Nartsissistidega koos elamine: praktiline juhend terve mõistuse päästmiseks

Väike šamaan on vaimne treener ja B-klastri isiksusehäirete spetsialist, kellel on populaarne YouTube'i saade ja kliendid kogu maailmas.

Kui olete valinud elamise koos nartsissistiga või leiate end hetkel ummikus, on siin viis asja, mis aitavad teie mõistust säästa. Eelkõige peate meeles pidama, et miski, mida te teete, ei kontrolli nartsissisti käitumist ega sunni teda vägivallatsemisest loobuma. Need asjad on ainult teile. Nad ei kontrolli ega muuda nartsissisti. Nad ei peata eskaleerumist ega vägivaldset käitumist, kui nartsissist otsustab nii reageerida. Mitte miski ei saa seda teha. Ainus viis kuritarvitamise peatamiseks on lõpetada suhe selle inimesega.

1. Aktsepteerige olukorra reaalsust

• Lase fantaasiast lahti ja lepi sellega, et suhet ei paranda miski
• Lõpetage katsed nartsissisti muuta ja aktsepteerige seda, kes/kuidas nad tegelikult on
• Lõpetage oma tunnete projitseerimine nartsissistile ja aktsepteerige seda, kuidas nad tegelikult tunnevad

Kui kavatsete elada koos nartsissistiga, peate esimese asjana olukorraga leppima. Suurem osa nende suhetega kaasnevast valust on tingitud kellegi soovimatusest seda teha. See on valus ja seda on raske kuulda, kuid tõde on see, et enamik inimesi ei muutu lihtsalt sellepärast, et keegi teine ​​tahab, et nad oleksid teistsugused. Mõned neist ei saa. Kui soovite sellest üle saada, kui mõistust on jäänud, peate selle reaalsusega leppima.

See tähendab, et lasete lahti fantaasiast, et see suhe muutub kuidagi selliseks, nagu soovite, ja tuleb tegeleda selle reaalsusega, hoolimata sellest, mida nartsissist ütleb. Tõenäoliselt olete nüüdseks sellega juba piisavalt ringi käinud, et teada saada, et see ei erine, olenemata sellest, kas nad lubavad seda või mitte. See tähendab, et ei üritata nartsissisti muuta ja aktsepteeritakse seda, kes ja kuidas nad tegelikult on. See tähendab, et ärge projitseerige oma tundeid nartsissistile ja lasete nende tegudel enda eest rääkida. Nad teevad. See inimene ei saa või ei saa olla see, mida sa tahad, et ta oleks. Osa sellega elamisest ilma hävitamata on selle mõistmine ja aktsepteerimine.

2. Muutke oma ootusi

• Saage aru, et ootused ei täitu järjepidevalt, kui üldse
• Looge realistlikud, mis peegeldavad seda, kuidas see inimene tegelikult käitub ja tunneb
• mõista oma rolli nartsissisti elus; sa ei ole suveräänne inimene

Suur osa nende suhetega kaasnevast valust on tingitud ka nartsissistile või suhtele seatud ebarealistlikest ootustest. See ei tähenda, et teie ootused on üldiselt ebamõistlikud või ebarealistlikud – eriti kui need on tavalised asjad, nagu lugupidamine ja arvestamine – see tähendab lihtsalt seda, et see inimene ei kohtu nendega järjekindlalt, ükskõik kui elementaarsed nad ka poleks on. Laske inimese tegudel enda eest rääkida ja lähtuge oma ootustes sellest, mitte sellest, mida ta peaks teie arvates tegema.

Näiteks kui ootate lojaalsust, kuigi te pole seda kunagi oma partnerilt saanud, peate mõistma, et see on ebareaalne. Kui ootate lohutust vanemalt, kes pole seda teile kunagi andnud, peate mõistma, et see on ebareaalne. See ei tähenda, et see, mida sa tahad, on vale. See tähendab, et inimene, kellelt seda ootate, on juba näidanud, et ei anna seda teile, seega peate oma ootusi vastavalt kohandama. Tuleb luua ootused, mis peegeldavad seda, kuidas see inimene tegelikult käitub ja mida ta tegelikult tunneb. Sa ei saa kivist verd ja sa ei saa midagi teha, et seda muuta.

Oluline on mõista suhte dünaamikat ja oma rolli selles. Kui teil on tegemist nartsissistiga, ei pea nad teid suveräänseks isikuks ja teid ei kohelda sellisena. Kui muudate oma ootusi inimese ja suhte suhtes nii, et see peegeldaks seda, kuidas asjad tegelikult on, aitab see teie jaoks rahu luua.

3. Ärge võtke seda isiklikult

• Mõelge, et nartsissisti käitumine on seotud nende, mitte teiega
• Saage aru, et nartsissist ei tunne teid isegi tegelikult
• Mõista, et nartsissistid elavad fantaasias; nad peavad neid asju uskuma, ütlema või tegema

See on üks raskemaid asju igas suhtes, aga eriti siis, kui keegi võib olla nii meelega julm ja jube. Siiski on see vajalik, kui soovite ellu jääda. See on ka reaalsus. Tõde on see, et nartsissisti käitumine ei puuduta teid. Jutt käib neist. Kui pöörate tähelepanu, näete, et suure tõenäosusega see inimene teid isegi ei tunne. Sa oled neile lihtsalt tööriist, mida nad saavad kasutada oma lõputus püüdlustes enesetunde parandamiseks. Kõik on, hoolimata sellest, mida nartsissist ütleb. See ei puuduta tegelikult midagi ja ei kedagi teist peale nende.

Arvate, et see puudutab teid, sest see teeb teile haiget, kuid see pole reaalsus. Te ei eksisteeri patoloogiliselt nartsissistlike inimeste jaoks suveräänse isikuna, mis tähendab, et lõpuks ei saa teiega kunagi midagi tõeliselt puudutada. Sellepärast seda ei ole ega saa ka kunagi olema. Nartsissistlikud inimesed elavad fantaasiamaailmas ja seetõttu peavad nad neid asju ütlema, tegema või uskuma. Kuid te ei pea elama samas fantaasiamaailmas, nii et ärge elage. Asi pole sinus. See puudutab neid, nagu ka kõike muud.

4. Valige oma lahingud

• Otsustage, kas see on seda väärt
• Otsustage, kas see on vajalik
• Otsustage, kas see muudab midagi

Nartsissistlike inimestega koos elamine on nagu sõda. Ja nagu sõjas olemine, peate õppima lahinguid valima. Kui te seda ei tee, võib kõik muutuda lahinguks, sest see on selline inimene, kellega teil on tegemist. Nad võivad olla passiiv-agressiivsed, ilmselgelt agressiivsed, sarkastilised, õelad, vastikud, ebameeldivad, ärrituvad, ebaviisakad, hoolimatud ja palju muud. Peate otsustama, millega tegelemiseks tõesti aega kulub. Iga nõme väike kommentaar ja vastik väike pilk ei ole vaidlemist väärt. See ei ole teie aega väärt ja kindlasti ei aita see midagi. Õppige oma lahinguid valima ja laske ülejäänutel minna.

See tundub mõne jaoks ebaõiglane, kuid kui elate koos nartsissistiga, ei ole see kunagi õiglane, seega on aeg sellega leppida ja õppida sellega töötama. Lahingute valimine võib säästa teie mõistust. Kui olukord pole oluline, siis ärge tülitage. See kaitseb tegelikult teie energiat ja tervet mõistust samal ajal. Näiteks võib vaja minna võitlusi rahanduse üle. Võitlused selle üle, mida nad hommikusöögi ajal hinge all ütlesid, ei pruugi olla.

Oma lahingute valimine hõlmab ka mitte vaidlemist nendega, kui nad proovivad teiega alustada. Peate otsustama, kas lahing on vajalik, kas see on seda väärt ja kas see muudab midagi. Pidage meeles, et te ei saa selle inimese käitumist kontrollida ega sundida teda niimoodi käitumast lõpetama. Kõik, mida saate teha, on ennast kontrollida. Õppige mitte sööta võtma. See muutub palju lihtsamaks, kui olete olukorraga leppinud, muutnud oma ootusi ega võta seda enam isiklikult.

5. Õppige ennast kinnitama ja enda eest hoolitsema

• Lõpetage oma kogemuste või tunnete kinnitamiseks nartsissistile lootmine
• Lõpetage nartsissistile õiguse andmine teie väärtuse üle otsustamiseks
• Ärge lootke nartsissistile kaaslase või armastuse pärast

Võib-olla on kõige raskem nartsissistlike inimestega suhtlemisel tõsiasi, et kuigi teil on mingi suhe, olete selles tõesti üksi. Siiski saate õppida ennast kinnitama ja enda eest hoolitsema. See on ilmselt kõige olulisem õppetund, mida nartsissistid meile anda saavad. Neid asju enda jaoks tegema õppimine tähendab, et peate lõpetama nartsissistile lootmise, et oma kogemusi ja tundeid kinnitada.

Lõpetage püüdlused veenda vägivallatsejat teiega nõustuma, et ta on kuritarvitaja; on ebatõenäoline, et nad seda kunagi reaalselt teevad. Te ei vaja neid oma kogemuste ja tunnetega nõustumiseks või nende kinnitamiseks. Saate õppida seda enda jaoks tegema. See tähendab, et peate lõpetama nartsissistidele oma väärtuse üle otsustamise õiguse andmise. Teie väärtust ei määra see, mida nad teist arvavad või kuidas nad teid kohtlevad.

Kellegi väärtust ei määra see, kuidas keegi neist arvab või kuidas keegi neid kohtleb, kuid kõige vähem on see nartsissist. Nad isegi ei ela tegelikkuses. Nad ei tea isegi iseennast, rääkimata kellestki teisest. Õppige nägema oma väärtust ja lõpetage selle jõu teistele andmine. See on teie elus liiga palju jõudu ja see on ebatervislik. Paljudel juhtudel on põhjus, miks inimesed nendesse suhetesse jäävad, see, et nad on saanud kinnisideeks tõestada teisele inimesele, et nad on väärt armastamist ja inimväärset kohtlemist. Inimene, kellele sa pead seda tõestama, oled sina, mitte nemad. See on see, kes seda tõesti nägema peab. Ennast kinnitama ja enda eest hoolitsema õppimine tähendab ka seda, et ei saa loota nartsissistile, kes sind armastab, toetab või arvestab. Peate õppima ennast armastama, ennast toetama ja endaga arvestama. Keegi teine ​​ei saa seda sinu eest teha ja nartsissist kindlasti mitte. Nad ei saa ka ise hakkama. Selleks nad sind vajavad.

Nartsissistidega koos elamine on kurnav, valus ja lõppkokkuvõttes rahulolematu kogemus, kus keegi ei saa kunagi seda, mida nad tahavad või mida nad vajavad. Need suhted – olgu need siis perekondlikud, romantilised või muud liiki – on julmad ja kahjustavad. Kui aga kavatsete elada koos nartsissistiga, võib nende asjade õppimine säästa teie mõistust, kui mitte midagi muud. Pidage meeles ka seda, et ükski neist asjadest ei vabanda nende käitumist ega muuda neid kuidagi tehtu eest vastutavaks. Need on mõeldud ainult selleks, et teid ei hävitataks. Edu.

See sisu on autori parimate teadmiste kohaselt täpne ja tõene ega ole mõeldud asendama kvalifitseeritud spetsialisti ametlikke ja individuaalseid nõuandeid.