5 viisi, kuidas meditatsioon võib teie suhteid aidata

Jorge suhtenõuanded põhinevad kogemustel ja tähelepanekutel. Las tema katse-eksitus on teie edu (loodetavasti).

Kas meditatsioon võib suhet tõesti aidata? Kuidas nii?

Võib-olla olete kuulnud, et meditatsioon võib aidata stressist vabaneda ja meelt selgena hoida. Võib-olla olete seda isegi varem proovinud ja avastasite, et see tõesti lõdvestas teid. Kui teil on igapäevane mediteerimisharjumus, võib see olla ka väga maandav ja teil võidakse lubada aeg-ajalt piiluda mõnda teistsugusesse teadvuse seisundisse.

Kuid kas teadsite, et meditatsioon võib lõpuks aidata palju enama kui lihtsalt stressi vastu? Tegelikult, kui muudate selle harjumuseks, võite hakata märkama igasuguseid täiustusi paljudes oma elu mitteseotud valdkondades. Üks valdkondi, kus see rohkem väljendub, on aga inimsuhetes – eriti romantilistes, aga ka sõprussuhetes, peresuhetes ja isegi töösuhetes.

Kuidas padjal istudes ja oma hingeõhku jälgides see kõik õnnestub?

On arusaadav olla skeptiline, kui te pole mõnda aega harjutanud, kuid meditatsioon on üks neist asjadest, millel on teie elule kaugeleulatuv mõju. See võib sõna otseses mõttes muuta kogu teie vaatenurka ja loomulikult mõjutab see teie suhteid mitmel viisil:

1) Meditatsioon aitab teil enne tegutsemist peatada ja mõelda asjade üle

Kas olete kunagi öelnud või teinud midagi, mida olete hiljem kahetsenud ja mille tulemusena on see kellelegi väga haiget teinud? Kas su suu jooksis omaette, nagu oleksite ajutiselt muutunud teiseks inimeseks ja kui te oma öeldule või tegemisele tagasi vaatate, ei tunne te end vaevu ära?

Võib-olla polnud see isegi midagi nii hullu. Võib-olla muutusite selle asemel, et kellelegi haiget teha, lihtsalt kontrollimatult närviliseks ja ütlesite midagi rumalat, midagi, mida te tavaliselt kunagi ei ütleks.

Me kõik teeme aeg-ajalt selliseid asju. Seda seetõttu, et meist igaühe sees elab imelik väike olend, olend, kes pidevalt räägib ja kommenteerides seda, mis toimub, olend, kes mõistab pidevalt kohut, olend, kes on pidevalt ebakindel. Aeg-ajalt vallandab selle olendi midagi välist ja teil tekib mõni hull emotsioon, mida te ei saa teisiti, kui välja mängida.

Võib-olla olete tööintervjuul ja unustasite oma ninakarvad ära lõigata ja selle irratsionaalse hirmu otsustusvõime ajab teid nii hulluks, et olete närvis ega suuda oma parimat ennast näidata intervjueerija. Võib-olla ütleb teie partner midagi, mis teid teie isikliku ajaloo tõttu häirib – võib-olla kutsuvad nad teid hulluks nali, aga teie perekonnal on esinenud vaimuhaigusi, nii et te võtate seda isiklikult – ja nii plahvatate nende peale mitte kuhugi.

See on teie sees olev "olend", mis tegutseb. See on valmistatud kogu teie isiklikust pagasist, nii heast kui ka halvast. Mõned inimesed nimetavad seda "egoks" ja teised "valukehaks". Sellel on palju nimesid, kuid asi on selles, et talle meeldib teeselda, et see oled sina. (Kuid see pole tegelikult sina. "Sina" on inimene, kes suudab neid veidraid mõtteid jälgida. Kui teie ja teie mõtted oleksid samad, siis te ei saaks neid vaadata, eks?)

Meditatsioon võimaldab teil seda olendit näha. See on tegelikult meditatsiooni mõte— mitte selleks, et sind üksinda lõdvestada, vaid selleks, et sind piisavalt lõdvestada, et olend hetkeks rääkimise lõpetaks, et saaksid olendil ja iseendal vahet teha.

Kui te mediteerite, jälgite oma mõtteid, kuidas need mööda hõljuvad – tavaliselt tekitavad need mõtted olend, kes alati räägib. Leiad, et päris sa ei räägi nii palju, välja arvatud juhul, kui see puudutab midagi olulist.

Kui näete erinevust enda ja selle olendi vahel, hakkab ta teie üle palju oma võimu kaotama. Kui mediteerite piisavalt, võite hakata end peatama enne, kui muutute täielikult libahundiks, ja lõpuks isegi ennetada muutumist täielikult.

2) Meditatsioon aitab teil saada kaastundlikumaks

Kui mõistate ja kogete ise jõudu, mida see "olend" (teie enda narratiiv mõtted) on sinust üle saanud, võid äkki avastada, et oled kaastundlikum ja mõistvam teised. Võib-olla mõistate, et kui keegi teie peale lahmib, pole see tegelikult tema – selle asemel tegutseb tema sees olev imelik metsaline.

Tõsi, mõned inimesed on selles režiimis (nad usuvad, et nad on nende mõtted) kogu aeg, kuid teil on siiski lihtsam ära tunda, millal see vale mina inimesi kontrollib ja millal nad tegelikult on nemad ise. See aitab teil palju paremini mõista inimeste vaatenurki, sest näete, et neil on midagi ühist teiega, isegi kui nende käivitajad ja reaktsioonid on erinevad spetsiifikat.

"Olen" on "olend" olenemata sellest, mida ta teeb või kellel see on.

3) Meditatsioon aitab teil valida paremaid sõpru ja partnereid

Oleme juba maininud, kuidas meditatsioon võib aidata teil ära tunda inimesi, kes projitseerivad kogu aeg vale mina. Noh, see võib olla kriitilist teavet kui valite inimesi, kellega te end ümbritsete.

Kas olete kunagi kellegagi tuttavaks saanud – võib-olla oli ta sõber või armuke – ja kõik oli mõnda aega suurepärane? Nad olid sinuga väga toredad, tundusid, et teil on ühiseid hobisid, paberil paistis kõik suurepärane – aga sa ei saanud lahti sellest imelikust tundest nende vastu? Lõpuks, kas teie suhe purunes ootamatult täiesti ettearvamatult? Näiteks kas nad hakkasid äkki tühjalt kohalt sulle vastu? Või kas teie partner, kes arvasite teid armastavat, pettis teid ootamatult või muutus vägivaldseks?

Need asjad võivad kedagi ootamatult tabada. Asi on selles, et keegi, kes peab end "olendiks" - kes tegutseb valemina -, hakkab lõpuks teie peale näägutama. Nad ei saa seda aidata. Lõpuks ületate need, sest need on maamiinidega täis.

Segadust tekitav on see, et kui teie isiksused väga hästi klõpsavad, võite alguses nendega suurepäraselt aega veeta. Probleem on selles, et sügaval sisimas ei suuda see inimene sind armastada. "Ego" (vale mina) ei saa armastada kedagi ega midagi. Varsti käivitad sa nad ja nad näevad sinus midagi, mis nende egole ei meeldi. Võib-olla muutuvad nad omastavaks ja armukadedaks (mis ei ole sama, mis armastus) või võib-olla ütlete midagi, mis neile ei sobi ja nad otsustavad teile mitte kunagi andestada.

Ainult ühilduvate isiksuste olemasolust ei piisa. Selleks, et keegi oleks sulle hea partner (või hea sõber), peab tal olema kaastunne ja ta peab olema võimeline andestama. Nad peavad olema huvitatud sinu päevakava, aidates teil saavutada asju, mida sina tahavad, mitte ainult seda, mida nad tahavad. Selline on tõeline kahepoolne suhe.

Mõned inimesed on nii harjunud olema teiste inimestega, kes samastuvad puhtalt oma egoga, et nad ei pruugi isegi aru saada, et seal on inimesi, kes pole sellised! Kas see oled sina? Kas olete kunagi avastanud end kurtmas, et "inimesed" on enamasti kurjad ja isekad?

Ärge leppige vähemaga, kui soovite! Sa väärid, et sind armastataks sellena, kes sa oled, tingimusteta. Eeldusel, et olete valmis pakkuma kellelegi teisele samasugust armastust, hoidke ego spiraali kinni jäänud inimestega distantsi. Meditatsioon aitab sul neid mehhanisme teistes (ja endas) ära tunda.

Üks raskemaid asju, mida elus mõnikord teha, on lihtsalt andestada. Paljudel juhtudel võib see imelik väike hääl meie sees kahtlustada, et kui me kellelegi andestame ja unustame kahju kohta, mida nad minevikus tekitasid, siis see on nii, nagu oleksime andnud inimesele loa pattu teha uuesti.

See pole tegelikult üldse tõsi! Piiride olemasolu ja nende jõustamine on oluline, kuid see on hoopis midagi muud kui viha hoidmine ja mineviku tehtu pidev meenutamine (või meeldetuletamine).

Viha hoidmine ja kellelegi andestamast keeldumine pole midagi muud kui korduvate mõtete muster, ja see teeb sulle sama palju haiget – kui mitte rohkem – kui inimesele, kellele sa oma tundeid juhid poole. Selle põhjuseks on asjaolu, et kellelegi andestamast keeldumine lubab endal minevikus ebameeldivaid olukordi ikka ja jälle uuesti läbi elada, iga kord, kui neid näete.

Andestamine ei tähenda, et peate olema inimese läheduses või taluma seda, mida ta teeb. See tähendab lihtsalt seda, et olete minevikust lahti lasknud ja see ei dikteeri teie tegevusi tuleviku poole liikumisel. Vahendus aitab teil neid ebatõhusaid vihamustreid teadvustada ja lõpuks lahti lasta.

Kui teil on sellega palju probleeme, soovitan leida kena juhendatud meditatsiooni, mis käsitleb konkreetselt andestamist. Teil võib tekkida vajadus seda silmas pidades mõnda aega harjutada, enne kui see kinni jääb, eriti kui tegemist on traumaatilise sündmusega, kuid see võib tõesti aidata teil elus tõrgetest mööda minna.

5) Meditatsioon aitab teil lõpetada oma kavatsuste teistele projitseerimise

Pidevalt, iga päev, vaatate teistele otsa ja proovite aru saada, mida nad mõtlevad. See on lihtsalt automaatne ega nõua teie teadlikku sekkumist. "Olend" teeb seda teie jaoks suurepäraselt.

Probleem on selles, et ennustused on sageli valed. Te ei saa kuidagi kindlalt teada, mis kellegi teise peas toimub ja seda on kindlasti raske mõelge välja, kui see väike hääl projitseerib kõik teie hinnangud ja ebakindlused isik.

Tegelikult võib sellest saada isetäituv ennustus. Sa mõtled endamisi: "Oh, selle inimese viisakus on lihtsalt nii pealiskaudne. Vean kihla, et nad vihkavad mind salaja nende kiristatavate hammaste taga. Tead mida? Ma vihkan ka neid," ja järgmiseks, mida teate, ei meeldi te sellele inimesele enam. Sul oli vist kogu aeg õigus, ah?

Millal te viimati kuulasite sügavalt, mida inimene teile oma kehakeele või isegi verbaalse keelega rääkis, ja lülitasite välja kõik oma hullumeelsed kommentaarid? Millal sa viimati selle kõike hindamata võtsid?

Näiteks millal viimati vaatas teie ülemus teile negatiivse pilguga otsa ja mõtlesite endamisi lihtsalt: "Hm. Tal on kulm kortsus,“ selle asemel, et „Uh-oh! Ma olen hädas! Kurat, miks ta alati kõiges mind süüdistab? Eelmisel korral polnud see isegi minu süü. Ma poleks tohtinud täna isegi tööle tulla. Kas ta ei näe, et ma tulen iga päev sisse, isegi kui mul on ilm? Erinevalt Larryst. Kui tal isegi jalg sügeleb, helistab ta sisse. Miks mind nii koheldakse? Kas ma ei vääri austust..."?

Jne jne. Saate pildi. Võite projitseerida teistele inimestele igasuguseid kavatsusi ja emotsioone lihtsalt seetõttu, et tunnete neid ise. Kas olete kunagi olnud olukorras, kus kõik tundus suurepärane ja veetsite imeliselt aega väga toredate inimestega, kuid teie sõber ütles: "Ma ei tea, mees. ma olen kahtlustav. Need inimesed näivad ka kena. Sa tead, mida ma silmas pean? Midagi on lahti."

See on suurepärane näide projektsioonist. Kui te ise kunagi oma kultuuri, kasvatuse ja muu tõttu teatud viisil ei käituks, ei pruugi te aru saada, miks keegi nii käitub. (Mõnikord ei saa inimesed isegi aru, miks teised inimesed nende vastu kenad oleksid!) Aga arvake ära, mida? Inimesed on erinevad! Ma tean, eks? Milline kontseptsioon!

Meditatsioon aitab teil jõuda selle juurteni, mis paneb teie meele töötama nii, nagu see töötab. Kui teete seda, avastate kõikvõimalikud ebameeldivad eelarvamused. Kui olete neid eelarvamusi märganud, saate vaadata tegelikkust (ja teisi inimesi) millegi puhtalt lehelt lähemalt. Nii et jah, selle asemel, et järgmisel korral oma partneriga ärrituda ja kogu oma suhet kahtluse alla seada ignoreerib sind, võib-olla suudad sa endast välja astuda ja öelda: „Hm, ta näeb väga hea välja hõivatud. Huvitav, kas kõik on korras.”

Mediteerimise õppimine on lihtne

Nüüd, kui teil pole regulaarset meditatsioonipraktikat, võite mõelda, mida peaksite tegema. See on vahenduse asi – te ei pea seda tegema midagi. See on omamoodi point!

Nüüd võite öelda: "Oh, aga ma ei tee päev läbi mitte midagi. Kas see pole vahendus?" Ei! Te ei pruugi arugi saada, kuid teie meel on pidevalt hõivatud, kuni punktini, kus te ei näe selle all olevat "sind". Selles peitubki probleem. Kui vaatate oma telefoni, vaatate telerit, mängite videomänge või teete tööd, pole see mitte midagi. Stimuleerite oma meelt ja seetõttu on teid hetkeks häiritud endasse vaatamast.

Kui soovite hakata regulaarselt mediteerima, soovitan otsida selleteemalisi videoid või artikleid ja leida endale sobiv lihtne meetod. Pidage meeles, et te ei pea midagi ostma. Meditatsioon peaks olema tasuta ega nõua midagi peale aktiivse, innuka meele. Edu!

Teie meditatsioonipraktika

Meditatsioon suhete nimel

See sisu on autori parimate teadmiste kohaselt täpne ja tõene ega ole mõeldud asendama kvalifitseeritud spetsialisti ametlikku ja individuaalset nõuannet.

© 2018 Jorge Vamos