Meie suurim organ – nahk – hoiab meid kaitstuna välistegurite eest, kuid näitab ka meie tervislikku seisundit ja üldist heaolu. Mõelge vaid ajale, mil olite unepuuduses või tööl väga stressis: selle tagajärjeks olid kindlasti silmaringid, kahvatus või tuhkjas nahk. Ilmselge seos vaimu ja keha vahel on see, mis tekitas täiesti uue interdistsiplinaarse valdkonna, mida nimetatakse psühhodermatoloogia. Siin on mõned ideed, kuidas hoolitseda enda eest nii seest kui väljast, hoides samal ajal oma vaimset tasakaalu kiirel pühadeperioodil.
Oma harjumuste detoksifitseerimine
Kui teie tavapäev sisaldab kiiret ajakava ja näib, et elate oma elu liikvel olles, võib juhtuda, et enesehooldusele pühendatud ajapuudus põhjustab toksiinide kogunemist. Mõelge lihtsalt sellele, mitu korda olete otsustanud süüa burgerit või muud tüüpi kiirtoitu, kuna teil pole aega korralikuks einestamiseks. Kui teil on probleeme pideva väsimusega, mõned kilod tõusevad või olete märganud äkilist naha muutused (nt akne või lööve) talvekuudel – see võib viidata sellele, et teie keha võitleb toksiinid.
On mitmeid detoksid mis aitab teil keha puhastada, end paremini tunda ja naha seisundit parandada. Tervislik toitumine ei pea olema maitsetu, vastupidi. See nõuab lihtsalt natuke rohkem pingutust, kuid sa pead kuulama oma keha, et pakkuda talle seda, mida ta vajab – ja see premeerib sind nii energia kui kauni nahaga. Vee tarbimine on samuti väga oluline, seega peate selle hoidma optimaalsel tasemel.
Õigete toodete valimine
Õige toitva nahahoolduse valemi valimine võib olla keeruline. Valige looduslikud, mis ei sisalda nahka kahjustavaid kemikaale: vältige sulfaate, sünteetilisi lõhnaaineid ja parabeene. Üha rohkem naisi pöördub naha stressi leevendamiseks orgaanilise nahahoolduse poole ja sellel valikul on ilmsed põhjused. Lisaks proovige veenduda, et olete vastutustundlik tarbija: ärge ostke loomkatsetega tooteid ja pöörduge kaubamärkide poole, mis on tuntud oma keskkonnateadliku poliitika ja õiglasele kaubandusele osutatava toetuse poolest süsteem.
Valige mainekad julmusevabad kaubamärgid, näiteks looduslikud nahahooldustooted mis ei sisalda säilitusaineid ja alkoholi. Plastikust mikrohelmeste kasutamise keelustamiseks näokoorijates on korraldatud rohelisi kampaaniaid kuna need sisaldavad polüetüleeni ja polüpropüleeni, mis on kahjulikud nii keskkonnale kui ka teie jaoks tervist. Lisaks mõjutavad kemikaalid, nagu triklokaan, dioksaan või säilitusained BHA ja BHT, mere ökosüsteeme: see, mida kanalisatsiooni alla pestakse, on oluline, kui see jõuab veekogudesse. Isegi Harvardi tervis juhtis tähelepanu nendele ohtudele, kuigi teadlikkus pole veel täielikult olemas.
Treeni stressi maandamiseks
Stress mõjutab kogu teie keha, teie nahk kaasa arvatud: kortisooli kõrgenenud tase annab nahale märku, et see hakkab tootma rohkem rasu, mis muudab selle vastuvõtlikumaks löövetele. See võib muuta teie praegused nahaprobleemid hullemaks või häirida teie ilurutiini. Kui oleme stressis, muutume ärevaks, nii et naha eest hoolitsemine ja turgutamine ei ole prioriteetide nimekirjas.
Kõige tõhusam viis stressist vabanemiseks on treenimine: lisaks paljudele tervisega seotud eelistele (nt kaalujälgimine, südame tugevdamine, positiivne psühholoogiline mõju, parem üldine tervis), aitab see ajukeemiat sisse tuua tasakaalu. Kui hakkate higistama, hakkab teie keha tootma endorfiine, mis on looduslikud valuvaigistid. Me kõik teame, et 8-tunnine kinnisilm on tervislikuks toimimiseks vajalik ning see peegeldab kogu teie keha ja ka seda, kuidas teie nahk välja näeb.
Kui oled hädas unetusega, hea uudis: regulaarne füüsiline aktiivsus tagab parema ööune! Pühenduge treeningrežiimile ja näete, et see on ka vaimse vormi vorm. See kõik peegeldub teie nahal, mis on aken meie tervisele.
Pühendage aega iseendale
Kiires maailmas tunneme, et vajame rohkem kui 24 tundi päevas. Seetõttu kipume enesehoolduse oma ülesannete nimekirjast välja tõrjuma, kuigi see nii on ülimalt oluline meie heaolu nimel. Määrake spaapäev lihtsalt ja hellitage ennast. Nautige massaaže: inimese puudutusel on stressi korral ravivad omadused. Alustage tähelepanelikkuse ja meditatsiooni harjutamist: teaduspõhised andmed näitasid oma uskumatuid eeliseid tootlikkuse taseme osas, tundes end energilisemana, rahulikumana ja paremini valmis päevast haarama.
Need olid mõned näpunäited, mida võite kaaluda, kuid mõistuse ja ilu seos ulatub kaugemale ainult välimusele keskendumisest. Pühenduge muutuma vastutustundlikuks keskkonnateadlikuks tarbijaks: võti on teie käes – oma naha eest õigel viisil hoolitsemine tähendab ka planeedi eest hoolitsemist.
