareisile kohe pärast pulmi või aasta hiljem, kuid igal juhul peaksite töölt vabaks võtma. Kui te oma tööd väga ei armasta, võib unistuste pulmast 9–5-aastaseks muutumine olla häiriv.
• Ei tohi öelda. Seadke inimestega piirid. Kui sulle kellegi ettepanek ei meeldi, siis ära võta seda südamesse. Suunake asjad viisakalt ümber.

Hankige hea terapeut

Pulmaplaneerimise stressi minimeerimine on sarnane tavalise vana stressi minimeerimisega. Kui tunnete, et teie ärevus suureneb, võiksite pöörduda terapeudi poole. Mõelge oma terapeudile kui oma vaimse tervise treenerile. See on keegi, kellele saate end usaldada, kellega saate oma tulevasest abielust rääkida ja kes võib anda teile juhiseid stressi vähendamiseks. Terapeudi otsimine on hea mõte. See aitab teil kindlaks teha teie ja teie abielu tervislikud vaimse tervise harjumused.

Terapeute leiate Internetist või oma piirkonnast. Kõik nõustajad pole ülikallid. Ostke ringi, otsige allahindlusi, võrrelge erinevaid plaane.

Harjutage joogat või muid harjutusi

Kui olete nii keskendunud kõigi pulmade üksikasjade paika panemisele, töö, kooli ja muude kohustustega žongleerimisele, võib olla lihtne kolimine unustada. See tekitab teie kehale stressi, kui te ei liigu. Kui te kogu päeva jooksul piisavalt ei liiguta, võite kaalus juurde võtta ja muutuda istuvaks.

Peate määrama aja väljalülitamiseks ja treenimiseks. Jooga ja venitused aitavad teil lõõgastuda ja end hästi tunda. Joogas on palju lõõgastavaid venitusi, mis võivad aidata teil keha sees peidetud emotsioone vabastada.

Lisage oma päeva rohkem liikumist. Voltige kogu pesu kokku, tehke mõned majapidamistööd alates vannitoa koristamisest kuni nõudepesu ja tolmuimejani.

Siin on mõned ideed liikumise suurendamiseks:

• Kõndige 10 000 sammu päevas. Kas teadsite, et kui astud lihtsalt diivani taha, aktsepteerib Fitbit või mõni muu sammuloendur seda teie igapäevase sammude koguarvu osana?
• Mine välja hommikujooksule.
• Ujuma minema.
• Osta raskused ja jaluta nendega mööda maja ringi.
• Kõndige raskustega trepist üles ja alla.
• Mine loodusmatkale.
• Mine ööseks välja tantsima.
• Rattaga sõita.
• Mine koeraga jalutama.

Veetke aega hobiga

Mõnikord võib stressi vastu tõesti aidata loova väljundi lootmine. Kui teile meeldib kirjutada, maalida, tantsida või illustreerida, peaksite nende asjadega tegelemiseks aega leidma. Kogu pulmade planeerimise juures võib teil olla palju mõtteid. Loominguline väljund aitab teil oma mõtteid lahti pakkida.

• Veetke aega luule, lühijuttude ja päevikukirjete kirjutamisele.
• Jälgige YouTube'is maali- ja kunstiesitlusi.
• Mine looduses kaunile maastikule ja maali, mida näed.
• Võtke koos oma peigmehega tantsutunde.
• Tutvuge käsitööga.
• Kirjutage laule.
• Mängi klaverit.
• Õppige uus keel.
• Mine pildistama loodusmatkale.

Meditatsioon

Toetuge hobidele, kui soovite oma mõtetele läheneda ja need peast välja ajada.

Kui teil on vaja oma murelik meel välja lülitada, pöörduge meditatsiooni poole. Mulle meeldib esmalt joogat teha ja siis mediteerida, aga see pole tegelikult oluline.

Võtke mugav asend ja lõdvestage keha. Kuulake veebis videoid, mis juhendavad teid ja millel on rahustav vokaal. YouTube'is on palju lõõgastumiseks mõeldud videoid, sealhulgas juhendatud meditatsioonid, ASMR, binauraalsed löögid ja tšakrate tasakaalustamine.

Veetke 30 minutit kuni tund sotsiaalmeediast, pulmaülesannetest ja isegi oma suurepärasest partnerist lahti ühendades ning rahuliku ja rahuliku koha leidmisel. Kui naudite sellist rahulikkust eraviisiliselt, võite selle võtta ja kasutada oma sotsiaalses elus.

• Kontrollige oma keha, et näha, kas teil on valu, mida võite ignoreerida.
• Ära lase oma mõtetel laiali jooksutada. Proovige oma koolibri ajuga enesekontrolli hoida.
• Hoidu kofeiinist, mis võib ärevust kiirendada.
• Vältige sisu, mis teid stressi tekitab. Vaadake asju, mis teid õnnelikuks teevad. Lugege raamatuid, mis teevad teid õnnelikuks. Mängige mänge, mis teevad teid õnnelikuks.
• Meditatsiooni ajal võite soovida, et teie läheduses oleks pudel vett.
• Minu arvates on kõige parem mediteerida vaikses ruumis. Eelistan ruume, kus pole väga palju esemeid.
• Looduses mediteerimine võib olla lõõgastav, eriti ilusas aias.

Ärge muretsege selle pärast, mida teised arvavad

Võite traditsioonidest kinni pidada või traditsioone murda: päeva lõpuks ärge muretsege selle pärast, mida teised arvavad. Abiellute kellegagi, keda armastate. Saate kahekesi võimaluse oma armastust edasi anda teie arvates parimal viisil. Ärge võtke oma ema või tulevase ämma kaebusi ega ettepanekuid südamesse. Nad mõtlevad hästi, kuid mõnikord nad lihtsalt ei saa sellest aru.

Võtke kõike soolateraga. Teete otsuseid, mida teete selle järgi, mida usute, mis eelarve teil on ja kuna teate, mis teid häirib või ei puuduta. Sa ei pea inimestega igast detailist rääkima ja püüdma neid mõistma panna.

Pruutneitsitega tegelemine

Enamik pruute lahkub oma pulmapeol või perest paari inimesega, kes on nende arvates muutnud asjad vajalikust keerulisemaks.

Soovitan mitte pidada liiga suurt pulmapidu. Paljud teie lähedased sõbrad on hea meelega külalisteks. Pruutneitsid võivad kokku puutuda suure hulga takistustega: rasestuda ja koolist välja langeda, unustada olulised info, kleidi muutmine viimasel hetkel, pruutneitsi kohustuste žongleerimine töö ja muuga asjaolud.

Niisiis, kuidas muuta oma pulmapidu vähem stressirohkeks? Ärge koormake oma sõpru liiga paljude ülesannetega, ka siis, kui vajate abi... jagage need ülesanded oma saatjate vahel. Ärge lootke ainult autüdrukule või ühele pruutneitsile.

• Pange kokku inimesed, kes saavad omavahel läbi.
• Kingi oma pruutneitsile kingitusi ja rahustavaid sõnu.
• Neile kleitide ostmine võtab nende õlgadelt stressi.
• Ärge planeerige oma pulmaasju liiga vara. Kui ärkate pulmapäeval kell 5.00, et kõik tehtud saada, on midagi tõsiselt valesti. Teie pulmapäeval peaks kõik liikuma. Peaksite tegelikult nautima ja oma küüned korda tegema, kohviga linnas ringi jalutama ja veidi lõõgastuma.
• Lisage oma pulmapeole ainult küpseid inimesi. Sul võib olla parim sõber, kes on suurepärane, aga kui kaos on tema keskmine nimi... las ta olla külaline või lugeja või midagi muud. Samuti pole midagi halba selles, et pruutneitsi pole.

Hellita end

On aeg end hästi tunda. Veeda spaapäev, ostke näomaskid, värvige küüsi, ostke oma lemmik nahahooldus, sööge jäätist, mida soovite, tehke seda, mis paneb teid end hellitama.

• Maga nii palju kui tahad.
• Hankige professionaalne massaaž.
• Osta masin, mis teeb massaaži.
• Tee endale soeng.
• Söö uskumatult tervislikku ja maitsvat toitu.
• Mine muuseumis ringi jalutama.
• Joo mimoosi.
• Osta uued linad.
• Värvige seinad.

Ükskõik, mida hellitus teie jaoks tähendab, aitab see tõenäoliselt lõõgastuda ja vabaneda stressist. Tahad oma stressi algtaseme langetada. Kui tunnete, et teie stressitase näeb välja nagu hiiglaslik kõrge mägi, peate selle tasaseks muutma, et see näeks välja rohkem nagu heinamaa.

Hellita ennast. Harjutage elementaarset enesehooldust. Saate otsustada, kas hoolitsete enese eest või saboteerite ennast. Järgige põhitõdesid ja see aitab stressi vähendada.

• Mine magama tavalisel ajal.
• Söö tervislikke toite.
• Käi regulaarselt duši all.
• Joo palju vett.
• Liigu ringi ja tee trenni.
• Korista oma ümbrus.
• Annetage midagi, mida te ei kasuta.
• Vahetage voodilinad ja voodipesu.
• Pange oma maja värskelt lõhnama nagu sidrunid või eukalüpt.

See sisu on autori parimate teadmiste kohaselt täpne ja tõene ega ole mõeldud asendama kvalifitseeritud spetsialisti ametlikke ja individuaalseid nõuandeid.

© 2021 Andrea Lawrence