Kuidas sekkumine aitas mu sõpra toksilises suhtes

Olen elustiili entusiast. Usun, et väheste positiivsete elustiili muutustega saame parandada oma elukvaliteeti ja tervist.

Me jagame kõike oma lähedaste sõpradega, kuid teatud tervislikke piire tuleb hoida - eriti nende isikliku elu osas. On teatud piir, mida ei saa ületada, kui see pole absoluutselt oluline.

Mu sõber Rita, tavaliselt õnnelik inimene, muutus kurvaks ja jäi alati mõtetesse. Tal oli harva naeratus näol. Olime kooliajast saadik lähedased sõbrad ja jagasime üksteisega kõike. Viimasel ajal pole ta palju rääkinud ja sageli kättesaamatu. Ma hakkasin tema pärast muretsema.

Teadsin, et tal on suhteprobleeme, mida ta ei taha kellegagi arutada. Ta muutus kaitsvaks, kui ma temalt nende kohta küsisin. Ta ütles, et saab asjad ise korda ajada ega taha kedagi häirida. Minu jaoks oli valus näha, kuidas mu parim sõber seda asja läbi teeb. Siis tekkis mul mõte sekkumisest.

Tervislik suhe ei nõua teilt kunagi oma sõprade, unistuste või väärikuse ohverdamist.

- Mandy Hale

Mis on toksiline suhe?

Mürgine suhe, milles valitsevad pidevad konfliktid, armukadedus ja konkurents. Nad ei toeta üksteist, vaid pigem püüavad üksteist õõnestada või kahjustada. Selle mõiste võttis esmakordselt kasutusele dr Lillian Glass oma 1995. aasta raamatus Mürgised inimesed. Dr Glass on Californias asuv kommunikatsiooni ja psühholoogia ekspert.

Mürgiste suhete tunnused

Ükski suhe pole täiuslik ja suhete tõusud ja mõõnad on normaalsed. Kuid kui ebameeldivusi on pidevalt ja negatiivsed hetked kaaluvad positiivsed hetked üles, liigitatakse see mürgisteks suheteks. Sellised suhted on ühele või mõlemale osapoolele vaimselt, emotsionaalselt ja mõnikord isegi füüsiliselt kahjulikud, väidab Californias asuv tunnustatud vaimse tervise spetsialist dr Kristen Fuller. Suhtes on sageli puudu usaldusest, valetamisest ja kontrollivast käitumisest.

Mis on punased lipud suhetes?

Tutvumispsühholoog Madeleine Mason Roantree määratleb punase lipu kui „midagi, mida partner teeb, mis näitab austuse, terviklikkuse või suhte puudumise puudumist”.

Washingtonis asuva kliinilise psühholoogi dr Jill Weberi sõnul on suhte peamised punased lipud järgmised:

• Kommunikatsiooni puudumine
• Usalduse puudumine
• Käitumise kontrollimine
• Kuritahtlik käitumine
• Soovivad erinevaid asju
• Ei suuda olla oma tõeline mina
• Sõbrad ja pere ei kiida heaks
• Valdlikkus, kadedus ja halb tuju

Sõbra puhul tundusid kõik parameetrid ühtivad. Tundsin, et on vaja sekkumist, et päästa teda mürgiste suhete negatiivsusest. Kui ma küsisin temalt kõigi punaste lippude kohta, kinnitas ta mu hirme.

Loe edasi, et teada saada, kuidas ma teda aitasin.

Oluline on olla otsekohene

Mõtlesin, et pole mõtet põõsa ümber peksta, kui teadsin, et mu sõber teeb midagi rasket. Ütlesin talle kohe, et pean temaga rääkima millestki, mis puudutab tema elu. Alguses oli ta jahmunud ja hakkas ütlema, et kõik on korras ja temaga on kõik korras. Ma kinnitasin talle, et ma ei taha sekkuda, kuid tundsin vajadust teda aidata, lihtsalt rääkides temaga sellest. Kavatsesin talle mis tahes kohta nõu anda või talle loengut pidada. Ma kinnitasin talle, et see oli lihtsalt sõbralik vestlus.

Jääge punkti

Otsustasin olla täpne ja täpne. Pikk vestlus küsimustega if ja but ei lahendaks probleemi. Keegi, kes on ärritunud, saab korraga sisse võtta ainult nii palju teavet, eriti negatiivset. Rääkisin talle oma peamisest murest ja andsin talle aega vastata. Kui ta reageeris positiivselt, jätkasin vestlust.

Ole hea kuulaja

Ma teadsin, et esimene ja peamine sekkumisreegel oli mitte olla agressiivne, vaid pigem sümpaatne. Mõistsin, et agressiivsus tõrjub ta ainult eemale. Parim, mida ma tegin, oli tema lugu kannatlikult kuulata. Ma ei surunud talle oma tõekspidamisi, vaid jagasin pigem kogemusi oma elust.

Panin ta mõistma, kuidas ma ei suutnud oma varasemates suhetes punaseid lippe eirata, suutsin välja tulla enne, kui asi päris halvaks läks. Ma lubasin tal loomulikult oma arusaamani jõuda ja pole kunagi soovitanud tal oma partneriga lahku minna. Kinnitasin talle, et olen tema jaoks alati olemas, olenemata olukorrast.

Eemaldage end inimestest, kes kohtlevad teid nii, nagu teie aeg pole oluline, nagu teie tunded oleksid väärtusetud või nagu teie hing oleks asendatav

- S. Mcnutt

Suurendage oma minapilti ja eneseväärtust

Mu sõbra moraal oli suhteprobleemide tõttu maas. Pidev negatiivsus ja sagedased kaklused murdsid tema enesekindluse. Proovisin ta tuju tõsta, suurendades tema ego, tuletades talle meelde kõiki tema saavutusi. Ma lohutasin teda, öeldes, et see oli lihtsalt faas, mis lõpuks möödub.

Pideva kriitika ja süüdistamisega silmitsi seismine võib põhjustada tõsise mõlgi kellegi minapildis. Proovisin kõik endast oleneva, et tema enesehinnangut tõsta. Ma julgustasin teda endasse usaldama ja tuletasin talle meelde, et ükskõik, mida keegi temast arvas või arvas, peaks ta alati teadma oma väärtust ja mitte uskuma teiste arvamust tema kohta.

Kuulake nende reaktsiooni kannatlikult

Alguses proovis ta selle täielikult maha harjata. Sain aru, et ta eitab ja tal on väga ebamugav. Ta kordas pidevalt, et ma ei saa aru, nii et las olla. Peamine on mitte hinnata ega reageerida oma sõbra vastusele.

Olin kannatlik ja kuulsin teda, andes vajadusel väärtuslikku sisendit. Ma ei olnud olukorra suhtes otsustav ega kriitiline. Soovitasin tal lugeda raamatuid ja vaadata teemakohaseid filme, et ta saaks oma olukorraga sarnasusi kontrollida. Ma andsin talle teada, et psühholoogiline trauma, mille ta oli saanud, võib mõjutada tema füüsilist ja vaimset tervist.

Kui see esimest korda ei tööta, proovige hiljem uuesti

Kui ma temaga esimest korda rääkisin, ei tundunud ma oma sõbrannaga suhelda. Aga ma ei muretsenud. Andsin talle aega paranemiseks ja proovisin sellest mõne päeva pärast uuesti rääkida. Teine ja kolmas vestlus on sageli olulisem kui esimene.

Ma kontrollisin teda regulaarselt, et tal ei tekiks depressiooni. Ma teadsin, et ta annab alla ja räägib minuga kõigest ning hakkab jagama asjakohast teavet. Mida iganes ta ka läbi elas, ma ei survestanud teda avaldama rohkem teavet, kui tal oli mugav jagada. Kui ta nägi mind inimesena, keda ta võis usaldada, hakkas ta end usaldama ja jagas minuga oma probleeme. Sekkumise kõige olulisem aspekt on oma sõbra üle kohut mitte mõista. Ärge lähenege neile agressiivselt. Kui te seda teete, ei pruugi nad rääkida.

Suutsin teda veenda nõustajaga nõu pidama, sest ainult professionaal võib olla tõeliselt erapooletu ja otsustusvõimetu ning aidata sellistele probleemidele lahendusi leida. Mul on hea meel, et minu sekkumine aitas mu sõpra ja ta suutis otsuse teha.

Parem on olla üksi terve kui haige kellegi teisega.

- Dr Phil

Kas toksilist suhet on võimalik parandada või parandada?

Mürgiseid suhteid on võimalik parandada, kuid ainult siis, kui iga partner soovib seda tervislikuks suhteks muuta. Siin on mõned näpunäited mürgiste suhete parandamiseks:

• Suhe peaks olema vastastikku kasulik, et see püsiks terve.
• Mõlemad partnerid peavad olema valmis pöörduma terapeudi või nõustaja poole.
• Partnerid peavad olema valmis unustama mineviku ja alustama tervislike suhete uut algust.
• Neil kõigil peaks olema teineteise suhtes kaastunne ja üksteist igal ajal toetama.
• Nad peaksid andma üksteisele piisavalt ruumi, et paraneda ja kasvada vaimselt, emotsionaalselt ja füüsiliselt.
• Hea suhtlus on terve suhte võti ja seda tuleks harjutada.
• Mõlemad pooled peavad töötama selle nimel, et üksteise usaldus tagasi võita.
• See aitab olla üksteise vastu aus ja arutada, millised ootused on üksteisel.
• Igaüks peaks oma huvide ja hobidega sammu pidama, ilma teise huve riivamata.
• Mõlemad pooled peaksid teravalt järgima terapeudi antud nõuandeid. Selle ala kvalifitseeritud spetsialist saab pakkuda uusi lahendusi, analüüsides paaride ees seisvaid väljakutseid.

Lõplikud mõtted

Suhted liigitatakse mürgisteks, kui puudub usaldus, kontrolliv käitumine ja sagedane valetamine. Nendega kaasneb sageli see, et üks partner domineerib ja halvustab teist, keeldudes suhte kallal töötamast. Mürgiseid suhteid saab ravida ainult siis, kui partnerid on valmis oma käitumist kohandama ja püüdma selle toimima saada.

Kui lubatakse jätkata, on võimalus, et suhe võib muutuda ebatervislikuks ja kuritahtlikuks. Kui esineb igasugust vägivalda, olgu see siis füüsiline, emotsionaalne või seksuaalne ning kui üks partner on sunnitud elama inimväärikusevaba elu, nimetatakse seda kuritahtlikuks suhteks.

Üksikisiku ülesanne on punased lipud varakult ära tunda ja sekkumist otsida. Nad peavad otsustama, kas jätkata suhtega või lõpetada see. Igasugust kuritarvitamist ei tohiks kunagi lubada. Vägivaldses suhtes olev inimene peaks otsima kohest abi.

Kui inimene on vägivaldses suhtes, on kõige parem otsida abi ja koostada lahkumisplaan enne, kui on liiga hilja. Kui näeme, et keegi, keda armastame, on ebatervislikes suhetes ja tunneb, et ta on ohus-olgu see siis enesevigastamise ohuga. või teise isiku kahjustamine - kõige parem on ametivõime hoiatada, isegi selle hinnaga, et teie sõber ei meeldi ja ta tunneb end reedetuna. Elu päästmine on palju olulisem kui miski muu.

Viited

• Mürgised suhted: märgid, abi ja mida teha | Aeg
  Kuidas aru saada, kas teil on mürgised suhted romantilise partneri, sõbra või pereliikmega ja mida sellega ette võtta.
• 38 Mürgise suhte märgid ja näpunäited selle parandamiseks
  Mürgiste suhete ideed visatakse palju ringi, kuid mis tegelikult muudab suhte mürgiseks? Õppige märke ära tundma ja tervislikumaid suhteid looma.

See sisu on täpne ja vastab autori parimatele teadmistele ega ole mõeldud asendama kvalifitseeritud spetsialisti ametlikke ja individuaalseid nõuandeid.

© 2021 VIDYA D SAGAR

VIDYA D SAGAR (autor) 16. juunil 2021:

Sul on õigus, Devika. Kannatanu jätkab suhet, lootes, et teine ​​inimene ühel päeval muutub. Kuid see läheb ainult hullemaks. Parim võimalus on sellest välja tulla, kui aega on. Täname külastuse ja kommentaaride eest. Väga hinnatud. Ole tubli.

Devika Primić Dubrovnikist, Horvaatiast 16. juunil 2021:

Mürgised suhted ei ole väärt seda, et õppisin seda aastaid tagasi ja ei lähe sinna kunagi tagasi. Mõnikord on kõige parem sellega välja tulla ja mitte olla mürgistes suhetes. See teeb haiget, kui jääte kauemaks ja ei räägi sellest.

VIDYA D SAGAR (autor) 15. juunil 2021:

Aitäh Flourish külastuse ja kommentaaride eest. Väga hinnatud. Sekkumine aitas mu sõpra. On palju neid, kes abi ei saa ja kannatavad mürgiste suhete takerdumise all. Head päeva.

Õitseb Igatahes USA -st 15. juunil 2021:

Hea, et ta sind vähemalt kuulis. Mulle meeldis teema ja teie konto.

VIDYA D SAGAR (autor) 14. juunil 2021:

Suur tänu Pamela. Väga hinnatud. Paljud naised kannatavad sotsiaalsete tabude ja muude põhjuste tõttu vaikselt. Nad ei näe punaseid lippe ja loodavad, et asjad paranevad. Nad ei tee seda kunagi, vaid ainult halvenevad. Õigeaegne sekkumine võib päästa palju süütuid elusid. Mul on hea meel, et sain oma sõpra õigel ajal aidata. Ilusat päeva ja olge õnnistatud.

VIDYA D SAGAR (autor) 14. juunil 2021:

Aitäh Rawan. Tore, et meeldis. Head päeva. Õnnistused.

Rawan Osama Egiptusest 14. juunil 2021:

Hästi kirjutatud

Pamela Oglesby Päikeselisest Floridast 14. juunil 2021:

See on väga hästi kirjutatud artikkel, millel on suurepärased punktid mürgiste suhete kohta, Vidya. Mulle meeldivad teie ettepanekud nende mürgiste suhete kohta. Mul on hea meel, et jõudsite oma sõbra poole.

Tervisliku suhte punktid on samuti nii olulised. Nii tähtis on alati teada, kus teie suhe seisab.

VIDYA D SAGAR (autor) 14. juunil 2021:

Aitäh Rozlin. Mul on hea meel, et teile artikkel meeldis. Head päeva. Õnnistused.

VIDYA D SAGAR (autor) 14. juunil 2021:

Hästi ütles Misbah. Armastus, usaldus, kompromiss ja ohverdus on kõik terve suhte põhielemendid. Paljud naised jäävad toksilistesse suhetesse ja sageli isegi kuritahtlikesse suhetesse selliste põhjuste tõttu nagu lapsed, rahaline sõltumatus jne. Sotsiaalne häbimärk paneb nad vaikuses kannatama. Naiste kaitsmiseks kuritahtliku keskkonna eest tuleb luua rohkem teadlikkust ja eraldada rohkem ressursse. Naiste kaitsmise kampaaniates peab rohkem inimesi osalema. Ilusat päeva, mu sõber, olge õnnistatud.

Misbah Sheikh luuletajate maailmast 14. juunil 2021:

Alati on oluline aidata sõpru ja kõiki abivajajaid. Paljud inimesed ei jaga oma lugusid teistega lihtsalt sellepärast, et nad ei taha, et nad saaksid teiste järgi kohut mõista. Nad peidavad end ja surevad sees. Kahtlemata mängib ühiskond väga suurt rolli. Usun, et suhted toimivad ainult siis, kui mõlemad inimesed on selles võrdselt pingutanud. Kui tunnete end halvasti või olete koormatud, peaksid mõlemad partnerid seda omavahel arutama. Armastus, usaldus, kompromiss ja ohverdus on kõik terve suhte põhielemendid. Arvan, et inimene peaks teadma, millal püsti tõusta ja millal põlvili laskuda.

Täname, et jagasite oma sõbra lugu. Mulle meeldib see tsitaat: Parem on olla üksi terve kui haige kellegi teisega. - Dr Phil

Palju õnne teile, Vidya

Rozlin AÜE -st 14. juunil 2021:

Tere, Vidya. See on väga informatiivne, kasulik ja hästi uuritud artikkel.

Aitäh jagamast.

Õnnistusi teile.